پسلیوں میں درد

پسلیوں اور پسلیوں میں درد بہت تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ پسلیوں میں درد کم سنگین وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے جیسے پٹھوں میں عدم فعل / مائالجیا ، سوجن ، کمر اور اس جیسے اعصاب کی جلن - لیکن ، غیر معمولی معاملات میں بھی ، زیادہ سنگین مسائل جیسے پھیپھڑوں کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔

چیک کریں نیچے تربیتی ویڈیوز ایسی مشقیں دیکھنے کے لrib جو آپ کی پسلی کے درد میں مدد کرسکیں۔

ویڈیو: تربیت بننا کے ساتھ کندھوں اور کندھوں کے بلیڈوں کے ل Stre طاقت کی مشقیں

کندھے کے بلیڈ اور پسلیوں کے درمیان پٹھوں کو حرکت میں لانے کے ل get بننا ٹریننگ ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ اس طرح کی تربیت نرم اور موثر دونوں ہے۔ یہ اوپری پیٹھ میں بہتر تحریک کو فروغ دینے اور کندھوں کے مضبوط عضلہ دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔ تربیتی پروگرام دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: کندھے اور سینے کے پٹھوں کیلئے طاقت کی تربیت

یہ بنیادی طور پر کندھے کے بلیڈ اور سینے کے پٹھوں میں سے ہے جو پسلی کے افعال کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ کورس کے پچھلے حصے میں اچھی مشترکہ نقل و حرکت کے ساتھ۔ خاص طور پر اسی وجہ سے ، یہ مشقیں ان لوگوں کے لئے بھی مناسب ہوسکتی ہیں جو باقاعدگی سے پسلیوں میں درد سے دوچار ہیں۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

عام تشخیص اور اسباب

ان میں سے کچھ سب سے عام تشخیص (شکر ہے) پٹھوں میں عدم فعل (نام نہاد) ہے myalgias) مشترکہ پابندیوں کے ساتھ مل کر (جسے بطور بھی جانا جاتا ہے) پہلو مشترکہ تالے) چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں اور گردن میں منتقلی - خاص کر رومبائیڈس ، لیٹسیمسم ڈورسی اور کندھے کے پٹھوں کو پسلیوں میں درد کا حوالہ دینے کے لئے جانا جاتا ہے۔ چھری درد ریڑھ کی ہڈی سے ہونے والے درد کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔ زیادہ سنگین تشخیص پھیپھڑوں کی بیماری ، نمیموتوریکس (گرے ہوئے پھیپھڑوں) ، میٹاسٹیسیس (کینسر کا پھیلاؤ) یا پلمونری امبولزم ہوسکتی ہیں۔

اسباب اوورلوڈ ، صدمے ، زوال ، حادثے ، پہننے اور آنسو / ہوسکتے ہیں arthrosis، پٹھوں کی ناکامی کا بوجھ (خاص طور پر چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی ، کندھے اور گردن کے پٹھوں میں) اور قریبی جوڑوں (جیسے گردن ، چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی یا کندھے) میں مکینیکل عدم فعل۔ ایک اور عام تشخیص ہے پسلی تالا - جو اس وقت ہوتا ہے جب چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں ایک مشترکہ فرق ، ایک نام نہاد چھاتی کی قیمت کا مشترکہ ، جو اس سے منسلک پٹھوں میں تناؤ کے ساتھ تحریک میں بہت حد تک محدود ہوجاتا ہے۔ اس سے بائیں یا دائیں کندھے کے بلیڈ میں جو بہت کم درد ہوتا ہے ، جو کمر کے پیچھے پیچھے سے آگے تک چلتا ہے۔ پسلی کا درد دونوں کے اگلے اور پچھلے حصے پر ہوسکتا ہے۔

پسلیوں میں درد ایک ایسی حالت ہے جو آبادی کے بڑے حصے کو اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر متاثر کرتی ہے - بوڑھے اور جوان دونوں۔ یہ خوفناک ہوسکتا ہے اور اکثر خیالات اس حقیقت کی طرف جا سکتے ہیں کہ "یہ دل ہے" ، یہ یقینا ایک صحت مندانہ رد عمل ہے (زیادہ تر معاملات میں) - لیکن یاد رکھیں کہ خوش قسمتی سے کم سنجیدہ امکانات بھی ہیں۔ اگر آپ کو بھی سینے میں درد ہے اور دل کی دشواریوں کی خاندانی تاریخ ہے تو ، یہ اچھا خیال ہے کہ اپنے جی پی سے معائنہ کروائیں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ سب کچھ ٹھیک ہے ، صرف محفوظ پہلو پر رہنا ہے۔

میں درد کے خلاف بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ - کندھے کے بلیڈ کے اندرونی حص againstوں کے خلاف باقاعدگی سے ان کا استعمال کریں تاکہ پٹھوں کو لچکدار اور تکلیف نہ ہو۔ وہ مختلف سائز میں دستیاب ہیں لہذا آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitا مار سکتے ہیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

پسلیاں کہاں ہیں؟

پسلیاں (لاطینی زبان میں کوسٹا بھی کہا جاتا ہے) 12 مڑے ہوئے پیر ہیں جو پسلی کے پنجرے کو بناتے ہیں جسے چھاتی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ پسلیاں اندرونی اعضاء اور پھیپھڑوں کی حفاظت کرتی ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:

- پٹھوں کی گانٹھوں اور ان کے حوالہ سے متعلق درد کے طرز کا مکمل جائزہ

- پٹھوں میں درد؟ اسی لئے!

