座痛
座痛和座痛可能既痛苦又麻烦。 座位疼痛可能是由于肌肉功能障碍/肌痛，背部或座位的坐骨神经刺激以及骨盆，下背部或臀部的关节锁引起的。 一些最常见的原因是超负荷，创伤，坐姿不良，磨损，肌肉衰竭负荷（尤其是臀肌）和附近关节（例如骨盆或下背部）的机械功能障碍。 疼痛疼痛是一种令人讨厌的疾病，它影响较大比例的老年人和年轻人。
座位疼痛的一些最常见原因是 功能障碍 在肌肉组织中/ 肌痛，肌肉劳损，关节受限以及附近结构（例如腰椎， 溪，座椅，腹股沟和/或臀部）。
我什至可以抵抗肌肉和关节痛怎么办？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天散步20至40分钟，对身体和肌肉酸痛有益。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
缓解疼痛的推荐产品
生物冻结 （冷/冷冻疗法）
座位在哪
这个座位也被称为臀区或挪威语。 伦巴在座椅内，我们发现the，臀部，骨，尾骨，坐骨神经痛和骨盆-以及相关的肌肉和肌肉附件。
Lesogså：
-肌肉结及其参考疼痛模式的完整概述
座椅解剖（从前，左，后，右）
座位肌肉的前部：
在图片中我们要特别注意 ili鱼 （髋关节屈肌）会导致座位前部和腹股沟肌痛。 在髋关节球附件的座椅外侧，我们还看到了TFL（筋膜筋膜张开），它可能会在座椅外侧使臀部和上肢外侧疼痛 大腿.
后座肌肉：
这是我们找到的地方 座位疼痛的大多数肌肉原因。 特别是三人 臀大肌, 臀中肌 og 臀小肌 通常是造成臀部疼痛的原因-臀小肌和小肌实际上都可能导致所谓的假 坐骨神经痛/坐骨神经痛 引起腿部和腿部疼痛。 梨状肌 也是经常出现假坐骨神经痛的肌肉 -并曾因患有虚假的坐骨神经痛综合症而得名，这就是梨状肌综合症。 梨状肌是最接近坐骨神经的肌肉，因此此处的肌肉功能障碍会产生坐骨神经痛症状。
正如我们从上面的图片中注意到的那样，人体的解剖结构既复杂又奇妙。 反过来，这意味着我们必须全面关注疼痛发生的原因，然后才能提供有效的治疗。 重要的是要记住，它永远不会 '只是肌肉', 总会有一个关节，运动方式和行为上的错误也构成了问题的一部分。 他们只工作 在一起作为一个单元.
坐着的神经
从图片中可以看到，座位上有很多神经-由于附近肌肉和关节的功能不良，这些神经可能会受到不同程度的刺激或功能障碍。 尤其是坐骨神经可能会因臀肌太紧和/或骨盆和下背部的关节受限而感到疼痛。
骨盆解剖
我们所说的骨盆，也称为骨盆（参考： 大型医学词典), 由三个关节组成； 耻骨联合以及两个骨关节 （通常称为骨盆关节）。 这些由非常结实的韧带支撑，使骨盆具有较高的承重能力。 在2004 SPD（耻骨联合耻骨功能障碍）报告中，产科医生马尔科姆·格里菲斯（Malcolm Griffiths）写道，这三个关节均不能独立于其他两个关节运动 -换句话说，其中一个关节的运动总是会导致其他两个关节的反向运动。
如果这三个关节的运动不均匀，我们将得到关节和肌肉的折磨。 这可能变得很成问题，以至于需要纠正肌肉骨骼治疗，例如 理疗, 捏积 或 手法治疗.
