کمر کی اوسٹیو ارتھرائٹس (spondylarthrosis): اسباب، علامات اور علاج

پیٹھ میں اوسٹیوآرتھرائٹس میں کارٹلیج اور ریڑھ کی ہڈی کی مشترکہ سطحوں پر ٹوٹ پھوٹ شامل ہوتی ہے۔ بیک آسٹیو ارتھرائٹس کو فعال اقدامات، جسمانی علاج اور بحالی کی مشقوں سے کم کیا جا سکتا ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کے اوسٹیو ارتھرائٹس پوری کمر میں ٹوٹ پھوٹ کی تبدیلیوں کا حوالہ دے سکتے ہیں، لیکن سب سے عام یہ ہے کہ یہ کمر کے نچلے حصے میں ہوتا ہے۔ - اس حصے میں جسے ہم کہتے ہیں۔ واپس کم. کمر میں اوسٹیو ارتھرائٹس عام طور پر بدتر اور بدتر ہوتا جاتا ہے، آہستہ آہستہ آرٹیکولر کارٹلیج کے ٹوٹنے میں اضافہ ہوتا ہے، اور یہی وجہ ہے کہ یہ اتنا ضروری ہے کہ آپ اسے سنجیدگی سے لیں۔ زیادہ شدید اوسٹیو ارتھرائٹس میں، یہ دیگر تشخیص کا باعث بن سکتا ہے، جیسے ریڑھ کی ہڈی کی stenosis (ریڑھ کی ہڈی میں تنگ حالات)۔ اوسٹیو ارتھرائٹس کی خصوصی علامات میں سختی شامل ہے (خاص طور پر صبح میںدرد اور تھکاوٹ کا مستقل احساس (پیچھے اور سیٹ میں)۔ آپ کو اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامات کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ یہ ایک ترقی پسند تشخیص ہے۔

- پہلوؤں کے جوڑ سب سے زیادہ بے نقاب ہوتے ہیں۔

ہر فقرے پر ہمارے پاس دو ہیں'منسلک پوائنٹس' جو ایک فقرے کو اگلے فقرے سے جوڑتا ہے (ذیل میں مثال 1 دیکھیں)۔ ان اٹیچمنٹ کو پہلو جوڑ کہا جاتا ہے، اور ان کے بایو مکینیکل فنکشن اور مقام کی وجہ سے، یہ خاص طور پر جوڑوں کی سطح اور کارٹلیج پر ٹوٹ پھوٹ سے متاثر ہوتے ہیں۔ اگر یہ شدید طور پر گرے ہوئے ہیں، تو یہ پہلوؤں کے جوڑ ایک دوسرے کے قریب آنے کا سبب بن سکتا ہے، اس طرح نقل و حرکت کو مزید محدود کر سکتا ہے۔ اسے کہتے ہیں۔ پہلو مشترکہ osteoarthritis. ہم اوسٹیو ارتھرائٹس کو 0 سے 4 تک پانچ مرحلوں میں تقسیم کر سکتے ہیں، بعد میں اوسٹیو ارتھرائٹس کی سب سے اہم اور شدید شکل ہے۔

"مضمون لکھا گیا ہے اور عوامی طور پر مجاز صحت کے عملے کے ذریعہ معیار کی جانچ کی گئی ہے۔ اس میں فزیوتھراپسٹ اور chiropractors دونوں شامل ہیں۔ درد کے کلینک بین الضابطہ صحت (یہاں کلینک کا جائزہ دیکھیں)۔ آپ ہماری بنیادی اقدار اور کوالٹی فوکس کو بہتر طریقے سے جان سکتے ہیں۔ اس کی. ہم ہمیشہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کے درد کا اندازہ صحت کی نگہداشت کے ماہر افراد سے کریں۔ "

ترکیب: بعد میں مضمون سے پتہ چلتا ہے Chiropractor الیگزینڈر Andorff آپ کو کیلسیفیکیشن اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف 5 تجویز کردہ مشقوں کے ساتھ ایک تربیتی ویڈیو۔ کمر میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں اس گائیڈ میں، ہم خود اقدامات اور خود مدد کے بارے میں بھی مشورہ دیتے ہیں، جیسے شرونیی ٹیک لگانا کشن w/ باندھنے والا پٹاکے ساتھ ریلیف سیٹ کشن اور اس کے ساتھ تربیت منی بینڈ. مصنوعات کی سفارشات کے لنکس ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتے ہیں۔