ربیبیناس اناٹومی

یہاں ہم اعضاء ، مشترکہ سطح اور شریانوں کے ساتھ مل کر پسلی کے پنجرے کے اندر اہم جسمانی نشانیاں دیکھتے ہیں۔

پسلیوں کے آس پاس ڈھانچے:

تصویر میں ہم خاص طور پر دل کی حیثیت کو دیکھتے ہیں ، جو سینے میں زیادہ مرکزی حیثیت رکھتا ہے جتنے لوگ سوچتے ہیں۔ ہم یہ بھی دیکھتے ہیں کہ پسلیاں (1-10 طے شدہ ہیں ، 11-12 مفت ہیں) حفاظتی کوچ کی تشکیل کرتے ہیں جو اعضاء اور اہم ڈھانچے کے گرد گھیرا ہوتا ہے۔

جیسا کہ ہم اوپر کی تصویروں سے نوٹ کرتے ہیں ، جسم کی اناٹومی پیچیدہ اور لاجواب ہے۔ اس کے نتیجے میں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں تکلیف پر مرکوز کرنا ہوگا کہ درد کیوں ہوا ، تب ہی موثر علاج مہیا کیا جاسکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے 'صرف پٹھوں', ہمیشہ مشترکہ جزو ہوگا ، نقل و حرکت اور طرز عمل میں ایک غلطی جو بھی مسئلے کا حصہ بنتی ہے. وہ صرف کام کرتے ہیں ایک ساتھ اکائی کے طور پر۔

درد کیا ہے؟

درد جسم کے یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ آپ نے خود کو زخمی کیا ہے یا آپ کو تکلیف پہنچنے والی ہے۔ یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کوئی غلط کام کر رہے ہیں۔ جسم کے درد کے اشاروں کو نہ سننا واقعتا trouble پریشانی کا مطالبہ کررہا ہے ، کیوں کہ بات چیت کرنے کا یہ واحد طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ اس کا اطلاق پورے جسم میں درد اور درد پر ہوتا ہے ، نہ کہ کمر درد جس طرح بہت سارے لوگ سوچتے ہیں۔ اگر آپ درد کے اشاروں کو سنجیدگی سے نہیں لیتے ہیں تو ، یہ طویل مدتی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے ، اور آپ کو درد دائمی ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ قدرتی طور پر ، تھوڑا سا کوملتا اور درد کے درمیان فرق ہے - ہم میں سے بیشتر دونوں کے درمیان فرق بتا سکتے ہیں۔

ایک مسلکی ماہر کی طرف سے علاج اور مخصوص تربیت کی رہنمائی (فیجیوتیریپسٹ, chiropractor کو یا دستی تھراپسٹ) اکثر ایک طویل وقت کے لئے مسئلہ پر قابو پانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس کے علاج سے پٹھوں اور جوڑوں میں خرابی کا نشانہ بن جاتا ہے اور ان کا علاج ہوجاتا ہے ، جس کے نتیجے میں درد کے واقعات کو کم ہوجاتا ہے۔ جب درد کم ہوجائے تو ، پریشانی کی وجہ کو ختم کرنا ضروری ہے - ہوسکتا ہے کہ آپ کو قدرے خراب کرنسی ہو کہ کچھ پٹھوں اور جوڑوں کو زیادہ بوجھ پڑتا ہے؟ نامناسب ورکنگ پوزیشن؟ یا ہوسکتا ہے کہ آپ مشقیں باخبر طریقے سے انجام نہیں دیتے ہیں؟

پسلی کے چوٹوں کی متعدد ممکنہ تشخیصات ہیں۔

غصے

osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

خودکار امراض

بیکٹیروز (اینکلیوسنگ اسپنڈیلاٹائٹس)

آسٹیوپوروسس / آسٹیوپوروسس

سینے کی سوزش

connective ٹشو بیماری

بلوٹویسکیڈ

برونکائٹس

سینے کے انفیکشن

کوسٹوچنڈریٹس (پسلی کارٹلیج کی سوزش)

fibromyalgia کے

ہرپس زسٹر (اعصاب کے راستے پر اثر انداز ہوتا ہے جس سے یہ متاثر ہوتا ہے اور اس اعصاب کے ڈرماٹوم میں خصوصیت کا دال پیدا ہوتا ہے)

