زخم کی دم

افوہ! کنڈرا میں درد اور دم کی تکلیف ناقابل یقین حد تک تکلیف دہ ہوسکتی ہے اور طویل مدتی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔

کوکسیکس میں درد پٹھوں میں عدم استحکام / مائالجیا ، سوزش ، اسکیاٹیکا / پچھلی یا نشست میں اعصاب کی جلن ، نیز کمر یا کمر کے کمر میں مشترکہ تالے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ہم سے رابطہ کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارا فیس بک پیج اگر آپ کے سوالات / تبصرے ہیں۔

کے لئے نیچے سکرول تربیت کی دو عظیم ویڈیوز دیکھنے کے ل جس کا اثر آپ کے پونچھ کے درد پر ہوسکتا ہے۔

ویڈیو: اسکیوٹیکا اور سیوٹیکا کے خلاف 5 مشقیں

نشست کے اندر سائنسٹک اعصاب کی جلن اکثر دم میں درد کی ایک بڑی وجہ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ پانچ مشقیں آپ کے لئے بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ یہ مشقیں کشیدہ بیٹھے ہوئے پٹھوں میں ڈھلنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ اعصابی جلن کو کم کریں اور عضلاتی لچک کو بڑھائیں۔ تربیتی پروگرام دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: گلے کی ہپس اور نشست میں درد کے خلاف 10 طاقتور ورزشیں

جھٹکا جذب اور اچھی ٹیلبون فعالیت میں ہپ کے مرکزی کردار کو بھولنے کے ل forget جلدی کیا جاتا ہے۔ مضبوط اور زیادہ لچکدار ہپ کے پٹھوں میں شرونی اور کمر کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ بوجھ اور دائمی درد سے بچتے ہیں۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

دم میں درد کی عام وجوہات

کچھ عام وجوہات زیادہ بوجھ ، صدمے ، بیٹھنے کی ناقص پوزیشن ، پہننے اور آنسو پھیلانے ، پٹھوں کی ناکامی کا بوجھ (خاص طور پر گلوٹئل پٹھوں) اور قریبی جوڑوں میں میکانکی عدم فعل (مثلا کمر یا کم پیٹھ) ہیں۔ نشست میں موجود مائالجیسس نام نہاد درد میں درد کوکسیکس کا بھی حوالہ دے سکتی ہے متحرک myalgias (زیادہ سے زیادہ عضلات) دم میں درد ایک عارضہ ہے جو ان کی زندگی کے کسی نہ کسی وقت - آبادی کے بڑے تناسب کو متاثر کرتا ہے - بوڑھا اور جوان دونوں۔ لیکن خاص طور پر خواتین ، اکثر حمل کے بعد ، دوسروں کے مقابلے میں ٹیلبون میں درد کا زیادہ خطرہ ہوتی ہیں - جو اس مسئلہ پر شرونی کے براہ راست اثر کو ظاہر کرتی ہے۔ زیادہ نادر وجوہات ہیں ischiofemoral impingement سنڈروم, ہڈی کا کینسر اور بڑے انفیکشن۔

ٹیلبون کہاں ہے؟

انگریزی میں کوکسیکس کوکسیکس کہتے ہیں۔ کوکسیکس درد کو کوکسیڈنیا کہا جاتا ہے۔ آپ کو ساکرم کے آخر میں کوکیکس مل جائے گا - یہ وہ حصہ ہے جو نچلے حصے میں نچلے حصے کے نیچے ہے۔ مضمون میں مزید جسمانی مثال ملاحظہ کریں۔

میں درد کے خلاف بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

یہ بھی پڑھیں:

- پٹھوں کی گانٹھوں اور ان کے حوالہ سے متعلق درد کے طرز کا مکمل جائزہ

- پٹھوں میں درد؟ اسی لئے!

سیٹ اناٹومی (سامنے سے ، بائیں اور پیچھے سے ، دائیں)

نشستوں کے پٹھوں کا اگلا حصہ:

تصویر میں ہم خصوصی نوٹ لیتے ہیں یلیپوساس (ہپ فلیکسر) جس سے سیٹ کے سامنے والے حصے تک ، شے کی تکلیف میں درد ہوسکتا ہے۔ ہپ بال کے ساتھ لگاؤ ​​میں سیٹ کے باہر ، ہم TFL (ٹینسر fasciae latae) بھی دیکھتے ہیں جو ہپ کے خلاف سیٹین کے باہر اور اوپری کے باہر سے درد کرسکتا ہے۔ ران.

