شرونیی حل - وجہ ، اناٹومی اور علاج

شرونیی درد سے متعلق بات کرتے وقت پیلوکی ریلیف ایک پہلی بات کا ذکر کیا جاتا ہے۔ بعض اوقات اس کا ذکر غلط طور پر یا غلطی سے یا علم کی کمی کی وجہ سے بھی کیا جاتا ہے۔

relaxin حاملہ اور غیر حاملہ دونوں خواتین میں پایا جانے والا ایک ہارمون ہے۔ حمل کے دوران ، ریلسن کولیجن کی تیاری اور دوبارہ تشکیل دے کر کام کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں پیدائشی نہر میں پٹھوں ، کنڈرا ، لیگامینٹس اور ٹشووں میں لچک میں اضافہ ہوتا ہے۔

شرونی خارج ہونے والا مادہ اور حمل۔ فوٹو ویکی میڈیا

مرد، اور یہ ایک بڑا لیکن ہے۔ کئی بڑے مطالعات میں ہونے والی تحقیق نے یہ مسترد کیا ہے کہ ریلیکسن کی سطح شرونی مشترکہ سنڈروم کی ایک وجہ ہے (پیٹرسن 1994 ، ہینسن 1996 ، البرٹ 1997 ، بیجرکلینڈ 2000) یہ نرمی کی سطح شرارتی مشترکہ سنڈروم والی حاملہ خواتین اور ان کے باہر کی خواتین دونوں میں ایک جیسی تھی۔ جس کے نتیجے میں ہمیں اس نتیجے پر لے جاتا ہے پیلوک مشترکہ سنڈروم ایک ملٹی فیکٹوریئل پریشانی ہے، اور پھر اس کا علاج ورزش کے امتزاج سے کیا جانا چاہئے جس کا مقصد پٹھوں کی کمزوری ، مشترکہ تھراپی اور پٹھوں کے کام ہیں۔ شرونیی حل اور کے درمیان تمیز کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے شرونیی تالا ilio sacral جوڑوں کی نقل و حرکت پیٹرن کی وجہ سے۔

- یہ بھی پڑھیں: حمل کے بعد مجھے کمر کی تکلیف کیوں ہوئی؟

اسباب

اس طرح کی بیماریوں کی کچھ عام وجوہات حمل کے دوران قدرتی تبدیلیاں (کرنسی میں تبدیلی ، چال ، اور عضلاتی بوجھ میں تبدیلی) ، اچانک زیادہ بوجھ ، وقت کے ساتھ بار بار ناکامی اور تھوڑی سی جسمانی سرگرمی شامل ہیں۔ اکثر وجوہات کا ایک مجموعہ ہوتا ہے جو شرونیی درد کا سبب بنتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ تمام عوامل کو مدنظر رکھتے ہوئے اس مسئلے کا ایک جامع انداز میں علاج کیا جائے۔ پٹھوں ، جوڑوں ، نقل و حرکت کے نمونے اور ممکنہ طور پر ایرگونومک فٹ۔

شرونی کا اناٹومی

جسے ہم شرونی کہتے ہیں ، اسے شرونی بھی کہتے ہیں۔ بڑا میڈیکل لغت), تین جوڑ پر مشتمل ہوتا ہے۔ زبانی سمفسس کے ساتھ ساتھ دو آئیوساکریل جوڑ بھی (جسے اکثر شرونیی جوڑ کہا جاتا ہے)۔ ان کی تائید بہت مضبوط لیگامنٹ کے ذریعہ کی گئی ہے ، جو شرونی کو زیادہ بوجھ کی صلاحیت فراہم کرتے ہیں۔ 2004 کی ایس پی ڈی (سمفسس پبک ڈیسفکشن) کی رپورٹ میں ، ماہر امراض طب ماکلم گرفیتس لکھتے ہیں کہ ان تینوں جوڑوں میں سے کوئی بھی دوسرے دو سے آزادانہ طور پر حرکت نہیں کرسکتا ہے۔ - دوسرے لفظوں میں ، جوڑ میں سے ایک میں حرکت ہمیشہ دوسرے دو جوڑوں سے انسداد تحریک کا باعث بنے گی۔

