Cập nhật lần cuối vào ngày 21/02/2024 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

18 điểm đau cơ có thể chỉ ra chứng đau cơ xơ hóa

Các điểm cơ nhạy cảm và đau nhức là một triệu chứng đặc trưng của bệnh đau cơ xơ hóa. 

Có 18 điểm đau cơ đặc biệt liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa mãn tính. Trước đây, những điểm cơ này được sử dụng trực tiếp để chẩn đoán, nhưng mọi thứ đã thay đổi kể từ đó. Phải nói rằng, chúng vẫn được sử dụng trong điều tra và chẩn đoán.

- Vẫn được sử dụng trong chẩn đoán

Một nghiên cứu lớn hơn, gần đây hơn (2021) đã xem xét kỹ hơn việc chẩn đoán bệnh đau cơ xơ hóa.¹ Họ chỉ ra rằng chẩn đoán vẫn thường được thực hiện bởi bác sĩ thấp khớp dựa trên các tiêu chí sau:

• Đau mãn tính, kéo dài

• Đau lan rộng khắp 4 góc phần tư cơ thể

• Độ nhạy cảm đau đáng kể ở 11 trên 18 điểm cơ (còn gọi là điểm đau)

Nhưng họ cũng nhận ra rằng chứng đau cơ xơ hóa là một hội chứng đau mãn tính bao gồm nhiều hơn trần đau đớn. Trong số những điều khác, họ chỉ ra rằng đây là một chẩn đoán rất phức tạp.

- Không được nhấn mạnh mạnh mẽ như trước

Trước đây, gần như xảy ra trường hợp nếu bạn có kết quả từ 11 điểm trở lên trong số 18 điểm đau, bạn sẽ nhận được chẩn đoán. Nhưng chúng tôi chỉ ra rằng kể từ khi bài viết này được xuất bản lần đầu tiên, các tiêu chuẩn chẩn đoán đã thay đổi và những điểm này ít được coi trọng hơn trước. Nhưng xét đến mức độ quá mẫn, allodynia og đau nhức cơ bắp nó nằm trong nhóm bệnh nhân này; thì người ta có thể hiểu tại sao nó vẫn được sử dụng như một phần của chẩn đoán.

"Bài báo đã được viết và kiểm tra chất lượng bởi nhân viên y tế có thẩm quyền. Điều này bao gồm cả các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình tại Phòng khám đau Y tế liên ngành (xem tổng quan phòng khám tại đây). Chúng tôi luôn khuyên bạn nên để nhân viên y tế có kiến ​​thức đánh giá cơn đau của bạn."

Lời khuyên: Ở cuối hướng dẫn, bạn có thể xem video hướng dẫn các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Chúng tôi cũng đưa ra lời khuyên hữu ích để tự giúp chống lại cơn đau cơ, bao gồm cả việc sử dụng cuộn bọt og bóng điểm kích hoạt.

Cơn đau mãn tính và bệnh tật vô hình có được coi trọng đủ không?

Thật không may, có những dấu hiệu rõ ràng cho thấy đây là những chẩn đoán và bệnh tật không được ưu tiên. Trong số những điều khác, các cuộc khảo sát nội bộ đã chỉ ra rằng nhóm bệnh nhân này được xếp ở cuối danh sách danh sách phổ biến. Có lý do gì để tin rằng điều này ảnh hưởng đến cách nhân viên y tế gặp gỡ và điều trị những bệnh nhân này? Vâng, thật không may. Đây chính xác là lý do tại sao việc chúng ta sát cánh cùng nhau để đấu tranh cho quyền lợi của bệnh nhân đối với những chẩn đoán này lại quan trọng đến vậy. Chúng tôi cảm ơn tất cả những người đã tham gia vào bài đăng của chúng tôi và những người đã giúp chúng tôi truyền bá thông điệp qua mạng xã hội và những thứ tương tự.

