کلائی میں درد (کلائی میں درد)

کیا آپ کو کلائی کا درد ہے جو آپ کی گرفت سے باہر ہے؟

کلائی میں درد شدید درد ، بے حسی ، بے حسی اور طاقت کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔ کلائی میں درد اور کلائی کے درد کو ہمیشہ سنجیدگی سے لینا چاہئے - کیونکہ یہ اعصابی پنچنے ، کنڈرا کو پہنچنے والے نقصان اور دیگر خرابیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو ضروری طور پر خود بہتر نہیں ہوتے ہیں۔

اعصابی جلن یا متلی دیگر چیزوں کے ساتھ ساتھ ، پٹھوں کے مستقل نقصان کا سبب بن سکتی ہے (پٹھوں کے ریشوں کی گمشدگی) - اور اس طرح آسان کاموں جیسے جام جار کھولنا اور چیزوں کو پکڑنا جیسے اہم مسائل پیدا کردیتے ہیں۔ اگر میڈین اعصاب کلائی کے اندر گھس گئے تو اسے کہا جاتا ہے کارپل ٹنل سنڈروم.

تاہم ، کلائی میں درد کی سب سے عام اور عام وجوہات بازو کے بازو اور ٹینڈوں کے زیادہ استعمال کے ساتھ ساتھ کہنی کے بھی ہیں۔ - اس کا علاج کسی فزیوتھیراپسٹ یا جدید chiropractor کے ساتھ قدامت پسندی سے کیا جاسکتا ہے۔

ذیل میں اسکرول کریں موثر مشقوں کے ساتھ دو تربیتی ویڈیوز دیکھنے کے ل جو آپ کو کلائی کے درد کو دور کرنے ، اعصاب کی جلن کو کم کرنے اور آپ کے پٹھوں کی طاقت کو معمول پر لانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

ویڈیو: کلائی میں اعصابی کلیمپنگ کے خلاف 4 ورزشیں

اعصابی جلن یا اعصابی متلی آپ کی کلائی میں درد کی دو ممکنہ وجوہات ہیں۔ تاہم ، ہم نوٹ کرتے ہیں کہ کلائی میں نقل و حرکت کا فقدان اور بازو میں پٹھوں میں تناؤ کلائی کے اندر اعصاب پھنس جانے کی دو عام وجوہات ہیں۔

یہ چار مشقیں ہیں جو آپ کو ان تناؤ کو دور کرنے اور سخت اعصابی حالات کو ڈھیل دینے میں مدد کرسکتی ہیں۔ تربیتی پروگرام دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: کندھوں کے لچکدار کے ساتھ طاقت کی مشقیں

کندھوں کی ایک اچھی طرح سے ترقی یافتہ اور اچھی طرح سے کام کرنے والی عضلات کلائیوں پر براہ راست راحت کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان علاقوں میں پٹھوں کی بہتر افعال آپ کے ہاتھوں میں خون کی گردش میں اضافے میں معاون ثابت ہوں گی۔ ہم خاص طور پر اس کو حاصل کرنے کے ل specific مخصوص لچکدار تربیت کی سفارش کرتے ہیں۔ جیسا کہ ذیل میں دکھایا گیا ہے۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

یہ بھی پڑھیں: کارپل سرنگ سنڈروم کے لئے 6 مشقیں

کارپل سرنگ سنڈروم (کلائی میں اعصابی متلی) کلائی میں درد کی نسبتا common عام وجہ ہے - لیکن ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ یہ خاص طور پر تنگ کن پٹھوں اور کنڈے اور جوڑوں میں خرابی ہے جو کلائی میں زیادہ تر درد کا سبب بنتا ہے۔

میں درد کے خلاف بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

کلائی میں درد کی عام وجوہات اور تشخیص کیا ہیں؟

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کلائی میں عارضی درد ہونا عام طور پر عارضی عارضے یا پٹھوں اور جوڑوں پر زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ خاص طور پر ، کلائی کے لچکدار (وہ عضلات جو کلائی کو آگے موڑ دیتے ہیں) اور کلائی کے ایکسٹینسر (پٹھوں جو کلائی کو پیچھے موڑ دیتے ہیں) سب سے عام وجوہات میں سے ہیں۔