کھانسی

انٹرکوسٹل مایوسس (پسلیوں کے مابین پٹھوں میں تناؤ / عضلاتی عدم استحکام)

مشترکہ تجوری / پسلیوں ، گردن ، کندھے ، استحکام یا کالربون میں عدم فعل

نمونیا

پلمونری آخر: شلیتا

پھیپھڑوں کھولیں بند کریں

پھیپھڑوں کی بیماری

ہلکی سرخی (پیچھے کی گھماؤ میں اضافہ مشترکہ منتقلی پر اعلی مطالبات عائد کرسکتا ہے اور پسلی کو تالا لگا سکتا ہے)

ڈایافرام جلن

پسلیوں میں پٹھوں میں درد

سینے یا سینے میں پٹھوں میں تناؤ ، اکثر کندھے کے بلیڈ کے اندر

پسلی کے پٹھوں کی مائالجیا / مایوسس

نیوروپتی (اعصابی نقصان مقامی طور پر یا اس سے بھی دور ہوسکتا ہے)

نیوموتھوریکس (اچانک پھیپھڑوں کا خاتمہ)

چھاتی کشیرکا سے درد کا ذکر

گٹھیا

پسلی فریکچر

پسلی کے پٹھوں myalgia / myosis

پسلی کے جوڑ (سینے کی پلیٹ تک پورے راستے میں درد پیدا کرنے والے فعال مائالجیا کے ساتھ مل سکتے ہیں)

شیومرمن کی بیماری (جلدی سے مار پڑتی ہے اور اوپری پیٹھ میں زیادہ مڑ جاتا ہے اور سستی کا باعث ہوتا ہے)

کے tendonitis

کنڈرا Dysfunction

کنڈرا چوٹ

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis (ریڑھ کی ہڈی کے سخت حالات پسلیوں میں جلن کا سبب بن سکتے ہیں ، لیکن شاذ و نادر ہی)

پسلی کے پٹھوں میں کھینچیں

دباؤ

ایسڈ ریفلوکس (غذائی نالی بیماری / جی ای آر ڈی)

tendinitis کے

Tendinosis

چھاتی طولانی (چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں اعصابی جلن / ڈسک کی چوٹ درد کا سبب بن سکتی ہے۔

پسلی کے درد کی نایاب وجوہات:

ہڈی کا کینسر یا کوئی دوسرا کینسر

ہپ کا کینسر (کولہے کا کینسر پسلی میں درد کا سبب بن سکتا ہے)

انفیکشن (اکثر کے ساتھ اعلی CRP اور بخار)

انفلوئنزا (پسلیوں سمیت تقریبا entire پورے جسم میں تکلیف کا باعث بن سکتا ہے)

کینسر پھیل (میتصتصاس)

پسلی کینسر

ریڑھ کی انفیکشن

ریڑھ کینسر

چھاتی فریکچر

درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

ہوشیار رہیں کہ لمبے عرصے تک خارش کی تکلیف نہ ہواس کے بجائے ، کسی معالج سے مشورہ کریں اور درد کی وجوہ کی تشخیص کریں - اس طرح جب آپ کو مزید ترقی کا موقع مل جاتا ہے اس سے قبل آپ جلد از جلد ضروری تبدیلیاں کردیں گے۔

پسلی میں درد کی عام علامات اور درد کی پیش کش:

پسلیوں میں شدید درد

اندر سوزش پسلیاں

میں خاتمہ پسلیاں

جل رہا ہے پسلیاں

اندر گہری تکلیف پسلیاں

میں بجلی کا جھٹکا پسلیاں

ہاگنگ i پسلیاں

پسلیوں میں شدید درد

، اتارنا fucking میں پسلیاں

گرہنا i پسلیاں

اندر آنا پسلیاں

میں طویل تکلیف پسلیاں

میں جوڑوں کا درد پسلیاں

میں بند پسلیاں

مور کرنا i پسلیاں

قتل کرنا i پسلیاں

پٹھوں میں درد پسلیاں

گھبراہٹ میں درد پسلیاں

نام i پسلیاں

میں ٹنڈونائٹس پسلیاں

اندر ہلائیں پسلیاں

پسلیوں میں تیز درد

اندر جھکنا پسلیاں

میں پہنا ہوا پسلیاں

اندر سلائی پسلیاں

میں چوری پسلیاں

زخمی پسلیاں

اثر i پسلیاں

اندر تکلیف ہے پسلیاں

پسلی اور پسلی کے درد کی کلینیکل علاماتدرد

سوجن صدمے کے گرد یا کسی انفیکشن کے گرد ہوسکتی ہے۔

- طفیلی پر پسلیاں میں حرکت کم ہوتی ہے۔

- پسلیوں میں دباؤ کوملتا عضلاتی یا مشترکہ فعل میں نقائص کی نشاندہی کرسکتا ہے۔

پسلیوں میں درد کو کیسے روکا جائے

صحت مند رہیں اور ورزش باقاعدگی سے کریں
- روزی کی تلاش کریں اور روزمرہ کی زندگی میں تناؤ سے بچیں - اچھی نیند لینے کی کوشش کریں
- جامع تربیت جس کا مقصد کمر ، کندھے اور گردن کی استحکام ہے
- chiropractor کو og دستی تھراپسٹ دونوں آپ کی مشترکہ اور پٹھوں کی بیماریوں میں مدد کرسکتے ہیں۔