اسپونڈائیلوآرتھرائٹس پر اس بڑی گائیڈ میں، آپ اس بارے میں مزید جانیں گے:

1. پیٹھ کے اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامات

2. کمر میں اوسٹیو ارتھرائٹس کی وجوہات

3. کمر آسٹیوآرتھرائٹس کے خلاف خود اقدامات

4. کمر آسٹیوآرتھرائٹس کی روک تھام

5. پیٹھ کے اوسٹیو ارتھرائٹس کا علاج

6. پیٹھ میں اوسٹیو ارتھرائٹس کی تشخیص

اس بڑے اسپونڈائیلوآرتھرائٹس گائیڈ کا مقصد، ایک کثیر الضابطہ ٹیم کی طرف سے لکھا گیا ہے جس میں اوسٹیو ارتھرائٹس میں پیشہ ورانہ دلچسپی ہے، عام لوگوں اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والے اہلکاروں کے درمیان بہتر معلومات میں حصہ ڈالنا ہے۔ تمام ہمارے کلینک کے محکمے۔ Vondtklinikkene Interdisciplinary Health سے وابستہ روزانہ آسٹیوآرتھرائٹس کے مریضوں کی تشخیص، علاج اور بحالی کے ساتھ کام کرتا ہے۔ یاد رکھیں کہ اگر آپ کو اپنی شکایات کے بارے میں کوئی سوال ہے تو آپ ہم سے ہمیشہ رابطہ کر سکتے ہیں۔

1. پیٹھ میں اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامات

[تمثال 1: پیٹھ میں پہلوؤں کے جوڑ کا جائزہ۔ ماخذ: WikiMedia Commons]

یہ سمجھنا آسان ہے کہ اوسٹیو ارتھرائٹس کیا ہوتا ہے اگر ہم بہتر طور پر یہ سمجھ لیں کہ کن ڈھانچے کو سب سے زیادہ خطرہ ہے۔ اوپر دی گئی مثال میں، آپ ریڑھ کی ہڈی کو دیکھ سکتے ہیں۔ اس کے بعد، ہم دو فقروں کو قریب سے دیکھتے ہیں جہاں پہلوؤں کے جوڑ گلابی رنگ میں نشان زد ہوتے ہیں۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ وہ طریقہ ہے جس سے ریڑھ کی ہڈی ایک دوسرے سے منسلک ہوتی ہے، اور واحد جگہ جہاں "ہڈی ہڈی سے ملتی ہے" کشیرکا کے درمیان، ہمارے پاس ایک نرم انٹرورٹیبرل ڈسک بھی ہے جو صدمے کو جذب کرنے اور راحت پہنچانے میں معاون ہے۔ لیکن اس وجہ سے ان پہلوؤں کے جوڑوں پر ٹوٹ پھوٹ ہوتی ہے، اکثر کمر کے نچلے حصے میں (نچلے پانچ vertebrae) جو ریڑھ کی ہڈی کے اوسٹیو ارتھرائٹس کی زیادہ تر علامات کی بنیاد فراہم کرتا ہے۔

- علامات کی حد عام طور پر پہننے اور آنسو کی تبدیلیوں کے مطابق ہوگی۔

اوسٹیو ارتھرائٹس کے بعد کے اور زیادہ سنگین مراحل اکثر زیادہ علامات اور کام میں کمی کو جنم دیتے ہیں۔ لیکن ہمیشہ نہیں (کچھ میں ہلکے اوسٹیو ارتھرائٹس کے ساتھ بھی علامات ہوتے ہیں۔)۔ کمر میں اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں:

• کمر کے نچلے حصے میں تھکاوٹ کا احساس

• پیٹھ کے نچلے حصے میں مقامی، دردناک درد

• کمر کے نچلے حصے میں "جکڑن" کا احساس

• ٹانگ کے نیچے گھٹنے کے اوپر تک درد کا سبب بن سکتا ہے۔

• ملوث جوڑوں کو چھونے کے لئے نرمی

• ممکنہ مقامی سوجن (اگر پہلو کے جوڑ مقامی سوزش کا باعث بنتے ہیں)

