Серратус передньої міалгії (точка запуску)
Serratus anterior - це м’яз, який має больовий малюнок, що проходить з внутрішньої та зовнішньої сторони лопатки - він також може іноді спричиняти біль у передпліччі аж до мізинця. Це може статися, якщо воно стає надмірно активним, напруженим та дисфункціональним. Так звана серватівна передня міалгія. регулярно самомасаж, розтягування, вправи та будь-яке лікування фахівця з опорно-рухового апарату (костоправ, фізіотерапевт, мануальний терапевт) - всі приклади заходів, які можуть допомогти вам позбутися міалгії.
Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE
(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)
Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK
(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).
Рулони з піни перебувають на вітрі, як ніколи - отже, неймовірне зростання цін у спортивних магазинах. Тепер пінопластовий валик може коштувати 500, - крон у певних магазинах. Ми отримали хороші відгуки про наступний пінопластовий валик, який коштує частково від ціни:
- Детальніше про пінопластовий валик читайте тут: БІЛИЙ пінопластовий порошок високої щільності (посилання відкривається в новому вікні)
Ви це знали?
- Часто жорсткі і дисфункціональні суглоби (також читайте: біль у суглобах - суглобові замки?) бути частковою причиною міалгії, оскільки обмежений суглоб суглоба також може негативно впливати на м’язову функцію.
Старі подушки? Купівля нового?
Також можуть бути корисні нові подушки на замовлення у разі повторної міалгії - якщо ви плануєте інвестувати в одну, рекомендуйте кілька досліджень ця подушка.
Цей тип подушок є майже неможливо підняти в Норвегії, і якщо ви знайдете його, вони зазвичай коштують сорочку і ще трохи. Натомість спробуйте подушку за допомогою статті, яку ми посилаємо вище, його багато хороші цілі стрільби і люди раді.
Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка демонструє прикріплення м’язів до переднього м’яза зубчастого нерва:
Serratus anterior кріпиться з медіального боку лопатки і простягається звідти до перших восьми ребрах. Постачання нерва до переднього зубця надходить від довгого грудного нерва (C5-C7).
Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка показує схему болю в точці запуску (посилання на біль від м'язів вузол) до переднього зубчастого відділу:
Передня зубець також може викликати біль у напрямку пахви - а також сприяти болю в передпліччі.
Рекомендовані засоби для зняття болю при м’язових болях
Біофриз (холод / кріотерапія)
Вправи та фізичні вправи корисні для душі та тіла:
- Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
- Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
- гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
- Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.
- Римська машина (Модель: Concept2 D) це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили. Може бути хорошою інвестицією у власне здоров'я.
Гребний тренажер Concept 2 Модель D (Прочитайте: "Купуйте гребний тренажер в Інтернеті? Дешевше? ТАК").
Читайте також:
- Чи може спеціальна подушка справді запобігти головний біль і біль у шиї?
- Біль у голові (Дізнайтеся більше про причини головного болю і що ви можете зробити, щоб позбутися від нього)
- Біль у м’язах та тригерні точки - (Чому у вас справді болять м’язи? Дізнайтеся більше тут.)
- Біль у шиї (Чому деякі болять шиї більше, ніж інші?)
Читайте також: - АС! Це пізні запалення чи пізні травми?
Читайте також: 4 Одяг вправи проти жорсткої шиї
джерела:
- Наккепролапс. Немає
Залиште відповідь
Хочете приєднатися до обговорення?Не соромтеся вклад!