Chấn thương gân ở Supraspinatus (Supraspinatus gân)

Một chấn thương gân ở supraspinatus là một trong những chấn thương còng quay phổ biến nhất. Chứng viêm gân trên cơ tương tự như chấn thương gân trên cơ ức đòn chũm. Cơ supraspinatus hoạt động cùng với cơ delta để nâng cánh tay từ bên cạnh (bắt cóc) - chúng chia sẻ nhiệm vụ và cơ supraspinatus được giao trách nhiệm đặc biệt cho chuyển động 30 độ đầu tiên. Sau 15 độ, cơ delta càng tham gia nhiều hơn vào chuyển động.

Chúng tôi lưu ý rằng bệnh viêm gân không giống như rách một phần hoặc toàn bộ (vỡ một phần hoặc toàn bộ). Nó cũng không giống như viêm gân (gân).

May mắn thay, có phương pháp điều trị hiệu quả - không cần phẫu thuật - và giúp đỡ tốt. Hãy liên hệ với chúng tôi trên Facebook nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đầu vào.

Bị ảnh hưởng bởi cơn đau mãn tính - hoặc có thể bạn chỉ có câu hỏi về nỗi đau? Tham gia nhóm Facebook miễn phí «Bệnh thấp khớp và đau mãn tính - Na Uy: Nghiên cứu và Tin tức»Để cập nhật mới nhất về nghiên cứu và phương tiện truyền thông viết về đau mãn tính và rối loạn thấp khớp. Tại đây, các thành viên cũng có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ - vào mọi thời điểm trong ngày - thông qua việc trao đổi kinh nghiệm và lời khuyên của chính họ.

Giải phẫu: Thế nào là muộn? Và supraspinatus ở đâu?

Gân thường còn được gọi là cơ bám vì nó là nơi cơ gắn vào mô xương. Đây sẽ - vì lý do giải phẫu - do đó sẽ là khu vực dễ bị tổn thương và rách hơn. Cơ ức đòn chũm là một phần của bộ ổn định vòng bít quay (những bộ cung cấp sự ổn định cho vai) - và chúng tôi tìm thấy nó ở phía trên cùng của xương bả vai và sau đó vươn xa hơn về phía bộ phận gắn trên vai.

Nguyên nhân: Tại sao bạn bị tổn thương gân ở supraspinatus?

Hai nguyên nhân phổ biến nhất là tải sai đột ngột (ví dụ như một thang máy cần lực lớn trong thời gian phản ứng ngắn) hoặc quá tải dần dần theo thời gian (ví dụ như y tá phụ trợ hoặc nghề nghiệp thể chất khác với nhiều thang máy tiếp xúc ở đó - do thiếu cơ hỗ trợ - gân trở nên dần dần các thay đổi hư hỏng và hao mòn xảy ra trong cấu trúc và cấu trúc của nó.

Điều này có nghĩa, trong số những điều khác, tổn thương mô xảy ra trong cơ mà bây giờ không hoạt động hoặc mạnh như mô bình thường nằm ở đó trước đây.

Giảm đau: Làm thế nào để giảm căng thẳng siêu âm?

Có một số biện pháp có thể giúp giảm đau và giảm đau trong chấn thương gân trên cơ ức đòn chũm - cả điều trị tích cực và thụ động. Vì những lý do tự nhiên, chấn thương cơ ức đòn chũm có thể hạn chế cả cử động và chức năng. Do đó, điều quan trọng là bạn phải điều trị vấn đề này tại các phòng khám có chuyên gia về cơ và khớp kết hợp với tập thể dục và tự điều trị.

Chấn thương gân (viêm gân) thường phản ứng rất tốt với liệu pháp sóng áp lực - được thực hiện bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe được ủy quyền công khai như bác sĩ trị liệu bằng tay, bác sĩ vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình.

Để tự đo, kéo dài thường xuyên và các bài tập cụ thể giúp tăng cường vai (bao gồm cả các bài tập đan với ban nhạc tập thể dục), cổ và lưng. Một bác sĩ lâm sàng sẽ cung cấp cho bạn các bài tập tùy chỉnh cụ thể cho bạn và bài thuyết trình của bạn. Tự đo như tự xoa bóp (ví dụ như với bóng điểm kích hoạt) đối với các cơ căng ở vai, xương bả vai và lưng trên có thể góp phần tăng lưu thông máu và nới lỏng các sợi cơ bị căng và nhạy cảm với đau.