نشست کے پٹھوں کا پیچھے حصہ:

یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم ملتے ہیں نشست میں درد کی سب سے زیادہ پٹھوں کی وجوہات. خاص کر تینوں گلوٹیس میکسمس, gluteus medius og gluteus minimus کوکسیکس میں درد کے ل often اکثر ذمہ دار ہوتا ہے - گلوٹیوس میڈیسس اور منیمس دونوں دراصل نام نہاد جھوٹے میں حصہ ڈال سکتے ہیں اسکیاٹیکا / سیوٹیکا ٹانگ اور ٹانگ کے نیچے درد کے ساتھ. پیرامیسی یہ بھی ایک ایسا عضلہ ہے جو اکثر غلط سکیٹیکا میں شامل ہوتا ہے - اور اس کے نام پر ایک جھوٹ اسکیوٹیکا سنڈروم رکھنے کا مشکوک اعزاز حاصل ہوا ہے ، یعنی پیرفوریس سنڈروم۔ پیریفارمیسس وہ عضلہ ہے جو اسکیاٹک اعصاب کے قریب ہوتا ہے ، اور اس طرح یہاں پٹھوں کی عدم استحکام سیوٹک علامات دے سکتا ہے۔

جیسا کہ ہم اوپر کی تصویروں سے نوٹ کرتے ہیں ، جسم کی اناٹومی پیچیدہ اور لاجواب ہے۔ اس کے نتیجے میں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں تکلیف پر مرکوز کرنا ہوگا کہ درد کیوں ہوا ، تب ہی موثر علاج مہیا کیا جاسکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے 'صرف پٹھوں', ہمیشہ مشترکہ جزو ہوگا ، نقل و حرکت اور طرز عمل میں ایک غلطی جو بھی مسئلے کا حصہ بنتی ہے. وہ صرف کام کرتے ہیں ایک ساتھ اکائی کے طور پر.

شرونی کا اناٹومی

جسے ہم شرونی کہتے ہیں ، اسے شرونی بھی کہتے ہیں۔ بڑا میڈیکل لغت), تین جوڑ پر مشتمل ہوتا ہے۔ زبانی سمفسس کے ساتھ ساتھ دو آئیوساکریل جوڑ بھی (جسے اکثر شرونیی جوڑ کہا جاتا ہے)۔ ان کی تائید بہت مضبوط لیگامنٹ کے ذریعہ کی گئی ہے ، جو شرونی کو زیادہ بوجھ کی صلاحیت فراہم کرتے ہیں۔ 2004 کی ایس پی ڈی (سمفسس پبک ڈیسفکشن) کی رپورٹ میں ، ماہر امراض طب ماکلم گرفیتس لکھتے ہیں کہ ان تینوں جوڑوں میں سے کوئی بھی دوسرے دو سے آزادانہ طور پر حرکت نہیں کرسکتا ہے۔ - دوسرے لفظوں میں ، جوڑ میں سے ایک میں حرکت ہمیشہ دوسرے دو جوڑوں سے انسداد تحریک کا باعث بنے گی۔

اگر ان تینوں جوڑوں میں متvenثر حرکت ہو تو ہم مشترکہ مشترکہ اور پٹھوں میں عذاب اٹھا سکتے ہیں۔ یہ اتنا پریشانی کا باعث بن سکتا ہے کہ اس کے لئے پٹھوں کے علاج کی درستگی کی ضرورت ہوگی ، جیسے۔ فزیوتھراپی, chiropractic کی یا دستی تھراپی.

پیلوکی اناٹومی - فوٹو وکی میڈیا

درد کیا ہے؟

درد جسم کے یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ آپ نے خود کو زخمی کیا ہے یا آپ کو تکلیف پہنچنے والی ہے۔ یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کوئی غلط کام کر رہے ہیں۔ جسم کے درد کے اشاروں کو نہ سننا واقعتا trouble پریشانی کا مطالبہ کررہا ہے ، کیوں کہ بات چیت کرنے کا یہ واحد طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ اس کا اطلاق پورے جسم میں درد اور درد پر ہوتا ہے ، نہ کہ کمر درد جس طرح بہت سارے لوگ سوچتے ہیں۔ اگر آپ درد کے اشاروں کو سنجیدگی سے نہیں لیتے ہیں تو ، یہ طویل مدتی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے ، اور آپ کو درد دائمی ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ قدرتی طور پر ، نرمی اور درد کے درمیان ایک فرق ہے - ہم میں سے بیشتر دونوں کے درمیان فرق بتا سکتے ہیں۔