骨盆解剖-照片Wikimedia
什么是痛苦？
疼痛是身体表达自己受伤或将要伤害自己的方式。 这表明您做错了事。 不听身体的疼痛信号确实是在麻烦，因为这是传达错误信息的唯一途径。 这适用于全身疼痛和酸痛，而不仅仅是许多人认为的背痛。 如果您不认真对待疼痛信号，则可能导致长期问题，并有使疼痛变得慢性的风险。 自然，压痛和疼痛之间是有区别的-我们大多数人都可以分辨出两者之间的区别。
肌肉骨骼专家的治疗和具体培训指导（物理治疗师, 按摩师 或 手动治疗师）通常建议您长期解决该问题。 该疗法将针对和治疗肌肉和关节功能障碍，从而减少疼痛的发生。 当疼痛减轻时，有必要清除问题的原因 -也许您的姿势有些不良，导致某些肌肉和关节超负荷？ 不利的工作位置？ 或者，也许您没有按照人体工程学的好方法进行练习？
座位疼痛的一些常见原因/诊断是：
骨性关节炎 （疼痛取决于受影响的关节，但可能是由于外侧座椅疼痛 髋骨关节炎)
盆腔更衣室 （伴有肌痛的骨盆锁可导致骨盆疼痛，并在座椅中以及髋部更深处）
臀肌痛 （在座位上，臀部，下背部或臀部疼痛）
腿筋 肌痛 /肌肉损伤（导致大腿后部和座椅疼痛，具体取决于受损部位）
lio虫滑囊炎/粘液发炎 （通常会导致该区域发红，夜间疼痛和极压）
lio鱼/髋屈肌痛 （骨肌功能障碍通常会导致大腿上部，前部，腹股沟和座位疼痛）
ac关节锁定（（ac关节锁定会导致座椅和下背部疼痛）
坐骨股撞击综合征（最常见于女性，最好是运动员-夹股四头肌）
坐骨神经痛/坐骨神经痛 （取决于神经受到的影响，它可能导致座椅，大腿，膝盖，腿和脚受到相应的疼痛）
联合更衣室 /骨盆，髋部或下背部功能障碍
腰椎脱垂 （神经刺激/ L3，L4或L5神经根的椎间盘损伤可导致座椅的相应疼痛）
梨状肌综合症 （可能会导致假坐骨神经痛）
结核炎可能引起疼痛综合征
罕见的座位疼痛原因：
Fraktur
感染（常与 高CRP 和发烧）
癌症
座位上可能有疼痛 肌肉紧张, 关节功能障碍 和/或刺激附近的神经。 一 按摩师, 手动治疗师 或其他肌肉骨骼和骨骼疾病专家可以诊断出您的疾病，并为您提供关于可以做什么治疗以及您自己可以做什么的详尽解释 演习，符合人体工程学的调整和冷处理（例如 Biofreeze）或 热处理. 确保长时间不坐着座位走路，而不是咨询临床医生并诊断疼痛的原因-这样，您将尽早进行必要的更改。
座痛中常见的症状和疼痛表现报告：
-座位耳聋
-燃烧 座位
深痛 座位
触电 座位
-抱着我 座位
-敬我 座位
-抽筋 座位
-座椅关节疼痛
-蚂蚁在座位上
-座位上的杂音
-座位上的肌肉疼痛
-座位神经疼痛
-Nummen我 座位
-摇晃 座位
-歪斜我 座位
-我累了 座位
拼接 座位
斯托尔 座位
-伤口 座位
-影响我 座位
投标 座位
座位疼痛的影像学诊断检查
有时可能有必要 成像 （X， MR，CT或诊断超声）来确定问题的确切原因。 通常，您无需拍照就可以进行操作-但如果怀疑肌肉受损，髋部骨折或腰椎脱垂，则可以这样做。 在某些情况下，还会进行X射线检查，以检查磨损和断裂的变化。 在下面，您可以看到各种检查形式的座椅/骨盆外观的各种图片。
座椅和骨盆的X射线（从正面，AP）
女性骨盆的X射线照片-图片Wiki
X射线说明： 在上方的X射线中，您可以看到女性的骨盆/骨盆（AP视图，前视图），由骨，i骨，骨关节，尾骨，共骨等组成。
MR图片 /检查座位和骨盆
