Đau ở mông (đau mông)

Đau mông và đau mông có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Đau mông và đau ở mông có thể do cơ (hội chứng piriformis và myalgias / myosis ở cơ ngồi / mông, hông và lưng), dây thần kinh (đau thần kinh tọa và / hoặc sa lưng dưới) và khớp (khóa chậu, cứng khớp hông và khớp mặt ở phía sau).

 

- Khi ngồi đau

Những cơn đau và bệnh như vậy có thể vượt ra ngoài chức năng hàng ngày và làm giảm chất lượng cuộc sốngTại đây, bạn sẽ tìm thấy thông tin hữu ích giúp bạn hiểu thêm về lý do tại sao bạn bị đau ở mông và bạn có thể làm gì để giải quyết vấn đề này. Chúng tôi cũng trải qua các bài tập huấn luyện hiệu quả, các biện pháp tốt cho bản thân (chẳng hạn như đệm xương cụt) và các phương pháp xử lý đã được ghi chép lại. Mục đích của bài viết là giúp bạn thoát khỏi chứng bệnh của mình.

 

- Không đi lại khi bị đau trong thời gian dài

Các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi tại các phòng khám trực thuộc Vondtklinikkene cung cấp dịch vụ khám kỹ lưỡng, điều trị hiện đại và liệu pháp phục hồi chức năng hiệu quả cho chứng đau mông cấp tính và mãn tính. Hãy liên hệ với chúng tôi trên Facebook hoặc trực tiếp qua một trong các phòng khám của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về cơn đau hoặc bệnh của bạn.

 

- Được viết bởi: Phòng khám đau - Y tế liên ngành Phòng Eidsvoll Sundet og bộ phận Lambertseter (Oslo) [Xem toàn bộ tổng quan về phòng khám cô - liên kết mở trong cửa sổ mới]

- Cập nhật mới nhất: 14.10.2022

 

Ngoài ra, hãy nhớ xem những video tập thể dục này (hiển thị bên dưới) có thể giúp bạn vượt qua nỗi đau.

 

 

VIDEO: 5 bài tập chống đau thần kinh tọa và đau thần kinh tọa

Kích thích dây thần kinh tọa bên trong ghế là nguyên nhân rất phổ biến gây đau ở cơ ghế. Dưới đây là năm bài tập có thể giúp bạn nới lỏng căng cơ mông, giảm đau dây thần kinh tọa và cải thiện lâu dài. Nhấp vào bên dưới để xem chương trình đào tạo.

Bạn có thể xem chương trình đào tạo khác ở cuối bài viết.

 

- Mặt sau thân yêu có nhiều tên

Chúng tôi đã chọn sử dụng thuật ngữ phổ biến mông / mông trong bài viết này, vì đó là điều mà đa số tìm kiếm về chứng đau ở khu vực này (chứ không phải các thuật ngữ nâng cao hơn như cơ mông hoặc cơ mông tối đa).

 

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thêm về:

• 1. Nguyên nhân đau mông

+ Nguyên nhân phổ biến

+ Nguyên nhân hiếm gặp và nghiêm trọng

• 2. Triệu chứng đau ở mông.

• 3. Giải phẫu: Các cơ, dây thần kinh và khớp của ghế

• 4. Kiểm tra chẩn đoán đau chỗ ngồi

+ Khám chức năng

+ Khám chẩn đoán hình ảnh (nếu có chỉ định)

• 5. Điều trị các cơn đau ở mông

+ Vật lý trị liệu

+ Trị liệu thần kinh cột sống hiện đại

+ Xử lý sóng áp lực

• 6. Các biện pháp tự chống đau khi ngồi

+ Gợi ý cách tự xử lý và phòng tránh

• 7. Huấn luyện và các bài tập chống đau ở mông (bao gồm cả video)

+ Chương trình tập cho các bạn bị đau mỏi ghế khi ngồi

• 8. Câu hỏi? Liên hệ chúng tôi!