ایک مسلکی ماہر کی طرف سے علاج اور مخصوص تربیت کی رہنمائی (فیجیوتیریپسٹ, chiropractor کو یا دستی تھراپسٹ) اکثر ایک طویل وقت کے لئے مسئلہ پر قابو پانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس کے علاج سے پٹھوں اور جوڑوں میں خرابی کا نشانہ بن جاتا ہے اور ان کا علاج ہوجاتا ہے ، جس کے نتیجے میں درد کے واقعات کو کم ہوجاتا ہے۔ جب درد کم ہوجائے تو ، پریشانی کی وجہ کو ختم کرنا ضروری ہے - ہوسکتا ہے کہ آپ کو قدرے خراب کرنسی ہو کہ کچھ پٹھوں اور جوڑوں کو زیادہ بوجھ پڑتا ہے؟ نامناسب ورکنگ پوزیشن؟ یا ہوسکتا ہے کہ آپ مشقیں باخبر طریقے سے انجام نہیں دیتے ہیں؟

دم میں درد کی کچھ عام وجوہات / تشخیصات یہ ہیں:

osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے کہ کون سے جوڑ متاثر ہوتے ہیں ، لیکن دم میں درد ہوسکتا ہے ہپ کی اوسٹیو ارتھرائٹس)

شرونیی تجوری (شرونیی تالا لگانا اور اس سے وابستہ مائالجیا شرونی اور دم میں درد پیدا کرسکتے ہیں ، اور مزید بھی کولہے تک)

بلوٹویسکیڈ

گلوٹیل مائالجیا (نشست میں درد ، ٹیلبون اور کولہے کے خلاف ، کمر کی پیٹھ یا کولہے کے خلاف)

ہیمسٹرنگ myalgia / پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان (ران کے پچھلے حصے اور ٹیلبون کے خلاف درد کا سبب بنتا ہے ، اس علاقے کے لحاظ سے جو نقصان پہنچا ہے)

Iliosacral مشترکہ تالا لگا (lumbar اور Iiliosacral جوڑوں میں مشترکہ پابندی سے دم میں درد ہوسکتا ہے)

Iliopsoas برسائٹس / بلغم سوزش (اکثر اس علاقے میں سرخ رنگ کی سوجن ، رات کے درد اور انتہائی دباؤ کے نتیجے میں)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (یلیپوساس میں پٹھوں کی کمی اکثر اوپری ران ، سامنے ، نالی اور کبھی کبھار نشست میں درد پیدا کرتی ہے)

اسکیوفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم (خواتین میں سب سے عام ، ترجیحی طور پر ایتھلیٹوں میں - کواڈریٹاس فیموریس کا نچوڑ شامل ہوتا ہے)

سکیٹیکا / سیوٹیکا (اعصاب کو کس طرح متاثر کیا جاتا ہے اس پر منحصر ہے ، اس سے نشست ، ٹانگ ، ران ، گھٹنے ، ٹانگ اور پاؤں کے مقابلہ میں درد پیدا ہوسکتا ہے)

مشترکہ تجوری / شرونی ، ٹیلبون ، ہپ یا کم پیٹھ میں عدم فعل

lumbar prolapse (L3 ، L4 یا L5 اعصاب کی جڑ میں عصبی جلن / ڈسک کی چوٹ نشست میں درد کا سبب بن سکتی ہے)

پیرفورمیس سنڈروم (غلط سیوٹیکا کو جنم دے سکتا ہے)

کنڈرا Dysfunction

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis

اسپونڈیلیسٹیاں

گلے کی سوزش کی نادر وجوہات:

سوزش

ہالیبینسفریکٹر

بواسیر

انفیکشن (اکثر کے ساتھ اعلی CRP اور بخار)

ہڈی کا کینسر یا کوئی دوسرا کینسر

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ لمبے وقت تک زخم کی دم کے ساتھ نہیں چلتے ہیںاس کے بجائے ، کسی معالج سے مشورہ کریں اور درد کی وجوہ کی تشخیص کریں - اس طرح جب آپ کو مزید ترقی کا موقع مل جاتا ہے اس سے قبل آپ جلد از جلد ضروری تبدیلیاں کردیں گے۔

