Запалення п’яти

Існує кілька можливих причин запалення п’ят. Характерними симптомами запалення п’ят є місцевий набряк, червонувата подразнена шкіра та біль під тиском. Запалення (легка запальна реакція) - це нормальна природна реакція, коли м’які тканини, м’язи або сухожилля стають подразненими або пошкодженими.

Коли тканина пошкоджена або роздратована, тіло намагатиметься посилити кровообіг в цій області - це призводить до болю, локального набряку, розвитку тепла, червонуватості шкіри та болю при тиску. Набряки в цій області також можуть призвести до здавлення нерва, що ми можемо побачити, серед іншого тарсалтуннелсиндром де защемлений великогомілковий нерв - стан, який може спричинити біль у підошві стопи та п’ят.

Ще одна можлива причина болю в п'ятах підошовна фасція. Ці симптоми будуть різними по інтенсивності залежно від травми або подразнення тканини. Важливо розрізняти запалення (запалення) та інфекцію (бактеріальна чи вірусна інфекція).

Прокрутіть нижче для переглянути навчальне відео з вправами що може допомогти вам при запаленні п’ят.

ВІДЕО: 6 вправ проти підошовного фасциту та болю в п'ятах

Чи знаєте ви, що підошовний фашит є найпоширенішою причиною болю в п'ятах? Можливо, саме цей діагноз дає вам біль у п'яті? Нижче ви побачите відео тренування з шести вправ, яке зміцнить ваші дуги, покращить кровообіг у стопах та зменшить біль у п'ятах.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube для безкоштовних підказок, програм вправ та знань про здоров’я. Ласкаво просимо!

Причини запалення п’ят

Як уже згадувалося, запалення або запалення - це природна реакція імунної системи на відновлення травми або роздратування. Це може статися через надмірне використання (без достатньої мускулатури для виконання завдання) або через незначні травми.

Ось кілька діагнозів, які можуть викликати запалення або запалення п’ят:

Бурсит ахілла (слизова оболонка ахілла)

Fat Pad Запалення (зазвичай викликає біль у жировій прокладці під п'ятою)

шпори п'ят (викликає біль у нижній частині стопи, зазвичай прямо перед п'ятою)

Підошовний фашист (викликає біль у стопному листі, уздовж підошовної фасції від випинання п'яти)

Міалгія Quadratus plantae

ревматизм (біль залежить від того, які суглоби уражені)

Тарсалтуннелсіндром він же синдром тарзального тунелю (зазвичай викликає досить інтенсивний біль з внутрішньої сторони стопи, підошви стопи або п’ят)

Ретрокалькальний бурсит (запалення слизової п’ятки)

Хто уражений запаленням п’ят?

Запаленням п'яти може страждати абсолютно кожен - до тих пір, поки активність або навантаження перевищують те, що витримують м’які тканини або м’язи.

Найбільш піддаються ті, хто занадто швидко збільшує свої тренування, особливо в бігу, спорті, важкій атлетиці, і особливо у тих, хто сильно повторює навантаження на стопу і щиколотку - особливо якщо більша частина навантаження знаходиться на твердому грунті. Неправильні положення в стопах (надмірне натрущення та плоскостопість) також може бути фактором, що сприяє розвитку запалення в п'яті.

Симптоми запалення п’ят

Біль і симптоми будуть залежати від того, наскільки п’ята має запальну реакцію. Ми ще раз нагадуємо вам, що запалення та інфекція - це дві абсолютно різні речі - якщо ви отримаєте сильну запальну реакцію із розвитком тепла, лихоманкою та гноєм у цій ділянці, значить, у вас є інфекція, але докладніше ми поговоримо в іншій статті.

Типові симптоми запалення включають:

- Місцевий набряк

Червонувата, подразнена шкіра

- Болісно при натисканні / торканні

Діагностика запалення п’ят

Клінічне дослідження базуватиметься на оповіданні та дослідженні. Це покаже зменшення руху в зоні ураження та місцеву чутливість.