 

1. Lý do: Tại sao mông của tôi bị đau?

• Cơ căng và khớp cứng thường là những thành phần chính

• Trong trường hợp chất tải không đúng cách trong thời gian dài, có thể bị căng dây thần kinh (kích thích dây thần kinh trên ghế)

Một số nguyên nhân phổ biến nhất là do quá tải, chấn thương, tư thế ngồi sai, hao mòn, căng cơ (đặc biệt là cơ mông) và rối loạn chức năng cơ học ở các khớp lân cận (ví dụ giảm khả năng vận động ở khớp xương chậu và lưng dưới).

 

Như đã đề cập trước đó, đau mông và đau mông có thể vừa đau vừa xót - Không chắc chắn về những gì đang gây ra nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Đau ở ghế có thể do rối loạn chức năng cơ / đau cơ, kích thích dây thần kinh tọa ở lưng hoặc ghế (ví dụ: do sa, hội chứng piriformis, cơ mông căng, hạn chế khớp xương chậu hoặc tình trạng dây thần kinh hẹp / hẹp ống sống), cũng như khớp khóa xương chậu, lưng dưới hoặc hông.

 

- Tài liệu giúp chống lại cơn đau khi ngồi

May mắn thay, có sự trợ giúp tốt dưới dạng một cách tiếp cận toàn diện với các biện pháp tự thân, các bài tập phục hồi và điều trị thể chất. Bạn có thể tìm hiểu thêm về những biện pháp mà bạn có thể tự thực hiện và cách các bác sĩ lâm sàng có tay nghề cao có thể giúp bạn trình bày cơn đau của bạn, được trình bày chi tiết trong bài viết.

 

Một số nguyên nhân phổ biến và các chẩn đoán có thể xảy ra đối với cơn đau ở mông là:

viêm xương khớp (Cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng, nhưng đau ghế bên có thể là do viêm xương khớp hông)

tủ chậu (khóa xương chậu với đau cơ liên quan có thể gây đau vùng chậu và ở ghế, cũng như xa hơn đến hông)

Đau cơ mông (đau ở ghế, chống hông, lưng dưới hoặc hông)

Hamstrings chứng nhứt gân / tổn thương cơ bắp (gây đau ở mặt sau đùi và chống ghế, tùy thuộc vào khu vực bị tổn thương)

Iliopsoas viêm burs / viêm niêm mạc (thường dẫn đến sưng đỏ ở khu vực này, đau đêm và cực kỳ áp lực)

Iliopsoas / đau cơ hông (Rối loạn chức năng cơ ở iliopsoas thường sẽ gây đau ở đùi trên, phía trước, háng và ghế)

Khóa khớp Iliosacral (khóa ở khớp iliosacral có thể gây đau ở ghế và lưng dưới)

Hội chứng xô lệch cơ xương hàm (phổ biến nhất ở phụ nữ, tốt nhất là vận động viên - liên quan đến một nhúm của xương đùi tứ đầu)

Đau thần kinh tọa / đau thần kinh tọa (Tùy thuộc vào cách dây thần kinh bị ảnh hưởng, nó có thể gây ra cơn đau đối với mông, đùi, đầu gối, chân và bàn chân)

tủ doanh / rối loạn chức năng ở xương chậu, hông hoặc lưng dưới

Đau thắt lưng (kích thích dây thần kinh / tổn thương đĩa đệm ở rễ thần kinh L3, L4 hoặc L5 có thể gây ra cơn đau ở mông)

Hội chứng Piriformis (có thể làm phát sinh đau thần kinh tọa)

Hẹp cột sống

Spondylistesis

Cá sấu và bệnh lý nội tiết

Viêm ống dẫn trứng có thể gây ra hội chứng đau

 

Nguyên nhân ít phổ biến hơn của đau mông:

Gãy xương và gãy xương

Nhiễm trùng (thường với CRP cao và sốt)

ung thư

 

2. Triệu chứng đau ở mông.

Tùy thuộc vào nguyên nhân, các triệu chứng đau mông có thể khác nhau. Một số cơ có thể gây đau sâu trong ghế và điều này thường xảy ra liên quan đến việc giảm chức năng ở khớp háng hoặc khớp xương chậu. Đau thần kinh tọa giả hoặc kích thích dây thần kinh có thể khiến bạn đau nhói hơn kèm theo bức xạ / ngứa ran ở chân và đùi.