ذیل میں ہم آپ کو کلائی کی چوٹوں کی کچھ ممکنہ وجوہات اور تشخیص کی فہرست فراہم کرتے ہیں۔

ہاتھوں اور انگلیوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس

اوسٹیو ارتھرائٹس کو اوسٹیو ارتھرائٹس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ اس طرح کے مشترکہ لباس آہستہ آہستہ کارٹلیج ، ہڈیوں کا حساب لگانے اور مشترکہ تباہی کا خاتمہ کرسکتے ہیں۔ اس سے غریب مشترکہ نقل و حرکت اور کلائی کے اندر زیادہ جلن ہوتا ہے۔ آپ ہاتھوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں اس کی.

مشترکہ صحت کی اس طرح کے منفی نشوونما کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ مقامی پٹھوں کو مضبوط بنائیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں جو خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ ہاتھ کے فنکشن کی منفی نشونما کو روکنے کے لئے مشقوں کی شکل میں آپ خود کیا کرسکتے ہیں اس کے بارے میں مزید جاننے کے لئے نیچے دیئے گئے لنک پر کلک کریں۔

یہ بھی پڑھیں: ہاتھ آسٹیوآرتھرائٹس کے خلاف 7 ورزشیں

ڈیوکوورینز ٹینوسینووٹ

اس تشخیص سے عموما the انگوٹھے اور کلائی کے وابستہ حصے میں تکلیف ہوتی ہے۔ لیکن وہ پیشانی میں درد کی طرف بھی اشارہ کرسکتے ہیں۔ درد عام طور پر آہستہ آہستہ تیار ہوتا ہے ، لیکن بڑھتی ہوئی خود ہی اچانک اچانک واقع ہوسکتی ہے۔

کلاسیکی چیزیں جن کی وجہ سے ڈیکوورائین کے ٹینوسوائونوائٹس میں درد ہوتا ہے ان میں آپ کی مٹھی کو کلینچ کرنا ، اپنی کلائی کو مروڑنا یا چیزیں سمجھنا شامل ہیں۔ آپ جو تکلیف کا سامنا کرتے ہیں وہ عام طور پر انگوٹھے کی بنیاد پر کلائی کے مناظر کے زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس تشخیص کو بڑھانے کی سب سے عمومی وجوہات میں بار بار کام اور بھیڑ آنا شامل ہیں۔

حالت کے علاج میں جسمانی تھراپی ، سوزش والی لیزر تھراپی ، کلائی کی مدد اور گھریلو مشقوں سے نجات مل سکتی ہے۔

کلائی فریکچر

اگر گرنے یا اسی طرح کے صدمے کے فورا بعد ہی کلائی میں درد ہوا ہے ، تو آپ کو بھی اس بات پر غور کرنا چاہئے کہ ہاتھ یا کلائی کی چھوٹی ہڈیوں میں سے کسی کو بھی چوٹ لگی ہے۔ اگر آپ کو تکلیف ہو جو جلد کی سوجن اور لالی سے متعلق صدمے کے بعد بھی برقرار رہتا ہے تو ، آپ کو جلد سے جلد اپنے ڈاکٹر یا ایمرجنسی روم سے رابطہ کرنا چاہئے۔

کلائی کے موڑنے یا کلائی کے اسٹریچروں سے پٹھوں یا کنڈرا میں درد

کلائی کے لچکداروں یا کلائی کے لچکداروں سے پٹھوں میں درد کلائی کے درد کی ایک عام وجہ ہے۔ یہ پٹھوں کو کلائی اور کہنی میں دونوں نیچے جوڑتے ہیں - خاص طور پر ، میڈیکل ایپی کونڈائل میں لگے ہوئے عضو تناسل کو خم کے ساتھ جوڑتے ہیں اور اسٹریچرس پس منظر کے ایپی کونڈیل سے منسلک ہوتے ہیں۔