"Sự cam kết và phổ biến của bạn về các vấn đề của chúng tôi có giá trị bằng vàng. Cùng nhau, chúng ta (thậm chí) mạnh mẽ hơn - và có thể cùng nhau đấu tranh để giành được quyền lợi tốt hơn cho bệnh nhân cho nhóm bệnh nhân bị bỏ rơi này."

Danh sách: Đau nhức cơ liên quan đến đau cơ xơ hóa

Chúng ta sẽ đi vào chi tiết hơn về vị trí của các điểm đau cơ khác nhau, nhưng các lĩnh vực liên quan bao gồm:

• Mặt sau của đầu

• đầu gối

• hông

• Đỉnh vai

• Phần trên của ngực

• Phần trên của lưng

Do đó, 18 điểm cơ được trải đều trên toàn bộ cơ thể. Tên gọi khác của điểm cơ là điểm đấu thầu hoặc điểm dị sinh. Một lần nữa, chúng tôi muốn làm rõ rằng những thứ này không được sử dụng riêng để chẩn đoán nhưng chúng vẫn có thể đóng một vai trò quan trọng.

- Thư giãn hàng ngày là quan trọng

Bệnh nhân đau cơ xơ hóa và một số bệnh vô hình khác có hệ thần kinh hoạt động rất tích cực. Chính vì lý do này, điều quan trọng là nhóm bệnh nhân này phải dành thời gian cho bản thân và sử dụng các kỹ thuật thư giãn. Ở đây có những sở thích cá nhân khác nhau, nhưng điều chúng tôi có thể nói chắc chắn là nhiều người trong nhóm bệnh nhân này gặp rắc rối vì căng ở cổ và lưng. Trên cơ sở đó đưa ra các biện pháp như võng cổ, bấm huyệt mat, căng lưng hoặc bóng mát xa, tất cả đều trở thành của riêng họ. Tất cả các liên kết đến các sản phẩm được đề xuất sẽ mở trong cửa sổ trình duyệt mới.

Mẹo 1: Giảm căng thẳng trên võng cổ

Nhiều người báo cáo sự thuyên giảm tốt khi sử dụng cái được gọi là võng cổ. Nói tóm lại, nó nhẹ nhàng kéo giãn các cơ và khớp ở cổ, đồng thời kích thích tư thế cổ tự nhiên và tốt. Bạn có thể nhấn vào hình ảnh hoặc cô để đọc thêm về nó.

Mẹo 2: Kích thích sự lưu thông trong cơ bắp bằng quả bóng massage

En bóng mát xa, còn thường được gọi là quả bóng điểm kích hoạt, là một biện pháp tự hỗ trợ tuyệt vời cho các cơ bị đau và căng thẳng. Bạn sử dụng nó trực tiếp trên những vùng rất căng thẳng, với mục đích kích thích tăng cường lưu thông và làm tan đi sự căng cơ. Phiên bản này được làm bằng nút chai tự nhiên. Đọc thêm về nó cô.

Điểm đấu thầu 1 và 2: Mặt ngoài của khuỷu tay

Hai điểm đầu tiên nằm ở bên ngoài khuỷu tay. Cụ thể hơn, chúng ta đang nói ở đây về khu vực mở rộng cổ tay (các cơ và gân uốn cong cổ tay trở lại) gắn vào epicondyle bên (chân ngoài khuỷu tay).

Điểm mềm 3 và 4: Phía sau đầu

Đau cơ xơ hóa là một chẩn đoán đau mãn tính với các cơ, gân và dây thần kinh rất nhạy cảm - có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố khác nhau. Hai điểm cơ nhạy cảm tiếp theo có thể được tìm thấy ở phía sau đầu.

– Vùng sọ cổ

Cụ thể hơn, chúng ta đang nói ở đây về khu vực cổ đáp ứng sự chuyển đổi sang hộp sọ, tức là quá trình chuyển đổi sọ. Đặc biệt, độ nhạy tăng lên rất nhiều đã được ghi nhận ở cơ bắp suboccipitalis - bốn phần cơ nhỏ hơn gắn vào vùng này.

