کمر کی سوزش

کمر کی سوزش کئی وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ کمر کی سوزش کی عام علامات مقامی سوجن ، جلد کی جلد اور دباؤ کا درد ہیں۔ سوزش (ہلکا سا سوزش کا ردعمل) ایک معمول کا فطری ردعمل ہوتا ہے جب نرم بافتوں ، پٹھوں یا کنڈلیوں میں خارش یا خراب ہوجاتا ہے۔

جب ٹشو کو نقصان پہنچا یا پریشان ہوجائے تو ، جسم کوشش کرے گا اور علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرے گا - اس سے درد ، مقامی سوجن ، گرمی کی نشوونما ، جلد کی سرخی اور دباؤ کی تکلیف ہوتی ہے۔ اس علاقے میں سوجن قریبی ڈھانچے کو نچوڑنے کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

ٹشو کی چوٹ یا جلن کے لحاظ سے یہ علامات شدت میں مختلف ہوں گی۔ سوجن (سوزش) اور انفیکشن (بیکٹیریل یا وائرل انفیکشن) کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے۔

ورزشوں والی دو تربیتی ویڈیوز دیکھنے کے لئے نیچے سکرول کریں جو کمر کی سوزش میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

ویڈیو: ٹانگوں میں ریڑھ کی ہڈی اور ریڈی ایشن کی سوزش کے خلاف ورزشیں

کمر میں سوزش اور جلن بھی پیروں (اعجاز) کے نیچے اعصابی درد میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ درد میں ردوبدل اور بڑھتے ہوئے پٹھوں میں تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ جس کے نتیجے میں مقامی اعصاب میں جلن پیدا ہوتا ہے۔ یہ پانچ مشقیں ہیں جو آپ کی ٹانگوں کے نیچے تکلیف دہ درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ نیچے کلک کریں

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: کمر میں درد اور کمر میں سوزش کے خلاف پانچ ورزشیں

یہ پانچ مشقیں ہیں جو آپ کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے ، بلڈ گردش میں اضافے اور کمر کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ لمباگو اور کمر کی سوزش کے خلاف زیادہ سے زیادہ اثر کے ل a ہفتے میں تین سے چار بار مشقیں کی جانی چاہئیں۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

پیٹھ میں "سوزش"۔

زیادہ تر معاملات میں ، جوڑوں اور پٹھوں سے ہونے والے درد کو 'سوزش' کے طور پر غلط تشریح کیا جاتا ہے۔ یہ اس مسئلے کی ایک سادگی ہے جس سے متاثرہ فرد سے ذمہ داری ہٹ جاتی ہے - اور جس سے اندازہ ہوتا ہے کہ اس شخص کی غلطی نہیں ہے۔ یہ عام طور پر ایسا نہیں ہوتا ہے - اور زیادہ تر لوگوں نے اپنی اہلیت پر غالبا over خود کو اوور لوڈ کردیا ہے (جیسے جب آپ عام طور پر پورے ہفتہ میں دفتر میں بیٹھتے ہیں تو کئی گھنٹوں تک چلتے رہتے ہیں) یا اس طرح کی تکلیف پیش کرنے سے پہلے ہی دوسرے کام انجام دیتے ہیں۔

حقیقت یہ ہے کہ یہ عام طور پر بہت کم استحکام والے پٹھوں کی وجہ سے ہوتا ہے ، اکثر چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی اور گردن میں سخت اور غیر فعال جوڑ کے ساتھ مل کر - یہ ضروری ہے کہ یہ جوڑ کافی حد تک حرکت کریں۔ ایک صحت عامہ کے لئے مجاز طبیب (چیروپریکٹر ، فزیوتھیراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) آپ کو اپنی بیماری اور کسی بھی علاج کی تشخیص میں مدد کرنے کے قابل ہوگا۔

یہ بھی پڑھیں: ٹانگوں میں تابکاری؟ یہ پیٹھ کے نچلے حصے کا ایک طول ہوسکتا ہے!