دم میں درد میں عام طور پر رپورٹ علامات اور درد کی پیش کش:

کوکسکس کی سوزش

- کوکسکس میں بہرا پن

. - جلنا ٹیلبون

اندر گہری تکلیف ٹیلبون

میں بجلی کا جھٹکا ٹیلبون

-. ہجنگ i ٹیلبون

-. بننا i ٹیلبون

-. درد i ٹیلبون

- کوکسکس میں جوڑوں کا درد

-. مارنا i ٹیلبون

-. مارنا i ٹیلبون

- کوکسکس میں پٹھوں میں درد

-. نمبر i ٹیلبون

- کوکسکس میں ٹینڈرونائٹس

- اندر ہلنا ٹیلبون

-. سکیئ i ٹیلبون

-. تھکا ہوا i ٹیلبون

اندر سلائی ٹیلبون

støl i ٹیلبون

- کوکسکس میں زخم

- کوکسکس میں درد

- ٹیلبون کی سوجن

دم کی تکلیف اور دم سے درد کی کلینیکل علامات

سوجن صدمے کے گرد یا کسی انفیکشن کے گرد ہوسکتی ہے۔

- کرسی پر طویل عرصے تک بیٹھنے کے دوران درد ، مثال کے طور پر سیمینار یا پرواز کے دوران۔

- شرونی مشترکہ پر دباؤ کوملتا پٹھوں یا مشترکہ فعل میں نقائص کی نشاندہی کرسکتا ہے۔

کوکسکس میں درد کو کیسے روکنا ہے

صحت مند رہیں اور ورزش باقاعدگی سے کریں
- روزی کی تلاش کریں اور روزمرہ کی زندگی میں تناؤ سے بچیں - اچھی نیند لینے کی کوشش کریں
- یقینی بنائیں کہ آپ کی حفظان صحت اچھی ہے
- chiropractor کو og دستی تھراپسٹ دونوں آپ کی مشترکہ اور پٹھوں کی بیماریوں میں مدد کرسکتے ہیں۔

کوکسکس درد کی امیجنگ تشخیصی جانچ

بعض اوقات یہ ضروری بھی ہوسکتا ہے امیجنگ (X، MR، سی ٹی یا تشخیصی الٹراساؤنڈ) مسئلے کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لئے۔ عام طور پر ، آپ کوکسیکس کی تصاویر لئے بغیر انتظام کریں گے - لیکن اگر آپ کے پاس پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان ، کوکیکس کے فریکچر یا lumbar prolapse کا شبہ ہو تو یہ متعلقہ ہے۔ بعض معاملات میں ، ایکس رے بھی پہننے اور کسی بھی فریکچر میں ہونے والی تبدیلیوں کی جانچ پڑتال کے ارادے سے لیا جاتا ہے۔ ذیل میں آپ کوکسیکس / شرونیسی کی طرح کی مختلف تصاویر نظر آتی ہیں جیسے مختلف امتحانات میں۔

کوکسیکس اور شرونی کا ایکس رے (سامنے سے ، اے پی)

خواتین شرونی کی ایکس رے کی تصویر۔ فوٹو وکی

ایکس رے کی تفصیل - کوکیکس کا ایکس رے: مذکورہ بالا ایکس رے میں آپ ایک خاتون شرونی / کمر (اے پی ویو ، فرنٹ ویو) دیکھ سکتے ہیں ، جس میں ساکرم ، آئیلیم ، آئیلی ساسرل جوائنٹ ، ٹیلبون ، سمفیسس وغیرہ شامل ہیں۔

ایکس رے کی وضاحت: ایکس رے میں ہم دم بخود کا ایک فریکچر دیکھتے ہیں۔ فریکچر والی عورت اپنی سائیکل سے گر گئی تھی۔

مسٹر تصویر / کوکسیکس اور شرونی کا معائنہ

خواتین شرونی کی کورنل ایم آر آئی کی تصویر - فوٹو IMAIOS

مسٹر تفصیل: ایم آر امیج / امتحان میں آپ کو نام نہاد کورونل کراس سیکشن میں ایک خاتون شرونیہ نظر آتا ہے۔ ایم آر آئی امتحان میں ، بمقابلہ ایکس رے ، نرم بافتوں کے ڈھانچے کو بھی اچھے انداز میں تصور کیا جاتا ہے۔

