Viêm gót chân

Có một số nguyên nhân có thể gây viêm gót chân. Các triệu chứng đặc trưng của viêm gót chân là sưng cục bộ, da bị kích ứng đỏ và đau khi ấn. Viêm (phản ứng viêm nhẹ) là phản ứng tự nhiên bình thường khi mô mềm, cơ hoặc gân bị kích thích hoặc bị tổn thương.

Khi mô bị tổn thương hoặc bị kích thích, cơ thể sẽ cố gắng tăng cường lưu thông máu đến khu vực này - điều này dẫn đến đau, sưng cục bộ, phát nhiệt, da đỏ và đau nhức. Sưng ở khu vực này cũng có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh, mà chúng ta có thể thấy, trong số những thứ khác hội chứng đường hầm cổ chân nơi dây thần kinh chày bị chèn ép - một tình trạng có thể gây đau ở lòng bàn chân và gót chân.

Một nguyên nhân có thể khác của đau gót chân là fascia plantar. Những triệu chứng này sẽ thay đổi cường độ tùy thuộc vào tổn thương hoặc kích thích của mô. Điều quan trọng là phải phân biệt giữa viêm (viêm) và nhiễm trùng (nhiễm vi khuẩn hoặc virus).

Cuộn bên dưới cho để xem một video đào tạo với các bài tập có thể giúp bạn bị viêm gót chân.

VIDEO: 6 bài tập chống viêm cân gan chân và đau gót chân

Bạn có biết rằng viêm cân gan chân là nguyên nhân phổ biến nhất của đau gót chân? Có lẽ chính chẩn đoán này mang lại cho bạn đau gót chân? Dưới đây bạn sẽ thấy một video tập luyện sáu bài tập giúp củng cố vòm của bạn, cải thiện lưu thông máu ở bàn chân và giảm đau gót chân.

Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi để biết các mẹo tập thể dục miễn phí, các chương trình tập luyện và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng!

Nguyên nhân gây viêm gót chân

Như đã đề cập, viêm hoặc viêm là một phản ứng tự nhiên từ hệ thống miễn dịch để sửa chữa chấn thương hoặc kích ứng. Điều này có thể xảy ra do sử dụng quá mức (không có đủ cơ bắp để thực hiện nhiệm vụ) hoặc do chấn thương nhẹ.

Dưới đây là một số chẩn đoán có thể gây viêm hoặc viêm gót chân:

Viêm mũi Achilles (niêm mạc gân Achilles)

Fat Pad Viêm (thường gây đau ở vùng mỡ dưới gót chân)

spurs gót chân (gây đau ở mặt dưới của lưỡi chân, thường ở ngay trước gót chân)

Plantar mê hoặc (gây đau ở lá chân, dọc theo fascia plantar từ phần nhô ra của gót chân)

Đau cơ tứ chi

chứng phong thấp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

Hội chứng đường hầm Tarsal hay còn gọi là hội chứng đường hầm cổ chân (thường gây ra cơn đau khá dữ dội ở bên trong bàn chân, lòng bàn chân hoặc gót chân)

Viêm mũi xoang (viêm niêm mạc gót chân)

Ai bị ảnh hưởng bởi viêm gót chân?

Tuyệt đối tất cả mọi người có thể bị ảnh hưởng bởi viêm gót chân - miễn là hoạt động hoặc tải trọng vượt quá khả năng chịu đựng của mô mềm hoặc cơ.

Những người tăng cường luyện tập quá nhanh, đặc biệt là chạy bộ, chơi thể thao, cử tạ và đặc biệt là những người bị căng cơ bàn chân và mắt cá chân lặp đi lặp lại nhiều lần nhất. - đặc biệt nếu phần lớn tải trên nền đất cứng. Sự sai lệch ở bàn chân (quá trình và flatfoot) cũng có thể là một yếu tố góp phần vào sự phát triển của viêm ở gót chân.

Các triệu chứng của viêm gót chân

Đau và các triệu chứng sẽ phụ thuộc vào mức độ mà gót chân có phản ứng viêm. Chúng tôi xin nhắc lại với bạn rằng viêm và nhiễm trùng là hai điều hoàn toàn khác nhau - nếu bạn bị phản ứng viêm nghiêm trọng kèm theo phát nhiệt, sốt và có mủ ở vùng đó thì bạn đã bị nhiễm trùng, nhưng chúng ta sẽ đi vào chi tiết hơn trong một bài viết khác.

Các triệu chứng điển hình của viêm bao gồm:

- Sưng cục bộ

Da đỏ, kích ứng

- Đau khi ấn / chạm vào

Chẩn đoán viêm gót chân

Một nghiên cứu lâm sàng sẽ dựa trên cách kể chuyện và một nghiên cứu. Điều này sẽ cho thấy giảm chuyển động ở vùng bị ảnh hưởng và đau cục bộ.

