大腿痛

大腿和附近结构的疼痛可能会很痛。 大腿疼痛可能由肌肉拉伤、肌腱损伤、背部或臀部神经刺激以及骨盆或臀部关节锁定等原因引起。

一些最常见的原因是超负荷，创伤，磨损，肌肉衰竭和机械功能障碍。 大腿疼痛和大腿疼痛会影响任何人，但对于从事运动的人来说，风险仍然较高。

提示：在文章的下方，您会找到一段视频，其中包含针对大腿疼痛的良好训练练习。

你大腿哪里痛？

根据大腿疼痛的部位，例如前后，或外侧 - 然后您可以开始估计可能的诊断过程。 例如，大腿外侧的疼痛可能与 ITB 综合征和我们所说的阔筋膜张肌 (TFL) 中的肌肉紧张有关。 大腿前部疼痛表明称为股四头肌（分为 4 块肌肉）的大腿前部肌肉堆积有问题。 大腿后部的疼痛可能源自我们称为腿筋的肌肉群（由 3 块肌肉组成）。

瓦勒 Vondtklinikkene 的诊所部门 (点击 这里 全面了解我们的诊所), 包括在奥斯陆 (兰伯特赛特) 和维肯 (艾兹沃尔声音 og 罗霍尔特), 在大腿问题和肌肉损伤的调查、治疗和康复方面具有独特的高水平专业知识。 如果您需要在这些领域具有专业知识的治疗师的帮助，请联系我们。

您是否知道臀部和腹股沟的一些肌肉会导致大腿疼痛？ 文章的更下方显示 脊医Alexander Andorff 想出了一个很好的训练计划，通过练习来加强大腿、臀部和腹股沟的支撑肌肉。

视频：针对臀部和大腿疼痛的10项力量运动

单击此处观看有关臀部和大腿疼痛训练计划的视频。 毕竟，髋关节训练是预防大腿疼痛最重要的事情之一。

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在本文中，您可以阅读有关以下主题的更多信息：

• 大腿解剖

+ 大腿后侧

+ 大腿前部

+ 大腿内侧

+ 大腿外侧

• 大腿肌肉紧绷的自我治疗

• 大腿疼痛的可能原因和诊断

• 常见症状和疼痛表现

• 大腿疼痛的调查和检查

+ 功能检查

+ 影像学检查（如果有医学指征）

• 治疗大腿疼痛

• 针对大腿疼痛的锻炼和训练

大腿在哪里？

大腿是小腿的上部，分为前、后、里、外。 在这里，我们仔细看看我们在大腿的各个部位发现了哪些结构。

– 大腿后侧（大腿后侧）

（图一：大腿后侧的腘绳肌示意图，以及坐骨神经的位置）

三者除其他外，坐在大腿后部 腿筋肌肉 （股二头肌、半腱肌和半膜肌）。 腿筋也被称为膝屈肌，因为它们负责弯曲膝盖。 对许多人来说，这些肌肉会变得过度紧张且缺乏弹性——这反过来又会导致背部和臀部出现更多问题。 这也是一个容易受到劳损和肌肉撕裂困扰的区域。 我们还想证明坐骨神经也穿过大腿后部。

– 大腿前部 (Front Thigh)

（图 2：大腿前部的 4 块股四头肌示意图 - 在大腿外侧我们还可以看到髂胫束，以及阔筋膜张肌）

在大腿前部，我们发现了四块股四头肌（股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌），如果该区域有肌肉损伤或肌肉结节，它们都会导致大腿疼痛。 股四头肌也称为膝伸肌 - 因此是帮助您伸展腿部的主要肌肉。 因此，大腿肌肉的良好力量对于膝盖和臀部的减震来说是绝对必要的。 在大腿前部的上部，我们还可以找到髂腰肌（髋屈肌）。

– 在大腿内侧

大腿内侧是内收肌（短收肌、长收肌和大收肌）。 在这里我们还可以找到股薄肌，它会导致大腿内侧上部疼痛 - 包括腹股沟。 事实上，大腿内侧的肌肉紧张和肌肉损伤是腹股沟疼痛最常见的原因之一。 除此之外，它还会导致膝盖内侧疼痛。

– 大腿外侧

位于大腿外侧，我们找到阔筋膜张肌和髂胫束。 这些部位的故障和紧张会导致被称为 ITB 综合征的诊断，它会导致从大腿外侧一直到膝盖外侧的疼痛。 这部分肌肉组织的常见自我治疗技术包括 滚按摩球 朝向紧张的肌肉纤维。