Зазвичай вам не знадобиться подальша діагностична візуалізація - але в певних випадках діагностичне візуалізаційне обстеження може бути доречним, щоб перевірити, чи є травма чи інше причиною набряку або аналізів крові.

Діагностичне обстеження запалення п’ят (Рентген, МРТ, КТ або УЗД)

Рентген може виключити будь-які пошкодження перелому. En МРТ обстеження може показати, чи є пошкодження сухожиль або конструкцій в районі - це також може показати можливе потовщення або пошкодження в підошовна фасція (сухожилля під стоповим листом).

Лікування запалення п’ят

Основною метою лікування запалення в п’яті є усунення будь-якої причини запалення, а потім нехай п’ята заживе сама.

Як вже згадувалося раніше, запалення - це цілком природний процес відновлення, коли тіло посилює кровообіг в цій області, щоб забезпечити швидше загоєння - на жаль, буває, що іноді тіло може виконати трохи хорошу роботу, і це може бути необхідним з обмерзанням, протизапальним процесом лазер та можливе використання протизапальних препаратів (нагадуємо, що надмірне використання НПЗЗ може призвести до зменшення відновлення в цій області), щоб дещо полегшити цю реакцію.

Холодне лікування може забезпечити полегшення болю на біль у суглобах та м’язах, навіть у стопі. Синій. Біофриз (відкривається у новому вікні) - популярний природний продукт. Завжди слід спробувати консервативне лікування протягом тривалого часу, перш ніж вдаватися до інвазивних процедур (хірургії та хірургії), але в деяких випадках це єдиний вихід. Прямими консервативними заходами можуть бути:

- Догляд за ногами (догляд за ногами та фізіотерапія можуть полегшити біль)

- Відпочинок (перерва у тому, що спричинило травму)

- компресійні шкарпетки

ПОВ'ЯЗАНІ ПРОДУКТИ / ЗДОРОВ'Я Зняття болю: - компресійний носок

Цей компресійний носок спеціально виготовлений для тиску на потрібні точки при проблемах стопи. Компресійні шкарпетки можуть сприяти посиленню кровообігу та посиленню загоєння у тих, хто страждає від зниженої функції ніг, - що може зменшити час, протягом якого ваші ноги знову нормалізуються.

- Нове взуття (чи у вашому взутті достатньо хороша опора на підборах та амортизація?)

- Устілка (це може призвести до більш правильного навантаження на стопу і підошву)

- Підтримка пальця ноги / підтримка hallux valgus (для більш правильного використання всієї стопи)

ЗВ'ЯЗАНИЙ ПРОДУКТ / САМОПОМОГА: - Підтримка Hallux Valgus

Попав у с hallux valgus (кривий великий палець ноги) та / або зростання кісток (буніон) на великому пальці ноги? Тоді вони можуть бути частиною рішення вашої проблеми!

Вправи та розтяжка

Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день, 20-40 хвилин, приносять користь для тіла і ниючих м’язів.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Вправи при запаленні в п’яті

Раніше в статті ми показали вам тренувальне відео з шістьма хорошими вправами, які можуть допомогти вам при болях у п'яті. Ви це бачили?

Потрібно спробувати виключити занадто великі фізичні вправи, якщо вони страждають від запалення в п’яті. Замініть біг підтюпцем на плавання, еліптичну машину або велотренажер. Також переконайтеся, що ви розтягуєте ногу і тренуєте ноги злегка, як показано ця стаття.

Читайте також: - Біль у п’яті? Ви повинні це знати!

Наступна сторінка: Лікування хвилею під тиском - щось проти запалення у вас в п’яті?

Клацніть на зображення вище, щоб прочитати більше про хвильову терапію.

Задавали питання про запалення п’ят

Сміливо задайте питання в розділі коментарів нижче.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).