Запалення голеностопа

Запалення щиколотки може виникнути в силу ряду причин. Типовими симптомами запалення в області гомілковостопного суглоба є локальний набряк, червонувата подразнена шкіра і біль при натисканні. Запалення (легка запальна реакція) - це нормальна природна реакція, коли м’які тканини, м’язи або сухожилля дратуються або пошкоджуються.

Коли тканини пошкоджені або роздратовані, організм намагатиметься посилити кровообіг до даної ділянки - це призводить до болю, локального набряку, розвитку тепла, червонуватості шкіри та болю при тиску.

Набряки в цій області також можуть призвести до здавлення нерва, що ми можемо побачити, серед іншого тарсалтуннелсиндром де защемлений великогомілковий нерв.

Ці симптоми будуть різними по інтенсивності залежно від травми або подразнення тканини. Важливо розрізняти запалення (запалення) та інфекцію (бактеріальна чи вірусна інфекція). Будь ласка, візьміть зв’яжіться на нашій сторінці у Facebook якщо у вас є якісь питання або коментарі.

Прокрутіть нижче для подивитися два чудових навчальних відео з вправами що може допомогти вам при запаленні щиколотки і супутніх симптомах.

ВІДЕО: 6 вправ проти підошовного фасциту та болю в голеностопі

Підошовна фасція - сухожильна пластинка під стопою. Забезпечуючи вдосконалену функцію і силу в цьому, ми можемо безпосередньо зняти щиколотки. Ці шість вправ сприяють зміцненню дуги, а також стабільності щиколотки. Клацніть нижче, щоб побачити вправи.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

ВІДЕО: 10 вправ на силу для стегон (і щиколоток)

Ваші стегна - одне з найсильніших у вас амортизаторів. Багато людей забувають про важливість тренування стегон, щоб полегшити коліна, ступні та ниючі щиколотки. Сильніші м’язи стегна означають покращене поглинання шоку при ходьбі, бігу, бігу або просто стоячи прямо вгору і вниз.

Ось десять силових тренувань, які можуть допомогти вам зміцнити стегна і полегшити щиколотки. Клацніть нижче.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

Причини запалення щиколотки

Як уже згадувалося, запалення або запалення - це природна реакція імунної системи на відновлення травми або роздратування. Це може статися через надмірне використання (без достатньої мускулатури для виконання завдання) або через незначні травми. Ось кілька діагнозів, які можуть викликати запалення або запалення голеностопа:

Бурхіт ахілла (запалення слизової на задній частині голеностопа)

артрит (Артрит)

остеоартрит (біль залежить від того, які суглоби уражені)

Зламана щиколотка

Fat Pad Запалення (зазвичай викликає біль у жировій прокладці під п'ятою)

шпори п'ят (викликає біль у нижній частині стопи, зазвичай прямо перед п'ятою)

Травма або розрив артерії (реакція запалення залежить від того, яке сухожилля пошкоджене)

Підошовний фашист (викликає біль у стопному листі, уздовж підошовної фасції від випинання п'яти)

ревматизм (біль залежить від того, які суглоби уражені)

Тарсалтуннелсіндром він же синдром тарзального тунелю (зазвичай викликає досить інтенсивний біль з внутрішньої сторони стопи, п’ят)

Поширеність: Хто страждає від запалення голеностопа?

Абсолютно всіх може вразити запалення в голеностопі - до тих пір, поки активність або навантаження перевищують те, що можуть витримати м’які тканини або м’язи.

Найбільш піддаються ті, хто занадто швидко збільшує свої тренування, особливо в бігу, заняттях спортом, важкій атлетиці, і особливо у тих, хто має великі повторювані навантаження на щиколотку і стопу, особливо якщо більшість навантажень припадає на тверду поверхню. Неправильні положення в стопах (надмірне пронацію та плоскостопість) також може бути причиною розвитку запальної реакції в щиколотці.

Запалення щиколотки може зробити майже неможливим навіть звичайну ходьбу. Якщо запалення виникає, то майте на увазі, що в більшості випадків це самоушкодження (багато ходіння по жорсткій землі з відсутністю підтримуючих тренувань м’язів, наприклад?), І що ви розумно слухати, що організм намагається сказати вам . Якщо не слухати больові сигнали, стан може хронічно пошкодитися.