پسلیاں تشخیصی امیجنگ امیجنگ

بعض اوقات یہ ضروری بھی ہوسکتا ہے امیجنگ (X، MR، سی ٹی یا تشخیصی الٹراساؤنڈ) مسئلے کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لئے۔ عام طور پر ، آپ پسلیوں کی تصاویر لئے بغیر انتظام کریں گے - لیکن اگر یہ چوٹ ، فریکچر یا سنگین پیتھالوجی کا شبہ ہو تو یہ متعلقہ ہے۔ کچھ معاملات میں ، ایکس رے پیٹھ کی گھماو کو جانچنے کے ارادے کے ساتھ بھی لیا جاتا ہے ، پھر اس کی جانچ پڑتال کرنے کے نقطہ نظر کے ساتھ کرنے skolios یا شیومرمن (تیزی سے بڑھتی ہوئی کھائسی کی بیماری)۔ ذیل میں آپ مختلف طرح کی تصاویر دیکھتے ہیں کہ امتحان کی مختلف شکلوں میں پسلیاں کس طرح دکھائی دیتی ہیں۔

پسلیوں کا ایکسرے (سامنے سے ، اے پی)

- تفصیل: پسلیوں کی ایکس رے کی تصویر ، سامنے والا زاویہ (سامنے سے دیکھا ہوا) ، تصویر میں ہم کشیرکا ٹی 1 - ٹی 12 ، پہلی پسلی ، کالربون (کلیویکس) ، غذائی نالی ، پہلو مشترکہ ، چھٹی پسلی ، ٹی 1 ٹرانسورس ٹیگ (ٹرانسورس عمل) ، انٹرورٹیبرل ڈسک (ٹی 6) دیکھتے ہیں۔ (چھاتی کشیرکا)

تصویر: وکیمیڈیا / جنسی اجزاء

پسلیوں کا ایکسرے (طرف سے)

- تفصیل: چھاتی ریڑھ کی ہڈی اور پسلیاں کا ایکس رے ، پس منظر کا زاویہ (پہلو سے دیکھا ہوا) ، تصویر میں ہم دیکھتے ہیں کشکشی T1 - T12 ، انٹورٹیبرل ڈسک (انٹورٹیبرل ڈسک) ، چھاتی کشیریا (چھاتی کشیرکا) ، IVF (انٹراٹیبرل foramen) ، اور 12 ویں حصribہ کا حصہ بھی دیکھیں lumbar vertebrae (L1) ..

تصویر: وکیمیڈیا / جنسی اجزاء

پسلیوں کی ایم آر آئی کی تصویر (MR چھاتی کالم)

- تفصیل: سینے کی ایم آر آئی کی تصویر ، پس منظر کا زاویہ (پہلو سے دیکھا ہوا) ، شبیہہ میں ہم عمودی ٹی 1 - ٹی 12 اور اس سے وابستہ ڈھانچے کو دیکھتے ہیں ، جس میں چھاتی انٹورٹیبرل ڈسکس بھی شامل ہیں۔ یہ ایم آر آئی امتحان T6-7 میں طولانی ہوتا ہے جس سے ریڑھ کی ہڈی / اعصاب کی جڑ پر دباؤ پڑتا ہے۔

چھاتی ریڑھ کی ہڈی کا ایم آر آئی - شیومرمن کی بیماری کی تصویر

- تفصیل: چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی ، پس منظر کا زاویہ (طرف سے دیکھا ہوا) کی ایم آر آئی کی تصویر۔ یہاں ہم خصوصیات میں اضافہ ہوا وکر (thoracic kyphosis) دیکھتے ہیں جو شیومرمن کی بیماری میں پایا جاتا ہے۔

چھاتی ریڑھ کی ہڈی اور سینے کی CT تصویر (للاٹ اینگل سے)

یہاں ہم سینے کا ایک سی ٹی امتحان دیکھتے ہیں ، جسے سامنے کے نام نہاد پچھلے حصے (اے پی) زاویہ پر لیا جاتا ہے۔

چھاتی ریڑھ کی ہڈی اور پسلیاں کی CT تصویر (پس منظر ، ضمنی زاویہ)

یہاں ہم سینے کا ایک سی ٹی امتحان دیکھتے ہیں ، جسے پس منظر کے نام نہاد پہلو سے لیا جاتا ہے۔

