纤维肌痛和足底筋膜炎

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脚痛

纤维肌痛和足底筋膜炎

许多患有肌纤维痛的人也受到足底筋膜炎的影响。 在本文中,我们将仔细研究纤维肌痛和足底筋膜炎之间的联系。

足底筋膜是脚下的肌腱板。 如果发生故障,损坏或发炎,则称为足底筋膜炎。 这种情况会导致脚底和脚跟前部疼痛。 在这里,我们将探讨如何对疼痛敏感的结缔组织(筋膜)直接与纤维肌痛联系起来。

 

好提示: 在本文的最底部,您可以观看有关足底筋膜炎的培训练习视频。 我们还提供了有关自我衡量的技巧(例如 足底筋膜炎加压袜)

 

在本文中,您将详细了解:

  • 什么是足底筋膜炎?

  • 疼痛敏感性筋膜和纤维肌痛

  • 纤维肌痛与足底筋膜炎的关系

  • 自己对付足底法斯克特

  • 足底筋膜炎的运动和训练(包括视频)

 

什么是足底筋膜炎?

足底fascite

在上面的概述图中(来源:Mayo Foundation),我们可以看到足底筋膜如何从前脚延伸并连接到脚跟骨。 当我们在脚后跟骨前方的附着处出现损伤组织机制时,就会发生足底筋膜炎或足底筋膜炎。 这种状况可以影响任何年龄的任何人,但尤其是在脚部劳损严重的人中容易发生。

 

足底筋膜的主要任务是减少行走时的冲击负荷。 如果受损,并且未采取任何主动措施,那么您可以在很长一段时间内患上足底筋膜炎。 有些人甚至在慢性恶性循环中行走,在那里伤害一次又一次地出现。 其他长期病例可以持续1-2年。 这就是为什么它对干预非常重要的原因,包括自我训练(如下面的视频中所示的伸展运动和力量练习)和自我测量-例如 这些足底筋膜炎加压袜 这会增加朝向受伤区域的血液循环(链接会在新窗口中打开)。

 

疼痛敏感性筋膜和纤维肌痛

研究表明,患有纤维肌痛的患者结缔组织(筋膜)的疼痛敏感性增加(1). 如上所述,有证据表明肌纤维结缔组织的肌肉内结缔组织功能障碍和疼痛增加之间存在关联。 因此,这可以解释以下情况发生率的增加:

  • 上Epi内侧炎(高尔夫球肘)

  • 外侧上con炎(网球肘)

  • 足底法西特

因此,这可能是由于纤维肌痛患者的治疗功能障碍所致 -进而导致发病率增加,并且难以抵抗肌腱和筋膜的损伤和炎症。 因此,如果受到纤维肌痛的影响,则可能导致这种病的持续时间更长。

足底筋膜炎与纤维肌痛之间的联系

我们可以看一下纤维肌痛患者怀疑足底筋膜炎发生率增加的三个主要原因:

 

  • 异常性疼痛

异常性疼痛是其中之一 纤维肌痛的七种已知疼痛。 这意味着触摸和轻微的疼痛信号(实际上应该不会受到太大的伤害)在大脑中被误解了,因此感觉比实际情况要糟糕得多。

 

  • 减少结缔组织的愈合

我们之前提到的研究着眼于生化指标如何表明肌纤维痛患者的肌腱和结缔组织修复过程受损。 如果愈合较慢,则在患处发生疼痛性损伤反应之前,也将需要较少的劳力。

 

  • 炎症反应增加

先前的研究表明纤维肌痛是 与体内较强的炎症反应有关。 纤维肌痛是一种软组织风湿性诊断。 因此,足底筋膜炎,即脚下肌腱板的炎症,似乎与愈合的减弱和炎症反应直接相关。 正是由于这个原因,对于受软组织风湿病影响的人来说,增加脚和腿的血液循环尤为重要。 压缩服装,例如 足底筋膜炎加压袜因此,在该患者组中,可能在抵抗足底筋膜炎中起重要作用。

 

自己对付足底法斯克特

我们已经提到过炎症反应增加和愈合降低是脚底筋膜炎和纤维肌痛之间联系的一部分。 负面因素的这种组合有助于在脚跟骨前缘的腱附着中形成更多的损伤组织。 不幸的是,脚底也不是以前血液循环特别好的区域。 正是这种循环将营养物质(如弹性蛋白和胶原蛋白)带到了需要维修的地方。

 

您可以采取以下简单的自我措施来增加血液循环:

  • 日常练习(请参见下面的视频)

 

足底筋膜炎的治疗

全面评估和治疗足底筋膜炎很重要。 例如,脚踝僵硬(脚踝关节活动度降低)可能会导致脚部力学负荷增加,因此成为脚部肌腱板超负荷的因素。 在这种情况下,脚踝和脚踝关节的关节活动有助于正确的负荷也很重要。 金标准治疗足底筋膜炎我们发现紫杉 冲击波治疗。 这是治疗足底筋膜炎效果最好的治疗形式。 如果还发现髋关节和背部出现故障,则通常将其与髋关节和背部关节动员相结合。 其他措施可能包括专门针对小腿肌肉的肌肉锻炼。

 

您是否患有长时间的足底筋膜炎?

我们很高兴为您提供附属诊所之一的评估和治疗。

 

足底筋膜炎的运动和训练

针对足底筋膜炎的培训计划旨在增强脚掌和脚踝,同时使其伸展并使肌腱板更加灵活。 可以由您的物理治疗师,脊椎治疗师或其他相关健康专家开处方自定义家庭锻炼。

 

在下面的视频中,您可以看到一个针对6条针对足底筋膜炎的锻炼的锻炼程序。 稍微尝试一下-根据自己的病史和日常习惯进行调整。 但是,重要的是要记住,脚下受损组织的重建需要时间-并且您必须准备在几个月内每周至少进行3-4次这些运动以注意改善。 很无聊,但是足底筋膜炎就是这样。 如果您有任何疑问可以帮助我们,请随时在文章下方的评论部分或在YouTube网站上与我们联系。

 

视频:针对脚底法斯克特的6个练习

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资料来源和参考:

1. Liptan等。 筋膜筋膜:我们对纤维肌痛的病理学认识缺乏联系。 J Bodyw Mov Ther。 2010 Jan; 14(1):3-12。 doi:10.1016 / j.jbmt.2009.08.003。

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