Симптоми запалення щиколотки

Біль і симптоми будуть залежати від того, наскільки щиколотка має запальну реакцію. Ми ще раз нагадуємо вам, що запалення та інфекція - це дві абсолютно різні речі - якщо ви отримаєте сильну запальну реакцію із розвитком тепла, лихоманкою та гноєм у цій ділянці, значить, у вас є інфекція, але докладніше ми поговоримо в іншій статті.

Типові симптоми запалення включають:

- Місцевий набряк

Червонувата, подразнена шкіра

- Болісно при натисканні / торканні

Діагностика запалення голеностопа

Клінічне обстеження базуватиметься на анамнезі та обстеженні. Це покаже зменшення руху в зоні ураження та місцеву болючість.

Зазвичай вам не знадобиться подальше діагностичне візуалізаційне обстеження, але в деяких випадках це може бути доречним при діагностичному візуалізаційному обстеженні, щоб перевірити, чи є травма причиною набряку або аналізів крові.

Візуалізаційне діагностичне дослідження запалення голеностопа (рентген, МРТ, КТ або УЗД)

Рентген може виключити будь-які пошкодження перелому. МРТ обстеження може показати, чи є в районі пошкодження сухожиль або конструкцій. УЗД може дослідити, чи є пошкодження сухожиль - воно також може побачити, чи накопичується рідина в цій області.

Лікування запалення голеностопа

Основною метою лікування запалення в гомілковостопному суглобі є усунення будь-якої причини запалення, а потім залишити гомілковостопному суглобу самостійно. Як вже згадувалося раніше, запалення - це цілком природний процес відновлення, коли тіло посилює кровообіг в цій зоні, щоб забезпечити швидше загоєння - на жаль, це відбувається так, що іноді тіло може виконати трохи хорошу роботу, і це може бути необхідним з обмерзанням, протизапальним процесом лазер та можливе використання протизапальних препаратів (нагадуємо, що надмірне використання НПЗЗ може призвести до зменшення рівня відновлення в районі). Лікування холодом може забезпечити полегшення болю при болі в суглобах і м’язах, також в області щиколотки. Синій. Біофриз є популярним натуральним продуктом. Завжди слід спробувати консервативне лікування протягом тривалого часу, перш ніж вдаватися до інвазивних процедур (хірургії та хірургії), але в деяких випадках це єдиний вихід.

Прямими консервативними заходами можуть бути:

- Догляд за ногами (догляд за ногами та фізіотерапія можуть полегшити біль)

- Відпочинок (перерва у тому, що спричинило травму)

- компресійний носок

- ударна хвиля

Самодопомога при болях у щиколотці

Деякі з продуктів, які можуть допомогти при болях у голеностопі, є підтримка hallux valgus og шкарпетки компресійні. Колишній працює, роблячи навантаження зі стопи більш точним - що, в свою чергу, призводить до меншої відмови щиколотки.

Компресійні шкарпетки працюють тим, що вони посилюють циркуляцію крові в нижній частині гомілки - що, в свою чергу, призводить до швидшого загоєння та кращого одужання.

ЗВ'ЯЗАНИЙ ПРОДУКТ / САМОПОМОГА: - компресійний носок

Кожен, хто має болі в щиколотці, може скористатися підтримкою компресії. Компресійні шкарпетки можуть сприяти посиленню кровообігу та загоєнню у тих, хто постраждав від зниженої функції щиколоток і стоп. Детальніше про цей шкарпетку читайте, натиснувши на зображення нижче.

Клацніть на зображенні вище, щоб дізнатися більше про компресійні шкарпетки.

- Недізінг / кріотерапія

- Спортивна стрічка / кінезіо стрічка

- Устілка (це може призвести до більш правильного навантаження на стопу і підошву)

Вправи та розтяжка

Вправи при запаленні в області щиколотки

Потрібно спробувати виключити занадто великі фізичні вправи, якщо вони страждають від запалення в щиколотці. Замініть біг підтюпцем на плавання, еліптичну машину або велотренажер. Також переконайтеся, що ви розтягуєте ногу і тренуєте ноги злегка, як показано ця стаття.

Наступна сторінка: 4 Вправи проти підошовного фашита

Клацніть вище, щоб перейти до наступної сторінки.

Задавали питання про запалення голеностопа

Чи можна отримати запалення в голеностопі після перелому?

Так, дуже часто спостерігається набряк і запальний процес в тій місцевості, де був перелом. Якщо переломи зажили і зажили нормальним способом, можна також очікувати, що набряк зменшиться. Після перелому щиколотки або пошкодження сухожилля доцільно дотримуватися принципу RICE, який включений обмерзання для найкращого можливого і найшвидшого зцілення.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).