Thông thường bạn sẽ không cần chẩn đoán hình ảnh thêm - nhưng trong một số trường hợp nhất định, kiểm tra chẩn đoán hình ảnh có thể liên quan để kiểm tra xem chấn thương hay thứ gì khác là nguyên nhân gây sưng hoặc xét nghiệm máu.

Khám chẩn đoán viêm gót chân (X-quang, MRI, CT hoặc siêu âm)

X-quang có thể loại trừ bất kỳ tổn thương gãy xương. En Khám MRI có thể cho biết nếu có bất kỳ tổn thương nào đối với gân hoặc cấu trúc trong khu vực - nó cũng có thể cho thấy có thể dày lên hoặc tổn thương trong fascia plantar (gân dưới chân lá).

Điều trị viêm gót chân

Mục đích chính của việc điều trị viêm gót chân là loại bỏ mọi nguyên nhân gây viêm và sau đó để gót chân tự lành lại.

Như đã đề cập trước đó, viêm là một quá trình sửa chữa hoàn toàn tự nhiên, trong đó cơ thể tăng lưu thông máu đến khu vực đó để đảm bảo vết thương nhanh lành hơn - thật không may, đôi khi cơ thể có thể làm tốt một chút và sau đó có thể cần đến chườm lạnh, chống viêm laser và có thể sử dụng thuốc chống viêm (chúng tôi nhắc bạn rằng lạm dụng NSAIDS có thể dẫn đến giảm khả năng sửa chữa ở khu vực này) để giảm bớt phần nào phản ứng này.

Điều trị cảm lạnh có thể giúp giảm đau chống lại đau khớp và cơ bắp, ngay cả ở bàn chân. Màu xanh da trời. Gió sinh học (mở trong một cửa sổ mới) là một sản phẩm tự nhiên phổ biến. Người ta phải luôn luôn cố gắng điều trị bảo tồn trong một thời gian dài trước khi sử dụng các thủ tục xâm lấn (phẫu thuật và phẫu thuật), nhưng trong một số trường hợp, đây là cách duy nhất. Các biện pháp bảo thủ trực tiếp có thể là:

- Chăm sóc chân (chăm sóc chân và vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau)

- Nghỉ ngơi (tạm nghỉ những gì gây ra chấn thương)

- Vớ nén

SẢN PHẨM LIÊN QUAN / Giảm đau SỨC KHỎE: - Sock nén

Loại vớ nén này được chế tạo đặc biệt để tạo áp lực vào các điểm thích hợp cho các vấn đề về chân. Vớ nén có thể góp phần tăng lưu thông máu và tăng khả năng chữa bệnh ở những người bị suy giảm chức năng ở bàn chân - điều này có thể làm giảm thời gian để bàn chân của bạn bình thường trở lại.

- Giày mới (giày của bạn có đủ hỗ trợ gót chân và hấp thụ sốc không?)

- Đế (điều này có thể dẫn đến tải trọng chính xác hơn trên bàn chân và đế)

- Hỗ trợ ngón chân / hỗ trợ valgus hallux (để sử dụng đúng hơn cả bàn chân)

SẢN PHẨM LIÊN QUAN / TỰ TIN-GIÚP: - Hỗ trợ Hallux Valgus

Bối rối với hallux valgus (vẹo ngón chân cái) và / hoặc sự phát triển xương (bunion) trên ngón chân cái? Sau đó, đây có thể là một phần của giải pháp cho vấn đề của bạn!

Các bài tập và kéo giãn

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ và khớp?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau cho các cơn đau cơ và khớp

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Các bài tập chữa viêm gót chân

Trước đó trong bài viết, chúng tôi đã cho bạn xem một video đào tạo với sáu bài tập tốt có thể giúp bạn giảm đau gót chân. Bạn có thấy nó không?

Người ta nên cố gắng cắt giảm các bài tập thể dục quá nặng nếu một người bị viêm gót chân. Thay thế chạy bộ bằng bơi lội, máy tập elip hoặc xe đạp tập thể dục. Ngoài ra, bạn nhớ duỗi chân và tập nhẹ chân như hình bài viết này.

Cũng đọc: - Đau ở gót chân? Bạn nên biết điều này!

TRANG TIẾP THEO: Điều trị bằng sóng áp lực - thứ gì đó chống lại chứng viêm ở gót chân?

Nhấp vào hình ảnh trên để đọc thêm về liệu pháp sóng áp lực.

Đặt câu hỏi về viêm gót chân

Hãy đặt câu hỏi trong phần ý kiến ​​dưới đây.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)