女性骨盆的冠状核磁共振图像-照片IMAIOS
MR说明： 在上面的MR图像/检查中，您会看到女性的骨盆处于所谓的冠状横截面。 在MRI检查中，与X射线相比，软组织结构也可以很好地可视化。
座位的CT图像
在这里，我们在所谓的横截面中看到了座椅的CT检查。 图为臀中肌和臀大肌。
座椅的诊断超声（右结节以上）
在这里，我们看到了座椅的超声诊断检查。 检查显示臀中肌和臀大肌。
座椅疼痛的时间分类。 您的疼痛分为急性，亚急性或慢性吗？
座痛可分为急性，亚急性和慢性疼痛。 急性座痛是指该人在座中的疼痛不到三周，亚急性是三周到三个月，持续时间超过三个月的疼痛被分类为慢性。 除其他事项外，可能导致座椅疼痛 肌肉功能障碍/肌痛，腰椎，臀部，骨盆的关节锁和/或附近神经刺激。 一 按摩师, 手动治疗师 或其他肌肉，骨骼和神经疾病专家可以诊断您的疾病，并以以下方式对您进行彻底的解释： 治疗 以及您可以自己做什么。 确保长时间不坐着疼痛行走，而要联系公共授权的治疗师（脊医，物理治疗师或手动治疗师），并确定引起疼痛的原因。
首先，将进行机械检查，其中临床医生要看一下臀部，下背部和骨盆的运动方式或缺乏这种运动方式。 此处还研究了压力压痛，肌肉力量以及可以使临床医生了解患者坐着疼痛的具体测试方法。 如果出现座位问题，在某些情况下可能有必要 影像诊断。 脊医有权转诊此类X射线检查， MR，CT和超声。 在可能考虑采用更具侵入性的干预措施之前，保守治疗总是值得尝试的。 您所接受的治疗方法会有所不同，具体取决于临床检查期间发现的情况。
临床证明可缓解座椅疼痛
2013年发表的一项研究（Barton等人）表明，臀肌弱的人患PFPS（pat股骨疼痛综合征-膝盖）的风险更高。 脊椎推拿长凳疗法可缓解症状，并改善椎管狭窄（Cox等，2012），这可能是导致座位疼痛的原因。 2015年发表的一项研究（Pavkovich等人）表明，干针刺结合拉伸和锻炼对慢性大腿和髋部疼痛患者具有缓解症状和改善功能的作用。 2010年发表的一项系统化荟萃分析（Kalichman）发现，干针刺可以有效治疗肌肉骨骼疼痛问题。
座椅疼痛的某些保守治疗形式
实践家 通常会打印并用于解决肌肉组织使用不当的问题，目的是提供长期，持久的效果。
超声 超声治疗既可用于诊断也可作为超声治疗使用，后者通过针对肌肉骨骼问题提供深层加温作用而起作用。
电疗 （TENS）或力量疗法也可用于治疗关节和肌肉问题，旨在作为直接的止痛药，针对疼痛部位。
牵引治疗 （也称为韧带治疗或屈曲牵张术）是一种特别用于下背部和颈部/过渡胸部的治疗，以增加关节的运动并伸展附近的肌肉。
关节松动术 或 矫正脊椎关节治疗 会增加关节的运动，从而使附着在关节附近的肌肉更适当地运动。
按摩 它可用于增加该区域的血液循环，从而减少肌肉紧张，从而减少疼痛。
热处理 过去曾对上述部位提供过深层的保暖作用，反过来又可以减轻疼痛-但通常认为热处理不应该用于急性损伤， 正在处理 喜欢。 后者用于急性伤害和疼痛，以帮助减轻该区域的疼痛。
激光治疗 （也称为 抗炎激光）可以以不同的频率使用，从而达到不同的治疗效果。 它通常用于刺激再生和软组织愈合，此外还可以用于消炎。
水疗 （也称为热水治疗或温水游泳池处理）是一种治疗形式，其中硬水喷射器应刺激改善的血液供应，并溶解在紧张的肌肉和僵硬的关节中。
治疗清单（两者 很 另一种方法，也比较保守）：
- 指压按摩
- 针刺
- 芳香疗法
