پاؤں کی سوزش
پاؤں کی سوجن مختلف وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے۔ پاؤں میں سوزش کی عام علامات مقامی سوجن، جلد کی جلن اور دباؤ پر درد ہیں۔ سوزش (ہلکی سوزش کا ردعمل) ایک عام فطری ردعمل ہوتا ہے جب نرم بافتوں، عضلات یا کنڈرا میں جلن یا نقصان ہوتا ہے۔ لیکن جو ہم نہیں چاہتے وہ یہ ہے کہ یہ اشتعال انگیز ردعمل بہت طاقتور ہو جائے، اور یہی وجہ ہے کہ اس کے ساتھ ٹھنڈا ہونا ضروری ہے۔ دوبارہ قابل استعمال کولڈ پیک, footrests اور پاؤں کی بلندی کے ساتھ ریلیف. شدید مرحلے کے بعد، کوئی گردش کی مشقوں اور متاثرہ پاؤں کے ڈھانچے کو مضبوط بنانے پر زیادہ توجہ دے سکتا ہے۔
- سوزش ایک قدرتی ردعمل ہے (لیکن اس میں بہت زیادہ ہوسکتا ہے)
جب بافتوں کو نقصان پہنچا یا جلن ہو تو جسم اس علاقے میں خون کی گردش کو بڑھا دے گا۔ - اس سے درد ، مقامی سوجن ، حرارت کی نشوونما ، جلد کی سرخی اور دباؤ کی تکلیف ہوتی ہے۔ اس علاقے میں سوجن اعصابی دباؤ کا باعث بھی بن سکتی ہے ، جسے ہم دوسری چیزوں کے علاوہ دیکھ سکتے ہیں tarsal سرنگ سنڈروم جہاں tibial اعصاب کو چوٹکی ہوئی ہے۔ مؤخر الذکر اس وقت ہو سکتا ہے جب حد سے تجاوز کر جائے، اس صورت میں سوجن کو کم کرنا ضروری ہے، اور اس طرح اعصاب پر دباؤ کو دور کرنا، استعمال کر کے کولڈ پیک اور آرام کی پوزیشنیں درست کریں۔ یہ علامات ٹشو میں ہونے والے نقصان یا جلن کے لحاظ سے شدت میں مختلف ہوں گی۔ سوزش (سوزش) اور انفیکشن (بیکٹیری یا وائرل انفیکشن) کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے۔
ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (کلک کریں اس کی ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیےبشمول اوسلو (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ)، پاؤں کے درد اور ٹخنوں کی شکایات کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص طور پر اعلی سطحی پیشہ ورانہ اہلیت رکھتا ہے۔ اگر آپ ان شعبوں میں ماہر معالجین کی مدد چاہتے ہیں تو ہم سے رابطہ کریں۔
مرحلہ 1: ریلیف، آرام اور بوجھ کا انتظام
اگر آپ کے پاؤں میں سوزش ہے تو، ہم سب سے پہلی چیزوں میں سے ایک جو ہم تجویز کرتے ہیں وہ ہے آرام کرنا اور اس جگہ کو آرام کرنا۔ اس سے جسم کو سوجن کو کم کرنے اور نقصان کے متاثرہ حصے کو ٹھیک کرنے کا موقع ملتا ہے۔ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے پاؤں میں کہاں سوزش ہے، بہت سے اچھے سہارے ہیں جو ان علاقوں کے لیے کشن اور آرام فراہم کر سکتے ہیں۔ پیشانی میں اور انگلیوں کی طرف سوزش کی صورت میں اگلا پاؤں نم کرنے کے ساتھ سپورٹ کرتا ہے۔ اور بلٹ میں پیر الگ کرنے والے بہت فائدہ مند ہیں۔ اگر سوزش پاؤں کے بیچ یا محراب میں زیادہ ہو تو ٹھیک ہے۔ چاپ کی حمایت کرتا ہے آپ کو غور کرنا چاہئے. اور اگر یہ پچھلا حصہ ہے، یا ایڑی، ہے ہیل بلٹ ان جوائنٹ ڈیمپرز کے ساتھ سپورٹ کرتی ہے۔ آپ کے لئے چیز. اس لیے پاؤں کے مختلف حصوں کے لیے مختلف سپورٹ ہوتے ہیں۔
تجاویز 1: اگلی پاؤں پیر کو الگ کرنے والوں کے ساتھ سپورٹ کرتا ہے۔ (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)