Điểm mềm 5 và 6: Bên trong đầu gối

Chúng tôi tìm thấy điểm 5 và 6 ở bên trong đầu gối của chúng tôi. Chúng tôi chỉ ra rằng khi nói đến các điểm cơ bị đau trong chẩn đoán đau cơ xơ hóa, vấn đề không phải là đau cơ thông thường - mà là một người rất nhạy cảm khi chạm vào khu vực này và áp lực lên khu vực đó, thông thường sẽ không bị đau. , thực sự là đau đớn.

- Tiếng ồn nén có thể mang lại sự nhẹ nhõm và hỗ trợ

Đau cơ xơ hóa được phân loại là một dạng thấp khớp mô mềm. Giống như nhiều người mắc chứng rối loạn thấp khớp, vì vậy có thể nén tiếng ồn (ví dụ: quỳ gối), tập thể dục trong hồ nước nóng và gối ấm, giúp giảm đau đầu gối.

Mẹo 3: Hỗ trợ nén cho đầu gối (một cỡ)

Có một quỳ gối có sẵn luôn là một ý tưởng tốt. Ngay cả khi bạn không sử dụng nó hàng ngày, nó vẫn có thể tuyệt vời hơn khi bạn biết mình sẽ phải đứng vững nhiều hơn bình thường. Trong những tình huống như vậy, giá đỡ có thể mang lại cả sự ổn định và bảo vệ bổ sung. Bạn có thể đọc thêm về điều này cô.

Điểm mềm 7, 8, 9 và 10: Mặt ngoài hông

Ở hông, chúng tôi tìm thấy bốn điểm cơ rất nhạy cảm - hai điểm ở mỗi bên. Các điểm hướng về phía sau của hông - một điểm ở mặt sau của chính khớp hông và một điểm ở mặt sau của mào hông ngoài.

- Đau hông là triệu chứng đau cơ xơ hóa thường gặp

Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi đau hông là vấn đề tái phát ở những người bị đau cơ xơ hóa. Có lẽ chính bạn cũng đã bị ảnh hưởng và nhận ra điều này? Để làm dịu cơn đau ở hông, chúng tôi khuyên bạn nên tập các bài tập yoga phù hợp, vật lý trị liệu và - trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn bao gồm cả vôi hóa có thể Shockwave Therapy được thuận lợi.

Điểm mềm 11, 12, 13 và 14: Mặt trước, phần trên của tấm ngực 

Khu vực này, giống như hông, có bốn điểm quá nhạy cảm. Hai trong số các điểm nằm ngay bên dưới mỗi bên của phần bên trong của xương đòn (được gọi là khớp SC) và hai điểm còn lại nằm ở phía dưới của mỗi bên của tấm vú.

- Có thể đau dữ dội

Trải qua cơn đau ngực dữ dội có thể rất nan giải vì nó cung cấp các mối liên quan đến bệnh tim và phổi. Điều quan trọng luôn là phải xem xét nghiêm túc các triệu chứng và cơn đau như vậy và nhờ bác sĩ đa khoa của bạn điều tra chúng. May mắn thay, phần lớn các trường hợp đau ngực là do căng cơ hoặc đau từ xương sườn.

Điểm đau 15, 16, 17 và 18: Phần lưng trên và đầu bả vai

Trong hình trên, bạn thấy bốn điểm chúng ta tìm thấy ở phần trên của mặt sau. Đúng hơn, ngón tay cái của nhà trị liệu nằm ở hai điểm trong số đó, nhưng chúng ta thấy chúng ở cả hai bên.

Tóm tắt: 18 điểm đau cơ xơ hóa (bản đồ đầy đủ)

Trong bài viết này, chúng tôi đã điểm qua 18 điểm đau liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa. Trong hình minh họa ở trên, bạn có thể thấy bản đồ hoàn chỉnh về 18 điểm.