میں درد کی وقت کی درجہ بندی پسلیاں. کیا آپ کے درد کو شدید ، سبکیٹ یا دائمی درجہ بندی کیا گیا ہے؟

پسلیوں میں درد کو تقسیم کیا جاسکتا ہے شدید (اچانک), subacute og دائمی (طویل) درد شدید پسلوں کا مطلب یہ ہے کہ فرد کو تین ہفتوں سے بھی کم عرصے سے پسلیوں میں تکلیف ہو رہی ہے ، سبکیٹ تین ہفتوں سے لے کر تین مہینوں تک کی مدت ہے اور جو درد تین ماہ سے زیادہ عرصہ تک ہوتا ہے اسے دائمی درجہ بندی کیا جاتا ہے۔

کللیوں کی تکلیف سے درد سے نجات کے لئے کلینیکل ثابت اثر

چیروپریکٹک کرشن بینچ تھراپی ریڑھ کی ہڈی کی علامت (Cox ET رحمہ اللہ تعالی ، 2012) میں علامت ریلیف اور فعال بہتری فراہم کرسکتی ہے جو کمر میں درد کی ایک وجہ ہوسکتی ہے۔ ایک منظم جائزہ لینے کا مطالعہ (میٹا تجزیہ) جو 2010 میں شائع ہوا تھا (کالیچمن) نے پایا کہ خشک سوئی پٹھوں کے پٹھوں کے مسائل کے علاج میں موثر ثابت ہوسکتی ہے۔

پسلی کے درد کا قدامت پسندانہ علاج

گھر پریکٹس ایک طویل مدتی ، دیرپا اثر فراہم کرنے کے ارادے سے ، اکثر چھپی ہوئی اور پٹھوں کے ناجائز استعمال کو دور کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔

الٹراساؤنڈ تشخیصی اور الٹراساؤنڈ تھراپی کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، مؤخر الذکر ایک گہری وارمنگ تاثیر فراہم کرکے کام کرتا ہے جس کا مقصد عضلاتی مسائل ہیں۔

مشترکہ جوٹاو یا اصلاحی chiropractic مشترکہ علاج جوڑوں کی نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں پٹھوں کو جو جوڑ سے منسلک ہوتا ہے اور قریب ہوتا ہے وہ زیادہ آزادانہ طور پر منتقل ہوتا ہے۔ چیروپریکٹک مشترکہ علاج اکثر سینے کی دشواریوں کے علاج میں پٹھوں کے کام کے ساتھ مل جاتا ہے۔

مساج اور پٹھوں کا کام اس کا استعمال علاقے میں خون کی گردش میں اضافے اور اس طرح سے پٹھوں میں ہونے والی تناؤ کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں کم درد ہوسکتا ہے۔

گرمی کا علاج زیربحث علاقے پر گہرے حرارت کا اثر دیتا تھا ، جو بدلے میں درد کو کم کرنے کا اثر پیش کرسکتا ہے - لیکن یہ عام طور پر کہا جاتا ہے کہ گرمی کے علاج کو شدید چوٹوں پر لاگو نہیں کیا جانا چاہئے ، جیسا کہ ہے آئس ٹریٹمنٹ، جیسے۔ بائیوفریز، ترجیح دی جائے. مؤخر الذکر علاقے میں درد کو کم کرنے میں شدید چوٹ اور تکلیف کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

ایک Shockwave تھراپی گھٹنوں کو مار سکتا ہے کہ کنڈرا کی مختلف قسم کی چوٹوں کے خلاف موثر ہے۔

لیزر علاج (اس نام سے بہی جانا جاتاہے سوزش لیزر) مختلف تعدد پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور اس طرح علاج کے مختلف اثرات حاصل ہوتے ہیں۔ یہ اکثر نو تخلیق اور نرم بافتوں کی شفا یابی کی ترغیب دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، نیز اسے سوزش کا بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

علاج کی فہرست (دونوں) meget متبادل اور زیادہ قدامت پسند):