مزید پڑھنے کے لیے تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ سامنے کے پاؤں اور وہ کس طرح زخم کی انگلیوں کے لیے امداد فراہم کرتے ہیں۔
تجاویز 2: دوبارہ قابل استعمال کولڈ پیک (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)
طریقہ کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ سرد پیک گھر میں فریزر میں رکھنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
تجاویز 3: بلٹ میں جوائنٹ کشننگ کے ساتھ ہیل محافظ (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)
ان کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے تصویر یا لنک پر کلک کریں۔
پاؤں میں سوزش کی صورت میں پہلا اور سب سے اہم مرحلہ آرام اور آرام ہے۔ اضافی تناؤ کے ساتھ جاری رہنے سے سوجن والے ڈھانچے میں مزید جلن ہو سکتی ہے اور زیادہ اشتعال انگیز رد عمل پیدا ہو سکتے ہیں۔ تاہم، یقیناً یہ عقلمندی ہے کہ آپ کے پیروں میں سوجن ہونے کی بنیادی وجوہات پر توجہ دی جائے - لیکن پھر آرام کی مدت کے بعد۔
پاؤں کی سوزش کی وجوہات
ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ سوزش چوٹ کے طریقہ کار کے نتیجے میں ہوتی ہے جس کے بعد شفا یابی ہوتی ہے۔ بہت سے اسباب اور تشخیص ہو سکتے ہیں جو پاؤں میں سوزش کو جنم دیتے ہیں۔ یہاں کچھ تشخیص ہیں جو پاؤں میں سوزش یا سوزش کے رد عمل کا سبب بن سکتی ہیں:
- موٹی پیڈ سوزش (عام طور پر ایڑی کے نیچے چربی پیڈ میں درد کا سبب بنتا ہے)
- ہیل spurs کے (پیروں کے بلیڈ کے نیچے ، عام طور پر صرف ہیل کے سامنے میں درد کا سبب بنتا ہے)
- لیگامینٹ کی چوٹیں (اوور سٹیپنگ اور کھیلوں کی چوٹوں سے نقصان پہنچ سکتا ہے)
- مورٹن کا نیوروما (پیر کے سامنے ، انگلیوں کے بیچ بجلی کے درد کا باعث بنتا ہے)
- موچ
- پلانٹار fascite (ہیل کے پھیلاؤ سے نیز فوٹر کے ساتھ پاؤں کے پتے میں تکلیف کا باعث بنتا ہے)
- گاؤٹ (بڑے پیر پر عام طور پر پہلے میٹیرارس مشترکہ میں پایا جاتا ہے)
- گٹھیا (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)
- ٹینڈن کا نقصان یا ٹینڈونائٹس
- گردش میں دشواری
- میوکوسائٹس
- ٹارسالٹوننیلسنڈروم عرف ٹرسل ٹنل سنڈروم (عام طور پر ٹخنوں کے اندر اور نیچے پاؤں کی طرف کافی شدید درد ہوتا ہے)
پیروں کی سوزش سے کون متاثر ہوتا ہے؟
کوئی بھی پاؤں میں سوزش سے متاثر ہو سکتا ہے، جب تک کہ سرگرمی یا بوجھ اس سے زیادہ ہو جو نرم بافتوں یا عضلات برداشت کر سکتے ہیں۔ وہ لوگ جو اپنی تربیت میں بہت تیزی سے اضافہ کرتے ہیں ، خاص طور پر ٹہلنا ، کھیل ، ویٹ لفٹنگ اور خاص طور پر ٹخنوں اور پیروں پر بار بار بار بار بوجھ رکھنے والے افراد سب سے زیادہ بے نقاب ہوتے ہیں - خاص طور پر اگر بوجھ زیادہ تر سخت سطح پر ہوتا ہے۔ پاؤں میں بدبختی (overpronation اور flatfoot کے) پیروں میں سوزش کے رد عمل کی نشوونما میں بھی ایک اہم عنصر ہو سکتا ہے۔ آپ اوپر کی فہرست میں دیگر وجوہات دیکھ سکتے ہیں۔
مرحلہ 2: پاؤں میں سوزش کے لیے تربیت اور بحالی کا علاج
