Viêm đùi

Viêm đùi có thể xảy ra do một số nguyên nhân. Các triệu chứng điển hình của viêm đùi là sưng cục bộ, da tấy đỏ và đau khi ấn. Viêm (phản ứng viêm nhẹ) là một phản ứng tự nhiên bình thường khi các mô mềm, cơ hoặc gân bị kích thích hoặc bị tổn thương. Khi mô bị tổn thương hoặc bị kích thích, cơ thể sẽ cố gắng tăng cường lưu thông máu đến khu vực này - điều này dẫn đến đau, sưng cục bộ, phát nhiệt, da đỏ và đau nhức. Chỗ sưng tấy cũng có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh mà chúng ta có thể thấy, trong số những thứ khác, bằng cách ép dây thần kinh tọa ở ghế hoặc vùng hông. Các triệu chứng này sẽ có cường độ khác nhau tùy thuộc vào tình trạng tổn thương hoặc kích ứng ở mô. Điều quan trọng là phải phân biệt giữa viêm (viêm) và nhiễm trùng (nhiễm vi khuẩn hoặc virus).

Nguyên nhân của viêm đùi

Như đã đề cập, viêm hay sưng tấy là một phản ứng hoàn toàn tự nhiên của hệ thống miễn dịch để sửa chữa chấn thương hoặc kích ứng. Điều này có thể xảy ra do hoạt động quá mức (không có đủ cơ ổn định để thực hiện nhiệm vụ) hoặc do chấn thương nhỏ. Dưới đây là một số chẩn đoán có thể gây viêm hoặc phản ứng viêm ở đùi:

viêm khớp (Arthritis)

viêm xương khớp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

Viêm bao hoạt dịch Iliopsoas (viêm niêm mạc hông, háng)

thoát vị bẹn

Căng cơ ở đùi

kích thích thần kinh

Đau cột sống thắt lưng

chứng phong thấp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

Chấn thương hoặc rách cơ tứ đầu

Ai bị viêm đùi?

Tất cả mọi người đều có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng viêm ở đùi - miễn là hoạt động hoặc tải trọng vượt quá mức mà mô mềm hoặc cơ có thể chịu được. Những người tăng cường luyện tập quá nhanh, đặc biệt là chạy bộ, chơi thể thao, cử tạ và đặc biệt là những người có tải trọng lặp đi lặp lại nhiều trên các khớp chịu trọng lượng sẽ tiếp xúc nhiều nhất - đặc biệt nếu phần lớn tải trọng nằm trên bề mặt cứng. Đối với các cơ hỗ trợ yếu (cơ hông, cơ lưng và cơ mông, trong số các cơ khác) kết hợp với các tư thế không chính xác ở bàn chân (quá mức và flatfoot) cũng có thể là một yếu tố góp phần vào sự phát triển của phản ứng viêm ở đùi.

Viêm đùi có thể rất phiền phức và có thể dẫn đến đau và các vấn đề cũng xảy ra ở các cấu trúc lân cận. Nếu tình trạng viêm xảy ra, bạn phải nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, nó là do tự gây ra (ví dụ như hoạt động quá mức hoặc đi lại nhiều trên bề mặt cứng mà không được huấn luyện các cơ hỗ trợ?), Và rằng bạn rất thông minh trong việc lắng nghe cơ thể đang cố gắng làm gì. nói với bạn. Nếu bạn không lắng nghe các tín hiệu đau, tình trạng hoặc cấu trúc có thể bị tổn thương mãn tính. Lời khuyên của chúng tôi là bạn nên tìm kiếm phương pháp điều trị tích cực (ví dụ như chuyên gia nắn khớp, vật lý trị liệu hoặc nhà trị liệu thủ công) cho vấn đề này.

Các triệu chứng của viêm đùi

Đau và các triệu chứng sẽ phụ thuộc vào mức độ mà đùi có phản ứng viêm. Chúng tôi xin nhắc lại với bạn rằng viêm và nhiễm trùng là hai điều hoàn toàn khác nhau - nếu bạn bị phản ứng viêm nặng kèm theo phát nhiệt, sốt và có mủ ở vùng đó thì bạn đã bị nhiễm trùng, nhưng chúng ta sẽ đi vào chi tiết hơn trong một bài viết khác. Các triệu chứng điển hình của viêm bao gồm:

- Sưng cục bộ

Da đỏ, kích ứng

- Đau khi ấn / chạm vào

Chẩn đoán viêm đùi

Khám lâm sàng sẽ dựa trên tiền sử / tiền sử bệnh và khám. Điều này sẽ cho thấy giảm chuyển động ở khu vực bị ảnh hưởng và đau cục bộ. Thông thường, bạn sẽ không cần chụp thêm - nhưng trong một số trường hợp, có thể liên quan đến hình ảnh để kiểm tra xem chấn thương có phải là nguyên nhân gây sưng hay cũng có thể là xét nghiệm máu.

Kiểm tra hình ảnh chẩn đoán viêm ở đùi (X-quang, MRI, CT hoặc siêu âm)

Chụp X-quang có thể loại trừ bất kỳ trường hợp gãy xương nào ở xương đùi hoặc hông. Một Khám MRI có thể hiển thị nếu có bất kỳ tổn thương nào đối với gân hoặc cấu trúc trong khu vực. Siêu âm có thể kiểm tra xem có tổn thương gân hay không - nó cũng có thể xem liệu có tích tụ chất lỏng trong khu vực đó hay không.