 

Một số triệu chứng và biểu hiện đau có thể được báo cáo khi đau ở mông

- Điếc mông

- Đốt trong đít

- Đau sâu ở mông

- Điện giật vùng mông

- Ôm vào đít

- Thắt nút vào mông

- Chuột rút ở mông

- Đau khớp ở mông

- Kiến trong đít

- Giết người trong đít

- Đau cơ ở mông

- Đau dây thần kinh ở mông

- Num vào đít

- Lắc mông

- Xông vào đít

- Mòn trong đít

- Khâu vào đít

- Cướp vào đít

- Vết thương ở mông

- Đau ở mông

- Đau mông

“Như bạn có thể thấy từ danh sách trên, đau mông có thể biểu hiện theo một số cách khác nhau. Chính vì lý do này, điều quan trọng là phải đi khám chức năng có thẩm quyền để xác định nguồn gốc cơn đau của bạn. "

 

3. Giải phẫu của ghế

Ở đây chúng ta hãy xem xét kỹ hơn cách ghế ngồi và bum được cấu tạo về mặt giải phẫu. Và nhìn thấy cả phía trước, bên trái, bên phải và tất nhiên là phía sau. Trong bài viết, bạn sẽ tìm hiểu thêm về các cơ, gân và khớp ở vùng ngồi.

 

Mông ở đâu

Họ không dạy bạn điều đó ở trường à? Chà, chỗ ngồi còn được gọi là vùng cơ mông hoặc theo tiếng Na Uy hay; rumpa. Bên trong ghế ngồi, chúng tôi tìm thấy mào chậu, hông, xương cùng, xương cụt, đau thần kinh tọa và xương chậu - với các cơ liên quan và các cơ bám.

 

Phần trước của cơ mông

Trong ảnh chúng tôi ghi chú đặc biệt xương chậu (uốn cong hông) có thể gây đau cơ ở phía trước mông, đến háng. Ở bên ngoài ghế trong phần đính kèm với bóng hông, chúng ta cũng thấy TFL (tenor fasciae latae) có thể đau ở bên ngoài ghế so với hông và bên ngoài của phần trên đùi.

 

Phần sau của cơ mông

Đây là nơi chúng tôi tìm thấy hầu hết các nguyên nhân cơ bắp gây ra đau mông. Đặc biệt là bộ ba cơ mông lớn, gluteus medius og cơ mông nhỏ thường gây ra đau ở mông - cơ mông và vùng tối thiểu thực sự có thể góp phần vào cái gọi là sai đau thần kinh tọa / đau thần kinh tọa với cơn đau tham chiếu xuống chân và chân. Piriformis cũng là một cơ thường liên quan đến chứng đau thần kinh tọa giả - và đã có vinh dự đáng ngờ là mắc hội chứng đau thần kinh tọa giả được đặt tên theo nó, đó là hội chứng piriformis. Piriformis là cơ gần dây thần kinh tọa nhất, và do đó rối loạn chức năng cơ ở đây có thể gây ra các triệu chứng đau thần kinh tọa.

 

Như chúng tôi lưu ý từ những hình ảnh trên, giải phẫu cơ thể vừa phức tạp vừa tuyệt vời. Đến lượt mình, điều này có nghĩa là chúng ta phải tập trung toàn diện vào lý do tại sao cơn đau xảy ra, chỉ sau đó mới có thể điều trị hiệu quả. Nó cũng quan trọng để nhớ rằng nó không bao giờ làm 'chỉ cơ bắp', sẽ luôn có một thành phần chung, một lỗi trong các kiểu chuyển động và hành vi cũng tạo thành một phần của vấn đề. Họ chỉ làm việc cùng nhau như một đơn vị.