پاؤں میں سوزش کے شدید مرحلے سے گزرنے کے بعد، ہم اس کے دوبارہ ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے فعال طور پر کام کرنا چاہیں گے۔ اس مرحلے میں، گردش کی مشقوں اور پاؤں کے جسمانی ڈھانچے کو مضبوط بنانے پر زیادہ توجہ دی جاتی ہے۔ بنیادی وجوہات کو حل کرنے سے، آپ دوبارہ ایسی ہی حالت ہونے کا خطرہ کم کرتے ہیں۔ کا استعمال سمپیڑن جرابوں آپ کے پیروں میں گردش کو بڑھا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں مرمت کی بہتر صلاحیت اور سوجن میں کمی آتی ہے۔
مضبوط پیروں اور ٹخنوں کے لیے بحالی کی مشقیں۔
پاؤں یا ٹخنوں میں سوزش کی صورت میں وزن اٹھانے والے بوجھ کو کم کرنا چاہیے۔ جاگنگ کو ورزش کی متبادل شکلوں سے بدلیں جیسے تیراکی، بیضوی مشین پر چلنا یا سائیکل چلانا۔ گردشی مشقوں، کھینچنے کی مشقوں اور طاقت کی مشقوں پر مشتمل باقاعدگی سے سیشنوں کے ایک اچھے مرکب کو نافذ کرنا بھی یاد رکھیں۔ نیچے دی گئی ویڈیو دکھاتی ہے۔ Chiropractor الیگزینڈر Andorff پانچ مشقوں پر مشتمل پاؤں اور ٹخنوں کے لیے ایک اچھا تربیتی پروگرام لے کر آیا۔
ویڈیو: پیر کے آرام میں درد اور سوجن کے خلاف 5 ورزشیں
ان پانچ مشقوں کا مقصد آپ کے پیروں میں مقامی عضلات ، کنڈرا اور اعصاب ہیں۔ اس مشق پروگرام کے باقاعدگی سے استعمال سے آپ کی محراب کو تقویت مل سکتی ہے ، خون کی گردش میں بہتری آسکتی ہے اور سوزش والے علاقے کے کام کو معمول پر لانے میں مدد مل سکتی ہے۔
کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!
ویڈیو: اسکائٹیکا اور پیر میں اعصابی درد کے خلاف 5 ورزشیں
بہت سے مریضوں کو پتہ ہی نہیں ہے کہ پچھلے حصے میں ایک چوٹکی ہوئی اعصاب پاؤں کی اہم خرابی کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ اعصاب ہیں جو آپ کے پٹھوں کو بجلی فراہم کرتی ہیں - اور یہ کہ اعصابی جلن کی صورت میں ، یہ زیادہ کام نہیں کریں گے۔ غریب خون کی گردش میں تقریب کے فقدان کا نتیجہ ہے - جس کے نتیجے میں سوزش کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
یہ پانچ مشقیں آپ کی کمر اور نشست میں اعصابی دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں اور ساتھ ہی ساتھ آپ کو کمر کی نقل و حرکت بھی فراہم کرسکتی ہیں۔ مشقیں دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔
ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!
پاؤں میں سوزش کی علامات
درد اور علامات، بلاشبہ، سوزش کی حد کی بنیاد پر مختلف ہوں گے۔ سوزش کی عام علامات میں شامل ہیں:
- مقامی سوجن
- سرخی مائل ، جلن والی جلد
- دبا / / چھونے پر تکلیف دہ
- پاؤں اور ٹخنوں پر وزن ڈالنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔
پاؤں میں مسلسل سوزش کے لیے تشخیصی تحقیقات
ہم تجویز کرتے ہیں کہ سوزش کی صورت میں آپ اپنے پیر کا طبی ماہر سے معائنہ کرائیں۔ خاص طور پر اگر آپ نہیں جانتے کہ اس کی بنیادی وجہ یا تشخیص کیا ہے۔ بنیادی تشخیص کو نقشہ بنا کر، آپ کے لیے صحیح اقدامات کرنا اور حالت کو دوبارہ واپس آنے سے روکنا آسان ہو جائے گا۔ اگر حالت بہتر نہیں ہوتی ہے، تو یہ معلوم کرنے کے لیے امیجنگ معائنہ کروانا متعلقہ ہو سکتا ہے کہ آیا کوئی چوٹ سوجن کی وجہ ہے یا خون کے نمونوں کا تجزیہ کرنا (بعض بائیو کیمیکل مارکروں کو تلاش کرنے کے لیے)۔
پاؤں میں سوزش کا امیجنگ معائنہ (ایکس رے، ایم آر آئی، سی ٹی یا الٹراساؤنڈ)