ان دونوں شرائط کو بالترتیب میڈیکل ایپکونڈلائٹس (گولف کہنی) اور پس منظر ایپکونڈائلائٹس (ٹینس کہنی) کہا جاتا ہے۔ علاج عام طور پر دباؤ لہر تھراپی ، انٹرماسکلر انجکشن تھراپی اور متعلقہ مخصوص گھریلو مشقوں پر مشتمل ہوتا ہے۔ ٹینس کہنی کے بارے میں نیچے دیئے گئے لنک میں پڑھیں۔

یہ بھی پڑھیں: لیٹرل ایپکونڈلائٹس کے بارے میں آپ کو کیا جاننا چاہئے

کارپل سرنگ سنڈروم (کلائی میں اعصابی کلیمپنگ)

کلائی کے اگلے حصے پر ، ایک قدرتی سرنگ ہے جو آپ کے ہاتھ میں ایک سے زیادہ اعصاب اور شریانوں کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے رہنمائی کرتی ہے۔ یہاں سے گزرنے والی اہم اعصاب کو میڈین اعصاب کہا جاتا ہے۔ اس اعصاب کو نچوڑنے سے ہاتھ میں درد ، بے حسی اور پٹھوں کی طاقت میں کمی آسکتی ہے۔ تشخیص کے طور پر جانا جاتا ہے کارپل ٹنل سنڈروم.

قدامت پسند اقدامات کے اس مسئلے کو لیزر تھراپی ، گھریلو مشقوں اور جسمانی تھراپی کی شکل میں حل کرنے کے لئے اکثر موثر کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن نتائج عام طور پر اچھے ہوتے ہیں - اور زیادہ تر معاملات میں سرجری سے بچنا ممکن بنائیں۔ تاہم ، کچھ زیادہ سنگین معاملات میں اعصاب کو فارغ کرنے کے لئے سرجری کی ضرورت ہوگی۔

گردن (گردن کا طول یا اعصاب کی جلن) یا کندھے سے کلیمپنگ سے مبتلا درد

گردن میں ہمیں اعصاب ملتے ہیں جو آپ کے بازوؤں اور ہاتھوں پر طاقت اور سگنل بھیجتے ہیں۔ ان میں سے ایک یا ایک سے زیادہ اعصاب کو دبانے یا نچوڑنے سے ، ہم متاثرہ عصبی اعضاء کے تیز تر درد اور بے حسی کا تجربہ کرسکیں گے۔

گردن میں اس طرح کے اعصاب کی جلن کی سب سے عام وجہ کو بریکیل پلیکوپتی یا اسکیلینی سنڈروم کہا جاتا ہے۔ - اور اس کا مطلب یہ ہے کہ اسکیلینی پٹھوں (گردن کے گڑھے میں) ، قریب کی گردن اور کندھے کے پٹھوں ، نیز وابستہ جوڑ مناسب طریقے سے کام نہیں کرتے ہیں۔ نتیجہ یہ ہے کہ اعصاب جزوی طور پر پنچ جاتا ہے اور اس طرح اعصابی درد کو دور کرتا ہے۔

گردن سے بازو کے نیچے درد کی ایک اور ممکنہ وجہ ڈسک کی چوٹ ہے - جیسے گردن طفیلی.

یہ بھی پڑھیں: آپ کو گردن میں Prolapse کے بارے میں یہ جاننا چاہئے

ٹرگر انگلی (ہک انگلی)

کیا آپ کی انگلی ہے کہ آپ کو سیدھے کرنے میں دشواری ہو؟ کیا آپ کی انگلی کسی کانٹے کی طرح جھکی ہوئی ہے؟ آپ ٹرگر فنگر سے متاثر ہوسکتے ہیں۔ جسے ہک فنگر بھی کہا جاتا ہے۔ حالت متاثرہ انگلی کے متعلقہ کنڈرا میں ٹینوسائونوائٹس کی وجہ سے ہے۔ تشخیص عام طور پر اچھ handے ہاتھ کی مضبوطی کے بغیر بھیڑ کی وجہ سے ہوتا ہے۔

تکلیف ایک واضح علامت ہے کہ آپ کو اپنے ہاتھوں کی بہتر دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے - اور ہم آپ کو مشقوں جیسے کہ شروع کرنے کے لئے زور سے حوصلہ افزائی کرتے ہیں الگ کریں اور کسی جسمانی معالج یا جدید chiropractor سے پیشہ ورانہ مدد لینا۔

