Đau ở khuỷu tay

Đau khuỷu tay thường có thể được liên kết với một quá tải dài, hoặc chấn thương. Đau ở khuỷu tay là một mối phiền toái chủ yếu ảnh hưởng đến những người trong thể thao và những người có các phong trào lao động lặp đi lặp lại trong cuộc sống làm việc.

Một số nguyên nhân phổ biến nhất của đau khuỷu tay là viêm tầng trung thất (khuỷu tay golf), viêm thượng vị bên (còn được gọi là cánh tay chuột hoặc khuỷu tay quần vợt) hoặc chấn thương thể thao, nhưng cũng có thể là do đau lan tỏa từ cổ, vai hoặc cổ tay.

Cuộn bên dưới cho để xem hai video đào tạo tuyệt vời có thể giúp bạn giảm đau ở khuỷu tay.

VIDEO: 5 bài tập sức mạnh chống viêm gân ở vai

Chúng tôi đã đề cập trước đó rằng cả cổ và vai có thể gây đau gián tiếp ở khuỷu tay. Điều này có thể bao gồm viêm gân vai gây ra cơn đau xuống cánh tay và về phía khuỷu tay. Nhấp vào bên dưới để xem các bài tập.

Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

VIDEO: Bốn bài tập chống kẹp thần kinh ở cổ tay và khuỷu tay

Bạn có biết rằng phần lớn các cơ cổ tay và gân bám vào khuỷu tay? Những thứ này có thể khiến bạn bị đau ở cẳng tay, cổ tay và xa hơn khuỷu tay. Dưới đây là bốn bài tập tốt có thể giúp bạn nới lỏng căng cơ và giảm kích thích thần kinh. Chương trình có thể được chạy hàng ngày. Nhấn vào bên dưới.

Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!

Cũng đọc: - 8 mẹo để điều trị chấn thương gân nhanh hơn

Theo NHI, có lẽ có rất nhiều bóng tối trong loại bệnh này, nhưng họ ước tính rằng tình trạng này xảy ra lên tới 3/100 (3%) trong dân số Na Uy mỗi năm.

Một số nơi làm việc phổ biến nhất có thể thấy thiệt hại quá tải như vậy là công việc lắp ráp, xây dựng và kỹ thuật dân dụng, công việc dây chuyền lắp ráp và các ngành nghề liên quan đến việc sử dụng PC kéo dài và chuyên sâu.

Tự lực: Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau khuỷu tay?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau cho chứng đau khuỷu tay

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Cũng đọc: Trị liệu bằng sóng áp lực - Điều gì đó cho khuỷu tay bị đau của bạn?

Định nghĩa y tế

Viêm thượng vị bên: Một trạng thái tắc nghẽn ngoại bào nằm ở gốc của các cơ hoặc gân duỗi của cổ tay ở bên ngoài khuỷu tay. Lặp đi lặp lại mở rộng đầy đủ (uốn cong về phía sau) của cổ tay trong ngày làm việc là nguyên nhân phổ biến nhất.

Viêm thượng vị trung thất: Một tình trạng quá tải ngoài khớp nằm ở gốc của máy uốn cổ tay hoặc gân ở bên trong khuỷu tay. Lặp đi lặp lại đầy đủ uốn cong (uốn cong về phía trước) của cổ tay trong ngày làm việc là nguyên nhân phổ biến nhất.

Một trong những điều quan trọng nhất về chấn thương tắc nghẽn là bạn đơn giản và dễ dàng cắt giảm hoạt động gây kích thích cơ và gân, điều này có thể được thực hiện bằng cách thay đổi công thái học tại nơi làm việc hoặc nghỉ ngơi từ các cử động đau đớn.

Tuy nhiên, điều quan trọng là không dừng lại hoàn toàn, vì điều này làm tổn thương nhiều hơn là tốt trong thời gian dài.