Biểu hiện đau: Các triệu chứng của chấn thương gân ở trên

Cơn đau đặc trưng của chấn thương gân trên cơ ức đòn chũm sẽ là sự tái tạo của cơn đau bằng cách bắt cóc (nâng cao bên) của cánh tay - cũng như kết quả dương tính trong các xét nghiệm chỉnh hình (ví dụ như xét nghiệm Neers và Hawkins). Cơn đau thường mạnh nhất khi hoạt động với cánh tay cao hơn vai.

Các triệu chứng phổ biến khác của chấn thương gân er:

Giảm vận động khớp vai cùng một bên
Giảm áp trên vai và cơ bắp liên quan
Đôi khi đau và khó chịu đối với cánh tay trên cùng một bên có thể xảy ra
Chuyển động bất thường ở khu vực bị ảnh hưởng do đau và kích thích

Nó thường sẽ trùng lặp với các chẩn đoán khác như đau cổ và giảm vận động - vì lý do tự nhiên do tải và bù sai. Viêm gân Supraspinatus và các triệu chứng của nó có thể khác nhau về cả cường độ và thời gian. Một số trường hợp rất nhẹ và tự khỏi - trong khi những trường hợp khác, nghiêm trọng hơn, cần được điều trị bởi các bác sĩ lâm sàng chuyên nghiệp làm việc với các cơ và khớp hàng ngày.

Dịch tễ học: Ai được chứng siêu vi trùng (supraspinatustendinosis)? Ai bị ảnh hưởng nhiều nhất?

Chấn thương gân ở vai ảnh hưởng đến cả phụ nữ và nam giới. Nó thường được liên kết với công việc lặp đi lặp lại, vì vậy thường các nghề nghiệp vật lý như phụ trợ, thợ mộc và cơ khí dễ bị tổn thương hơn những người khác.

Bài tập và kéo dài: Bài tập nào có thể giúp chống lại chấn thương gân ở supraspinatus (supraspinatus gân)?

Khi nói đến các bài tập và huấn luyện chống chấn thương gân ở supraspinatus, chúng ta phải tập trung vào hai mục tiêu chính:

Tăng cường các cơ vòng bít khác để họ có thể làm giảm supraspinatus
Tăng tính di động của các sợi cơ bằng cách kéo căng thường xuyên và tự điều trị - và theo cách này, phá vỡ mô bị tổn thương và mô sẹo

Tăng cường cơ bắp tay quay - như trong những bài tập - rất quan trọng. Thông thường, giảm sức mạnh ở vai là một yếu tố góp phần vào sự phát triển của chấn thương gân ở cơ vòng quay - vì vậy, theo lẽ tự nhiên, việc tăng cường sức mạnh cho vai và các cơ ổn định khác sẽ rất quan trọng. Để có kết quả tốt nhất, tập thể dục và kéo giãn nên được kết hợp với điều trị chuyên nghiệp bởi bác sĩ lâm sàng là chuyên gia chính thức về cơ và khớp (ví dụ: nắn khớp xương).

Hãy thử những điều sau: - Làm thế nào để có được đôi vai khỏe hơn

Và những điều này: Bài tập cho cổ cứng

Điều trị chấn thương gân ở supraspinatus (supraspinatus gân)

đau ở cơ và khớp

Một phương pháp điều trị bệnh viêm gân supraspinatine sẽ được chia thành hai loại chồng chéo:

Điều trị tổn thương mô và rối loạn chức năng ở cơ và khớp ở gần giải phẫu
Đào tạo và đào tạo phục hồi các cơ bắp tay quay gần đó - và gân bị thương

Loại 1: Xử lý chủ động và thụ động các thiệt hại và các khu vực xung quanh

Bằng cách điều trị thụ động có nghĩa là sự giúp đỡ bên ngoài từ các bác sĩ lâm sàng (ví dụ chiropractor hoặc vật lý trị liệu). Bác sĩ lâm sàng sẽ điều trị các mô tổn thương trong cơ tại địa phương bằng các kỹ thuật thủ công như xoa bóp, tập cơ bắp, kỹ thuật Graston (điều trị mô tổn thương hỗ trợ dụng cụ), kim / kim khô và điều trị bằng sóng áp lực.

Trong bệnh viêm gân siêu thanh, cũng sẽ có sai sót trong mô hình chuyển động của người đó ở vai, xương bả vai, cổ và cột sống ngực. Vận động và điều trị khớp đối với những khu vực này có thể khôi phục chuyển động bình thường hơn và sử dụng khu vực đó một cách nhất quán hơn - do đó sẽ thúc đẩy tăng lưu thông máu và chữa bệnh ở khu vực đó.