ایکس رے کسی بھی فریکچر نقصان کو مسترد کرسکتا ہے۔ ایک ایم آر آئی کا امتحان اگر علاقے میں کنڈرا یا ڈھانچے کو کوئی نقصان ہو تو دکھا سکتے ہیں۔ الٹراساؤنڈ جانچ پڑتال کرسکتا ہے کہ آیا کنڈرا کو نقصان پہنچا ہے یا نہیں - یہ بھی دیکھ سکتا ہے کہ آیا اس علاقے میں سیال جمع ہو رہا ہے یا نہیں۔
پاؤں میں سوزش کا علاج
پاؤں میں سوزش کے علاج کا بنیادی مقصد سوزش کی کسی بھی وجہ کو دور کرنا اور پھر پاؤں کو خود ٹھیک ہونے دینا ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، سوزش ایک مکمل طور پر قدرتی مرمت کا عمل ہے جہاں جسم تیزی سے شفا یابی کو یقینی بنانے کے لیے اس علاقے میں خون کی گردش کو بڑھاتا ہے، لیکن اکثر اسے ٹھنڈک، اینٹی سوزش لیزر اور اینٹی سوزش ادویات کے ممکنہ استعمال کے ذریعے کنٹرول کرنا دانشمندی کی بات ہے۔ (ہم یاد دلاتے ہیں کہ NSAIDS کا زیادہ استعمال علاقے میں خراب مرمت کا باعث بن سکتا ہے)۔
متعلقہ مصنوعات / خود مدد: - کمپریشن جراب
یہ کمپریشن ساک خاص طور پر پیروں کی دشواریوں کے لئے صحیح نکات پر دباؤ دینے کے لئے بنائی گئی ہے۔ کمپریشن جرابوں سے پاؤں میں کم افعال میں مبتلا افراد میں خون کی گردش میں اضافہ اور شفا یابی میں اضافہ ہوسکتا ہے - جس سے یہ کم ہوسکتا ہے کہ آپ کے پیروں کو دوبارہ عام ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے۔
- insole (اس سے پاؤں اور واحد پر زیادہ درست بوجھ پیدا ہوسکتا ہے)
- درد کے کلینک: ہمارے کلینک اور معالج آپ کی مدد کے لیے تیار ہیں۔
ہمارے کلینک کے شعبہ جات کا جائزہ دیکھنے کے لیے نیچے دیے گئے لنک پر کلک کریں۔ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse میں، ہم تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت پیش کرتے ہیں، دیگر چیزوں کے علاوہ، پٹھوں کی تشخیص، جوڑوں کے حالات، اعصابی درد اور کنڈرا کے امراض کے لیے۔
پاؤں کی سوزش سے متعلق اکثر پوچھے گئے سوالات (FAQ)
سوالات پوچھنے کے لیے ذیل میں تبصرے کے سیکشن کو بلا جھجھک استعمال کریں۔ یا ہمیں سوشل میڈیا یا ہمارے کسی دوسرے رابطے کے اختیارات کے ذریعے پیغام بھیجیں۔
پاؤں میں سوزش ہونے کا کیا مطلب ہے؟
پاؤں میں سوزش زخموں اور اس طرح کے جسم کے اپنے ردعمل کا مترادف ہے۔ اس کا مقصد تباہ شدہ خلیوں، پیتھوجینز یا اس طرح کی چیزوں کو ہٹانا ہے۔ اس سے علاقے میں عارضی سوجن اور ہلکی سی لالی ہو سکتی ہے۔ عام سوزش اور انفیکشن کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے - کیونکہ یہ دو بالکل مختلف چیزیں ہیں۔ تاہم، بہت زیادہ سوزش بھی ہو سکتی ہے - ایسی صورت میں سوزش کو کم کرنے کے لیے کولنگ کا استعمال کرنا اور پاؤں کو اونچا رکھنا ضروری ہے۔
- فالو کریں Vondtklinikkene Verrfaglig Helse at یو ٹیوب
- فالو کریں Vondtklinikkene Verrfaglig Helse at فیس بک
پیروں میں سوزش کے ساتھ جدوجہد کرنا، اکثر دائیں پاؤں میں۔ پاؤں کی اوپری سطح پر سوجن اور سرخ جلد۔ اگر میں دوا سے پہلے اسے بہت دیر تک چھوڑ دوں، Napren-E 500 mg، تو پورا پاؤں سوجن ہو جاتا ہے۔ درد اذیت ناک ہے۔ پاؤں کا ہلکا سا لمس یا حرکت درد کو اضافی متحرک کرتی ہے۔ ادویات کے ساتھ، درد کم ہو جاتا ہے (عام طور پر 2 - 4 گولیاں کے بعد).