 

Thần kinh ở mông

Như bạn có thể thấy trong hình, có một số dây thần kinh ở mông - những dây thần kinh này có thể bị kích thích hoặc rối loạn chức năng ở các mức độ khác nhau do chức năng kém của các cơ và khớp gần đó. Đặc biệt là dây thần kinh tọa có thể bị đau khi cơ mông quá căng và / hoặc hạn chế khớp ở xương chậu và lưng dưới.

 

Giải phẫu xương chậu

Giải phẫu vùng chậu - Ảnh Wikimedia

Cái mà chúng ta gọi là xương chậu, còn được gọi là khung chậu, bao gồm ba khớp; giao cảm mu, cũng như hai khớp chậu (thường được gọi là khớp xương chậu). Chúng được hỗ trợ bởi các dây chằng rất chắc chắn, giúp xương chậu có khả năng chịu tải cao. Trong báo cáo SPD (rối loạn chức năng mu giao cảm) năm 2004, bác sĩ sản khoa Malcolm Griffiths viết rằng không có khớp nào trong số ba khớp này có thể di chuyển độc lập với hai khớp còn lại - nói cách khác, chuyển động ở một trong các khớp sẽ luôn dẫn đến chuyển động ngược lại từ khớp còn lại. hai khớp.

 

 

4. Khám chẩn đoán đau ở mông.

• Không kiểm tra lâm sàng và chức năng

• Kiểm tra hình ảnh (nếu có chỉ định y tế)

Khám lâm sàng và chức năng

Trong cuộc kiểm tra ban đầu tại một trong các khoa phòng khám của chúng tôi, một trong những bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai của chúng tôi sẽ bắt đầu khám bệnh. Điều này liên quan đến việc xem xét bệnh sử với việc xem xét các triệu chứng và hình ảnh đau của bệnh nhân, cũng như các câu hỏi liên quan khác về tiền sử bệnh, nguyên nhân khởi phát, chấn thương trước đó và thời gian đau.

 

- Khám chức năng cơ, khớp, gân, dây thần kinh

Sau đó, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra chức năng và khả năng vận động của cơ, gân, mô liên kết, khớp và dây thần kinh của bạn. Các phát hiện lâm sàng và lập bản đồ các khu vực nhạy cảm với cơn đau sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc chẩn đoán lâm sàng. Thông thường, bạn sẽ có thể chẩn đoán mà không cần sự trợ giúp của hình ảnh, nhưng nếu nó được chỉ định về mặt y tế, bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi có quyền giới thiệu đến các cuộc kiểm tra đó.

 

Kiểm tra hình ảnh đau mông

Trong một số trường hợp bệnh nhân nhất định, hình ảnh chẩn đoán (ví dụ: X-quang, MRI, CT hoặc siêu âm) có thể được coi là cần thiết để lập bản đồ chi tiết hơn về vấn đề. Đa số các trường hợp sẽ xử trí mà không cần điều tra hình ảnh như vậy, nhưng nó có thể có liên quan nếu nghi ngờ thoát vị đĩa đệm, gãy xương, tổn thương gân và viêm xương khớp đáng kể. Trong phần tiếp theo của bài viết, chúng tôi chỉ ra cách mông / xương chậu có thể trông như thế nào ở các phương thức hình ảnh khác nhau.

 

Chụp X-quang mông và xương chậu (nhìn từ phía trước - còn gọi là AP)

X-Ray Mô tả: Trong bức ảnh chụp X-quang ở trên, bạn thấy khung chậu nữ (chế độ xem AP, nhìn từ phía trước), bao gồm xương cùng, mống mắt, khớp chậu, xương cụt, xương cụt và hơn thế nữa.