یہ بھی پڑھیں: - کلائی کی سوزش؟

مسٹر کلائی

کلائی کے لئے ایم آر آئی امتحان کی ایم آر آئی کی تفصیل

یہاں ہم دارال طیارے میں کلائی کی عمومی ایم آر آئی تصویر دیکھتے ہیں۔ تصویر میں ہم دیکھتے ہیں کہ الینا ، رداس ، ایکسٹینسر کارپی النارس ٹینڈن ، اسکیفولونٹ لمگنٹ ، کارپپل ہڈیاں ہاتھ میں ہیں (اسکایفائڈ ، لونٹین ، ٹریکوئٹریئم ، ہیماٹ ، ٹریپیزائڈ ، ٹریپیزائڈ اور کپیٹیٹ) اور میٹکارپل ہڈیاں (نمبر 2-4)۔ اتفاقی طور پر ، کچھ انٹروسیوز پٹھوں کو بھی دیکھا جاتا ہے۔

کارپل سرنگ سنڈروم (کے ٹی ایس)

کارپل سرنگ سنڈروم کی ایم آر آئی کی تفصیل

اس محوری ایم آر آئی تصویر میں ، ہم وسطی اعصاب کے گرد چربی کی دراندازی اور بلند سگنل دیکھتے ہیں۔ بلند سگنل ہلکی سوزش کی نشاندہی کرتا ہے اور اس کی تشخیص ممکن بناتا ہے کارپل ٹنل سنڈروم. کارپل سرنگ سنڈروم کی دو ممکنہ شکلیں ہیں- ہائپرواسکلولر ورم میں کمی لاتے یا اعصابی اسکیمیا۔

مذکورہ شبیہہ میں ہم ہائپرواسکولر ورم میں کمی کی ایک مثال دیکھتے ہیں۔ کی طرف سے اعصاب کی کمی سگنل عام سے کمزور ہوگا۔ کارپل سرنگ سنڈروم کے بارے میں مزید پڑھیں اس کی.

کارپل سرنگ سنڈروم (کے ٹی ایس) میں ہاتھ سے درد کی امداد پر کلینک ثابت شدہ اثر

آر سی ٹی کے ایک تحقیقی مطالعہ (ڈیوس ایٹ ال 1998) نے دکھایا کہ چیروپریکٹک کے علاج میں اچھ goodی علامت سے ریلیف کا اثر پڑتا ہے۔ اعصابی فعل ، انگلی کی حسی اور عمومی سکون میں اچھی بہتری کی اطلاع دی گئی ہے۔

کے ٹی ایس کے علاج کے لئے جدید کائروپریکٹرز کے جو طریقہ کار استعمال کرتے ہیں ان میں اکثر اپنی مرضی کے مطابق کلائی اور کہنی مشترکہ متحرک کاری ، پٹھوں / ٹرگر پوائنٹ کام ، خشک سوئی ، دباؤ لہر تھراپی اور / یا کلائی کی سہولت (اسپلٹ) شامل ہیں۔

زخموں کی کلائی کے لئے مشقیں اور تربیت 

اس مضمون کے آغاز میں ، ہم نے اچھی ورزشوں کے ساتھ آپ کو دو ورزش کی ویڈیوز دکھائیں جن سے آپ کو کلائی کے درد کو دور کرنے اور کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کیا آپ ان کا تجربہ کر چکے ہیں؟ اگر نہیں تو - مضمون کو سکرول کریں اور ان کو ابھی آزمائیں۔ یہ لکھیں کہ آپ کون سا مشق کرنا مشکل ہے اور آپ کو کس طرح درد یا تکلیف کا سامنا ہے۔

یہ معلومات آپ کے ل treatment علاج کے بہترین منصوبے کا تعین کرنے میں خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ یہ ان مسائل کے مخصوص جوابات بھی فراہم کرتا ہے جو آپ کے پاس ہیں اور بہتری کے امکان کو بہتر بنانے کے ل what آپ کو کس ورزش کی مشق پر توجہ دینی چاہئے۔