نشست کی سی ٹی شبیہہ

یہاں ہم ایک نام نہاد کراس سیکشن میں ، نشست کا سی ٹی امتحان دیکھتے ہیں۔ تصویر میں گلوٹیوس میڈیسس اور میکسمس کو دکھایا گیا ہے ، جس میں اعلان شدہ مایلجیا کوکسکس میں درد پیدا کرسکتا ہے۔

نشست کا تشخیصی الٹراساؤنڈ (دائیں تپروسٹی مجس کے اوپر)

یہاں ہم نشست کا تشخیصی الٹراساؤنڈ معائنہ کرتے ہیں۔ امتحان میں گلوٹیوس میڈیسس اور گلوٹیوس میکسمس ظاہر ہوتا ہے۔

گلے کی سوجن کا وقت کی درجہ بندی۔ کیا آپ کے درد کو شدید ، سبکیٹ یا دائمی درجہ بندی کیا گیا ہے؟

کوکسکس میں درد کو تقسیم کیا جاسکتا ہے شدید, subacute og دائمی درد شدید ٹیلبون درد کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص کو تین ہفتوں سے بھی کم عرصے سے ٹیلبون میں تکلیف ہے ، سبکیٹ تین ہفتوں سے لے کر تین مہینوں تک کی مدت ہے اور جو درد تین ماہ سے زیادہ عرصہ تک ہوتا ہے اسے دائمی درجہ بندی کیا جاتا ہے۔

کوکسکس میں درد سے نجات کے لئے کلینیکل ثابت اثر

2013 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق (بارٹن ایٹ ال) سے پتہ چلتا ہے کہ کمزور گلوٹیل پٹھوں والے افراد کو پی ایف پی ایس (پیٹیلوفیمورل درد سنڈروم - گھٹنے میں) پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ چیروپریکٹک کرشن بینچ تھراپی ریڑھ کی ہڈی کی علامت (Cox ET رحمہ اللہ تعالی ، 2012) میں علامت راحت اور فعال بہتری فراہم کرسکتی ہے جو نشست میں درد کی ایک وجہ ہوسکتی ہے۔ 2015 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے (پاوکوچ ایٹ ال) سے پتہ چلتا ہے کہ کھینچنے اور ورزشوں کے ساتھ مل کر خشک سوئی کے علامات سے راحت بخش اور دائمی ران اور ہپ کے درد والے مریضوں میں فنکشن کو بہتر بنانے کے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ 2010 میں شائع شدہ منظم میٹا تجزیہ (کالیچمین) نے پایا کہ خشک سوئی پٹھوں میں پٹھوں کے درد کی پریشانیوں کے علاج میں کارآمد ثابت ہوسکتی ہے۔

دم میں درد کا قدامت پسندانہ علاج

گھر پریکٹس ایک طویل مدتی ، دیرپا اثر فراہم کرنے کے ارادے سے ، اکثر چھپی ہوئی اور پٹھوں کے ناجائز استعمال کو دور کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ الٹراساؤنڈ تشخیصی اور الٹراساؤنڈ تھراپی کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، مؤخر الذکر ایک گہری وارمنگ تاثیر فراہم کرکے کام کرتا ہے جس کا مقصد عضلاتی مسائل ہیں۔ مشترکہ جوٹاو یا اصلاحی chiropractic مشترکہ علاج جوڑوں میں نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں پٹھوں کو جو جوڑ سے منسلک ہوتا ہے اور قریب ہوتا ہے زیادہ آزادانہ طور پر منتقل ہوتا ہے۔ ٹیربون کی پریشانیوں اور پٹھوں میں تناؤ کے علاج میں اکثر دائرہ عمل مشترکہ علاج پٹھوں کے کام کے ساتھ مل جاتا ہے۔

مساج اس کا استعمال علاقے میں خون کی گردش میں اضافے اور اس طرح سے پٹھوں میں ہونے والی تناؤ کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں کم درد ہوسکتا ہے۔ گرمی کا علاج زیربحث علاقے پر گہرے حرارت کا اثر دیتا تھا ، جو بدلے میں درد کو کم کرنے کا اثر پیش کرسکتا ہے - لیکن یہ عام طور پر کہا جاتا ہے کہ گرمی کے علاج کو شدید چوٹوں پر لاگو نہیں کیا جانا چاہئے ، جیسا کہ ہے آئس ٹریٹمنٹ ترجیح دینے کے لئے. مؤخر الذکر علاقے میں درد کو کم کرنے میں شدید چوٹ اور تکلیف کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ لیزر علاج (اس نام سے بہی جانا جاتاہے سوزش لیزر) مختلف تعدد پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور اس طرح علاج کے مختلف اثرات حاصل ہوتے ہیں۔ یہ اکثر نو تخلیق اور نرم بافتوں کی شفا یابی کی ترغیب دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، نیز اسے سوزش کا بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