 

Kiểm tra MRI của mông và xương chậu

Mô tả MR: Trong hình ảnh MR / kiểm tra ở trên, bạn thấy một khung chậu nữ trong một mặt cắt được gọi là mặt cắt vành. Trong kiểm tra MRI, so với X-quang, các cấu trúc mô mềm cũng được hình dung một cách tốt.

 

Hình ảnh CT của mông

Ở đây chúng tôi thấy một cuộc kiểm tra CT của mông, được gọi là mặt cắt ngang. Hình ảnh cho thấy cơ mông và trung bình tối đa. Kiểm tra CT bao gồm một loạt các hình ảnh X-quang được ghép lại với nhau để tạo thành một hình ảnh chi tiết - khá giống với cách kiểm tra MRI. Sự khác biệt chính là một cuộc kiểm tra CT sẽ gây ra bức xạ tia X.

 

Siêu âm chẩn đoán mông (phía trên bên phải tuberositas majus)

Ở đây chúng tôi thấy một cuộc kiểm tra siêu âm chẩn đoán cơ ở mông - cụ thể là phần bên ngoài của hông. Khám nghiệm cho thấy vùng cơ mông và vùng cơ mông nơi chúng bám vào hông.

 

 

5. Trị chứng đau ngồi, đau mông.

• Việc thăm khám kỹ lưỡng tạo điều kiện cho phương pháp điều trị chính xác

• Phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng để có kết quả tốt nhất

• Phương pháp vật lý trị liệu kết hợp với điều trị phục hồi chức năng

Tại Vondtklinikkene, với tư cách là một bệnh nhân, bạn phải luôn cảm thấy tin tưởng rằng bạn đang được điều trị dựa trên bằng chứng và được điều chỉnh riêng. Các bác sĩ liên ngành của chúng tôi luôn hướng tới mục tiêu là một trong những chuyên gia ưu tú hàng đầu khi nói đến điều tra, điều trị và phục hồi các cơn đau và chấn thương ở cơ, gân, dây chằng, mô liên kết, khớp và dây thần kinh.

 

Lựa chọn phương pháp điều trị dựa trên khám chức năng

Đương nhiên, chính việc khám lâm sàng tạo điều kiện thuận lợi cho bác sĩ lâm sàng lựa chọn các kỹ thuật điều trị. Thông thường, khi bị đau ở mông thường là sự kết hợp của sự suy giảm chức năng ở cơ, gân, dây thần kinh và khớp. Do đó, các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi sẽ sẵn lòng sử dụng một hoặc nhiều phương pháp điều trị sau:

• vật lý trị liệu

• Châm cứu tiêm bắp (có thể hữu ích cho việc căng cơ mông)

• Chiropractic hiện đại

• Điều trị cơ (xoa bóp và điều trị nút cơ)

• Liệu pháp laser trị liệu

• Điều trị kéo

• Shockwave Therapy

Mục đích chính của việc điều trị là bình thường hóa chức năng, giảm đau, kích thích cải thiện khả năng vận động của khớp và phá vỡ các mô bị tổn thương trong cơ và gân. Tại Vondtklinikken, chúng tôi luôn kết hợp điều trị với hướng dẫn các bài tập phục hồi chức năng - để tạo cơ sở cho kết quả tốt nhất có thể và lâu dài.

 

Phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng và đa ngành

Các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi luôn quan tâm đến việc cập nhật những nghiên cứu mới nhất và đào tạo thêm. Do đó, bạn sẽ luôn có thể mong đợi rằng các thiết lập điều trị của chúng tôi dựa trên nghiên cứu hiện đại với cách tiếp cận dựa trên kiến ​​thức.