Điều trị viêm đùi

Mục đích chính của việc điều trị viêm ở đùi là loại bỏ bất kỳ nguyên nhân nào gây ra tình trạng viêm và sau đó để đùi tự lành lại. Như đã đề cập trước đó, viêm là một quá trình sửa chữa hoàn toàn tự nhiên, trong đó cơ thể tăng lưu thông máu đến khu vực đó để đảm bảo vết thương nhanh lành hơn - thật không may là đôi khi cơ thể có thể làm một công việc hơi quá sức và sau đó có thể cần đến việc chườm lạnh, chống laser viêm và có thể sử dụng thuốc chống viêm (chúng tôi nhắc bạn rằng lạm dụng NSAIDS có thể dẫn đến giảm khả năng sửa chữa ở khu vực này). Điều trị bằng lạnh có thể giúp giảm đau cho các khớp và cơ bị đau, cũng như ở đùi. Màu xanh da trời. Gió sinh học (mở trong một cửa sổ mới) là một sản phẩm tự nhiên phổ biến. Người ta phải luôn luôn cố gắng điều trị bảo tồn trong một thời gian dài trước khi sử dụng các thủ tục xâm lấn (phẫu thuật và phẫu thuật), nhưng trong một số trường hợp, đây là cách duy nhất. Các biện pháp bảo thủ trực tiếp có thể là:

- Điều trị vật lý (điều trị các cơ lân cận có thể giúp giảm đau và tăng lưu thông máu)

- Nghỉ ngơi (tạm nghỉ những gì gây ra chấn thương)

- Nedising / liệu pháp áp lạnh

- Băng thể thao / băng kinesio

- Đế (điều này có thể dẫn đến tải trọng chính xác hơn trên bàn chân và đế - nhưng không phải là phương án "sửa chữa nhanh" hoặc tốt về lâu dài)

- Các bài tập và kéo giãn (xem thêm các bài tập trong bài)

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ và khớp?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau cho các cơn đau cơ và khớp

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Các bài tập cho viêm đùi

Người ta nên cố gắng cắt giảm các bài tập thể dục quá nhiều trọng lượng nếu một người bị viêm ở đùi - ít nhất là cho đến khi tình trạng tồi tệ nhất đã được chữa lành. Thay thế chạy bộ bằng bơi lội, máy tập elip hoặc xe đạp tập thể dục. Đồng thời nhớ duỗi hông, đùi, bắp chân, lòng bàn chân và tập nhẹ chân như hình bài viết này. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên thử những cách này một cách lặng lẽ bài tập hông.

Bài viết liên quan: - 10 bài tập cho hông xấu

TRANG TIẾP THEO: - Đau đùi? Bạn nên biết điều này!

Sản phẩm khuyên dùng để giảm đau

Biofreeze (Lạnh / liệu pháp áp lạnh)

Cũng đọc:

– Xử lý sóng áp lực của fascite plantar

– Các bài tập và kéo dài đau gót chân plantar fascia

Bài viết phổ biến: - Có phải là bị viêm gân hay CHẤN THƯƠNG gân không?

Bài viết được chia sẻ nhiều nhất: - Điều trị Alzheimer mới phục hồi chức năng bộ nhớ đầy đủ!

Đào tạo:

• Máy tập chéo / máy elip: Tập thể dục tuyệt vời. Tốt cho việc thúc đẩy chuyển động trong cơ thể và tập thể dục tổng thể.
• chèo thuyền Máy móc là một trong những hình thức đào tạo tốt nhất bạn có thể sử dụng để có được sức mạnh tổng thể tốt.
• Quay xe đạp đo tốc độ: Tốt để có ở nhà, vì vậy bạn có thể tăng số lượng tập thể dục trong suốt cả năm và có được thể dục tốt hơn.

nguồn:
–

Câu hỏi thường gặp về bệnh viêm đùi:

Câu hỏi: Nữ, cầu thủ bóng đá, 20 tuổi. Tôi nghĩ là bị viêm đùi phải, nhưng làm sao tôi biết được mình có bị viêm đùi / viêm đùi không?

Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau từ các khớp và cơ bị hiểu sai là 'viêm'. Đây là một sự đơn giản hóa của vấn đề chuyển trách nhiệm sang người bị ảnh hưởng - và điều này cho thấy rằng đó không phải là lỗi của người đó. Điều này thường không xảy ra - và hầu hết mọi người có lẽ đã tự làm mình quá tải so với khả năng của họ (ví dụ như đi bộ vài giờ khi bạn thường ngồi trong văn phòng cả tuần) hoặc làm những việc khác trước khi họ bị đau như vậy. Thực tế là do các cơ quá ít ổn định, thường kết hợp với các khớp cứng và rối loạn chức năng ở xương chậu và lưng dưới - các khớp xương chậu được biết đến là nơi truyền trọng lượng từ phần dưới cơ thể lên phần trên của cơ thể, vì vậy điều quan trọng là các khớp này phải vận động đủ. Một bác sĩ lâm sàng được ủy quyền về sức khỏe cộng đồng (bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay) sẽ có thể giúp bạn chẩn đoán bệnh của mình.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)