- 行为疗法
- 阿特拉斯修正
- 阿育吠陀医学
- 生物电磁疗法
- 封锁治疗
- 软组织工作
- 鲍恩治疗
- 辅助疗法
- 电疗
- 人体工程学
- Dietology
- 足疗
- 理疗
- Gonstead
- - 修护治疗
- 实践家
- 同种疗法
- 水疗
- 催眠治疗
- 红外光疗法
- 鞋垫
- 肌内针疗法
- 伊斯特拉比
- 补救
- 人体工学
- Kinesiotape
- 捏积
- 认知加工
- 水晶疗法
- 对比治疗
- 拔罐
- 冷处理
- 激光打标系统
- 结合部位校正
- 关节松动术
- 医疗
- 淋巴引流
- 光疗
- 磁铁治疗
- 手法治疗
- 冥想
- 肌肉松弛药
- 肌肉Knute 治疗
- 肌筋膜技术
- 纳帕拉帕蒂
- 物理疗法
- 神经康复训练
- 气功
- 整骨疗法
- 呼吸
- 按摩
- 冲击波治疗
- 泡沫辊/泡沫辊
- 止痛药
- 自旋学
- 体育比赛
- 拉伸板凳
- 电源管理
- 独家定制
- 思想领域疗法
- 十
- 泰式按摩
- 牵引
- 训练
- 触发点疗法
- 冲击波治疗
- 干针
- 拉伸
- 真空处理
- 热处理
- 热水疗法
- 瑜伽
- 演习
脊椎疼痛的脊椎治疗
所有脊椎治疗的主要目标是通过恢复肌肉骨骼系统和神经系统的正常功能来减轻疼痛，促进整体健康并改善生活质量。 万一座位出现问题，脊医将既可以局部治疗座位，以减轻疼痛，减轻刺激感，增加血液供应，又可以恢复下背部，骨盆和臀部的正常运动。 当为个别患者选择治疗策略时，脊医强调在整体背景下看患者。 如果怀疑座位疼痛是由于另一种疾病引起的，您将被转诊接受进一步检查。
脊医的治疗方法很多，脊医主要用他的手来恢复关节，肌肉，结缔组织和神经系统的正常功能：
-特殊关节治疗
-伸展
-肌肉技巧
-神经学技术
-稳定运动
-练习，建议和指导
一个人做什么 按摩师?
肌肉，关节和神经痛：脊医可以帮助您预防和治疗。 脊椎治疗主要是恢复运动和关节功能，这些可能会因机械性疼痛而受损。 这可以通过所谓的关节矫正或操纵技术以及关节动员，拉伸技术和受累肌肉的肌肉功（例如触发点疗法和深层软组织功）来完成。 随着功能的增强和疼痛的减轻，个人可能更容易进行体育锻炼，这反过来将对精力，生活质量和健康产生积极影响。
演习，运动和人体工程学方面的考虑。
肌肉和骨骼疾病专家可以根据您的诊断告诉您必须采取的人体工程学方面的考虑，以防止进一步的损害，从而确保尽可能快的治愈时间。 疼痛的急性部分结束后，在大多数情况下，您还将获得家庭锻炼，这也有助于减少复发的机会。 在慢性病中 为了消除一次又一次出现疼痛的原因，有必要进行日常生活中的运动运动。
-在这里，您将找到我们发表的与抵抗，预防和缓解座椅疼痛，座椅疼痛，骨关节炎和其他相关诊断有关的锻炼的概述和清单。
概述-座痛和座痛的运动：
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经常使用训练带（迷你带）来提供臀部和座椅肌肉的最佳训练。 单击上面的图像，您可以了解有关这些编织物的更多信息。
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引用：
Barton等人（2013）。 臀肌活动和pa股疼痛综合征：系统评价。 Br J Sports Med。 2013年47月； 4（207）：14-10.1136。 doi：2012 / bjsports-090953-2012。 EPUB 3年XNUMX月XNUMX日。