 

Danh sách các hình thức điều trị (cả rất thay thế và dựa trên bằng chứng):

• bấm huyệt
• khoa châm cứu
• hương liệu
• Liệu pháp hành vi
• Atlas Correction
• Thuốc Ayurvedic
• Liệu pháp điện từ sinh học
• Điều trị phong tỏa
• Mô mềm làm việc
• Điều trị Bowen
• Coxtherapy
• electrotherapy
• thái
• Dietology
• bấm huyệt
• vật lý trị liệu
• Gonstead
• Chữa bệnh
• nhà thực hành
• Homeopathy
• chữa bệnh bằng nước
• thôi miên
• Liệu pháp ánh sáng hồng ngoại
• lót
• Điều trị bằng kim tiêm bắp
• Liệu pháp đá
• phương thuốc
• Kinesiology
• Kinesiotape
• nắn khớp xương
• Xử lý nhận thức
• tinh Therapy
• tương phản điều trị
• sự đặt ống giác
• Điều trị lạnh
• Laser
• Correction doanh
• phần huy động
• Điều trị nội khoa
• dẫn lưu bạch huyết
• Liệu pháp ánh sáng
• Điều trị châm
• thủ công Therapy
• thiền
• Thuốc thư giãn cơ bắp
• Điều trị nút cơ
• Kỹ thuật myofascial
• Naprapathy
• Thiên Nhiên Liệu Pháp
• Đào tạo phục hồi chức năng thần kinh
• Khí công
• nắn xương
• sự thở
• bấm huyệt
• Shockwave Therapy
• Bọt cuộn / bọt cuộn
• Thuốc giảm đau
• Rau bina
• Thể thao
• băng ghế dự bị căng
• Quản lý năng lượng
• duy nhất Customization
• Suy nghĩ Dòng Therapy
• TENS
• Massage Thái
• traction
• đào tạo
• Liệu pháp điểm kích hoạt
• Shockwave Therapy
• Nói chung
• kéo dài
• Điều trị chân không
• nhiệt khí
• điều trị bằng nước nóng
• Yoga
• thể dục

Như bạn đã hiểu từ danh sách trên, có một loạt các hình thức điều trị thay thế không có giấy tờ, cũng như các kỹ thuật điều trị dựa trên bằng chứng. Lời khuyên của chúng tôi là gắn bó với việc sử dụng các ngành nghề y tế có chức danh được bảo vệ (bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ và nhà vật lý trị liệu), vì bạn biết rằng họ phải chứng minh trình độ học vấn và năng lực của mình trước cơ quan y tế và họ được bảo hiểm NPE chi trả.

 

6. Các biện pháp tự và phòng ngừa đau mông

Một số bệnh nhân của chúng tôi tự nhiên muốn tìm hiểu thêm về các biện pháp tự hiệu quả có thể làm giảm và ngăn ngừa đau mông.

Đối với loại vấn đề này, chúng tôi thường có ba khuyến nghị chính. Đầu tiên, và có lẽ dễ sử dụng nhất, là việc sử dụng xương cụt trong cuộc sống hàng ngày - và đặc biệt là trong những tình huống mà bạn biết rằng mình sẽ ngồi một chỗ. Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên thư giãn trên bấm huyệt mat (15 phút mỗi ngày có thể cho kết quả tốt) và lăn trên quả bóng điểm kích hoạt (nhằm vào các gút cơ ở yên xe và đùi trên).

 

Mẹo công thái học: Đệm xương cụt (liên kết mở trong cửa sổ mới)

 

Trong thời đại hiện đại của chúng ta, việc ngồi bệt thường chiếm tỷ lệ lớn hơn trong cuộc sống hàng ngày - và thường là trước máy tính. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến quá tải các bộ phận trung tâm của ghế - do đó có thể dẫn đến cả đau và kích thích thần kinh. Đây chính là lý do tại sao việc sử dụng các biện pháp tiện lợi lại rất quan trọng - và sử dụng chúng xương cụt, cung cấp cứu trợ, do đó là một biện pháp tự đo rất phổ biến trong số nhiều người. Nhấn vào hình ảnh hoặc cô để đọc thêm về nó.

 

7. Huấn luyện và các bài tập chống đau ở mông

Mục đích chính của việc tập luyện các bài tập, cả bài tập sức mạnh và bài tập kéo căng, là để cải thiện chức năng của cơ mông và giảm bất kỳ vùng nhạy cảm đau hoặc kích thích dây thần kinh nào. Chương trình dưới đây cho thấy chiropractor Alexander Andorff đã đưa ra một chương trình đào tạo bao gồm bảy bài tập.