کمر کی سوزش کی وجوہات

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، سوزش یا سوزش مدافعتی نظام کی طرف سے ایک چوٹ یا جلن کی مرمت کے ل a قدرتی ردعمل ہے۔ یہ ضرورت سے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوسکتا ہے (کام کو انجام دینے کے ل sufficient کافی استحکام کے پٹھوں کے بغیر) یا معمولی چوٹوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہاں کچھ تشخیصات ہیں جو پیٹھ میں سوزش یا سوزش کا سبب بن سکتے ہیں۔

گٹھیا (گٹھیا)

osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

مائالجیا / پٹھوں میں dysfunction کے

اعصاب جلن

گٹھیا (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

scoliosis کے

پیٹھ میں سوزش سے کون متاثر ہوتا ہے؟

بالکل ہر ایک کو پیٹھ میں سوزش سے متاثر کیا جاسکتا ہے - جب تک کہ سرگرمی یا بوجھ اس سے زیادہ ہوجاتا ہے کہ نرم بافتوں یا پٹھوں کا مقابلہ ہوسکتی ہے۔ وہ لوگ جو اپنی ٹریننگ میں بہت تیزی سے اضافہ کرتے ہیں ، خاص طور پر ویٹ لفٹنگ ، ریکیٹ اسپورٹس (ٹینس اور اسکواش) اور خاص طور پر جن میں بار بار بار بار بوجھ پڑتا ہے۔

جوڑوں میں dysfunction کے ساتھ مل کر بہت کمزور حمایت کرنے والے پٹھوں (بنیادی عضلات اور کمر کے پٹھوں ، دوسروں کے درمیان) بھی کمر میں سوزش کے رد عمل کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔

کمر کی سوزش بہت پریشان کن ہوسکتی ہے اور قریبی ڈھانچے میں بھی درد اور پریشانی پیدا کرسکتی ہے۔ اگر کوئی سوزش ہوتی ہے تو پھر آپ کو یہ ذہن میں رکھنا ہوگا کہ زیادہ تر معاملات میں یہ خود سے دوچار ہے (ضرورت سے زیادہ یا بار بار چلنے والی حرکات جو آپ کی مدد کرنے والے عضلات کی تربیت کی کمی کے ساتھ استعمال نہیں ہوتی ہیں ، مثال کے طور پر) shoveling کے؟) اور یہ کہ آپ سننے میں ہوشیار ہو کہ آپ کا جسم آپ کو بتانے کی کوشش کر رہا ہے۔

اگر آپ تکلیف دہ اشاروں پر کان نہیں دھرتے ہیں تو پھر حالت یا ساخت کو لمبا نقصان پہنچا جاسکتا ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ اس مسئلے کے لئے فعال علاج (جیسے چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) تلاش کریں۔

کمر کی سوزش کی علامات

درد اور علامات کا انحصار اس حد تک ہوگا کہ پیٹھ میں سوزش کا اظہار ہوتا ہے۔ ہم آپ کو ایک بار پھر یاد دلاتے ہیں کہ سوزش اور انفیکشن دو بالکل مختلف چیزیں ہیں - اگر آپ کو اس علاقے میں گرمی کی نشوونما ، بخار اور پیپ کے ساتھ شدید سوزش کا سامنا ہوتا ہے تو آپ کو انفیکشن ہوتا ہے ، لیکن ہم ایک اور مضمون میں مزید تفصیل میں جائیں گے۔ سوزش کی عام علامات میں شامل ہیں:

- مقامی سوجن

سرخی مائل ، جلن والی جلد

- دبانے یا چھونے پر تکلیف دہ

کمر کی سوزش کی تشخیص

کلینیکل امتحان تاریخ / انامنیسس اور ایک امتحان پر مبنی ہوگا۔ اس سے متاثرہ علاقے میں نقل و حرکت اور مقامی کوملتا کم ہوگا۔ آپ کو عام طور پر مزید امیجنگ کی ضرورت نہیں ہوگی - لیکن کچھ معاملات میں یہ جانچ کرنا امیجنگ سے متعلق ہوسکتا ہے کہ انجری سوجن کی وجہ ہے یا ممکنہ طور پر خون کے ٹیسٹ بھی۔

پیچھے کی سوزش کی امیجنگ تشخیصی جانچ (ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی یا الٹراساؤنڈ)

ایک ایکس رے پیٹھ میں کسی بھی فریکچر نقصان کو مسترد کرسکتا ہے۔ ایک ایم آر آئی کا امتحان اگر علاقے میں نرم بافتوں ، انٹورٹیبرل ڈسکس ، کنڈرا یا ڈھانچے کو کوئی نقصان ہو تو دکھا سکتے ہیں۔ الٹراساؤنڈ جانچ پڑتال کرسکتا ہے کہ آیا کنڈرا کو نقصان پہنچا ہے یا نہیں - یہ بھی دیکھ سکتا ہے کہ آیا اس علاقے میں سیال جمع ہو رہا ہے۔

