Головний біль у щелепі (скронево-нижньощелепна головний біль)

Щелепний головний біль також називають скронево-нижньощелепною (TMD) головним болем. Головний біль у щелепі виникає через дисфункції м’язів та суглобів щелеп. Нездатність прикусу, бруксизм (розтирання зубів вночі), стрес і зменшення руху суглобів у верхніх суглобах шиї можуть стати причиною.

Цей тип головного болю може бути тисненим, сильним і натискаючим, як смуга навколо голови, на лобі або збоку голови та щелепи. Він також може бути спеціальним подібні до симптомів, що виникають при стресових головних болях внаслідок того, що обидва типи головного болю часто зачіпають у своїй картині болю напружені та болючі м’язи, але помітною різницею між ними буде те, що головний біль у щелепі спричиняє явно більший тиск на щелепні суглоби та м’язи щелепи.

Головний біль у щелепі: Коли щелепа болить тобі в голову

Багато людей це знають Шия може викликати головні болі, але мало хто знає, що щелепа часто може бути основною причиною чи головною причиною головних болів.

Порушення роботи з часом або травма (падіння, насильство тощо) може призвести до пошкодження щелепного суглоба або меніска щелепи (так, щелепа має меніск так само, як і коліно). Це, в свою чергу, може призвести до того, що м’язи та суглоби стають чутливими до болю та видають больові сигнали - що може призвести до того, що ми називаємо головним болем щелепи.

Порушені? Приєднуйтесь до групи Facebook «Мережа головного болю - Норвегія: Дослідження, нові результати та згуртованість»Для останніх оновлень про дослідження та повідомлення ЗМІ про це розлад. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - шляхом обміну власним досвідом та порадами.

Полегшення болю: як зняти головний біль у щелепі?

Щоб зняти головний біль у щелепі (скронево-нижньощелепний біль), ми рекомендуємо вам трохи полежати (приблизно 20-30 хвилин) з так званим «мігрень маска»Над очима (маска, яка є у морозильній камері і спеціально адаптована для полегшення мігрені, головного болю в шиї та стресу) - це зменшить деякі больові сигнали та заспокоїть частину напруги. Натисніть на зображення або посилання нижче, щоб прочитати більше про нього.

Для тривалого поліпшення рекомендується регулярне його використання точкові кулі тригерні назустріч напруженим м’язам плечей і шиї (ви знаєте, що у вас є якісь!) і вправ, а також розтягування. Медитація та йога також можуть бути корисними заходами для зменшення психічного напруження в повсякденному житті. Легкий, регулярний самомасаж щелепних м’язів також може бути корисним.

Детальніше: Маска, що знімає біль від головного болю та мігрені (Відкривається у новому вікні)

Подання болю: Симптоми головного болю щелепи (скронево-нижньощелепна головний біль)

Симптоми та ознаки головного болю щелепи можуть відрізнятися, але деякі типові та характерні симптоми:

• Легкий до помірного болю або тиску в щелепі, скронях, вгору або збоку голови
• Головний біль зазвичай виникає пізніше дня
• проблеми сну
• Леттіррітабель
• Складність зосередження
• Легка чутливість до світла і звуку
• Односторонній біль у голові та / або обличчі
• Біль у м’язах та дискомфорт - особливо закінчився великий жувальний м’яз (Массетер)

На відміну від мігрень тоді у вас не буде неврологічних симптомів головного болю щелепи. Приклади нервових симптомів, які можуть виникати при мігрені, включають м’язову слабкість і помутніння зору. І, як було сказано, головний біль у щелепах не викликає чутливості до звуку, чутливості до світла, нудоти, блювоти або болю в шлунку так, як мігрені можуть це зробити.

Епідеміологія: у кого болить голова? Хто найбільше постраждав?