علاج کی فہرست (دونوں) meget متبادل اور زیادہ قدامت پسند):

• یکیوپریشر
• ایکیوپنکچر
• اروما تھراپی
• سلوک تھراپی
• اٹلس کی اصلاح
• آیورویدک دوائی
• بائیو الیکٹرو مقناطیسی تھراپی
• ناکہ بندی کا علاج
• بلوٹویسسربید
• بوون ٹریٹمنٹ
• Coxtherap
• الیکٹرو تھراپی
• ergonomics کو
• ڈائیٹولوجی
• اضطراری
• طبعی طبی
• گونسٹڈ
• شفایابی غسل کے
• گھر پریکٹس
• ہومیوپیتھی
• ہائیڈرو تھراپی
• hypnotherap
• اورکت روشنی تھراپی
• insoles
• انٹرماسکلر انجکشن تھراپی
• استیراپی
• علاج
• کائینسیولوجی
• Kinesiotape
• chiropractic کی
• علمی پروسیسنگ
• کرسٹل تھراپی
• اس کے برعکس علاج
• کیپنگ
• سرد علاج (کیا زخم کے جوڑ اور پٹھوں کے خلاف درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز ایک مشہور مصنوع ہے)
• لیزر
• مشترکہ تصحیح
• مشترکہ جوٹاو
• طبی علاج
• lymphatic نکاسی آب
• لائٹ تھراپی
• مقناطیس علاج
• دستی تھراپی
• مراقبہ
• پٹھوں کو آرام دہ دوائیں
• پٹھوں Knute علاج
• میو فاسیکل تکنیک
• نیپراپتی
• قدرتی علاج
• اعصابی بحالی کی تربیت
• Qigong
• Osteopathy
• سانس لینے
• ریفلیکسولوجی
• ایک Shockwave تھراپی
• فوم رول / فوم رول
• درد کم کرنے والے
• اسپنولوجی
• کھیل کودنے والا
• کھینچیں بینچ
• پاور مینجمنٹ
• واحد حسب
• تھاٹ فیلڈ تھراپی
• ٹینس
• تھائی مساج
• ٹریکشن
• تربیت
• ٹرگر پوائنٹ تھراپی
• ایک Shockwave تھراپی
• سوئی سوئی
• ھیںچ
• ویکیوم علاج
• گرمی کا علاج
• گرم پانی تھراپی
• یوگا
• مشقیں

دم کی تکلیف کے لئے Chiropractic علاج

تمام چائروپریکٹک نگہداشت کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ پٹھوں کو کم کرنا ، صحت عامہ کو فروغ دینا اور عضلاتی نظام اور اعصابی نظام کے معمول کے کام کو بحال کرکے زندگی کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔ ٹیلبون درد کی صورت میں ، چیروپریکٹر دونوں درد کم کرنے ، جلن کو کم کرنے اور خون کی فراہمی بڑھانے کے ساتھ ساتھ پیٹھ ، کمر اور ہپ میں معمول کی نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لئے نشست پر مقامی طور پر علاج کرے گا۔ جب فرد مریض کے ل a علاج کی حکمت عملی کا انتخاب کرتے ہیں تو ، دائرہ عمل مریض کو ایک جامع تناظر میں دیکھنے پر زور دیتا ہے۔ اگر یہ شبہ ہے کہ نشست میں درد کسی اور بیماری کی وجہ سے ہے تو ، آپ کو مزید معائنے کے لئے بھیجا جائے گا۔

چیروپریکٹر کے علاج میں متعدد علاج معالجے پر مشتمل ہوتا ہے جہاں چیروپریکٹر بنیادی طور پر جوڑوں ، پٹھوں ، مربوط ٹشو اور اعصابی نظام کی معمول کی بحالی کے ل to اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتا ہے۔

- خاص مشترکہ علاج
- کھینچنا
- پٹھوں کی تکنیک
- اعصابی تکنیک
- ورزش کو مستحکم کرنا
- مشقیں ، مشورے اور رہنمائی

ایک کیا کرتا ہے؟ chiropractor کو?

پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ کام اور کم درد کی وجہ سے ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی ، معیار زندگی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

زخم کی ٹانگ میں ورزشیں اور تربیت

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو اس اراگونومک تحفظات کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی حالات میں روزمرہ کی زندگی میں آپ جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجہ ختم ہوجائے۔

ٹیلبون میں درد کی صورت میں ، تنگ عضلات اکثر تشخیصی تصویر میں شامل ہوتے ہیں ، لہذا ھیمسٹرنگ ، گلوٹئل پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈیوں میں پھیلاؤ مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔ کولہوں ، شرونی اور کمر کی کمر میں استحکام کی تربیت کرنا بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ان مشقوں گہری نچلے پٹھوں کی نرم (لیکن بہت موثر) تربیت کے لئے۔

ٹیلبون میں درد کے خلاف خواتین کا مشورہ

ہم گلے کی سوزش کے خلاف کوڑے دان کے مشورے لانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ ہم نے ان کے پیچھے معنی سمجھنے کی بھی کوشش کی ہے اور اس طرح بریکٹ میں تھوڑی سی وضاحت ڈال دی ہے۔

- ادرک کی چائے پیئے (ادرک پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے)
- دھوپ میں آرام کرو (سورج وٹامن ڈی کی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کو پٹھوں کے درد میں اضافہ سے جوڑ دیا گیا ہے)
- سرخ شملہ مرچ (سرخ گھنٹی کالی مرچ میں سب سے زیادہ اعلی مواد ہوتا ہے وٹامن سی - نرم بافتوں کی مرمت کے لئے درکار)
- بلوبیری کھائیں (بلوبیریوں میں درد سے نجات اور سوزش کا اثر ہوتا ہے)
- پیاز اور لہسن کھائیں (اس کے بارے میں ہمیں یقین نہیں ہے ، لیکن ہوسکتا ہے کہ پھر اس میں انسداد سوزش کی کارروائی پر توجہ دی جارہی ہے؟)

یہ بھی پڑھیں: - یہ ٹینڈونائٹس یا ٹینڈن انجری ہے؟

یہ بھی پڑھیں: - آئسچیفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم: نشست کی دائمی درد کی ایک غیر معمولی وجہ

حوالہ جات:

1. بارٹن ایٹ ال (2013)۔ گلیٹل پٹھوں کی سرگرمی اور پیٹیلوفیمورل درد سنڈروم: ایک منظم جائزہ۔ بر ج کھیل میڈ. 2013 مارچ 47 4 (207): 14-10.1136۔ doi: 2012 / bjsports-090953-2012۔ ایبب 3 ستمبر XNUMX۔

2. کاکس ایٹ ال (2012)۔ Synovial سسٹ کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی میں درد کے ساتھ ایک مریض کی Chiropractic انتظام: ایک کیس رپورٹ. جے چیروپر میڈ۔ 2012 مارچ؛ 11 (1): 7-15۔

3. پاوکوچ ایٹ ال (2015)۔ دائمی لیٹرل ہپ اور ران پین کے ساتھ مضامین میں ڈرائی کی ضرورت ہے ، کھینچنا ہے ، اور فن کو کم کرنے کے لئے مضبوطی کا اثر: ایک قابل تقلید معاملہ سیریز۔ انٹ جے اسپورٹس فز تھیر۔ 2015 اگست؛ 10 (4): 540–551۔ 

4. کالیچمین ایٹ (2010)۔ Musculoskeletal درد کے انتظام میں خشک سوئی۔ جے ام بورڈ فیم میڈستمبر تا اکتوبر 2010. (جرنل آف امریکن بورڈ آف فیملی میڈیسن)

5. تصاویر: تخلیقی العام 2.0 ، ویکی میڈیا ، وکی فاؤنڈی ، الٹراساؤنڈ پیڈیا ، لائیو اسٹراونگ

یہ بھی پڑھیں: - کیا آپ 'کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیںبے چین ہڈیاں'شام اور رات میں؟

ٹیلبون اور دم میں درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات (ٹیلبون اور دم میں درد)

