-用番茄汁对抗腿抽筋。

您是否因腿抽筋而挣扎-特别是在晚上？ 您是否知道番茄汁可以天然抗腿抽筋？ 腿抽筋-尤其是在晚上-会非常痛苦和麻烦。 它可能会超出一夜的睡眠，进而导致睡眠质量差，从而使肌肉和关节的恢复能力降低。 随着休息时间质量的下降，第二天肌肉和关节的能力就会降低-这是众所周知的运动生理学。

入睡后经常会出现急性的，突然的腿抽筋，可能是由于多种原因引起的。 腿部肌肉紧绷 肌肉功能障碍/肌痛 在腓肠肌和胫骨前部，完全营养和脱水都是可能的罪魁祸首。 在本文中，我们将讨论我们提到的最后两点，但是您可以在此处阅读有关肌肉肌痛的更多信息：

-也阅读: 肌肉疼痛？ 这就是为什么！

电解质不足-抽筋的原因

电解质是信号导体的一种形式，负责告诉肌肉收缩（同心运动）还是放松并长一些（离心运动）。 我们拥有的最重要的电解质是镁，钾（也称为钾），钠，钙和氯化物。

电解质的主要功能包括：

-能量转移

-调节体液平衡

-携带食物

-支持正常的肌肉功能

-支持正常的心理功能

-调节体内的PH值

当直接缺少电解质或电解质之间-发出收缩或松弛信号的电解质之间不平衡时，会导致抽筋。 让我们举两个例子：

1）您在炎热的夏日踢足球。 汗水经过很长的一段时间，您最好在比赛前和比赛中保持水分。 当您出汗时，就会失去水分-伴随着水分：重要的电解质。 角旗传来一个高球，大脑告诉小腿肌肉发挥最大作用。 爆发性的肌肉运动是空中击中中场并在加时赛中达到关键目标所必需的。 您已经可以看到标题：

 

«管道工 (33) 在企业联赛的第一场比赛中以 2-1 比分领先 Rør & Kran AS 的 5 分钟加时赛。 这是挪威对莱斯特城的杰米瓦尔迪的回答吗？»

但是，不，小腿肌肉想要的与众不同。 头条新闻逐渐淡入小腿的锋利剪裁中，就像电击穿过小腿并导致肌肉以闪电般的速度收紧一样。 少一些男性的尖叫声。 标头丢失。 现在，您正处于腿抽筋的草丛中。

您如何防止这种情况？ 简单的解决方案是在比赛前和比赛中保持水分。 自来水中自然存在电解质-但是，如果您知道自己的表现将超出您的能力范围（请参阅：商业联盟），那么您可能想在比赛前补充含电解质的饮料。 泡腾片可在大多数药房和保健食品商店购买。 电解质的另一主题来源：番茄汁。

2) 这是一个漫长的一天。 您躺在床上等着睡，这会突然让人感觉好像有人在用动态编织针扎到您的腿后部。 痛苦如此之大，以至于你不得不站起来。 小腿后部紧。 移动脚和脚。 它可以放一点，但肾上腺素冲过您的身体会使您感到清醒。 正如挪威说唱歌手Chem所说：这将是漫长的夜晚。

解决此类问题的方法非常简单。 睡前1-2小时喝一杯番茄汁。 每天这样做，您应该在1-3周内感觉到明显的改善。 根据您的腿部夜间抽筋情况而定。

-番茄汁可缓解腿部抽筋，你说呢？

是的，番茄汁是抗氧化剂，维生素的很好来源，也是钾的重要来源。 其他有助于缓解夜间痉挛的产品是香蕉，牛奶，芥末等，这些来源的钾，镁或钙含量很高。 许多人报告说，进食番茄汁后腿抽筋完全消失了；其他人则通过其他措施获得了更好的效果，但是可以肯定的是……您应该评估自己的营养摄入量。 如果您患有夜间腿部绞痛，那么也许您的饮食习惯略有不同？

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视频： 针治疗腿抽筋 （腿部肌肉过度活动）
 

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