Hãy tham gia nhóm hỗ trợ của chúng tôi

Nếu muốn, bạn có thể tham gia nhóm Facebook của chúng tôi «Bệnh thấp khớp và đau mãn tính - Na Uy: Nghiên cứu và tin tức». Tại đây bạn có thể đọc thêm về các bài viết khác nhau và đưa ra nhận xét.

VIDEO: 5 bài tập vận động cho bệnh nhân đau cơ xơ hóa

Trong video dưới đây cho thấy chiropractor Alexander Andorff năm bài tập chuyển động thích nghi. Đây là những loại thuốc nhẹ nhàng và thích nghi với những người bị đau cơ xơ hóa và các bệnh vô hình. Ngoài những bài tập này, người ta cũng đã ghi nhận rằng Kéo dài có thể tốt cho bệnh nhân đau cơ xơ hóa.

Năm bài tập này có thể giúp bạn duy trì khả năng vận động trong cuộc sống hàng ngày đầy đau mãn tính. Tuy nhiên, chúng tôi được nhắc nhở chú ý đến hình thức của ngày và điều chỉnh cho phù hợp.

Giúp truyền bá kiến ​​thức

Nhiều người trong số các bạn đã đọc bài viết này có thể nhận ra rằng mình không cảm thấy được lắng nghe trong hệ thống chăm sóc sức khỏe. Một số trải nghiệm tồi tệ này bắt nguồn từ việc thiếu hiểu biết về những căn bệnh vô hình. Và đây chính xác là điều chúng ta phải làm gì đó. Chúng tôi muốn gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả những người đã tương tác, động viên và lan truyền các bài đăng của chúng tôi trên mạng xã hội cũng như liên kết với chúng tôi trong trường bình luận và hơn thế nữa. Theo thời gian, cùng nhau chúng ta có thể đóng góp vào sự hiểu biết chung tốt hơn về những chẩn đoán này. Hãy nhớ rằng bạn cũng luôn có thể đặt câu hỏi cho chúng tôi trực tiếp trên trang của chúng tôi trên Facebook (Phòng khám đau - Y tế liên ngành) - và chúng tôi cũng thực sự đánh giá cao mọi cam kết ở đó.

Phòng khám đau: Điều tra và điều trị hiện đại

Các bác sĩ lâm sàng và khoa phòng khám của chúng tôi luôn hướng tới mục tiêu trở thành một trong những người ưu tú trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các cơn đau và chấn thương ở cơ, gân, dây thần kinh và khớp. Bằng cách nhấn vào nút bên dưới, bạn có thể xem tổng quan về các phòng khám của chúng tôi - bao gồm cả ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Akershus (Gỗ thô og Âm thanh Eidsvoll). Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đang thắc mắc về bất cứ điều gì.

Xem tổng quan phòng khám

bài chi tiết: 18 điểm đau cơ trong bệnh đau cơ xơ hóa

Được viết bởi: Bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ vật lý trị liệu được ủy quyền công khai của chúng tôi tại Vondtklinikkene

Kiểm tra thực tế: Các bài báo của chúng tôi luôn dựa trên các nguồn, nghiên cứu và tạp chí nghiên cứu nghiêm túc - chẳng hạn như PubMed và Thư viện Cochrane. Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn phát hiện bất kỳ lỗi nào hoặc có ý kiến.

Nguồn và nghiên cứu

1. Siracusa và cộng sự, 2021. Đau cơ xơ hóa: Sinh bệnh học, Cơ chế, Cập nhật các lựa chọn chẩn đoán và điều trị. Int J Mol Khoa học. 2021 ngày 9 tháng 22;8(3891):XNUMX.

Hình ảnh (tín dụng)

Hình ảnh: Bản đồ 18 điểm đấu thầu. Istockphoto (sử dụng được cấp phép). ID minh họa chứng khoán: 1295607305 Tín dụng: ttsz

- Vui lòng theo dõi Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse tại YOUTUBE

- Vui lòng theo dõi Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse tại FACEBOOK