最后更新于 27 年 12 月 2023 日 疼痛诊所 - 跨学科健康

8种抗风湿的天然抗炎措施

类风湿关节炎和许多风湿性疾病的特征是身体和关节广泛发炎。 天然的抗炎措施可以帮助抵抗这些炎症。

具有抗炎作用的不仅是药物-实际上，一些措施已证明比传统的抗炎药具有更好的作用。  除其他事项外，我们将审查：

• 古尔克美
• 英格菲尔
• 绿茶
• 黑胡椒
• 柳树皮
• Kanel
• 奥利维诺里
• 大蒜

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本文将回顾八种可以减轻风湿病引起的症状和疼痛的措施-但我们指出，应始终通过您的全科医生来协调治疗。 在本文的底部，您还可以阅读其他读者的评论，以及观看针对风湿病患者进行锻炼的视频。

1.绿茶

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绿茶具有许多有据可查的健康益处，并且在我们的星级评定中，满分​​XNUMX星获得XNUMX分。 绿茶被列为您可以饮用的最健康的饮料，这主要是由于其儿茶素含量高。 后者是天然抗氧化剂，可防止细胞损伤并减少炎症反应。

绿茶抵抗炎症的方法是防止自由基和氧化应激在体内形成。 绿茶中最强的生物成分称为EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），并且在研究中还与其他健康法规（例如降低阿尔茨海默氏症（1）、心脏病（2）和牙龈问题（3）。

因此，每天喝绿茶-最好是2-3杯，是一种有益于人体消炎的好方法。 喝绿茶也没有副作用。

太多的人饱受慢性疼痛的困扰，这会破坏日常生活 -这就是为什么我们鼓励您 在社交媒体上分享此文章, 随时喜欢我们的Facebook页面 并说：“是的，我们需要进行更多有关慢性疼痛诊断的研究”。 通过这种方式，可以使与此诊断相关的症状更加明显，并确保更多的人受到重视-从而获得他们需要的帮助。 我们也希望这种更多的关注可以为新的评估和治疗方法的研究带来更多的资金。

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2.大蒜

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大蒜中含有大量促进健康的营养素。 研究还表明，它可以减轻风湿病中常见的症状，并且可以减轻关节的炎症和肿胀（4).

2009年的另一项研究得出结论，一种活性物质称为 噻甲酮 大蒜中具有显着的抗炎和抗关节炎作用（5).

大蒜在各种菜肴中味道绝对美味 -那么为什么不尝试将其纳入您的自然饮食中呢？ 但是，我们指出大蒜以其原始形式具有最高的抗炎成分含量。 大蒜也很自然，没有副作用（除了第二天精神改变）。

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3.树皮

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可以将“柳树皮”从挪威语翻译为英语，即“柳树皮”。 柳树皮，因此得名，是柳树的树皮。 过去，在过去，风湿病患者经常使用树皮汤来减少发烧和肿胀。

尽管许多人以前曾报道过它们具有这种汤的作用，但我们必须将此自然抗炎措施定为1星中的5星。 -原因是剂量太大会导致肾功能衰竭和致命的后果。 我们根本不能推荐这样的事情-如果那里有很多其他好的有效措施，那就不行。

柳树皮中的活性成分称为Salecin gg是通过对该试剂进行化学处理而获得的水杨酸； 阿司匹林的活性成分。 实际上，令人震惊的是，历史书籍认为贝多芬死于过量的塞莱辛而死。

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4.姜

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姜可以推荐给患有风湿性关节疾病的任何人-而且众所周知，这种根有一个 其他许多积极的健康益处. 这是因为生姜具有强大的抗炎作用。

生姜通过预防称为前列腺素的促炎分子起作用。 它通过停止COX-1和COX-2酶来实现。 还应该说，COX-2与疼痛信号有关，而常见的止痛药（如生姜）会减弱这些酶。

许多风湿病的人喝姜汁当茶 -然后最好在关节发炎非常强烈的时期每天进行多达3次。 您可以在下面的链接中找到一些不同的配方。

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5.姜黄热水

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姜黄含有大量的强效抗氧化剂。 姜黄中独特的活性成分称为姜黄素，可帮助抵抗关节或整个身体的炎症。 实际上，它的效果如此之好，以至于某些研究表明它的效果比Voltaren更好。