Loại 2: Bài tập, huấn luyện và tập luyện phục hồi chức năng của cơ vai và vòng quay

Tổn thương gân xảy ra do mô được đề cập không có khả năng hoặc độ bền để chịu tải trọng mà nó phải chịu. Những tải trọng này có thể đột ngột và mạnh mẽ hoặc chúng có thể kéo dài và yếu hơn. Vấn đề ở đây là nếu khả năng chịu tải của các dầm đỡ không đủ mạnh thì theo thời gian sẽ xảy ra hư hỏng nền - ví dụ như hiện tượng nổi gân (supraspinatus teinosis).

Để tránh tình trạng quá tải như vậy, điều quan trọng là phải tăng cường các cơ hỗ trợ xung quanh và đặc biệt là ba cơ vòng quay khác (teres minor, Infraspinatus và subscapularis). Điều này cũng được khuyến nghị đối với chấn thương gân hiện có ở trên - tùy theo khả năng.

Việc đào tạo như vậy cũng sẽ giúp cung cấp sự chữa lành nhanh hơn thông qua việc tăng lưu thông máu và thay thế các mô bị tổn thương bằng nhiều mô chức năng hơn (theo thời gian). Một sự kết hợp của điều trị tích cực, thụ động và tập thể dục sẽ đạt được kết quả tốt nhất và nhanh nhất.

Một số phương pháp điều trị có thể là:

Châm cứu và điều trị kim: Điều trị bằng kim có thể giúp giảm đau cơ và kích thích tăng khả năng chữa lành ở các mô lân cận. Chúng ta đang nói về châm cứu tiêm bắp - không phải "châm cứu Trung Quốc".
Điều trị vật lý: Điều này bao gồm các biện pháp điều trị như TENS, xoa bóp, xử lý nhiệt, điều trị lạnh và kỹ thuật kéo dài.
Điều trị và tiêm thuốc: Thuốc giảm đau có thể giúp giảm đau, nhưng không thay đổi được nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Việc lạm dụng NSAIDS trong chấn thương gân cũng cho thấy rằng nó có thể dẫn đến giảm quá trình chữa lành của cơ thể. Chúng tôi không khuyên bạn nên tiêm cortisone, vì nó có thể gây ra các vấn đề về gân trong thời gian dài.
Cơ Knut Điều trị: Điều trị cơ có thể làm giảm căng cơ và đau cơ ở lưng, vai và cổ.
Điều trị doanh: Một chuyên gia về cơ và khớp (ví dụ như chuyên gia nắn khớp xương hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay) sẽ làm việc với cả cơ và khớp để giúp bạn cải thiện chức năng và giảm triệu chứng. Phương pháp điều trị này sẽ được điều chỉnh cho phù hợp với từng bệnh nhân dựa trên quá trình kiểm tra kỹ lưỡng, đồng thời cũng tính đến tình hình sức khỏe tổng thể của bệnh nhân. Phương pháp điều trị rất có thể sẽ bao gồm chỉnh sửa khớp, làm việc cơ bắp, tư vấn về tư thế / công thái học và các hình thức điều trị khác phù hợp với từng bệnh nhân. Trong trường hợp chấn thương cơ ngửa, cần đặc biệt chú trọng điều trị vai, cột sống ngực và cổ - vì điều này có ảnh hưởng trực tiếp đến chấn thương gân và ngược lại.
Massage điểm kích hoạt / liệu pháp thắt nút cơ: Làm việc để xử lý căng thẳng và căng thẳng ở cơ và khớp gân có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng. Ở đây bạn cũng có thể đạt được rất nhiều ngay cả với một bộ bóng điểm kích hoạt có kích cỡ khác nhau.
Yoga và thiềnYoga, chánh niệm, kỹ thuật thở và thiền định có thể giúp giảm mức độ căng thẳng tinh thần trong cơ thể. Một biện pháp tốt cho những người căng thẳng quá nhiều trong cuộc sống hàng ngày.

Tự lực: Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ và khớp?

Chấn thương gân dẫn đến giảm lưu thông máu và tăng căng cơ ở vai, lưng và cổ. Chúng tôi luôn khuyến nghị rằng tự điều trị là một trong những biện pháp chính trong cuộc chiến chống lại cơn đau - bằng cách tự xoa bóp thường xuyên (ví dụ: bóng điểm kích hoạt) và kéo dài có thể giúp ngăn ngừa đau ở cơ và khớp.

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

6. Phòng ngừa và chữa bệnh: Nén tiếng ồn như thế như thế này có thể làm tăng lưu thông máu đến khu vực bị ảnh hưởng, do đó tăng tốc độ chữa lành tự nhiên của các cơ và gân bị thương hoặc mòn.

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau trong cơn đau