 

- Chống đau nhức cả xương cụt và ghế ngồi hiệu quả

Chương trình dành riêng cho việc giảm đau ở xương cụt và ghế ngồi. Trong một số bài tập, nó được sử dụng băng nhỏ để có được tải trọng luyện tập tốt nhất có thể trên các cơ phù hợp (nhưng các bài tập cũng có thể được thực hiện mà không cần điều này). Chúng tôi khuyến nghị rằng các bài tập được thực hiện 2-3 lần một tuần trong 12-16 tuần.

 

VIDEO: 7 bài tập chữa đau xương cụt và ghế ngồi

Hãy trở thành một phần của gia đình của gia đình chúng tôi! Hãy đăng ký miễn phí trên kênh Youtube của chúng tôi để biết thêm các chương trình đào tạo và kiến ​​thức sức khỏe miễn phí.

 

8. Phòng khám đau: Liên hệ với chúng tôi

Chúng tôi cung cấp dịch vụ đánh giá, điều trị và đào tạo phục hồi chức năng hiện đại đối với chứng đau tại chỗ.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua một trong những phòng khám của chúng tôi (tổng quan về phòng khám mở trong một cửa sổ mới) hoặc trên trang Facebook của chúng tôi (Vondtklinikkenne - Sức khỏe và Đào tạo) nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Đối với đặt lịch hẹn, chúng tôi có đặt lịch trực tuyến XNUMX/XNUMX tại các phòng khám khác nhau để bạn có thể tìm được thời gian tư vấn phù hợp nhất với mình. Tất nhiên, bạn cũng có thể thoải mái gọi cho chúng tôi trong giờ mở cửa của phòng khám. Chúng tôi có các phòng ban liên ngành, trong số những nơi khác, Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Viken (Gỗ thô og Eidsvoll). Các nhà trị liệu lành nghề của chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn.

 

Nguồn và tài liệu tham khảo:

1. Barton và cộng sự (2013). Hoạt động cơ mông và hội chứng đau xương chậu: một đánh giá có hệ thống. Br J Thể thao Med. 2013 tháng 47; 4 (207): 14-10.1136. doi: 2012 / bjsports-090953-2012. Epub 3 ngày XNUMX tháng XNUMX.
2. Cox và cộng sự (2012). Xử trí thần kinh cột sống ở một bệnh nhân đau cột sống thắt lưng do u nang hoạt dịch: một báo cáo trường hợp. J Chiropr Med. Tháng 2012 năm 11; 1 (7): 15 trậnXNUMX.
3. Pavkovich và cộng sự (2015). HIỆU QUẢ CỦA VIỆC CẦN KHÔ, ĐAU LƯNG VÀ CĂNG THNG GIẢM ĐAU VÀ CẢI THIỆN CHỨC NĂNG Ở ĐỐI TƯỢNG CÓ ĐAU LƯNG VÀ ĐAU LƯNG: MỘT SỐ TRƯỜNG HỢP PHỤC HỒI. Int J Sports Phys Ther. 2015 tháng 10; 4 (540): 551–XNUMX. 
4. Kalichman và cộng sự (2010). Needling khô trong quản lý đau cơ xương khớp. J Am Board Fam MedTháng 2010-XNUMX / XNUMX (Tạp chí của Hội đồng Y học Gia đình Hoa Kỳ)
5. Hình ảnh: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Siêu âm, LiveStrong

 

Những câu hỏi thường gặp về đau ở mông:

Trong danh sách dưới đây, chúng tôi trình bày một số câu hỏi mà chúng tôi nhận được về chứng đau khi ngồi.

 

Tôi bị đau ở phần trên của xương ở mông. Nguyên nhân có thể là gì?