ذیل میں آپ کو مشاہدات کی ایک جائزہ اور فہرست مل جائے گی جو ہم نے کلائی میں درد ، کلائی میں درد ، سخت کلائی ، کلائی کے آسٹیوآرتھرائٹس اور دیگر متعلقہ تشخیص سے نمٹنے ، روک تھام اور راحت کے سلسلے میں شائع کی ہیں۔

عمومی جائزہ: کلائی میں درد اور کلائی میں درد کے ل Ex ورزش اور مشقیں

کارپل سرنگ سنڈروم کے خلاف 6 موثر مشقیں

ٹینس کہنی / لیٹرل ایپکونڈلائٹس کے لئے 8 اچھی ورزشیں

روک تھام: میں اپنی کلائی میں چوٹ لگنے سے کیسے بچ سکتا ہوں؟

کلائی میں چوٹ لگنے کے امکان کو کم کرنے کے لئے بہت سارے اچھے طریقے اور طریقے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ 

روزانہ گرمی کی ورزشیں 

کام شروع کرنے سے پہلے ہاتھوں اور انگلیوں کی کھینچنے کی ورزشیں کریں ، اور پورے دن میں اس کو دہرائیں۔ اس سے خون کی گردش اور پٹھوں کی نقل و حرکت برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

کام کی جگہ کی ایرگونومک موافقت

اگر آپ وہاں اپنے کام میں ڈیٹا پر بہت زیادہ کام کرتے ہیں تو آپ کو کام کرنے کے آرام سے حالات کو آسان کرنے کی ضرورت ہوگی - ورنہ تناؤ کی چوٹیں آنے سے پہلے صرف وقت کی بات ہوتی ہے۔ اچھ workے کی جگہ کی موافقت میں ایک بلند مرتبہ ڈیسک ، بہتر کرسی اور کلائی کی بحالی شامل ہوتی ہے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہاتھ زیادہ تر دن کے پیچھے پیچھے نہیں مڑے ہوئے ہیں ، مثال کے طور پر اگر آپ کے پاس کمپیوٹر کی بورڈ موجود ہے جو آپ کے کام کرنے کی پوزیشن کے سلسلے میں صحیح پوزیشن میں نہیں ہے۔ جیل سے بھری کلائی آرام, جیل سے بھرا ہوا ماؤس پیڈ og ایرگونومیک کی بورڈ ٹھوس اقدامات میں سے ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں (ملحقہ روابط - ایمیزون)۔

حوالہ جات اور ذرائع

1. ڈیوس پی ٹی ، ہلبرٹ جے آر ، کسک کے ایم ، میئر جے جے۔ کارپل سرنگ سنڈروم کے قدامت پسندانہ طبی اور چائروپریکٹک علاجوں کی تقابلی افادیت: بے ترتیب طبی معالجہ۔ جی منیپولیٹری فزولول تھری. 1998;21(5):317-326.
2. پنیٹ ، ایل۔ ​​وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔

کلائی میں درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا میرے پاس زیادہ بوجھ کلائی ہے؟

طبی معائنے کے بغیر اس کا درست جواب دینا ناممکن ہے ، لیکن اگر آپ کلائی کے درد سے نبرد آزما ہیں اور آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو کام یا روزمرہ میں بڑی تعداد میں بار بار حرکت کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ بوجھ کلائی ہوسکتی ہے (یا دو بھیڑ والی کلائی)

پہلی سفارش یہ ہوگی کہ بار بار چلنے والی حرکات کو ختم کیا جائے جو کلائی سے آگے بڑھتے ہیں (جیسے ٹیبلٹ ، پی سی یا اسمارٹ فون کا ضرورت سے زیادہ استعمال) ، اور پھر ہلکی ورزشیں کریں اور ہاتھوں اور کلائیوں کے ل stret کھینچ ڈالیں۔

ہماری کلائی میں کیا حرکت ہے؟

آپ کے پاس فارورڈ موڑنے (موڑ) ، بیک موڑنے (توسیع) ، گردش کی ہلکی ڈگری (اعضاء اور سوپریشن کے لحاظ سے تقریبا 5 XNUMX ڈگری) نیز النار انحراف اور شعاعی انحراف ہے۔ ذیل میں آپ ان کی ایک مثال دیکھ سکتے ہیں۔