X-quang khuỷu tay

Chụp X-quang khuỷu tay - Ảnh Wikimedia

Ở đây bạn nhìn thấy một tia X của khuỷu tay, nhìn từ bên cạnh (góc bên). Trong hình, chúng ta thấy các mốc giải phẫu trochlea, quá trình coronoid, đầu radial, capitellum và olecranon.

Hình ảnh MR của khuỷu tay

Ở đây bạn nhìn thấy hình ảnh MRI của khuỷu tay. Tìm hiểu thêm về các kỳ thi MRI trong khoa chẩn đoán hình ảnh của chúng tôi.

Hình ảnh CT khuỷu tay

Ở đây bạn thấy một phần từ CT scan trên khuỷu tay.

Khám siêu âm chẩn đoán khuỷu tay

Ở đây bạn nhìn thấy một hình ảnh siêu âm chẩn đoán của khuỷu tay. Điều này có thể rất hữu ích, trong số những điều khác trong chẩn đoán chấn thương thể thao hoặc như trong hình này; quần vợt khuỷu tay.

Điều trị đau ở khuỷu tay

Ở đây bạn sẽ thấy các kỹ thuật điều trị khác nhau và các hình thức điều trị được sử dụng cho đau khuỷu tay.

• vật lý trị liệu

• thể thao Massage

• Châm cứu tiêm bắp

• Liệu pháp Laser

• Chiropractic hiện đại

• Shockwave Therapy

Hiệu quả đã được chứng minh lâm sàng trong việc giảm đau khuỷu tay đối với các nguyên nhân gây bệnh cơ

Một RCT chính (Bisset 2006) - còn được gọi là thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát - được công bố trên Tạp chí Y học Anh (BMJ), cho thấy điều trị vật lý của viêm màng ngoài tim bao gồm Thao tác khớp khuỷu tay và tập thể dục cụ thể có tác dụng lớn hơn đáng kể về mặt giảm đau và cải thiện chức năng so với chờ đợi và tìm kiếm trong thời gian ngắn, và cả trong dài hạn so với tiêm cortisone.

Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy cortisone có tác dụng ngắn hạn, nhưng điều đó, nghịch lý là về lâu dài, nó làm tăng cơ hội tái phát và dẫn đến vết thương chậm lành hơn. Một nghiên cứu khác (Smidt 2002) cũng hỗ trợ những phát hiện này.

Liệu pháp sóng áp lực, được thực hiện bởi một bác sĩ lâm sàng được cấp phép công khai (vật lý trị liệu hoặc chiropractor), cũng có bằng chứng lâm sàng rất tốt.

Chiropractor làm gì?

Đau cơ, khớp và thần kinh: Đây là những điều mà một bác sĩ nắn khớp xương có thể giúp ngăn ngừa và điều trị. Điều trị chỉnh hình chủ yếu là phục hồi chức năng vận động và chức năng khớp có thể bị suy yếu do đau cơ học.

Điều này được thực hiện bằng cái gọi là kỹ thuật điều chỉnh hoặc thao tác khớp, cũng như vận động khớp, kỹ thuật kéo dài và làm việc cơ bắp (như trị liệu điểm kích hoạt và làm việc mô mềm sâu) trên các cơ liên quan.

Với chức năng tăng lên và ít đau hơn, các cá nhân có thể dễ dàng tham gia vào các hoạt động thể chất hơn, điều này sẽ có tác động tích cực đến cả năng lượng và sức khỏe.

Bài tập, tập thể dục và cân nhắc công thái học cho đau khuỷu tay

Dựa trên chẩn đoán của bạn, một chuyên gia về rối loạn cơ xương có thể thông báo cho bạn về những cân nhắc công thái học mà bạn phải thực hiện để ngăn ngừa tổn thương thêm - và do đó đảm bảo thời gian chữa bệnh nhanh nhất có thể.

Sau khi cơn đau cấp tính kết thúc, trong hầu hết các trường hợp, bạn cũng sẽ được chỉ định các bài tập tại nhà cũng giúp giảm nguy cơ tái phát.