اگر ان تینوں جوڑوں میں متvenثر حرکت ہو تو ہم مشترکہ مشترکہ اور پٹھوں میں عذاب اٹھا سکتے ہیں۔ یہ اتنا پریشانی کا باعث بن سکتا ہے کہ اس کے لئے پٹھوں کے علاج کی درستگی کی ضرورت ہوگی ، جیسے۔ فزیوتھراپی, chiropractic کی یا دستی تھراپی.

پیلوکی اناٹومی - فوٹو وکی میڈیا

آپ اپنے لئے کیا کرسکتے ہیں؟

• عام ورزش اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ اچھے جوتے کے ساتھ کسی نہ کسی خطے میں چلنے کی عام طور پر سفارش کی جاتی ہے۔
• اچھی شروعات پیدل چل رہی ہے ، منتروں کے ساتھ یا بغیر۔ لاٹھیوں کے ساتھ چلنے سے متعدد مطالعات کے ذریعہ فوائد ثابت ہوئے ہیں (ٹیکشیما اللہ تعالی ، 2013)؛ اوپری جسم کی طاقت میں اضافہ ، بہتر قلبی صحت اور لچکدار بھی شامل ہے۔ آپ کو لمبی سیر کے ل for جانے کی ضرورت نہیں ہے ، اسے کرنے کی کوشش کریں ، لیکن ابتداء میں اسے بہت ہی پر سکون انداز میں لیں - مثال کے طور پر کسی حد تک کچے ہوئے علاقے پر تقریبا 20 XNUMX منٹ کی سیر کے ساتھ (مثال کے طور پر زمین اور جنگل کا علاقہ)۔ اگر آپ کا سیزرین سیکشن ہوا ہے تو ، آپ کو یہ یاد رکھنا چاہئے کہ مخصوص ورزشیں / تربیت کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے منظوری کا انتظار کرنا ہوگا۔

نورڈک واکنگ اسٹک خریدیں؟

ہم سفارش کرتے ہیں چینوک نورڈک اسٹرائڈر 3 اینٹی شاک ہائکنگ قطب، چونکہ اس میں جھٹکا جذب ہوتا ہے ، اسی طرح 3 مختلف نکات جو آپ کو عام خطے ، کسی نہ کسی خطے یا برفیلی خطے میں ڈھال سکتے ہیں۔

• ایک نام نہاد جھاگ رول یا جھاگ رولر شرونیی درد کے پٹھوں میں پائے جانے والے عضلاتی وجوہات کے ل good اچھی علامتی ریلیف بھی فراہم کرسکتا ہے۔ جھاگ رولر کیسے کام کرتا ہے اس کے بارے میں مزید جاننے کے لئے لنک پر کلک کریں - مختصر طور پر ، یہ آپ کو تنگ پٹھوں کو ڈھیلنے اور متاثرہ علاقے میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ تجویز کردہ

جھوٹ بولنے کی اچھی پوزیشن تلاش کرنے میں دشواری؟ آزمائشی ایرگونومک حمل تکیا؟

کچھ کا خیال ہے کہ نام نہاد حمل تکیا کمر اور کمر کے درد کی تکلیف سے اچھی راحت فراہم کرسکتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو ، ہم تجویز کرتے ہیں لیچکو اسنوگل، جو ایمیزون پر بہترین فروخت کنندہ ہے اور اس میں 2600 (!) مثبت تاثرات ہیں۔

- اگلا صفحہ: شرونی میں درد؟ (شرونیی ڈھیلا ، شرونیی تالا لگا اور شرونیی مسائل کی مختلف وجوہات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں)

درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

- ڈسکاؤنٹ کوڈ Bad2016 کا 10 off چھٹی پر استعمال کریں!

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)