Trả lời: Nghe có vẻ như ý bạn là PSIS - tức là một phần của khớp xương chậu. Điều này có thể có nghĩa là nguyên nhân là khóa chậu, thường xảy ra kết hợp với đau cơ / gluteal.

 

Bạn có thần kinh ở ghế / mông?

Đúng bạn có. Thực sự có một mạng lưới dây thần kinh phong phú trong ghế - nhưng nó đặc biệt là dây thần kinh tọa điều khiển chương trình ở đó. Cảm ơn câu hỏi của bạn, hiện chúng tôi đã thêm một hình ảnh minh họa cho thấy các dây thần kinh trong ghế. Bạn sẽ tìm thấy hình ảnh trong bài viết.

 

Có hành động và tê ở mông và tiến về phía bước. Nó có thể là gì?

Trước hết, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng đây không phải là triệu chứng cổ điển của Hội chứng Equina Cauda (CES) - cụ thể là 'dị cảm ngôi mông'. Điều này có nghĩa là bạn bị giảm cảm giác ở vùng xung quanh cơ thắt hậu môn và vùng về phía đáy quần. Ngoài ra, nếu bạn bị đau dây thần kinh ở chân, bí tiểu (khó hoặc gần như không thể bắt đầu đi tiểu) và thiếu kiểm soát cơ vòng (không thể giữ phân). Nếu bạn bị đau và tê ở khu vực này giữa ghế ngồi và đáy quần, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ hoặc phòng khám để được điều tra thêm.

 

Bị đau ở cơ mông. Cơ mông có thể là do gì?

Bạn có một số cơ bắp trên ghế, hoặc mông như bạn nói, và những cơ này, giống như các cơ khác, có thể phát triển chức năng kém và tình trạng chung. Khi một cơ trở nên hoạt động quá mức, đau và căng, đây được gọi là đau cơ hoặc thắt nút cơ. Một số cơ bắp có thể bị đau ở ghế là gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus và piriformis.

 

Một con lăn bọt có thể giúp tôi mông?

Trả lời: Có, con lăn bọt hoặc bóng điểm kích hoạt có thể giúp bạn ở một mức độ nào đó, nhưng nếu bạn có vấn đề với chỗ ngồi - và đặc biệt nếu vấn đề này kéo dài - chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với bác sĩ lâm sàng để họ điều tra. Con lăn bọt và bóng điểm kích hoạt cũng thường được sử dụng để chống lại bên ngoài đùi, chống lại dây thần kinh đệm và dây căng căng - có thể làm giảm một số áp lực ra khỏi ghế và hông.

 

Tại sao bạn bị đau ở mông?

Trả lời: Đau là cách cơ thể nói rằng có điều gì đó không ổn. Do đó, tín hiệu đau phải được hiểu là một dạng rối loạn chức năng ở khu vực liên quan, cần được nghiên cứu và cải thiện thêm với điều trị và đào tạo thích hợp. Nguyên nhân gây ra đau ở mông có thể do tải không đúng cách đột ngột hoặc tải không đúng cách dần dần theo thời gian, có thể dẫn đến tăng căng cơ, cứng khớp, kích thích dây thần kinh và nếu mọi thứ đã đi quá xa, phát ban (kích ứng dây thần kinh / đau dây thần kinh do bệnh lý đĩa đệm ở lưng dưới nên còn gọi là bệnh sa thắt lưng với tình cảm đối với rễ thần kinh L3, L4 hoặc L5).

 

Phải làm gì với một mông đau và đầy các cơ?

Trả lời: hải lý cơ rất có thể đã phát sinh do sự cân bằng không chính xác trong các cơ hoặc tải trọng không đúng cách theo thời gian. Cũng có thể có căng cơ liên quan xung quanh khóa khớp ở các khớp thắt lưng, hông và xương chậu gần đó. Trong trường hợp đầu tiên, bạn nên được điều trị đủ điều kiện, sau đó nhận các bài tập và kéo giãn cụ thể để nó không trở thành vấn đề tái diễn sau này trong cuộc sống.