ایڑی کی سوزش

ہیل کی سوزش کی متعدد ممکنہ وجوہات ہیں۔ ہیل کی سوزش کی خصوصیت کے علامات یہ ہیں کہ مقامی سوجن ، سرخی مائل جلد اور دباؤ پر درد۔ سوزش (ہلکا سا سوزش کا ردعمل) ایک معمول کا فطری ردعمل ہوتا ہے جب نرم بافتوں ، پٹھوں یا کنڈلیوں میں خارش یا خراب ہوجاتا ہے۔

جب ٹشو کو نقصان پہنچا یا پریشان ہوجائے تو ، جسم کوشش کرے گا اور علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرے گا - اس سے درد ، مقامی سوجن ، گرمی کی نشوونما ، جلد کی سرخی اور دباؤ کی تکلیف ہوتی ہے۔ اس علاقے میں سوجن اعصابی دباؤ کا باعث بھی بن سکتی ہے ، جو ہم دیکھ سکتے ہیں ، دوسری چیزوں کے علاوہ tarsal سرنگ سنڈروم جہاں ٹیبیئل اعصاب کو باندھ دیا گیا ہو - ایسی حالت جس سے پاؤں اور ہیل کے پورے حصے میں درد ہوسکے۔

ہیل درد کا دوسرا ممکنہ سبب ہے نباتاتی fascia. ٹشو کی چوٹ یا جلن کے لحاظ سے یہ علامات شدت میں مختلف ہوں گی۔ سوجن (سوزش) اور انفیکشن (بیکٹیریل یا وائرل انفیکشن) کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے۔

ذیل میں اسکرول کریں مشقوں کے ساتھ ٹریننگ ویڈیو دیکھنے کے ل جو ایڑی کی سوزش میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

ویڈیو: پلانٹار فاسائٹس اور ہیل درد کے خلاف 6 ورزشیں

کیا آپ جانتے ہیں کہ ہیل درد کی سب سے عام وجہ نالی کے فاشائٹس ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ یہ تشخیص ہی آپ کو آپ کے ہیل کا درد دلاتا ہے؟ ذیل میں ایک چھ ورزش ورزش ویڈیو ہے جو آپ کے محراب کو مضبوط بنائے گی ، آپ کے پیروں میں خون کی گردش کو بہتر بنائے گی ، اور ایڑی کے درد کو کم کرے گی۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ایڑی کی سوزش کی وجوہات

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، سوزش یا سوزش مدافعتی نظام کی طرف سے ایک چوٹ یا جلن کی مرمت کے ل a ایک قدرتی ردعمل ہے۔ یہ ضرورت سے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوسکتا ہے (کام کو انجام دینے کے ل sufficient کافی عضلات کے بغیر) یا معمولی چوٹوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

یہاں کچھ تشخیصات ہیل کی سوزش یا سوجن کا سبب بن سکتے ہیں۔

اچیلز برسائٹس (اچیلز ٹینڈن میوکوسا)

موٹی پیڈ سوزش (عام طور پر ایڑی کے نیچے چربی پیڈ میں درد کا سبب بنتا ہے)

ہیل spurs کے (پیروں کے بلیڈ کے نیچے ، عام طور پر صرف ہیل کے سامنے میں درد کا سبب بنتا ہے)

پلانٹار fascite (ہیل کے پھیلاؤ سے نیز فوٹر کے ساتھ پاؤں کے پتے میں تکلیف کا باعث بنتا ہے)

کواڈریٹس پلانٹ مائالجیا

گٹھیا (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

ٹارسالٹوننیلسنڈروم ارفسال سرنگ سنڈروم (عام طور پر پاؤں کے اندر یا پیر کے ہیل پر ہی شدید درد ہوتا ہے)

ریٹروکیلینیل برسائٹس (ہیل کی سوزش کی سوزش)

کون ایڑی کی سوزش سے متاثر ہوتا ہے؟

بالکل ہیل کی سوزش سے ہر کوئی متاثر ہوسکتا ہے - جب تک کہ سرگرمی یا بوجھ اس سے زیادہ ہوجاتا ہے کہ نرم بافتوں یا پٹھوں کو برداشت کیا جاسکتا ہے۔

وہ لوگ جو اپنی ٹریننگ میں بہت جلدی اضافہ کرتے ہیں ، خاص طور پر ٹہلنا ، کھیل ، ویٹ لفٹنگ اور خاص طور پر جو پاؤں اور ٹخنوں پر بار بار دباؤ ڈالتے ہیں - خاص طور پر اگر بوجھ کی اکثریت سخت زمین پر ہے۔ پاؤں میں بدبختی (overpronation اور flatfoot کے) ایڑی میں سوجن کی نشوونما میں معاون عنصر بھی ہوسکتا ہے۔

ایڑی کی سوزش کی علامات

درد اور علامات کا انحصار اس حد تک ہوگا کہ ایڑی میں سوزش کا رد has عمل ہوتا ہے۔ ہم آپ کو ایک بار پھر یاد دلاتے ہیں کہ سوزش اور انفیکشن دو بالکل مختلف چیزیں ہیں - اگر آپ کو اس علاقے میں گرمی کی نشوونما ، بخار اور پیپ کے ساتھ شدید سوزش کا سامنا ہوتا ہے تو آپ کو انفیکشن ہوتا ہے ، لیکن ہم ایک اور مضمون میں مزید تفصیل میں جائیں گے۔

سوزش کی عام علامات میں شامل ہیں:

- مقامی سوجن

سرخی مائل ، جلن والی جلد

- دبانے یا چھونے پر تکلیف دہ

ایڑی کی سوزش کی تشخیص

ایک طبی مطالعہ کہانی سنانے اور مطالعہ پر مبنی ہوگا۔ اس سے متاثرہ علاقے میں نقل و حرکت اور مقامی کوملتا کم ہوگا۔

عام طور پر آپ کو مزید تشخیصی امیجنگ کی ضرورت نہیں ہوگی - لیکن کچھ معاملات میں ، تشخیصی امیجنگ جانچ پڑتال سے متعلق ہوسکتی ہے کہ آیا یہ چوٹ ہے یا کوئی اور سوجن یا خون کی جانچ کی وجہ ہے۔

ایڑی کی سوزش کی تشخیصی جانچ (ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی یا الٹراساؤنڈ)

ایکس رے کسی بھی فریکچر نقصان کو مسترد کرسکتا ہے۔ En ایم آر آئی کا امتحان اس علاقے میں کنڈرا یا ڈھانچے کو اگر کوئی نقصان پہنچا ہے تو وہ دکھا سکتا ہے نباتاتی fascia (پیروں کے نیچے کنڈرا)۔

ایڑی کی سوجن کا علاج

ہیل میں سوزش کے علاج کا بنیادی مقصد سوزش کی کسی بھی وجہ کو دور کرنا اور پھر خود ایڑی کو ٹھیک ہونے دینا ہے۔

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، سوزش ایک مکمل طور پر قدرتی مرمت کا عمل ہے جہاں جسم تیزی سے شفا یابی کو یقینی بنانے کے ل healing اس علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے - بدقسمتی سے ایسا ہوتا ہے کہ بعض اوقات جسم قدرے اچھ jobا کام کرسکتا ہے اور پھر یہ آئیکنگ ، اینٹی سوزش کے ساتھ ضروری ہوسکتا ہے لیزر اور اینٹی سوزش والی دوائیوں کا ممکنہ استعمال (ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ NSAIDS کے زیادہ استعمال سے علاقے میں مرمت کی کمی واقع ہوسکتی ہے) تاکہ اس رد عمل کو کسی حد تک کم کیا جاسکے۔

سرد علاج ، یہاں تک کہ پیروں میں بھی ، گلے کے جوڑ اور پٹھوں کے خلاف درد سے نجات دلاتا ہے نیلا بائیوفریز (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) ایک مقبول قدرتی مصنوع ہے۔ ناگوار طریقہ کار (سرجری اور سرجری) کا سہارا لینے سے پہلے کسی کو طویل عرصے سے قدامت پسندانہ سلوک کی کوشش کرنی چاہئے ، لیکن کچھ معاملات میں یہ واحد راستہ ہے۔ براہ راست قدامت پسند اقدامات یہ ہوسکتے ہیں:

- پیروں کی دیکھ بھال (پیروں کی دیکھ بھال اور جسمانی علاج درد سے راحت فراہم کرسکتا ہے)

- آرام (چوٹ کی وجہ سے تھوڑا سا دور کریں)

- کمپریشن جرابوں

متعلقہ مصنوعات / صحت سے متعلق درد سے نجات: - کمپریشن جراب

یہ کمپریشن ساک خاص طور پر پیروں کی دشواریوں کے لئے صحیح نکات پر دباؤ دینے کے لئے بنائی گئی ہے۔ کمپریشن جرابوں سے پاؤں میں کم افعال میں مبتلا افراد میں خون کی گردش میں اضافہ اور شفا یابی میں اضافہ ہوسکتا ہے - جس سے یہ کم ہوسکتا ہے کہ آپ کے پیروں کو دوبارہ عام ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے۔

- نئے جوتے (کیا آپ کے جوتوں میں ہیل کی معاونت اور شاک جذب کافی ہے؟)

- insole (اس سے پاؤں اور واحد پر زیادہ درست بوجھ پیدا ہوسکتا ہے)

- پیر کی حمایت / ہالکس والگس سپورٹ (پورے پیر کے زیادہ صحیح استعمال کے ل for)

متعلقہ مصنوعات / خود کی مدد: - ہالکس ویلگس سپورٹ

سے دوچار ہالکس والگس (ٹیڑھی والا بڑا پیر) اور / یا بڑے پیر پر ہڈیوں کی نشوونما (بون)؟ تب یہ آپ کے مسئلے کے حل کا حصہ بن سکتے ہیں!

ورزشیں اور کھینچنا

میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل What بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

ایڑی میں سوجن کے ل for ورزشیں

اس سے قبل مضمون میں ، ہم نے آپ کو چھ اچھی ورزشوں کے ساتھ ایک تربیتی ویڈیو دکھائی جو آپ کی ایڑی کے درد میں مدد کرسکتی ہے۔ تم نے اسے دیکھا؟

اگر کسی کو ایڑی میں سوزش کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو زیادہ وزن اٹھانے والی ورزش کو ختم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ جاگنگ کو سوئمنگ ، بیضوی مشین یا ورزش بائک سے تبدیل کریں۔ نیز ، یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پیر کو پھیلا دیں اور جیسا کہ دکھایا گیا ہے اپنے پیروں کو ہلکی سے تربیت دیں اس مضمون.

یہ بھی پڑھیں: - ایڑی میں درد؟ آپ کو یہ جان لینا چاہئے!

اگلا صفحہ: پریشر لہر کا علاج - آپ کے ہیل میں سوزش کے خلاف کوئی چیز؟

پریشر لہر تھراپی کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں۔

ایڑی کی سوزش کے بارے میں سوالات پوچھے

ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں بلا جھجھک سوالات پوچھیں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)