• یکیوپریشر
• ایکیوپنکچر
• اروما تھراپی
• سلوک تھراپی
• اٹلس کی اصلاح
• آیورویدک دوائی
• بائیو الیکٹرو مقناطیسی تھراپی
• بائیوفریز کا ٹھنڈا علاج
• ناکہ بندی کا علاج
• بلوٹویسسربید
• بوون ٹریٹمنٹ
• Coxtherap
• الیکٹرو تھراپی
• ergonomics کو
• ڈائیٹولوجی
• اضطراری
• طبعی طبی
• گونسٹڈ
• شفایابی غسل کے
• گھر پریکٹس
• ہومیوپیتھی
• ہائیڈرو تھراپی
• hypnotherap
• اورکت روشنی تھراپی
• insoles
• انٹرماسکلر انجکشن تھراپی
• استیراپی
• علاج
• کائینسیولوجی
• Kinesiotape
• chiropractic کی
• علمی پروسیسنگ
• کرسٹل تھراپی
• اس کے برعکس علاج
• کیپنگ
• سرد علاج (کیا زخم کے جوڑ اور پٹھوں کے خلاف درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز ایک مشہور مصنوع ہے)
• لیزر
• مشترکہ تصحیح
• مشترکہ جوٹاو
• طبی علاج
• lymphatic نکاسی آب
• لائٹ تھراپی
• مقناطیس علاج
• دستی تھراپی
• مراقبہ
• پٹھوں کو آرام دہ دوائیں
• پٹھوں Knute علاج
• میو فاسیکل تکنیک
• نیپراپتی
• قدرتی علاج
• اعصابی بحالی کی تربیت
• Qigong
• Osteopathy
• سانس لینے
• ریفلیکسولوجی
• ریوالماسماسے
• ایک Shockwave تھراپی
• فوم رول / فوم رول
• درد کم کرنے والے
• اسپنولوجی
• کھیل کودنے والا
• کھینچیں بینچ
• پاور مینجمنٹ
• واحد حسب
• تھاٹ فیلڈ تھراپی
• ٹینس
• تھائی مساج
• ٹریکشن
• تربیت
• ٹرگر پوائنٹ تھراپی
• ایک Shockwave تھراپی
• سوئی سوئی
• الٹراساؤنڈ علاج
• ھیںچ
• ویکیوم علاج
• گرمی کا علاج
• گرم پانی تھراپی
• یوگا
• مشقیں

پسلی کے درد کے لئے Chiropractic علاج

تمام چائروپریکٹک نگہداشت کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ پٹھوں کو کم کرنا ، صحت عامہ کو فروغ دینا اور عضلاتی نظام اور اعصابی نظام کے معمول کے کام کو بحال کرکے زندگی کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔ پسلی کے درد کی صورت میں ، چیروپریکٹر پسلیوں کا علاج مقامی طور پر درد کو کم کرنے ، جلن کو کم کرنے اور خون کی فراہمی بڑھانے کے ساتھ ساتھ گردن ، چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی اور کندھے میں معمول کی نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لئے کرے گا۔ جب فرد مریض کے ل treatment علاج کی حکمت عملی کا انتخاب کرتے ہیں تو ، کائروپریکٹر پوری تاریخ (کلینیکل ہسٹری) اور کلینیکل معائنہ کے ذریعے مریض کو ایک جامع تناظر میں دیکھنے پر زور دیتا ہے۔ اگر یہ شبہ ہے کہ پسلی کا درد کسی اور بیماری کی وجہ سے ہے تو ، آپ کو مزید معائنے کے لئے بھیجا جائے گا۔ یہ بھی متعلقہ ہوسکتا ہے ایک Shockwave تھراپی، انجکشن کا علاج یا دیگر طریق کار۔

چیروپریکٹر کے علاج میں متعدد علاج معالجے پر مشتمل ہوتا ہے جہاں چیروپریکٹر بنیادی طور پر جوڑوں ، پٹھوں ، مربوط ٹشو اور اعصابی نظام کی معمول کی بحالی کے ل to اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتا ہے۔

- خاص مشترکہ علاج
- کھینچنا
- پٹھوں کی تکنیک
- اعصابی تکنیک
- ورزش کو مستحکم کرنا
- مشقیں ، مشورے اور رہنمائی

ایک کیا کرتا ہے؟ chiropractor کو?

پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ کام اور کم درد کی وجہ سے ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی ، معیار زندگی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

ورزشیں اور پسلی کے درد کی تربیت

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو اس اراگونومک تحفظات کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی حالات میں روزمرہ کی زندگی میں آپ جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجہ ختم ہوجائے۔

متعلقہ مشقیں اور مشورے: - 5 کندھوں کے لئے اچھی ورزشیں

پسلیوں میں درد کے خلاف خواتین کا مشورہ

ہم پسلیوں میں ہونے والے درد کے خلاف کوڑے دان کے مشورے لانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ ہم نے ان کے پیچھے معنی سمجھنے کی بھی کوشش کی ہے اور اس طرح بریکٹ میں تھوڑی سی وضاحت ڈال دی ہے۔ انہیں زیادہ سنجیدگی سے نہ لیں ، لیکن یاد رکھیں کہ وہ کسی وجہ سے دانتوں سے بچ گئے ہیں۔

- ادرک کی چائے پیئے (ادرک پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے)
- دھوپ میں آرام کرو (سورج وٹامن ڈی کی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کو پٹھوں کے درد میں اضافہ سے جوڑ دیا گیا ہے)
- سرخ شملہ مرچ (سرخ گھنٹی کالی مرچ میں سب سے زیادہ اعلی مواد ہوتا ہے وٹامن سی - نرم بافتوں کی مرمت کے لئے درکار)
- بلوبیری کھائیں (بلوبیریوں میں درد سے نجات اور سوزش کا اثر ہوتا ہے)
- پیاز اور لہسن کھائیں (اس کے بارے میں ہمیں یقین نہیں ہے ، لیکن ہوسکتا ہے کہ پھر اس میں انسداد سوزش کی کارروائی پر توجہ دی جارہی ہے؟)