大腿肌肉紧绷的自我治疗

首先，我们强烈建议由授权的临床医生（最好是物理治疗师或脊椎按摩师）对持续性疼痛进行调查。 但是，如果您有相当明显的迹象表明这是由于肌肉紧张或轻微的肌肉撕裂，那么我们可以首先和最后为您提供一些自我测量的好建议。

秘诀一：缓解肌肉紧张 触发点球 （链接在新窗口中打开）

我们中的许多人都患有肌肉紧张和肌肉紧张。 定期进行这些锻炼可以减少肌肉疼痛的几率，并有助于改善肌肉功能。 自己使用针对肌肉的按摩球可以帮助刺激血液循环并溶解紧张的肌肉。 将球放在紧绷的肌肉上，每个区域滚动 30-60 秒。 单击图像或链接以阅读有关如何日常使​​用的更多信息 按摩球 可以有益于对抗肌肉紧张。

除此之外，还可以包括特定的康复练习 迷你乐队 (link opens in new window) 有利于改善大腿肌肉和肌腱的功能。 这样做的原因是它们可以帮助您隔离大腿的正确肌肉 - 以这种方式使训练同时更有效和温和。 如有必要，我们建议 可重复使用的热/冷包 通过增加血液循环来刺激肌肉。 您可以在微波炉中轻松简单地加热热敷袋，然后将其放在大腿肌肉上。

大腿疼痛的原因和诊断

重要的是要区分导致大腿疼痛的更常见和不寻常的诊断。 大腿疼痛的最常见原因是肌肉紧张、肌肉损伤、肌腱问题和肌腱损伤。 您可以通过授权临床医生（例如现代脊椎指压治疗师或物理治疗师）对投诉进行调查，从而获得有关您的投诉和症状的更多信息。 在我们相关的临床部门 疼痛诊所 我们随时准备为您提供帮助。

大腿疼痛的可能诊断

• 骨性关节炎 （疼痛取决于受影响的关节，但可能是大腿上部疼痛 髋骨关节炎)
• 盆腔更衣室 （骨盆锁定伴有肌痛可导致大腿外侧和背部疼痛）
• 臀肌痛 （大腿后部疼痛，过渡到座椅/臀肌）
• 腿筋 肌痛 /肌肉受伤（导致大腿后部疼痛，具体取决于受损部位）
• lio虫滑囊炎/粘液发炎 （通常会导致该区域发红，夜间疼痛和极压）
• lio鱼/髋屈肌痛 （骨肌功能障碍通常会导致大腿上部，前部和腹股沟疼痛）
• 坐骨神经痛
• ITB综合征
• 肌肉撕裂
• 肌肉紧张
• 联合更衣室 在骨盆，臀部或下背部
• 腰椎脱垂（神经刺激/ L3或L4神经根的椎间盘损伤可导致大腿上的疼痛）
• 梨状肌综合症（座位功能性神经刺激）
• 肌腱炎（肌腱炎）
• 肌腱损伤（肌腱变性）
• 股四头肌肌痛/肌肉损伤

大腿疼痛的罕见原因

• 髋部骨折
• 感染（常与 高CRP 和发烧）
• 癌症

大腿疼痛的可能症状和疼痛表现

-大腿耳聋

-燃烧 大腿

深痛 大腿

触电 大腿

-抱着我 大腿

-敬我 大腿

-抽筋 大腿

-谋杀我 大腿

-Nummen我 大腿

-我累了 大腿

拼接 大腿

斯托尔 大腿

-伤口 大腿

-影响我 大腿

投标 大腿

大腿疼痛的调查和检查

• 功能检查

• 影像诊断检查（如果有医学指征）

病史和功能检查

调查总是从您的临床医生采集病史开始。 在这里，治疗师将详细了解您的症状和疼痛，并提出相关问题以更好地了解疼痛情况。 然后，治疗师继续检查大腿以及附近结构的功能。 这可能涉及活动能力测试、触诊、肌肉测试和专业骨科测试，以确定您的疼痛来源。

大腿疼痛的影像学诊断检查

有时可能需要成像（X 射线、MRI、CT 或诊断超声）来确定问题的确切原因。 通常情况下，您可以不拍摄大腿照片 - 但如果怀疑有肌肉损伤、股骨骨折或腰椎脱垂，这是合适的。 在某些情况下，还会拍摄 X 光以检查磨损变化和任何断裂损坏。 您可以在下面看到大腿在不同形式的检查中的各种图片。