在对45位参与者的研究中（6）研究人员得出结论，姜黄素在治疗活性药物方面比双氯芬酸钠（更好地称为Voltaren）更有效 风湿性关节炎. 他们进一步写道，与Voltaren不同，姜黄素没有副作用。 因此，对于患有骨关节炎和/或风湿病的人，姜黄可以是一种健康而又好的选择-但是，我们没有看到GP提出的许多建议，建议患有此类疾病的患者应服用姜黄素而不是药物。

许多人选择将姜黄添加到烹饪中，或将其与热水混合并饮用，就像喝茶一样。 关于姜黄的健康益处的研究广泛且有据可查。 实际上，它有充分的文献证明，因此大多数全科医生都应该推荐它-但是制药业会不会喜欢它？

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6.黑胡椒

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您可能会惊讶地发现这份清单中的黑胡椒粉？ 好吧，因为我们包含了辣椒素和胡椒碱的有效成分-前者是您在大多数热霜中都能找到的成分。 一些研究表明，将辣椒素乳膏与风湿痛配合使用可产生积极作用，但这种作用几乎总是短暂的。

黑胡椒可以表明已记录的抗炎和止痛（镇痛）行为。 对于黑胡椒，我们非常乐观的是另一种称为胡椒碱的活性成分。 研究（7）表明该成分可有效预防软骨细胞的炎症反应。 换句话说，它可以防止软骨损伤-这是类风湿关节炎的主要问题。

如果您对慢性疼痛的治疗方法和评估有任何疑问，我们建议您加入您当地的风湿病协会，加入互联网上的支持小组（我们推荐 Facebook 小组«风湿病和慢性疼痛-挪威：新闻，团结与研究«) 对周围的人敞开心扉，你有时会遇到困难，这可能会暂时超出你的个性。

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7.肉桂

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肉桂具有抗炎作用，但要摄取多少可能会很困难。 的确，过多食用这种香料会对肾脏造成负面影响。

但是，如果摄入适量的肉桂并具有良好的品质，则可以减轻关节肿胀和减轻风湿性关节的疼痛，具有非常积极的作用。 食用肉桂对人体健康的最大好处之一是可以减少关节死亡-这在风湿性疾病中很方便（8).

食用肉桂的负面影响可能是它会影响血液稀释剂（例如华法林）的功效。 这意味着它使药物的有效性降低了。 因此，结论是，如果您已经在服药，则应在考虑使用此类保健补品之前咨询您的全科医生。

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8.橄榄油

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橄榄油对风湿病患者具有很好的减轻炎症和疼痛的作用。 橄榄油在挪威家庭中已经很成熟，并且近年来逐渐普及。

几项研究表明，橄榄油可以减少与风湿病有关的氧化应激。 可以减轻某些形式的关节炎症状的东西。 特别是与鱼油（富含Omega-3）配合使用时，已发现橄榄油可以减轻风湿病症状。 研究（9）结合这两者表明，研究参与者的关节疼痛明显减轻，握力提高，并且 早晨不那么僵化).

我们几乎无法获得全烤橄榄油的全部健康益处 -因此，我们撰写了一篇有关它们的单独文章，您可以通过单击下面的链接来阅读。 例如，您是否知道橄榄油可以在预防中风方面发挥积极作用？ 那有多神奇？

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来源：

考研

1. Zhang 等人，2012 年。食用樱桃并降低痛风复发的风险。
2. 旺旺等人，2015年。 膳食镁摄入量与高尿酸血症之间的关联.
3. Yuniarti等人，2017年。红姜压缩的效果降低
   疼痛痛风Arthiris患者量表。
4. Chandran等，2012。 一项评估姜黄素在活动性类风湿关节炎患者中的疗效和安全性的随机先导研究。 Phytother水库。 2012年26月; 11（1719）：25-10.1002。 doi：4639 /点2012。 EPUB 9年XNUMX月XNUMX日。

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