Запалення жирової прокладки - Діагностика, лікування та заходи.

Жирову прокладку на п’яті можна знайти в найпотаємнішому шарі п’ятки, і в цій області ви можете фактично отримати запалення, особливо у зв’язку з перевантаженням або травматичною недостатністю. Біль може бути присутнім як вдень, так і вночі і носити пульсуючий, глибокий характер.

Запалення жирової прокладки в п’яті - Фото Wikimedia

Лікування та заходи

Допомога, адекватний відпочинок, накладка на підборах, єдине вбрання, добре взуття з м'яким покриттям (наприклад, хороше взуття для бігу ASICS Каяно або подібне), НПЗЗ, затемнення та лікування м'язів, що знаходяться поблизу, - це все, що може допомогти у такій неприємності. Заморожування особливо важливо в гострій фазі проблеми разом з протоколом RICE.

Що я можу зробити навіть від болю в стопі?

1. Загальний рух та активність рекомендується, але залишайтеся в межах болю. Дві прогулянки в день, 20-40 хвилин, приносять користь для тіла і ниючих м’язів.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

Постраждали від проблемного розладу стопи підошовний фасціїт і п’яткова шпора? Кулі також особливо підходять для лікування цих станів!

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах

Біофриз (Простудна / кріотерапія)