• پیٹھ میں سختی اور مشترکہ نقل و حرکت میں کمی

• واضح صبح کی سختی

• کے ساتھ مشکلواپس جانے کے لئے» آرام کے بعد

جب ہم کھڑے اور چلتے ہیں تو ایک سخت اور کم فعال پیٹھ غریب جھٹکوں کو جذب کرنے اور وزن کی منتقلی کا باعث بنے گی۔ اور یہ بوجھ ایسے ہیں جن سے دوسروں کو نمٹنا پڑتا ہے۔ اکثر یہ خاص طور پر کولہوں اور گھٹنوں سے آگے نکل جاتا ہے، جو ختم ہوتا ہے "اپ کا احاطہ»کمزور بیک فنکشن کے لیے۔ جن لوگوں کی کمر میں درد اور سختی ہوتی ہے وہ اکثر کولہے کے مسائل اور گھٹنوں کے درد میں اضافے کا تجربہ کرتے ہیں۔ جو، بدقسمتی سے، کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ گھٹنوں کے osteoarthritis. آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو اس بات کا یقین نہیں رکھتے کہ کس طرح ہلکے اوسٹیو ارتھرائٹس کا تجربہ کیا جا سکتا ہے، ہم اپنے مضمون کی سفارش کرتے ہیں۔ اوسٹیو ارتھرائٹس کی 6 ابتدائی علامات.

- صبح کے وقت یا بیٹھنے کے بعد میری کمر کیوں زیادہ اکڑ جاتی ہے؟

جب ہم سوتے ہیں تو جسم میں آکسیجن والے خون اور سائینووئل فلوئڈ کی گردش کم ہو جاتی ہے۔ یہ اس وقت بھی لاگو ہوتا ہے جب ہم بیٹھتے ہیں (ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس بیٹھے بیٹھے دفتری کام ہو؟)کئی گھنٹوں تک خاموش۔ پھر، جب آپ لیٹنے یا بیٹھنے کی پوزیشن سے اٹھتے ہیں، تو اس گردش کو شروع ہونے میں کچھ وقت لگے گا - اور یہ سخت اور تکلیف دہ دونوں طرح کا تجربہ کیا جا سکتا ہے۔ ایسے اچھے خود ساختہ اقدامات ہیں جو کمر کے لیے بڑھتی ہوئی ریلیف فراہم کر کے اس کا مقابلہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ، استعمال کرتے وقت شرونیی منزل تکیہ جب ہم سوتے ہیں، اور ایرگونومک جھٹکا جذب کرنے والا سیٹ کشن جب ہم لمبے عرصے تک بیٹھتے ہیں۔

ہماری سفارش: دفتری کرسی پر جھٹکا جذب کرنے والا، ایرگونومک سیٹ کشن استعمال کریں۔

ہم میں سے بہت سے لوگوں کے پاس نوکریاں ہیں جہاں ہم بہت زیادہ بیٹھتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں کمر کے نچلے حصے اور کولہوں پر کم درجے کا کمپریشن بوجھ پڑتا ہے۔ کوئی مسئلہ نہیں اگر یہ صرف تھا کبھی کبھار، لیکن جب ہر ایک دن x-number گھنٹے بیٹھتے ہیں، تو یہ طویل عرصے تک کمر درد اور کولہے میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ نچلے vertebrae پر دباؤ کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے، ہم اس کے استعمال کی سفارش کرتے ہیں میموری جھاگ کے ساتھ جھٹکا جذب کرنے والا سیٹ کشن. بلاشبہ یہ دفتر کے علاوہ دیگر جگہوں پر تناؤ کو دور کرنے کے لیے بھی موزوں ہے۔ لیکن یہ بہت سے دفتری مناظر کے لیے ایک مقبول اور سستی سرمایہ کاری ہے جس کا اثر کمر کے مسائل کی وجہ سے بیماری میں کمی کی کمی پر ہو سکتا ہے۔ آپ ہماری سفارش کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔ اس کی.

زیادہ ایرگونومک نیند کی پوزیشن کمر اور کولہوں میں بہتر بحالی فراہم کر سکتی ہے۔

اپنے پہلو پر سونا سب سے زیادہ آرام دہ چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنی کمر اور کولہوں کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ حاملہ خواتین کے لیے بھی تجویز کردہ پوزیشن ہے، بلکہ ایک کے ساتھ پٹا باندھنے کے ساتھ شرونیی کشن گھٹنوں کے درمیان. جب ہم اپنی طرف لیٹتے ہیں تو اس طرح کا تکیہ گھٹنوں اور کولہوں میں بہتر زاویہ کا باعث بن سکتا ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے اس کی سفارش کی جانے والی وجہ کمر، کمر، کولہوں اور گھٹنوں کو ٹھیک کرنا ہے۔ لیکن یہ درحقیقت ایک نیند کی پوزیشن ہے جو ہم میں سے اکثریت کے لیے موزوں ہو سکتی ہے، اور خاص طور پر اگر آپ کی کمر، کولہوں اور/یا گھٹنوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس ہے۔

ہماری سفارش: ایک باندھنے والے پٹے کے ساتھ شرونی تکیے کے ساتھ سونے کی کوشش کریں۔

ایک کے ساتھ سونے کا فائدہ شرونیی منزل تکیہ اس حقیقت میں مضمر ہے کہ آپ ایک بہتر اور زیادہ ایرگونومک نیند کی پوزیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ لیکن یہ بتانا بھی ضروری ہے کہ آرام کرنے کی یہ پوزیشن تکلیف دہ ادوار میں بھی (جاگتے وقت) راحت فراہم کر سکتی ہے۔ بہت سے لوگ اسے صرف اپنی پیٹھ اور کولہوں کو روزمرہ کی زندگی میں ایک مناسب وقفہ دینے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ اس میں ایک باندھنے والا پٹا بھی ہے جو آپ کے سوتے وقت اسے اپنی جگہ پر رکھنا آسان بناتا ہے۔ آپ ہماری سفارش کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔ اس کی.

ریڑھ کی ہڈی کی اوسٹیو ارتھرائٹس کارٹلیج کو پہنچنے والے نقصان اور کیلکیفیکیشن کا باعث بن سکتی ہے۔

یہ حیرت کی بات نہیں ہوسکتی ہے کہ اوسٹیو ارتھرائٹس اور ٹوٹ پھوٹ کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈیوں اور ان کی جسمانی شکل میں جسمانی تبدیلیاں آسکتی ہیں۔ اوسٹیوآرتھرائٹس کے بعد کے مراحل میں، جسم جوڑوں میں ٹوٹی ہوئی کارٹلیج کو ٹھیک کرنے کے لیے، جتنا بہتر ہو سکتا ہے، ایک بے چین جنگ لڑتا ہے۔ بدقسمتی سے، آسٹیوآرتھرائٹس کے بعد کے مراحل میں یہ جسم کے لیے مشکل ہے کیونکہ وہاں بہت زیادہ ٹوٹ پھوٹ ہوتی ہے۔ اس لیے یہ ایک جاری جنگ بن جاتی ہے، جو بالآخر نامکمل مرمت کی وجہ سے، جسم کو ان علاقوں میں اضافی ہڈیوں اور کیلکیفیکیشنز کا باعث بنتی ہے جن کی وہ مرمت کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ یہ calcifications، کے طور پر بھی جانا جاتا ہے calcifications، جوڑوں کی سطح کو زیادہ "ناہموار" ظاہر کرنے کا سبب بن سکتا ہے، جو حرکت کے دوران زیادہ رگڑ بھی پیدا کرتا ہے۔

- ہمارے چلنے کا راستہ بدل سکتا ہے۔

پیٹھ اور کولہے دونوں ہی کھڑے ہوجاتے ہیں اور چلتے چلتے ہمیں معمول کی حرکت کا نمونہ فراہم کرتے ہیں۔ اگر آپ کی کمر بہت سخت ہے، تو آپ کو، خالصتاً بایو مکینیکل وجوہات کی بناء پر، جب آپ اپنے پیروں پر قدم رکھتے ہیں تو کم جھٹکا جذب اور بدتر وزن کی منتقلی حاصل کریں گے۔ یہ احتیاط سے چلنے کا باعث بن سکتا ہے، مطلب یہ ہے کہ جب آپ چلتے ہیں تو آپ اپنی ٹانگیں نیچے رکھنے سے تقریباً ڈرتے ہیں، اور اس طرح تناؤ بڑھ جاتا ہے۔ ایسے حفاظت ایک کم قدم کی لمبائی کا باعث بن سکتا ہے اور خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ کولہے میں درد.

