最后更新于 18 年 03 月 2022 日 疼痛诊所 - 跨学科健康

-如何为健康的肺部饮食！

发表在研究杂志《美国胸腔学会》上的一项研究表明，正确进食还可以改善肺功能和更健康的肺部。 研究人员发现，高纤维饮食与减少患肺病的风险直接相关。

肺部疾病是挪威乃至全球的主要问题。 实际上，COPD是全球第三大死亡原因，因此，如果您可以通过多吃纤维，包括水果和蔬菜来减少肺部疾病的机会，那么您应该尽最大的努力去激发自己并追求它。

纤维摄入与改善肺部健康有关

1921年男女参加了这项研究-主要针对40-70岁年龄段的人群。 在开始研究之前，该研究考虑了各种因素，例如社会经济状况，吸烟，体重和健康状况。 收集数据后，他们根据纤维摄入量将参与者分为上，下两组。 上层组平均每天消耗17.5克纤维，而下层组每天仅消耗10.75克。 即使根据变量因素对结果进行了调整，也可以说纤维含量较高的组的肺部健康状况也更好。 你有输入吗？ 使用下面的注释字段或我们的注释字段 Facebook的页面.

结果清晰明了

在每天摄入纤维量为17.5克的上层人群中，有68.3％的人肺功能正常。 在纤维摄入量较低的较低人群中，有50.1％的人的肺功能正常-那里的差异明显。 纤维含量低的组中，肺部限制的发生率也显着更高，分别为29.8％和14.8％。 换句话说：尝试饮食多样化的饮食，主要由蔬菜，水果和其他纤维含量高的元素组成。

纤维如何产生更健康的肺部？

这项研究不能100％确定地说出纤维提供更好的肺部健康的原因，但他们认为纤维与抗炎特性有关。 他们还认为，由于纤维有助于改善肠道菌群的事实-这也将确保全面改善对疾病的免疫反应。 炎症是大多数肺部疾病的根源，这种炎症反应的普遍减轻可能对肺部健康产生直接的积极影响。 饮食中高纤维含量也与减少 CRP （C反应蛋白）含量-是导致炎症增加的驱动力。

康克鲁斯洪

简而言之，“多吃水果和蔬菜！” 本文的结论。 研究人员还认为，我们必须忽视药物治疗和药物治疗是针对肺部疾病的唯一主要治疗方法，而应着重于改善饮食知识和预防疾病。 健康的饮食当然也应与运动和日常生活中增加运动相结合。 如果您想阅读整个研究，则会在文章底部找到一个链接。

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照片：Wikimedia Commons 2.0，知识共享，Freemedicalphotos，Freestockphotos和提交的读者贡献。

引用：

NHANES中膳食纤维摄入量与肺功能之间的关系，Corrine Hanson等， 美国胸科学会年鉴，doi：10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC，19年2016月XNUMX日在线发布，摘要。