کلائی کی نقل و حرکت - فوٹو گیٹ ایم ایس جی

آپ اپنی انگلیوں اور کلائیوں کو تکلیف کیوں دیتے ہیں؟

جیسا کہ مذکورہ مضمون میں ذکر کیا گیا ہے ، انگلی اور کلائی دونوں میں درد کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں۔ سب سے عام وجوہات ناکامی یا اوورلوڈ ہیں ، اکثر دہرائی جانے والی نقل و حرکت اور یکطرفہ کام کے سلسلے میں۔ دوسری وجوہات ہوسکتی ہیں کارپل ٹنل سنڈروم، قریب سے انگلی یا حوالہ دیا ہوا درد کو متحرک کریں پٹھوں- ، مشترکہ یا اعصابی dysfunction کے.

- اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: آپ کو کلائی میں درد کیوں ہوتا ہے؟ ، کلائی میں درد کی کیا وجہ ہے؟ ، کلائی میں درد کی کیا وجہ ہے؟

کیا بچوں کو کلائی میں چوٹ آسکتی ہے؟

بچے کلائی اور باقی پٹھوں کے نظام میں بھی چوٹ لیتے ہیں۔ اگرچہ بڑوں کے مقابلے میں بچوں کی بازیابی کی شرح بہت تیز ہوتی ہے ، لیکن پھر بھی وہ جوڑ ، کنڈرا اور پٹھوں کی خرابی سے متاثر ہوسکتے ہیں۔

چھونے پر کلائی میں سوجن ہے؟ یہ کیوں تکلیف دہ ہے؟

اگر چھونے کے وقت آپ کو کلائی میں درد ہو تو اس سے اشارہ ہوتا ہے dysfunction کے یا چوٹ، اور آپ کو یہ بتانے کا درد جسم کا طریقہ ہے. اگر آپ کے علاقے ، بلڈ ٹیسٹنگ (چوٹوں) اور اس طرح کی سوجن ہو رہی ہے تو بلا جھجھک محسوس کریں۔

گرنے یا صدمے کی صورت میں آئسنگ پروٹوکول (RICE) استعمال کریں۔ اگر درد برقرار رہتا ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ معائنے کے لئے کلینک سے رجوع کریں۔

جب اٹھا رہے ہو تو کلائی میں درد؟ وجہ؟

جب لفٹنگ کرتے ہیں تو ، یہ عملی طور پر ناممکن ہوتا ہے کہ کلائی کے لچکداروں (کلائی کے لچکدار) یا کلائی کے ایکسٹینسر (کلائی کو کھینچنے والے) کا استعمال نہ کریں۔ اگر درد کلائی پر واقع ہے تو ، پھر اس کا امکان ہے کہ آپ کو زیادہ بوجھ پٹھوں اور تناؤ کی چوٹ ہو۔ Carpal سرنگ سنڈروم یہ بھی ایک امتیازی تشخیص ہے۔

- اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات اور تلاش کے فقرے: دباؤ میں کلائی کا درد؟

ورزش کے بعد کلائی میں درد؟ 

اگر ورزش کے بعد اگر آپ کی کلائی میں زخم ہے تو ، یہ زیادہ بوجھ یا غلط بوجھ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اکثر یہ کلائی کے لچکدار (کلائی پھیلانے والے) یا کلائی ایکسٹینسر (کلائی اسٹریچر) ہوتے ہیں جو زیادہ بوجھ بن چکے ہیں۔ دوسرے عضلات جو متاثر ہوسکتے ہیں وہ ہیں سبومیٹر ٹیرس ، ٹرائیسپس یا سوپینیٹرس۔

کارآمد ورزش اور حتمی طور پر آرام کریں پاگ مناسب اقدامات ہوسکتے ہیں. سنکی ورزش پٹھوں کی صلاحیت میں اضافہ کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔

- اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: سائیکلنگ کے بعد کلائی میں درد؟ گولف کے بعد کلائی میں درد؟ طاقت کی تربیت کے بعد کلائی میں درد؟ کراس کنٹری اسکیئنگ کے بعد کلائی میں سوجن ہے؟ بازوؤں کو استعمال کرتے وقت کلائی میں سوجن ہوتی ہے؟