Trong trường hợp bệnh mãn tính, cần phải trải qua các chuyển động vận động bạn làm trong cuộc sống hàng ngày, để có thể loại bỏ nguyên nhân gây đau của bạn hết lần này đến lần khác.

Ở đây bạn sẽ tìm thấy các bài tập liên quan cho đau ở khuỷu tay:

– Bài tập chống hội chứng ống cổ tay

– Bài tập chống khuỷu tay quần vợt

tài liệu tham khảo:

1. NHI - Tin học y tế Na Uy.
2. NAMF - Hiệp hội y tế nghề nghiệp Na Uy
3. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Huy động với vận động và tập thể dục, tiêm corticosteroid, hoặc chờ xem khuỷu tay quần vợt: thử nghiệm ngẫu nhiên. BMJ. Ngày 2006 tháng 4 năm 333; 7575 (939): 2006. Epub 29 ngày XNUMX tháng XNUMX.
4. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Tiêm corticosteroid, vật lý trị liệu hoặc chính sách chờ xem đối với viêm tầng sinh môn bên: một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Lancet. 2002 ngày 23 tháng 359; 9307 (657): 62-XNUMX.
5. Punnett, L. và cộng sự. Khung khái niệm để tích hợp các chương trình nâng cao sức khỏe tại nơi làm việc và công thái học. Đại diện y tế công cộng Năm 2009; 124 (Cung 1): 16 Hàng25.

Những câu hỏi thường gặp về đau khuỷu tay

Tôi có gân ở khuỷu tay?

Có, cũng như ở đầu gối và các cấu trúc khác cần hỗ trợ, bạn có gân và dây chằng ở khuỷu tay. Đây là có để cung cấp cho bạn tăng hỗ trợ xung quanh khớp khuỷu tay khi cần thiết. Để đặt tên cho một số dây chằng / gân ở khuỷu tay, bạn có dây chằng gân cơ tam đầu, dây chằng xuyên tâm, dây chằng chéo trước, dây chằng hình khuyên và cơ bắp cánh tay.

Có đau ở khuỷu tay sau khi băng ghế dự bị. Lý do cho điều đó là gì?

Cuốn báo chí là một bài tập đặt ra yêu cầu cao đối với các cơ nâng đỡ ở cả cánh tay trên, khuỷu tay và cẳng tay.

Tình trạng quá tải cơ bản do tải lặp đi lặp lại trước dữ liệu hoặc tại nơi làm việc có thể tạo cơ sở cho khuỷu tay bị đau sau khi ép băng ghế dự bị, vì nó đơn giản trở nên nổi tiếng 'thả trong cốckhiến các sợi phát ra tín hiệu đau. Chúng tôi khuyên bạn nên thử nói thể dục trong 2-3 tuần trước khi thử lại trên băng ghế dự bị.

Tự hỏi một chút về chuyển động ở khớp khuỷu tay. Thực tế khớp khuỷu có thể di chuyển trong những cử động nào?

Khuỷu tay có thể bị uốn cong (uốn cong), duỗi ra (mở rộng), xoắn vào trong (nằm ngửa) và xoắn ra ngoài (nằm ngửa) - nó cũng có thể đi vào lệch hướng và lệch tâm.

Bạn có thể bị đau cơ ở khuỷu tay?

Vâng, và bạn có thể đọc thêm về nó cô.

Đau ở khuỷu tay do chạm? Tại sao nó lại tệ đến vậy?

Nếu bạn làm tổn thương khuỷu tay bằng cách chạm thì điều này cho thấy rối loạn chức năngvà Đau là cách cơ thể nói với bạn điều này. Hãy lưu ý nếu bạn bị sưng ở khu vực đó, xét nghiệm máu (vết bầm tím) và những thứ tương tự. Sử dụng phương pháp chườm lạnh (RICE) nếu bị ngã hoặc chấn thương.

Nếu cơn đau kéo dài, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​một phòng khám để kiểm tra.

Đau ở khuỷu tay sau khi ngã? Tại sao?