یہ بھی پڑھیں: - یہ ٹینڈونائٹس یا ٹینڈن انجری ہے؟

حوالہ جات:

1. کاکس ایٹ ال (2012)۔ Synovial سسٹ کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی میں درد کے ساتھ ایک مریض کی Chiropractic انتظام: ایک کیس رپورٹ. جے چیروپر میڈ۔ 2012 مارچ؛ 11 (1): 7-15۔

2. کالیچمین ایٹ (2010)۔ Musculoskeletal درد کے انتظام میں خشک سوئی۔ جے ام بورڈ فیم میڈستمبر تا اکتوبر 2010. (جرنل آف امریکن بورڈ آف فیملی میڈیسن)

3. تصاویر: تخلیقی العام 2.0 ، ویکی میڈیا ، وکی فاؤنڈی ، الٹراساؤنڈ پیڈیا ، لائیو اسٹراونگ

پسلیوں میں درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

س: کندھے کے بلیڈ کے اندر پسلیوں کی پیٹھ میں اچانک درد کی وجہ؟

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، بائیں یا دائیں جانب پسلیوں میں کمر میں درد کی متعدد ممکنہ وجوہات اور تشخیص ہیں - علامات کو مکمل طور پر دیکھا جانا چاہئے۔ لیکن ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، قریب کی پٹھوں کی عدم استحکام یا مشترکہ پابندیوں (چھاتی ریڑھ کی ہڈی ، پسلیوں اور کندھے میں) سے ہونے والے درد پسلیوں میں درد پیدا کرسکتے ہیں۔ کندھے کے بلیڈ کے اندر پسلیوں کے پچھلے حصے میں اچانک درد ہونے کی ایک عمومی وجہ پسلی کے تالے ہیں۔ دیگر ممکنہ وجوہات پھیپھڑوں کی بیماری اور بہت ساری تشخیصات ہیں۔ مضمون میں اوپر کی فہرست دیکھیں۔ اگر آپ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے خدشات کے بارے میں تفصیل سے بیان کرتے ہیں تو ، ہم آپ کی مدد کے لئے اور بھی بہت کچھ کرسکتے ہیں۔

س: کیا فوم رول میری پسلیوں میں مدد کرسکتے ہیں؟

ہاں ، جھاگ رولر آپ کو سختی اور مائالجیاس سے متعلق مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کو اپنی پسلیوں سے کوئی مسئلہ ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ پٹھوں کے مضامین کے شعبے میں کسی قابل صحت ہیلتھ پروفیشنل سے رابطہ کریں اور متعلقہ مخصوص مشقوں کے ساتھ ایک قابل علاج سلوک پلان حاصل کریں۔ حالت کو معمول پر لانے کے ل You آپ کو مشترکہ علاج کی بھی ضرورت ہے۔ فوم رولر اکثر چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کے خلاف اس علاقے میں گردش کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

س: پسلیوں میں تکلیف کیوں ہوتی ہے؟
درد جسم کے یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ لہذا ، درد کے اشاروں کی تشریح لازمی طور پر کی جانی چاہئے کہ اس میں ملوث علاقے میں بے عملی کی ایک قسم ہے ، جس کی تفتیش کی جانی چاہئے اور مناسب علاج اور ورزش کے ساتھ اس کا مزید علاج کیا جانا چاہئے۔ پسلیوں میں درد کی وجوہات اچانک غلطی یا آہستہ آہستہ غلط بوجھ کے سبب ہوسکتی ہیں جو عضلاتی تناؤ ، مشترکہ سختی ، اعصاب کی جلن میں اضافہ کا باعث بن سکتی ہیں اور ، اگر چیزیں کافی حد تک چلی گئیں تو ، ڈسکوجینک ددورا (پیٹھ کے وسطی حصے میں ڈسک کی بیماری کی وجہ سے اعصاب کی جلن / عصبی درد)

آپ دونوں طرف پسلیوں کے نیچے چوٹ کیوں لیتے ہیں؟

کندھوں کے بلیڈوں کے اندر اور پسلیوں کی طرف تکلیف کی ایک عام وجہ درد کی ایک کمزور سیرتس پچھلی پٹھوں اور رومبوائیڈس اور آئیلی کوسٹالس کے پٹھوں میں سخت عضلات ہیں۔ یہ اکثر چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی اور پسلیوں میں مشترکہ سختی کے ساتھ مل کر ہوتا ہے۔