大腿/股骨X线检查（从前方，AP）

- 描述：大腿的 X 射线图像，额角（从前面看），在图像中我们看到股骨的颈部和头部、大结节和小结节以及股骨本身。

图片：Wikimedia / Wikifoundry

大腿的X射线（从侧面）

- 描述：大腿的 X 射线图像，侧角（从侧面看），在图像中我们看到股骨的颈部和头部、大结节和小结节，以及股骨本身和胫骨。 我们还看到膝盖骨（髌骨）和膝盖的外侧和内侧髁。

腿筋损伤的 MR 图像（1 级腿筋断裂）

- 描述：腿筋损伤的 MR 图像，额角（从前面看），在图像上我们看到股二头肌受伤，这是三块腿筋肌肉之一。

大腿和小腿的 MRI - 横截面

– 描述：大腿（左）和小腿（右）的 MR 图像。

大腿癌（肉瘤-骨癌的一种形式）的CT图像

在这里我们看到了大腿的CT检查，即所谓的横截面。 图片显示肉瘤是一种非常罕见的骨癌或软组织癌。

大腿诊断超声波

在这里，我们看到大腿的诊断性超声检查。 检查显示内收肌（大腿内侧）有肌肉损伤。

治疗大腿疼痛

• 整体、跨学科和循证治疗

• 康复锻炼对长期康复很重要

整体和现代治疗

维德 疼痛诊所 我们担心我们所有的治疗师都有一个大工具箱 - 具有独特的治疗专业知识，包括肌肉、肌腱、神经和关节。 通过这种方式，我们的临床医生更适合治疗和康复更复杂的疼痛表现和复杂的损伤。 大腿疼痛的现代治疗通常包括肌肉技术，通常使用 冲击波，以及肌内针灸（也称为运动针灸）。

运动针灸：一种有效的补充

在我们的诊所，我们的治疗师在肌内针灸方面拥有非常丰富的专业知识。 2015年发表的一项研究（Pavkovich等人）表明，干针刺配合拉伸和锻炼对慢性大腿和髋部疼痛患者具有缓解症状和改善功能的作用。

具体康复训练：长期康复的基础

根据功能检查中的临床发现，治疗进一步与特定的康复锻炼相结合。 他们主要将加强易受伤区域并确保减少以后再次发生类似伤害和疼痛的风险作为他们的主要任务。

治疗清单（两者 很 替代和更保守）

在下面的列表中，我们展示了现有的治疗方法范围。 与公共授权的临床医生打交道是最安全的，例如脊椎按摩师和物理治疗师，因为这些专业有职称保护并接受过广泛的培训。

• 指压按摩
• 针刺
• 芳香疗法
• 行为疗法
• 阿特拉斯修正
• 阿育吠陀医学
• 生物电磁疗法
• 封锁治疗
• 软组织工作
• 鲍恩治疗
• 辅助疗法
• 电疗
• 人体工程学
• Dietology
• 足疗
• 理疗
• Gonstead
• - 修护治疗
• 实践家
• 同种疗法
• 水疗
• 催眠治疗
• 红外光疗法
• 鞋垫
• 肌内针疗法
• 伊斯特拉比
• 补救
• 人体工学
• Kinesiotape
• 捏积
• 认知加工
• 水晶疗法
• 对比治疗
• 拔罐
• 冷处理
• 激光打标系统
• 结合部位校正
• 关节松动术
• 医疗
• 淋巴引流
• 光疗
• 磁铁治疗
• 手法治疗
• 冥想
• 肌肉松弛药
• 肌肉Knute 治疗
• 肌筋膜技术
• 纳帕拉帕蒂
• 物理疗法
• 神经康复训练
• 气功
• 整骨疗法
• 呼吸
• 按摩
• 冲击波治疗
• 止痛药
• 自旋学
• 体育比赛
• 拉伸板凳
• 电源管理
• 独家定制
• 思想领域疗法
• 十
• 泰式按摩
• 牵引
• 训练
• 触发点疗法
• 冲击波治疗
• 干针
• 拉伸
• 热处理
• 热水疗法
• 瑜伽
• 演习