Nếu bạn bị chấn thương khuỷu tay sau khi ngã, điều này có thể là do chấn thương mô mềm, gãy cẳng tay hoặc gãy cánh tay trên, tổn thương gân hoặc kích thích chất nhầy (được gọi là viêm mũi olecranon).

Hãy lưu ý nếu bạn bị sưng ở khu vực này, xét nghiệm máu (bầm tím) và tương tự. Sử dụng giao thức đóng băng (RICE) càng sớm càng tốt sau khi chính nó rơi. Nếu cơn đau kéo dài, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​một phòng khám để kiểm tra.

Đau ở khuỷu tay sau khi ngã tay?

Đau ở khuỷu tay sau khi ngã tay là do quá tải của cơ bắp và cơ bắp. Nó đôi khi có thể vượt ra ngoài gân và khớp khuỷu tay là tốt.

Nguyên nhân của đau lưng thường là do nhiều yếu tố và là do sự kết hợp của hệ thống sưởi bằng không, nỗ lực tối đa và căng thẳng lâu dài. Chúng tôi chắc chắn hy vọng bạn đã thắng cuộc đấu tay đôi, bởi vì nó có thể làm cho cơn đau dễ nuốt hơn một chút.

Đau ở khuỷu tay sau khi tập thể dục? Tại sao tôi bị tổn thương?

Nếu bạn bị đau khuỷu tay sau khi tập thể dục, điều này có thể là do quá tải. Thường thì cơ gấp cổ tay (cơ gấp cổ tay) hoặc cơ duỗi cổ tay (máy duỗi cổ tay) đã trở nên quá tải. Các cơ khác có thể bị ảnh hưởng là cơ nâng đầu, cơ tam đầu hoặc cơ ngửa.

Phần còn lại từ tập thể dục nguyên nhân và cuối cùng đóng băng có thể là biện pháp thích hợp. Bài tập lập dị để tăng khả năng cơ bắp cũng được khuyến khích.

- Các câu hỏi liên quan có cùng câu trả lời: Đau ở khuỷu tay sau khi đạp xe? Đau ở khuỷu tay sau khi chơi golf? Đau ở khuỷu tay sau khi luyện tập sức mạnh? Đau ở khuỷu tay sau khi trượt tuyết xuyên quốc gia? Đau ở khuỷu tay khi tập cơ tam đầu?

Đau khuỷu tay. Tại sao tôi bị đau khi thực hiện bài tập đó?

Nếu bạn bị đau ở khuỷu tay khi uốn cong cánh tay có thể là do quá tải của thiết bị mở rộng cổ tay (máy kéo giãn cổ tay). Bàn tay được giữ ở tư thế cong về phía sau khi thực hiện động tác gập / chống đẩy cánh tay và điều này gây áp lực lên các bộ phận kéo dài cơ bắp (armoured carpi ulnaris), cánh tay và bộ mở rộng radialis.

Cố gắng tránh quá nhiều căng thẳng trên máy dò cổ tay trong hai tuần và tập trung vào đào tạo lập dị của người kéo cổ tay (xem video cô). Tập thể dục lập dị sẽ Tăng khả năng tải của bạn trong quá trình đào tạo và uốn cong (chống đẩy).

- Các câu hỏi liên quan có cùng câu trả lời: Đau ở khuỷu tay sau khi bấm máy?

Đau ở khuỷu tay khi nâng? Lý do?

Khi nâng, hầu như không thể không sử dụng máy uốn cổ tay (máy uốn cổ tay) hoặc máy duỗi cổ tay (máy duỗi cổ tay).

Nếu cơn đau nằm ở bên trong khuỷu tay, thì có khả năng bạn bị chấn thương do căng thẳng, chẳng hạn như viêm tầng trung thất (khuỷu tay golf). Nếu cơn đau nằm ở bên ngoài khuỷu tay thì có khả năng là bạn đã mắc phải khuỷu tay quần vợt, còn được gọi là viêm thượng vị bên.