کیا کسی کو پسلیوں میں پٹھوں میں درد اور پٹھوں میں درد ہوسکتا ہے؟

ہاں ، پسلیوں اور نام نہاد کوسٹا کے جوڑ سے متعدد عضلات منسلک ہوتے ہیں جو سینے سے منسلک ہوتے ہیں۔ کچھ عام طور پر پٹھوں میں جو پسلی کے درد میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں وہ rhomboideus ، سیرٹریس پچھلے اور انٹکوسٹل پٹھوں ہیں۔ یہ اکثر قریبی جوڑ اور synovial ڈھانچے میں بگاڑ تحریک کے ساتھ مل کر ہوتا ہے۔

اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: مجھے لگتا ہے کہ مجھے پسلیوں میں پٹھوں میں درد ہے۔ کیا یہ ووٹ دے سکتا ہے؟

س: آدمی پوچھتا ہے - پٹھوں کے گرہوں سے بھری ہوئی پسلیوں کے ساتھ کیا کرنا چاہئے؟

پٹھوں گرہیں ممکنہ طور پر پٹھوں کی غلط تفریق یا غلط فہمی کی وجہ سے ہوا ہے۔ قریبی سینے ، پسلیاں ، گردن اور کندھوں کے جوڑ میں جوڑ کے ارد گرد پٹھوں میں تناؤ بھی ہوسکتا ہے۔ ابتدائی طور پر ، آپ کو قابل علاج معالجہ حاصل کرنا چاہئے ، اور پھر مخصوص ہونا چاہئے مشقیں اور کھینچنا تاکہ یہ بعد کی زندگی میں بار بار چلنے والا مسئلہ نہ بن جائے۔ آپ مندرجہ ذیل مشقیں بھی استعمال کرسکتے ہیں سینے اور کندھوں کے استحکام کی ورزش کریں.

نوجوان پوچھتا ہے: مجھے بائیں پسلیوں کے نیچے اور کمر میں درد کیوں ہے؟

درد جو بائیں پسلی سے اور پیٹھ میں پیچھے کی طرف چلتا ہے اس کی وجہ کئی ممکنہ وجوہات ہوسکتی ہیں ، جن میں پسلی کے پٹھوں میں انٹرکوسٹل مائالجیاس کے ساتھ پسلی کو لاک کرنا بھی شامل ہے۔ اس طرح کے درد کی سب سے عام وجوہات میں سے پٹھوں اور مشترکہ dysfunction کے ہیں - جس کی تحقیقات ریاستی مجاز کلینشین (chiropractor ، فزیو تھراپسٹ اور دستی تھراپسٹ) کے ذریعہ کی جاسکتی ہے۔ یقینا ، ہمیں یہ بھی مسترد کرنا چاہئے کہ درد دل کی پریشانیوں کی وجہ سے ہے - لہذا اگر آپ کے دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے یا ممکنہ طور پر دل کی بیماری سے خطرہ ہے۔

VONDT.net - براہ کرم اپنی سائٹ کو پسند کرنے کے ل invite اپنے دوستوں کو مدعو کریں:

ہم ایک مفت خدمت ہیں جہاں اولا اور کیری نورڈمین عضلاتی صحت کے مسائل کے بارے میں ان کے سوالات کے جوابات حاصل کرسکتے ہیں۔ اگر وہ چاہیں تو مکمل طور پر گمنامی میں۔ ہمارے ساتھ ملحقہ صحت کے پیشہ ور افراد ہیں جو ہمارے ل write لکھتے ہیں۔ ہم صرف اتنا ہی پوچھتے ہیں آپ کو ہمارا فیس بک پیج پسند ہے, اپنے دوستوں کو مدعو کریں ایسا کرنے کے لئے (ہمارے فیس بک صفحے پر 'دوستوں کو مدعو کریں' کے بٹن کا استعمال کریں) اور اپنی پسند کی پوسٹس شئیر کریں سوشل میڈیا میں۔

سوشل میڈیا پر ہماری پیروی کرتے ہوئے بلا جھجھک ہمارے کام کی تائید کریں:

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم آپ کو یہ بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کے مسئلے کے ل which کون سے مشقیں صحیح ہیں ، تجویز کردہ معالج تلاش کرنے میں ، ایم آر آئی کے جوابات اور اسی طرح کے امور کی ترجمانی کرنے میں ہماری مدد کریں۔ آج)

تصاویر: سی سی 2.0 ، وکیمیڈیا العام 2.0 ، فری اسٹاک فوٹوس

یہ بھی پڑھیں: - آپ نے کبھی بھی 10 عجیب و غریب تشخیصات کے بارے میں نہیں سنا ، جن میں 'ایلس ان ونڈر لینڈ سنڈروم' شامل ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - نیا الزائمر کا علاج مکمل میموری کی تقریب کو بحال کرتا ہے!

یہ بھی پڑھیں: - پٹھوں میں درد؟ یہ کیوں ہے…