درد اتنا کم ہو گیا ہے کہ میں اپنے پاؤں کو آہستہ سے استعمال کر سکتا ہوں، لیکن سوجن کم نہیں ہوتی۔ لمبے عرصے تک، پاؤں (عام طور پر تقریباً 2 ماہ) بے حس نظر آئے گا اور بہتر طور پر کام نہیں کر رہا ہے، پھر ایک لنگڑی چال بھی آتی ہے جس کے نتیجے میں کمر اور گھٹنوں پر اثر پڑتا ہے۔ ناہموار زمین پر چلتے وقت، درد بڑھ جاتا ہے، بعض اوقات پاؤں میں اوپر کی طرف دردناک درد کے ساتھ۔ یہ درد اس قدر شدید ہیں کہ میں گرتا/ ٹھوکر کھاتا ہوں۔ میں نے پہلی بار اس کا تجربہ تقریباً 30 سال پہلے کیا تھا۔ پھر ہر بار کے درمیان کئی سال لگ سکتے ہیں۔ پچھلے 6 - 10 سالوں میں اس میں اضافہ ہوا ہے، سال میں کئی بار مسئلہ ہو سکتا ہے۔ گٹھیا کی وجوہات کو تلاش کرنے کے لیے نمونے لیے ہیں بغیر کچھ پائے۔ اس کی وجہ تلاش کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکے ہیں کہ اس کی وجہ کیا ہے، بستر پر جاسکتے ہیں اور بالکل ٹھیک ہوسکتے ہیں جب تک کہ صبح مسئلہ موجود ہو۔
بی ایم کے حوالے سے
ہیلو Bjørn-Magne،
مکمل سمجھنا کہ یہ مایوس کن ہے۔ کیا آپ کو ریمیٹولوجسٹ نے معائنہ کیا ہے؟ Napren-E ایک دوا ہے جو بنیادی طور پر رمیٹی سندشوت، نوعمر رمیٹی سندشوت، اوسٹیو ارتھرائٹس، اینکائیلوزنگ اسپونڈلائٹس کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ گاؤٹ اور دیگر اشتعال انگیز حالات کے شدید جھٹکے - تو ایسا لگتا ہے کہ آپ ٹھیک کہہ رہے ہیں کہ یہ کم از کم سوزش ہے۔ اتنی طویل تاریخ کے ساتھ، مرکزی مشتبہ ممکنہ طور پر گٹھیا کی خرابی یا گاؤٹ کا شکار ہے۔
مجھے ایڑی کے نیچے اور اوپر کی طرف اچیلز ٹینڈن میں بہت درد ہے۔ چلنے میں بہت تکلیف ہوتی ہے اور انگلیوں پر تھوڑا سا اس طرح چلنا۔ یہ کراٹے کنونشن میں ہوا۔ جنگ میں گیا، لیکن لڑتا رہا حالانکہ میں نے وہاں کچھ محسوس کیا۔ میں ہر چیز کے پیچھے نہیں جا سکتا تھا۔ اگلے دن مجھے حقیقی مسائل درپیش ہیں۔
ہائے نائٹ، آپ کے درد کی تفصیل پر غور کرتے ہوئے، یہ کنڈرا کی چوٹ (جزوی ٹوٹنا / آنسو یا دیگر چوٹ) یا اچیلز ٹینڈن میں ٹینڈونائٹس ہو سکتی ہے۔ یہ musculus gastrocsoleus (آپ کی ٹانگ کے پچھلے حصے کا اہم عضلات) سے بھی عضلاتی ہو سکتا ہے۔ ہم پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ آپ معائنے کے لیے کسی جدید chiropractor، ڈاکٹر یا فزیوتھراپسٹ سے مشورہ کریں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا کوئی اچیلز کی چوٹ تو نہیں ہے۔
اگر آپ اپنے قریب کے کسی جدید chiropractor یا فزیو تھراپسٹ کے سلسلے میں مشورہ چاہتے ہیں تو سوشل میڈیا کے ذریعے PM سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔
اچھی صحت یابی اور اچھی قسمت!