2. کمر میں اوسٹیو ارتھرائٹس کی وجوہات

ریڑھ کی ہڈی کے جوڑوں میں ٹوٹ پھوٹ کی تبدیلیاں بتدریج ہوتی ہیں، اور ہماری عمر بڑھنے کے ساتھ زیادہ کثرت سے ہوتی ہے۔ بہت سے عوامل ہیں جو اس بات پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ ہم کس طرح آسٹیوآرتھرائٹس سے متاثر ہوتے ہیں۔ یہ شامل ہیں:

• جینیات

• پیچھے کی گھماؤ اور سکولوسس

• پچھلی کمر کی سرجری

• پچھلی کمر کی چوٹیں۔

• epigenetics

• غذا

• سگریٹ نوشی

• سیکس (خواتین کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے)

• وزن

• عمر

اوسٹیو ارتھرائٹس کا سب سے بڑا خطرہ بڑھاپا ہے۔ ایک ایسا عنصر جس کے بارے میں کچھ کرنا بہت مشکل ہے۔ پچھلی چوٹیں اور کمر کی سرجری بھی کمر کے اوسٹیو ارتھرائٹس کی ابتدائی نشوونما کا باعث بن سکتی ہے۔ لیکن خوش قسمتی سے ایسے عوامل بھی ہیں جن پر ہم اثر انداز ہو سکتے ہیں، اور اس میں خاص طور پر پٹھوں کو مستحکم رکھنا، اچھی خوراک اور تمباکو نوشی سے بچنا شامل ہے۔ اپنی کمر کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے فعال اقدامات کرنا ضروری ہے۔ کمر اور کمر کے درد میں اوسٹیو ارتھرائٹس زندگی کے کم ہونے اور کام کی خرابی کی سب سے عام وجوہات ہیں۔¹

جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، کونڈروسائٹس کی مرمت کی صلاحیت کمزور ہوتی جاتی ہے۔

کونڈروسائٹس جسم کی کارٹلیج کی مرمت کرنے والی ٹیم ہیں۔ وہ کارٹلیج کو برقرار رکھتے ہیں اور بناتے ہیں۔ ان کی کارٹلیج کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت بدقسمتی سے سالوں میں کمزور پڑتی ہے، جس کے نتیجے میں جوڑوں کی سطح اور کارٹلیج میں ٹوٹ پھوٹ کی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ اس شکل میں جسے ہم کہتے ہیں۔ آسٹیوفائٹس - جو کہ آرٹیکولر کارٹلیج کی سطح پر ہڈیوں کے ذخائر ہیں۔ یہ مشترکہ سطحوں کے ہموار نہ ہونے کا باعث بنتے ہیں، اور اس طرح رگڑ پیدا کر سکتے ہیں اور نقل و حرکت میں کمی واقع ہو سکتی ہے۔ پہلو کے جوڑوں کے اندر سے درد کے علاوہ خود کو۔

3. اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف خود اقدامات

ہم نے پہلے ذکر کیا ہے کہ آپ کس طرح استعمال کرکے اپنی کمر کو آرام پہنچا سکتے ہیں۔ ergonomic سیٹ کشن اور کا استعمال جب آپ سوتے ہیں تو شرونیی تکیہ. مزید علامات سے نجات کے لیے کمر کے اسٹریچ کے استعمال پر بھی غور کیا جا سکتا ہے۔ لیکن اس کے علاوہ، یہ بتانا ضروری ہے کہ خوراک پر توجہ مرکوز کرنا، کمر کے پٹھوں کو تربیت دینا اور تمباکو نوشی ترک کرنا اوسٹیو ارتھرائٹس کی نشوونما کو سست کرنے کے لیے تین مفید خود ساختہ اقدامات ہو سکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سوزش والی خوراک (یہ بھی پڑھیں: fibromyalgia کے غذا) مخصوص قسم کے اوسٹیو ارتھرائٹس (گھٹنے کی اوسٹیو ارتھرائٹس) کی علامات کو کم کر سکتا ہے۔² انہوں نے خاص طور پر دکھایا کہ ہلدی اور ادرک کا دستاویزی اثر ہوتا ہے اور جسم میں سوزش کے نشانات کو کم کیا جاتا ہے۔ ہم نے پہلے بالکل اس بارے میں دو گائیڈز لکھے ہیں، لہذا اگر آپ چاہیں تو، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ ان مضامین کو پڑھیں ادرک کھانے کے 8 ناقابل یقین صحت فوائد og ہلدی کے 7 حیرت انگیز صحت کے فوائد.