دھکا اپ کے دوران کلائی میں درد جب میں یہ ورزش کرتا ہوں تو مجھے تکلیف کیوں ہوتی ہے؟

جواب: اگر آپ کو بازو کے موڑنے کے دوران کلائی میں درد ہوتا ہے تو اس کی وجہ کلائی کے ایکسٹینسر (کلائی اسٹریچرز) کی زیادہ بوجھ ہوتی ہے۔ بازو کے موڑ / پش اپس کا مظاہرہ کرتے وقت ہاتھ کو ایک پسماندہ موڑ کی حیثیت سے تھام لیا جاتا ہے اور اس سے ایکسٹینسر کارپی النارس ، بریچیوراڈیالیس اور ایکسٹینسر ریڈیالیس پر دباؤ پڑتا ہے۔

دو ہفتہ کے وقت اور کے لئے کلائی پکڑنے والوں پر بہت زیادہ دباؤ سے بچنے کی کوشش کریں کلائی ھیںچنے والوں کی سنکی تربیت پر توجہ دیں (ویڈیو دیکھیں) اس کی). سنکی ورزش کریں گے اپنی بوجھ کی صلاحیت میں اضافہ کریں تربیت اور موڑنے (پش اپس) کے دوران۔

- اسی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: بینچ پریس کے بعد کلائی میں درد؟

رات کو کلائی میں درد۔ وجہ؟

رات کے وقت کلائی میں درد کا ایک امکان پٹھوں ، کنڈرا یا mucositis کو چوٹ پہنچنا ہے (پڑھیں: olecranon برسائٹس). یہ ایک بھی ہوسکتا ہے کشیدگی چوٹ.

رات کے درد کی صورت میں ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کسی معالج سے مشورہ کریں اور اپنے درد کی وجہ کی تحقیقات کریں۔ انتظار نہ کریں ، جلد از جلد کسی سے رابطہ کریں بصورت دیگر ، آپ کو مزید خراب ہونے کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔ Carpal سرنگ سنڈروم ایک ممکنہ تشخیصی تشخیص ہے۔

کلائی میں اچانک درد۔ کیوں؟

درد اکثر اوورلوڈ یا غلط بوجھ سے متعلق ہوتا ہے جو ماضی میں ہوتا رہا ہے۔ پٹھوں کی خرابی ، جوڑوں کی پریشانیوں ، کنڈرا کے مسائل یا اعصابی جلن کی وجہ سے کلائی میں شدید درد ہوسکتا ہے۔ ذیل میں تبصرے میں بلا جھجھک سوالات پوچھیں ، اور ہم کوشش کریں گے 24 گھنٹوں کے اندر جواب دیں.

کلائی تک پس منظر درد کیوں؟

کلائی پر دیر سے درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے اسکائفائڈ مشترکہ پابندی یا پٹھوں dysfunction کے ہاتھ کھینچنے والوں یا ہاتھ موڑنے والوں میں

یہ توسیع شدہ بوجھ کی ناکامی کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں اس علاقے میں پٹھوں یا کنڈرا کے منسلک افراد میں سے کسی کو تناؤ چوٹ پہنچا ہے۔ آپ کو مائالجیس کا جائزہ مل جائے گا اس کی یا میں پٹھوں کے گرہوں کے بارے میں ہمارا مضمون.

کلائی پر درد وجہ؟

کلائی پر درد کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں ، لیکن سب سے عام کلائی میں مشترکہ پابندیاں ہیں یا myalgias قریبی پٹھوں میں. دونوں ہاتھ ھیںچنے والے (جیسے ایک ایکسٹینسر کارپی ریڈیالیس لانگس مائالجیا کلائی پر درد پیدا کرسکتا ہے) اور ہاتھ موڑ (مثال کے طور پر) فلیکس کارپی ریڈیالیس) درد کو کلائی کا حوالہ دے سکتے ہیں۔

کلائی پر درد کی دوسری وجوہات ہوسکتی ہیں arthrosis, کارپل ٹنل سنڈروم، اعصابی جلن یا گینگلیون سسٹم.

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)