Đó cũng là một chấn thương quá tải. Shockwave Therapy og tập thể dục lập dị là phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng tốt cho các vấn đề như vậy.

- Các câu hỏi liên quan có cùng câu trả lời: Đau ở khuỷu tay do căng thẳng? Đau ở khuỷu tay lúc tải?.

Mở rộng khuỷu tay có nghĩa là gì?

Mở rộng khớp khuỷu tay là khi bạn mở rộng cánh tay, trong động tác cơ tam đầu. Ngược lại được gọi là uốn cong, và được gây ra bởi cơ bắp tay.

Đau ở bên trong khuỷu tay. Điều này có thể là do?

Ở mặt trong của khuỷu tay, chúng tôi tìm thấy các phần đính kèm cho các bộ phận gập cổ tay (những bộ phận uốn cong cổ tay vào trong). Đau bên trong khuỷu tay có thể do tải sai hoặc quá tải của chúng - và sau đó được gọi là 'khuỷu tay chơi gôn'. Nó được gọi là cùi chỏ đánh gôn do việc sử dụng cánh đập ở cổ tay của cú đánh gôn.

Đau ở bên ngoài khuỷu tay. Lý do?

Một khả năng là cái gọi là khuỷu tay quần vợt. Ở mặt trong của khuỷu tay, chúng tôi tìm thấy các phần đính kèm với dụng cụ kéo dài cổ tay (loại kéo dài cổ tay ra ngoài). Đau bên ngoài khuỷu tay có thể do tải trọng không chính xác hoặc quá tải - ví dụ như do đánh trái tay quá nhiều trong quần vợt. Do đó tên. Nguyên nhân thường là một chuyển động lặp đi lặp lại khiến khu vực này bị quá tải.

Đau khuỷu tay vào ban đêm. Nguyên nhân?

Một khả năng đau ở khuỷu tay vào ban đêm là chấn thương cơ, gân hoặc chất nhầy (đọc: viêm mũi olecranon). Trong trường hợp đau đêm, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng và điều tra nguyên nhân cơn đau của bạn.

Đừng chờ đợi, hãy liên lạc với ai đó càng sớm càng tốt, nếu không bạn có thể có nguy cơ xấu đi hơn nữa.

Đau đột ngột ở khuỷu tay. Tại sao?

Cơn đau thường liên quan đến quá tải hoặc lỗi tải đã được thực hiện trong quá khứ. Đau cấp tính ở khuỷu tay có thể là do, trong số những thứ khác, do rối loạn chức năng cơ bắp, các vấn đề về khớp, các vấn đề về gân hoặc kích thích thần kinh. Hãy đặt câu hỏi trong phần bình luận bên dưới và chúng tôi sẽ cố gắng trả lời trong vòng 24 giờ.

Dây thần kinh bắp tay dài có đi từ vai đến khuỷu tay không?

Một chút vặn vẹo câu hỏi của bạn ở đó, nhưng giải thích nó là tự hỏi dây thần kinh nào bẩm sinh bắp tay và gắn vào khuỷu tay.

Bắp tay được bẩm sinh bởi dây thần kinh cơ (cơ xương) có nguồn gốc từ đốt sống cổ C5-C6. Dây thần kinh này gắn vào brachialis và từ đó đến khớp khuỷu tay. Dưới đây là hình ảnh tổng quan:

Tổng quan về các dây thần kinh từ vai, khuỷu tay đến bàn tay - Ảnh Wikimedia

Bạn có một đề nghị cho hỗ trợ khuỷu tay trong trường hợp gãy xương?

Tất nhiên, tất cả phụ thuộc vào vi phạm. Nếu bạn đang nói về một giai đoạn vỡ hoàn toàn hoặc giai đoạn sau thạch cao, thì chúng tôi khuyên bạn nên Hỗ trợ khuỷu tay của Shock Doctor (liên kết mở trong một cửa sổ trình duyệt mới).
Hình ảnh của hỗ trợ khuỷu tay:

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)