Головний біль щелепи може постраждати від кожного. Як уже згадувалося, цей тип головного болю часто неправильно діагностується як головний біль під час стресу - і, за оцінками, 4 з 5 людей періодично отримують епізоди головного болю від стресу. Приблизно у 3 зі 100 є хронічні головні болі щоденного напруження - це досить багато, якщо задуматися. Жінки страждають удвічі частіше, ніж чоловіки - можливо, це пов'язано з їх здатністю використовувати більші частини мозку (багатозадачність)?

Причина: Чому у вас болить щелепа (скронево-нижньощелепна головний біль)?

Головний біль щелепи спричинений збоєм у роботі щелепних м’язів та суглобів. Це може бути пов’язано з вродженими дефектами прикусу, травмами, що сталися раптово або з часом в меніску або щелепному суглобі щелепи - або напруженими, напруженими м’язами через високий рівень психічного та фізичного навантаження в повсякденному житті.

Верхня частина шиї та щелепи з точки зору функціонування йдуть «рука об руку». Це означає, що порушення функції шиї може призвести до підвищення чутливості / чутливості до тиску в щелепі і навпаки. Регулярне самолікування напружених м’язів у верхній частині спини та шиї, напр. з точкові кулі тригерні Використовується проти напружених м’язів може також дати хороші результати в довгостроковій перспективі.

Підвищене напруження м’язів як пусковий механізм головного болю щелепи може бути наслідком:

• Зниження якості сну
• Погана постава і положення голови вперед
• Емоційні та психічні стреси - включаючи депресію
• Страх
• Втома і втома
• Низький рівень заліза

Вправи та розтягнення: Які вправи можуть допомогти при головному болю щелепи?

Регулярні силові тренування (різноманітні, як це - не лише тренування біцепса) шиї, верхньої частини спини та плечей, а також розтяжка, дихальні вправи та йога можуть допомогти при головних болях у щелепі. Ми рекомендуємо вам отримати хороший розпорядок дня, який включає щоденне, індивідуальне, розтягування шиї.

Спробуйте такі: - 4 вправи на розтяжку проти жорсткої шиї

Ми також рекомендуємо ці 5 конкретних вправ на щелепу.

Лікування головного болю щелепи

Комбінований підхід важливий, коли йдеться про лікування головного болю щелепи. Тут ви повинні звернутися до факторів, які викликають у вас щелепний головний біль, і регулярно працюйте, щоб зменшити зайві фізичні та психічні навантаження.

• лікування голкою: Суха голка та внутрішньом'язова голкорефлексотерапія можуть зменшити біль у м’язах та полегшити м’язові проблеми
• Лікування препаратами: Не рекомендується приймати знеболюючі з часом, оскільки всі ліки мають побічні ефекти, але іноді вам просто потрібно полегшити симптоми - тоді рекомендується використовувати найменш сильні знеболюючі препарати, які ви можете використовувати.
• М'язи Кнут Лікування: М'язова терапія може зменшити м’язову напругу та біль у м’язах.
• Спільне лікування: Фахівець у галузі м’язів та суглобів (наприклад, мануальний терапевт) працюватиме як з м’язами, так і з суглобами, щоб забезпечити вам функціональне покращення та полегшення симптомів. Це лікування буде адаптоване до кожного окремого пацієнта на основі ретельного обстеження, яке також враховує загальну ситуацію зі здоров'ям пацієнта. Лікування, швидше за все, буде складатися з корекції суглобів, роботи м’язів, ергономічного консультування / постави та інших форм лікування, які підходять для конкретного пацієнта.
• Йога та медитація: Йога, уважність і медитація можуть допомогти знизити рівень психічного напруження в організмі. Хороший захід для тих, хто занадто сильно напружує в повсякденному житті.

Самодопомога: Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

6. Профілактика та зцілення: Шум стиснення подібний як це може посилити кровообіг до ураженої ділянки, тим самим прискоривши природне загоєння травмованих або зношених м’язів і сухожиль.

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Детальніше читайте тут: - Це ви повинні знати про синдром Елерса-Данлоса

Задані питання через наш безкоштовний сервіс запитів у Facebook:

- Використовуйте поле коментарів нижче, якщо у вас є запитання (гарантована відповідь)