Cox等人（2012）。 滑膜囊肿导致腰椎疼痛患者的整脊治疗：一例报告。 J Chiropr Med。 2012年11月； 1（7）：15-XNUMX。
Pavkovich等人（2015）。 慢性横向髋关节和大疼痛患者的干式针刺，拉伸和加强疼痛减轻功能并增强其功能的效果：回顾性病例系列。 国际J体育物理学院。 2015年10月； 4（540）：551–XNUMX。
Kalichman et al（2010）。 干针刺治疗肌肉骨骼疼痛。 Ĵ上午董事会地中海秘境2010年XNUMX月至XNUMX月。（美国家庭医学委员会期刊）
图片：Creative Commons 2.0，Wikimedia，WikiFoundy，Ultrasoundpaedia，LiveStrong
有关座椅疼痛的常见问题：
问：我伤到了座椅的指关节上部。 可能是什么原因？
答：听起来您的意思是PSIS-也就是骨盆关节的一部分。 这可能意味着原因是 盆腔锁，通常与 臀肌痛.
问：您的座椅/屁股有神经吗？
是的，你有。 座位上实际上有丰富的神经网络-但尤其是坐骨神经控制着座位。 由于您的问题，我们现在添加了一个插图，用于显示座椅中的神经。 您将在文章的上方找到图片。
座椅对against部有动作和麻木感。 会是什么呢？
首先，重要的是要确保这不是马尾综合症（CES）的经典症状-即“马裤”。 这意味着您在肛门括约肌周围和and部之前的区域感觉有所减轻。 除此之外，您还会因腿部神经痛，尿retention留（无法开始喷尿）和括约肌控制不足（无法握住大便）。 如果您在座椅和the部之间的这个区域感到疼痛和麻木，我们强烈建议您立即联系医生或临床医生以进行进一步检查。
臀部肌肉有疼痛感。 可能是什么导致的臀部肌肉？
您的座位或臀部有很多肌肉，这些肌肉与其他肌肉一样，会发展为功能不良和全身状况。 当肌肉过度活跃，酸痛和紧绷时，这称为肌痛或肌肉结。 可能伤害座椅的某些肌肉是臀大肌， 臀中肌，臀小肌和 梨状肌.
问：泡沫卷可以帮助我坐下吗？
回答：是的，泡沫滚筒/泡沫滚筒可以为您提供部分帮助，但是如果您对座椅有任何疑问，我们建议您与肌肉骨骼学科的合格健康专业人员联系，并获得具有相关特定运动的合格治疗计划。 泡沫辊通常用在大腿外侧，against胫束带和张量筋膜阔肌上-可以减轻座椅和臀部的压力。
问：为什么您会在座位上感到疼痛？
答：痛苦是身体说出问题的方式。 因此，疼痛信号必须被解释为意味着所涉区域存在某种形式的功能障碍，应对此进行调查，并通过适当的治疗和锻炼进一步加以纠正。 座椅疼痛的原因可能是由于突然的负重或一段时间后逐渐的负重，这可能导致肌肉张力增加，关节僵硬，神经刺激，如果情况发展得足够远，还会引起椎间盘源性皮疹（由于下背部椎间盘疾病引起的神经刺激/神经痛，所谓的腰椎脱垂，并影响L3，L4或L5神经根。
问：充满肌肉结的酸痛部位应该怎么办？
答： 肌肉疙瘩 最有可能是由于肌肉失衡或不正确的负荷引起的。 在附近的腰，髋和骨盆关节的关节锁周围也会发生相关的肌肉紧张。 最初，您应该获得合格的治疗，然后再进行具体治疗 演习 并伸展，使其在以后的生活中不再成为经常性的问题。
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