ترکیب: پیچھے کی طرف کھینچنے کی کوشش کریں۔

کا مقصد a پیچھے کھینچنا پہلو کے جوڑوں کو کھولنا اور کشیرکا کو الگ کرنا ہے۔ اس علاج کی تکنیک کو بھی کہا جاتا ہے۔ کرشن. کرشن کے علاج کے دوران پہلوؤں کے جوڑوں کو کھولنے سے، حرکت پذیری میں اضافہ اور synovial سیال کی گردش کو متحرک کیا جا سکتا ہے۔ جو یقیناً اوسٹیو ارتھرائٹس کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ آپ پچھلے اسٹریچر کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔ اس کی.

4. osteoarthritis کی روک تھام

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse کے ہمارے تمام معالجین جانتے ہیں کہ یہ ناقابل یقین حد تک اہم ہے کہ مریض خود اپنی بیماریوں کے بارے میں کچھ کرنے کی تحریک کرے۔ ریڑھ کی ہڈی اور دیگر وزن اٹھانے والے جوڑوں پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے جسمانی وزن کا صحت مند ہونا ضروری ہے۔ استحکام کے پٹھوں کی تربیت اور نقل و حرکت کی تربیت جسم کو ریڑھ کی ہڈی کے اوسٹیو ارتھرائٹس میں جوڑوں کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ بڑے تحقیقی مطالعات نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ ورزش اوسٹیو ارتھرائٹس کے مجموعی علاج کا ایک اہم حصہ ہے۔³ باقاعدگی سے حرکت اور ورزش کرنے سے خون کی گردش اور synovial سیال جاری رہے گا تاکہ کمر کی سختی کو روکا جا سکے۔

ویڈیو: کمر کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف 5 مشقیں۔

نیچے دی گئی ویڈیو میں دکھایا گیا ہے۔ Chiropractor الیگزینڈر Andorff پانچ مشقوں پر مشتمل اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف ایک تجویز کردہ ورزش پروگرام کے ساتھ آیا۔ آپ انہیں ہر دوسرے دن کرنے سے اچھے فوائد حاصل کر سکیں گے۔ اس کے علاوہ، آپ اس تربیتی پروگرام میں بھی دلچسپی لے سکتے ہیں جو ہم مضمون میں پیش کرتے ہیں۔ کمر کے درد کے ل 8 XNUMX مشقیں.

ہمارے خاندان میں مفت سبسکرائب کرکے شامل ہوں ہمارا یوٹیوب چینل مزید تربیتی پروگراموں اور اچھی سیلف ہیلپ کے لیے (یہاں کلک کریں۔ ہم یہ بھی بتاتے ہیں کہ منی بینڈ کے ساتھ لچکدار تربیت کمر درد اور کولہے کے درد کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔

5. پیٹھ میں اوسٹیو ارتھرائٹس کا علاج

ریڑھ کی ہڈی کی اوسٹیو ارتھرائٹس سختی اور درد دونوں کی شکل میں اپنے ساتھ علامات اور مسائل لاتی ہے۔ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse میں ہمارے فزیو تھراپسٹ اور chiropractors اوسٹیو ارتھرائٹس کے مریضوں کے لیے فعال تشخیص، فعال علاج اور بحالی کی تربیت کے ساتھ باقاعدگی سے کام کرتے ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ ہر فرد کو منفرد کے طور پر دیکھنا کتنا اہم ہے، اور یہی وجہ ہے کہ ہمارے لیے انفرادی طور پر موافقت پذیر انداز اختیار کرنا بہت ضروری ہے۔

اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف جسمانی علاج

دستی علاج کی تکنیک، یعنی جوڑوں اور پٹھوں کا جسمانی علاج، اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف اچھی طرح سے دستاویزی اثر رکھتا ہے۔⁴ اس طرح کے علاج کی تکنیکوں میں شامل ہوسکتا ہے:

• طبعی طبی

• انٹرماسکلر ایکیوپنکچر

• مشترکہ جوٹاو

• جدید chiropractic

• علاج کی لیزر تھراپی

• کرشن علاج (جوڑوں کے درمیان جگہ خالی کرنے کے لیے)

• ایک Shockwave تھراپی

خاص طور پر کم خوراک لیزر تھراپی ایک علاج کا طریقہ ہے جس سے آسٹیو ارتھرائٹس کے زیادہ مریضوں کو واقف ہونا چاہئے۔ علاج کی یہ شکل اوسٹیو ارتھرائٹس پر فعال بہتری اور درد سے نجات دونوں لحاظ سے ایک اچھی طرح سے دستاویزی اثر رکھتی ہے۔⁵ مثال کے طور پر آپ اسے پڑھ سکتے ہیں۔ کم خوراک لیزر تھراپی کے لئے گائیڈ ہماری طرح Lambertseter میں کلینک ڈیپارٹمنٹ اوسلو نے لکھا ہے۔ گائیڈ کا لنک ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے۔

کمر میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے لیے تربیت اور بحالی کی مشقیں۔

جب بیک آسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف تربیت کی بات آتی ہے تو بالکل نہیں جانتے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے؟ ہمارے فزیو تھراپسٹ رہنمائی کے ساتھ شروع کرنے اور بحالی کی انفرادی مشقیں ترتیب دینے میں آپ کی مدد کرنے پر خوش ہیں۔ اگر آپ ان میں سے کسی کے قریب ہیں تو بس ہم سے رابطہ کریں۔ ہمارے کلینک. اگر نہیں، تو آپ اپنے کسی مقامی فزیو تھراپسٹ سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اوسٹیو ارتھرائٹس میں پیشہ ورانہ دلچسپی رکھتے ہیں۔

6. پیٹھ میں اوسٹیو ارتھرائٹس کی تشخیص

تمام تحقیقات تاریخ لینے کے ساتھ شروع ہوں گی (anamnesis). اس کا مطلب یہ ہے کہ ابتدائی مشاورت میں (کلینشین سے آپ کا پہلا دورہ) آپ ان علامات اور شکایات کے بارے میں بتائیں گے جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ معالج آپ کی بیماریوں کے بارے میں زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کرنے کے لیے راستے میں متعلقہ سوالات پوچھے گا۔ اس کے بعد آپ فنکشنل امتحان کی طرف بڑھیں۔ یہاں، تھراپسٹ، دوسری چیزوں کے علاوہ، دیکھیں گے:

• آپ کی نقل و حرکت

• جوڑوں کے دانے (مخصوص مشترکہ ٹیسٹنگ)

• آپ کی واکنگ ٹیم

• آپ کے پٹھوں کی طاقت

• تکلیف دہ علاقے (دھڑکن کی جانچ)

اس کے علاوہ، معالج اضطراب کی جانچ بھی کر سکتا ہے اور بعض آرتھوپیڈک ٹیسٹ بھی کر سکتا ہے۔ اگر اوسٹیو ارتھرائٹس کا شبہ ہے تو، chiropractors کو MRI اور ایکس رے سمیت تشخیصی امیجنگ کے لیے رجوع کرنے کا حق ہے۔ اوسٹیو ارتھرائٹس اور پہننے اور آنسو کی تبدیلیوں کا نقشہ بنانے کے لیے، ایکسرے کا استعمال کرنا بہتر ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کے اوسٹیو ارتھرائٹس کا امیجنگ معائنہ

نیچے کی تصویر میں کمر کے ایکسرے کی مثال دیکھی جا سکتی ہے۔ آپ کے تصویر لینے کے بعد، ہمیں ریڈیولاجی رپورٹ موصول ہونے میں تقریباً ایک ہفتہ لگ جائے گا۔

اوپر ہم کمر کے نچلے حصے کا ایکس رے دیکھتے ہیں - سب سے کم lumbar vertebra (L5) میں واضح لباس اور آنسو کی تبدیلیوں کے ساتھ۔