مجھے بغیر کسی وجہ کے میری ٹیلبون اور ٹیلبون میں درد ہے۔ کیا آپ کے پاس اس بارے میں کوئی نظریہ یا جوابات ہیں کہ میں خود کو مارے بغیر بھی کیوں ہو سکتا ہوں کہ دم میں درد ہو؟

درد آپ کو انتباہ کرنے کا جسم کا طریقہ ہے۔ آپ کو بغیر کسی وجہ کے عام طور پر ٹیلبون یا ٹیلبون درد میں تکلیف نہیں ملتی ہے۔ اس کی ایک ممکنہ وجہ یا وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ آپ کو کمر ، کمر کی کمر اور / یا قریبی گلوٹئل پٹھوں میں عارضے پائے جاتے ہیں۔ علاقہ. دیگر پٹھوں - زیادہ اندرونی ہیں - اسفنکٹر عینی ، لیویٹر اینی اور کوکسیجس ہیں۔

س: کیا ٹونبون میں جھاگ رول میری مدد کرسکتا ہے؟

جواب: ہاں ، جھاگ رولر / جھاگ رولر آپ کو جزوی طور پر مدد کرسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کوکسیکس کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ پٹھوں کے مضامین میں صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے رابطہ کریں اور اس سے وابستہ مخصوص مشقوں کے ساتھ ایک قابل علاج معالجے کا منصوبہ حاصل کریں۔ فوم رولر اکثر ران کے باہر کے خلاف ، آئیلیٹوبیئل بینڈ اور ٹینسر فاشیا لاٹا کے خلاف استعمال ہوتا ہے - جو نشست اور ہپ سے کچھ دباؤ لے سکتا ہے۔

س: آپ کو ٹیلبون میں تکلیف کیوں ہوتی ہے؟
جواب: درد جسم کے یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ لہذا ، درد کے اشاروں کی تشریح لازمی طور پر کی جانی چاہئے کہ اس میں ملوث علاقے میں بے عملی کی ایک قسم موجود ہے ، جس کی تفتیش کی جانی چاہئے اور مناسب علاج اور ورزش کے ساتھ اس کا مزید علاج کیا جانا چاہئے۔ نشست میں درد کی وجوہات اچانک غلطی یا آہستہ آہستہ غلط بوجھ کے سبب ہوسکتی ہیں جو عضلاتی تناؤ ، مشترکہ سختی ، اعصاب کی جلن میں اضافہ کا باعث بن سکتی ہیں اور ، اگر چیزیں کافی حد تک چلی گئی ہیں تو ، ڈسکوجینک ددورا (نچلے حصے میں ڈسک کی بیماری کی وجہ سے اعصاب کی جلن / عصبی درد ، نام نہاد) L3 ، L4 یا L5 اعصاب کی جڑ کے خلاف پیار کے ساتھ lumbar طوالت)۔

س: حاملہ عورت پوچھتی ہے - پٹھوں کی گرہوں سے بھری خراش ٹیلبون کے ساتھ کیا کرنا چاہئے؟

جواب: پٹھوں گرہیں ممکنہ طور پر پٹھوں میں عدم توازن یا غلط بوجھ کی وجہ سے ہوا ہے۔ منسلک پٹھوں میں تناؤ قریبی لمبر ، ہپ اور شرونی کے جوڑ میں مشترکہ تالوں کے گرد بھی ہوسکتا ہے۔ ابتدائی طور پر ، آپ کو قابل علاج معالجہ حاصل کرنا چاہئے ، اور پھر مخصوص ہونا چاہئے مشقیں اور کھینچنا تاکہ یہ بعد کی زندگی میں بار بار چلنے والا مسئلہ نہ بن جائے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ یہ نام نہاد ہے حمل تکیا کمر اور کمر کے درد کی تکلیف سے اچھی راحت فراہم کرسکتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو ، ہم تجویز کرتے ہیں لیچکو اسنوگل، جو ایمیزون پر بہترین فروخت کنندہ ہے اور اس میں 2600 (!) مثبت تاثرات ہیں۔

اس عنوان کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات: دم میں درد ، دم میں درد ، دم میں درد

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

- پسند کریں Vondt.net on فیس بک

(ہم ایک مفت انفارمیشن سروس ہیں اور آپ سے اچھی طرح سے پوچھتے ہیں کہ کیا آپ ہمیں لائک دے سکتے ہیں تاکہ ہم زیادہ سے زیادہ لوگوں کی مدد کرسکیں)