- 疼痛诊所：我们的诊所和治疗师随时准备为您提供帮助

单击下面的链接以查看我们诊所部门的概览。 在 Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse，我们提供评估、治疗和康复训练，其中包括肌肉诊断、关节疾病、神经痛和肌腱疾病。 在我们这里，患者永远是最重要的——我们期待着为您提供帮助。

参考文献、研究和资料来源

1. 帕夫科维奇等人 (2015)。 干针、拉伸和强化在慢性髋关节和大腿外侧疼痛患者中减轻疼痛和改善功能的有效性：回顾性病例系列。 Int J Sports Phys Ther。 2015年10月； 4(540): 551–XNUMX。

有关大腿疼痛的常见问题 (FAQ)

请随时使用下面的评论部分提出问题。 或者通过社交媒体或我们的其他联系方式之一向我们发送消息。

问： 我大腿前面的上部疼痛。 可能是什么原因？

答：如果没有更多信息，就不可能做出具体的诊断，但是要根据史前情况（是否有创伤？持续时间长吗？），大腿前部的上部可能会引起多种疼痛。 股四头肌伸展或肌肉受伤等。 髋部或骨盆附近的结构也可能引起疼痛--肌粘膜炎也是可能的原因。

问： 大腿两侧有痛点。 大腿外侧疼痛的诊断和原因可能是什么？

回答：大腿外侧肌肉紧绷和疼痛的最常见原因是 ili胫束综合征 og 肌痛 /股四头肌的肌肉张力，我们称为股外侧肌。 其他可能的原因是坐骨神经痛或下背部神经引起的参考疼痛，但这些通常会引起更多特征性神经疼痛，例如麻木，刺痛，放射和电击或颠簸感。

问： 大腿痛怎么办？ 如果您有大腿疼痛，哪种治疗方法效果最好？

回答：应该做什么和进行什么治疗取决于引起疼痛的原因。 如果大腿疼痛是由于紧绷、功能失调的大腿肌肉引起的，那么解决方案通常是物理治疗——但如果原因是源自下背部的神经疼痛，那么在治疗设置中主要针对背部和大腿是很自然的和治疗的选择。

问题：泡沫轴滚压可以缓解大腿疼痛吗？

答：是的，泡沫轴或 触发点球 在此过程中可以为您提供很多帮助，但如果您的大腿有问题，我们建议您联系肌肉骨骼领域的合格医疗保健专业人员，并获得合格的治疗计划和相关的特定锻炼。 泡沫轴常用于大腿外侧，对抗髂胫束和阔筋膜张肌。

问： 为什么会出现大腿问题？

回答：疼痛是身体表达出问题的方式。 因此，疼痛信号必须被解释为所涉及区域的一种功能障碍，应该对其进行调查并通过适当的治疗和培训进一步改善。 大腿疼痛的原因可能是突然的不适当的负荷或随着时间的推移逐渐不适当的负荷，这会导致肌肉紧张、关节僵硬、神经刺激增加，如果情况严重，还会出现椎间盘源性皮疹（神经刺激/神经痛）由于下背部的椎间盘疾病，所谓的腰椎脱垂影响 L3 或 L4 神经根）。

问： 大腿酸痛布满肌肉疙瘩怎么办？

答： 肌肉疙瘩 最有可能是由于肌肉失衡或不正确的负荷引起的。 在附近的髋关节和骨盆关节的关节锁周围也可能发生相关的肌肉紧张。 最初，您应该获得合格的治疗，然后再进行针对性治疗 演习 并伸展，使其在以后的生活中不再成为经常性的问题。

问： 女，37岁，左大腿前部疼痛。 会是什么呢？

答：如果疼痛靠近腹股沟，可能是髂腰肌 肌痛 或 滑囊炎 /粘膜炎-也可以称为髋关节或骨盆功能障碍引起的疼痛。 如果疼痛在大腿前部的中部更多，则可能是股四头肌受伤或超负荷。 如果左L3神经根受到影响或受到刺激，则腰部脱垂（腰部脱垂）也可以指左大腿前部的疼痛。

问：男，22岁，右侧大腿肌肉酸痛。 可能是什么原因？

回答：大腿肌肉酸痛的最常见原因是没有足够的支撑肌肉而超负荷。 或许您的训练时间和强度增加得太快了？ 大腿最常受伤的肌肉是髂腰肌（髋屈肌）、TFL（阔筋膜张肌）和四块股四头肌。 如果疼痛在背部，很可能是腿筋肌肉。

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