کیا آپ دیکھتے ہیں کہ وہاں پیچھے کے نچلے حصے میں کیسے کم جگہ ہے؟ اور یہ کہ ورٹیبرا نیچے والے کے ساتھ کافی قریب ہے؟ یہ پیٹھ کے زیادہ واضح آسٹیو ارتھرائٹس میں ایک عام تلاش ہے۔

سے Summarizeering: کمر کی اوسٹیو ارتھرائٹس (spondylarthrosis)

اگر آپ کو اوسٹیو ارتھرائٹس ہے تو آپ بہت سے اچھے اقدامات کر سکتے ہیں۔ لیکن سب سے اہم چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ فعال اقدامات کرنے اور تبدیلیاں کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ آسان، چھوٹے قدموں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں اور آہستہ آہستہ اپنے راستے پر کام کریں۔ اگر آپ کو رہنمائی کی ضرورت ہے یا کوئی سوالات ہیں، تو بس ہم سے میسج کے ذریعے یا سوشل میڈیا پر ہمارے پیجز کے ذریعے رابطہ کریں۔ ہم آپ کے لیے روزمرہ کی بہتر زندگی کے حصول کے لیے پرجوش ہیں۔

درد کے کلینک: جدید علاج کے لیے آپ کا انتخاب

ہمارے معالجین اور کلینک کے محکموں کا مقصد ہمیشہ پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد اور زخموں کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں اشرافیہ میں شامل ہونا ہے۔ نیچے دیئے گئے بٹن کو دبانے سے، آپ ہمارے کلینکس کا جائزہ دیکھ سکتے ہیں - بشمول اوسلو میں (بشمول لیمبرسیٹر) اور اکرشس (رہولٹ og Eidsvoll آواز)۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں یا کسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں۔

کلینک کا جائزہ دیکھیں

آرٹیکل: کمر کی اوسٹیو ارتھرائٹس (ریڑھ کی osteoarthritis کے)

تصنیف کردہ: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse میں ہمارے عوامی طور پر مجاز chiropractors اور فزیو تھراپسٹ

حقائق کی جانچ: ہمارے مضامین ہمیشہ سنجیدہ ذرائع، تحقیقی مطالعات اور تحقیقی جرائد پر مبنی ہوتے ہیں، جیسے PubMed اور Cochrane Library۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آتی ہے یا تبصرے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔

تحقیق اور ذرائع

1. Lindsey et al، 2024. اسپائنل اوسٹیوآرتھرائٹس۔ میں: StatPearls [انٹرنیٹ]۔ خزانہ جزیرہ (FL): StatPearls Publishing; جنوری 2024 2023 جولائی 9۔

2. Mathieu et al، 2022. Osteoarthritis کی علامات پر غذائیت کی تکمیل کے اثرات کا ایک میٹا تجزیہ۔ غذائی اجزاء۔ 2022 اپریل 12؛ 14(8):1607۔

3. Daste et al، 2021. آسٹیوآرتھرائٹس کے لیے جسمانی سرگرمی: سفارشات کی کارکردگی اور جائزہ۔ ریڑھ کی ہڈی جوڑ۔ 2021 دسمبر؛ 88(6):105207۔

4. بریک ایٹ ال، 2012۔ اوسٹیو ارتھرائٹس والے افراد میں جسمانی تھراپی۔ PM R. مئی 2012؛ 4(5 Suppl):S53-8۔

5. ہیمبلن ایٹ ال، 2013۔ کیا اوسٹیو ارتھرائٹس کا علاج روشنی سے کیا جا سکتا ہے؟ گٹھیا Res Ther 15, 120 (2013).

تصاویر اور کریڈٹ

• مثال 1 (پہلو جوڑوں کا جائزہ): بلوزن میڈیکل 2014 کی میڈیکل گیلری۔ وکی جرنل آف میڈیسن 1 (2)۔ DOI:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436.، CC BY 3.0 , Wikimedia Commons کے ذریعے۔

- بلا جھجھک Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse کی پیروی کریں۔ یو ٹیوب

- بلا جھجھک Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse کی پیروی کریں۔ فیس بک

کمر کی اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات (FAQ)

ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں یا ہمارے سوشل میڈیا کے توسط سے ہم سے کوئی سوال پوچھیں۔