کمر کی سوزش کا علاج

کمر میں سوزش کے علاج کا بنیادی مقصد سوزش کی کسی بھی وجہ کو دور کرنا اور پھر پیٹھ کو خود ہی ٹھیک ہونے دینا ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، سوزش ایک مکمل طور پر قدرتی مرمت کا عمل ہے جہاں جسم تیزی سے شفا یابی کو یقینی بنانے کے ل blood اس علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے - بدقسمتی سے یہ معاملہ ہے کہ بعض اوقات جسم قدرے ضرورت سے زیادہ کام کرسکتا ہے اور پھر یہ آئیکنگ ، اینٹی- سوزش والی لیزر اور اینٹی سوزش ادویات کا ممکنہ استعمال (ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ NSAIDS کے زیادہ استعمال سے علاقے میں مرمت کم ہو سکتی ہے)۔ ٹھنڈا علاج پیٹھ میں بھی ، گلے کے جوڑ اور پٹھوں کے لئے درد سے نجات فراہم کرسکتا ہے۔ نیلا بائیوفریز (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) ایک مقبول قدرتی مصنوع ہے۔ ناگوار طریقہ کار (سرجری اور سرجری) کا سہارا لینے سے پہلے کسی کو طویل عرصے سے قدامت پسندانہ سلوک کی کوشش کرنی چاہئے ، لیکن کچھ معاملات میں یہ واحد راستہ ہے۔ براہ راست قدامت پسند اقدامات یہ ہوسکتے ہیں:

- جسمانی علاج (قریبی پٹھوں کا علاج درد سے راحت اور خون کی گردش میں اضافہ فراہم کرسکتا ہے)

- آرام (چوٹ کی وجہ سے تھوڑا سا دور کریں)

- نڈائزنگ / کریو تھراپی

- کھیل ٹیپ / کنیسو ٹیپ

- ورزشیں اور کھینچنا (مشق مزید نیچے مضمون میں دیکھیں)

کمر اور کمر میں بھی درد کے ل for میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں میں درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

یہ بھی پڑھیں: - لہذا آپ کو کورٹیسون انجیکشن سے پرہیز کرنا چاہئے

پیٹھ میں سوجن کے خلاف ورزش اور مشق کریں

اگر کسی کو کمر میں سوزش کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو زیادہ وزن اٹھانے کی ورزش کو ختم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے - کم از کم اس وقت تک جب تک کہ بدترین شفا نہیں مل جاتی ہے۔ ویٹ لفٹنگ کو کارڈیو ، بیضوی مشین یا ورزش بائک سے تبدیل کریں۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنے بازو ، گردن اور کمر کو پھیلاؤ۔ ہم یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اس نوعیت پر سکون سے کوشش کریں گردن کی ورزشیں لہذا آپ سختی نہ کریں۔

متعلقہ مضمون: - پیٹھ میں شدید درد کے ل 6 XNUMX ورزشیں

یہ بھی پڑھیں: - کمر درد؟ آپ کو یہ جان لینا چاہئے!

اگلا صفحہ: - پریشر لہر تھراپی: آپ کی پیٹھ میں درد کے لئے کچھ؟

اگلے صفحے پر آگے بڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں۔

مشہور مضمون: - یہ ٹینڈونائٹس یا ٹینڈن انجری ہے؟

سب سے زیادہ مشترکہ مضمون: - نیا الزیمر علاج مکمل میموری فنکشن کو بحال کرتا ہے!

ذرائع:
-

کمر کی سوزش کے بارے میں سوالات:

کیا آپ کو پچھلے پٹھوں میں سوجن ہوسکتی ہے؟

پچھلے پٹھوں کی سوزش بہت کم ہے۔ دوسری طرف ، کسی میں سوزش (ہلکا سا سوزش کا ردعمل) ہوسکتا ہے - جو ایک عام قدرتی ردعمل ہوتا ہے جب نرم بافتوں ، پٹھوں یا کنڈلیوں میں خارش یا خراب ہوجاتا ہے۔ اکثر اس طرح کی جلن روزمرہ کی زندگی میں بہت کم سرگرمی / ورزش کے ساتھ یک طرفہ تناؤ کی وجہ سے ہوتی ہے۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)