Ці 18 точок болю в м’язах можуть визначити, чи є у вас фіброміалгія
18 больових м’язових точок, які можуть свідчити про фіброміалгію
Характерним симптомом фіброміалгії є гіперчутливість і біль у м’язах.
Є 18 больових м’язових точок, які особливо пов’язані з хронічним больовим розладом фіброміалгією. У минулому ці м’язові точки безпосередньо використовувалися для встановлення діагнозу, але з того часу все змінилося. При цьому вони все ще використовуються в дослідженнях і діагностиці.
- Досі використовується в діагностиці
У більш масштабному, останньому дослідженні (2021) більш детально розглядався діагноз фіброміалгії.¹ Вони зазначили, що діагноз все ще зазвичай ставить ревматолог на основі таких критеріїв:
Тривалий, хронічний біль
Поширений біль, що охоплює всі 4 квадранти тіла
Значна больова чутливість в 11 з 18 м’язових точок (також званих ніжними точками)
Але вони також визнають, що фіброміалгія є хронічним больовим синдромом, який складається з набагато більшого голий болі. Серед іншого вони зазначають, що це дуже складний діагноз.
- Не наголошено так сильно, як раніше
Раніше було майже так, що якщо у вас були результати на 11 або більше з 18 точок болючості, ви отримували діагноз. Але ми зазначаємо, що з моменту першої публікації цієї статті діагностичні критерії змінилися, і цим пунктам надається менша вага, ніж раніше. Але враховуючи, скільки гіперчутливість, алодінія og болю в м'язах це серед цієї групи пацієнтів; тоді можна зрозуміти, чому його досі використовують як частину діагностики.
«Стаття була написана та перевірена якістю державними уповноваженими працівниками охорони здоров’я. Це стосується як фізіотерапевтів, так і мануальних терапевтів Клініки болю Міждисциплінарне здоров'я (огляд клініки див. тут). Ми завжди рекомендуємо, щоб ваш біль оцінив досвідчений медичний персонал».
Порада: Унизу посібника ви можете переглянути відео з рекомендованими легкими вправами, адаптованими для пацієнтів з фіброміалгією. Ми також даємо хороші поради для самодопомоги проти болю в м'язах, включаючи використання пінистих og тригер кулькова.
Чи достатньо серйозно ставляться до хронічного болю та невидимої хвороби?
На жаль, є чіткі ознаки того, що це діагнози та хвороби, які не є пріоритетними. Серед іншого, внутрішні опитування показали, що ця група пацієнтів знаходиться в кінці списку список популярності. Чи є підстави вважати, що це впливає на те, як медичний персонал зустрічається та лікує цих пацієнтів? Так, на жаль. Саме тому так важливо, щоб ми разом боролися за права пацієнтів з цими діагнозами. Ми дякуємо всім, хто бере участь у наших публікаціях і допомагає нам поширювати повідомлення через соціальні мережі тощо.
«Ваша прихильність і поширення наших питань на вагу золота. Разом ми (навіть) сильніші – і можемо разом боротися за покращення прав пацієнтів для цієї групи пацієнтів, яку нехтують».
Список: болі в м’язах, пов’язані з фіброміалгією
Ми детальніше зупинимось на тому, де розташовані різні болі м'язових м’язів, але такі області включають:
Задня частина голови
коліна
стегна
Верх плечей
Верхня частина грудної клітки
Верхня частина спини
Таким чином, 18 м’язових точок добре розподілені по всьому тілу. Інші назви м'язових точок ніжні точки або алогенні точки. Знову ж таки, ми хочемо пояснити, що вони не використовуються виключно для встановлення діагнозу, але вони все ж можуть відігравати важливу роль.
- Щоденний відпочинок важливий
Пацієнти з фіброміалгією та деякими іншими невидимими хворобами мають дуже активну нервову систему. Саме з цієї причини важливо, щоб ця група пацієнтів приділяла час собі та використовувала техніки релаксації. Тут є різні індивідуальні переваги, але можна сказати точно, що багатьох у цій групі пацієнтів турбує напруга в шиї та спині. Виходячи з цього, такі заходи, як шийний гамак, акупресура мат, розтяжка спини або масажний м'яч, все вступає в свої права. Усі посилання на рекомендовані продукти відкриваються в новому вікні браузера.
Поради 1: Напружтеся в шийному гамаку
Багато людей повідомляють про хороше полегшення при використанні, що називається шийний гамак. Коротше кажучи, він м’яко розтягує м’язи та суглоби шиї, водночас стимулюючи природну та правильну поставу шиї. Ви можете натиснути зображення або її щоб прочитати більше про це.
Поради 2: Стимулює кровообіг у м'язах за допомогою масажного м'яча
En масажний м'яч, який також часто називають тригерним м’ячем, є чудовою самодопомогою для хворих і напружених м’язів. Ви використовуєте його безпосередньо на дуже напружених ділянках, щоб стимулювати посилений кровообіг і зняти м’язову напругу. Це видання виготовлено з натуральної пробки. Докладніше про це її.
Болісні точки 1 і 2: зовнішня сторона ліктів
Перші дві точки розташовані на зовнішній стороні ліктів. Більш конкретно, ми говоримо тут про область, де розгиначі зап'ястя (м'язи і сухожилля, що згинають зап'ястя назад) прикріплюються до бічного епікондилу (ноги поза ліктя).
Ніжні точки 3 і 4: потилиця
Фіброміалгія - це хронічний діагноз болю з високочутливими м’язами, сухожиллями та нервами, який може бути спровокований різними факторами. Наступні дві чутливі м’язові точки можна знайти на потилиці.
– Краніоцервікальна область
Більш конкретно, ми говоримо тут про область, де шия зустрічається з переходом до черепа, тобто краніоцервикальним переходом. Зокрема, значно підвищена чутливість була відзначена у субоцицитальний м’яз - чотири менших м'язових прикріплення, які прикріплюються до цієї області.
Болісні точки 5 і 6: внутрішня сторона колін
Ми знаходимо точки 5 і 6 на внутрішній стороні колін. Ми вказуємо, що коли мова йде про хворі м’язові точки при діагностиці фіброміалгії, мова йде не про загальний м’язовий біль, а скоріше про те, що людина дуже чутливий до дотику в цій області та тиску на область, який зазвичай не повинен боліти , насправді болюче.
- Шум стиснення може забезпечити полегшення та підтримку
Фіброміалгія віднесена до категорії ревматизму м’яких тканин. Як і багато людей, які страждають ревматичними розладами, такий може спричиняти шум стиснення (наприклад, підтримка стиснення коліна), вправи в басейні з гарячою водою та теплими подушками, допоможуть зняти біль у колінах.
Поради 3: Компресійна опора для коліна (один розмір)
Маючи один підтримка стиснення коліна наявність завжди гарна ідея. Навіть якщо ви не використовуєте його щодня, це може бути дуже приємно мати, коли ви знаєте, що будете на ногах більше, ніж зазвичай. У таких ситуаціях опора може забезпечити як додаткову стабільність, так і захист. Ви можете прочитати про це докладніше її.
Болісні точки 7, 8, 9 і 10: зовнішня сторона стегон
На стегнах ми знаходимо чотири високочутливі м’язові точки - по дві з кожного боку. Окуляри сидять більше до задньої частини стегон - одна на задній частині самого тазостегнового суглоба, а друга на задній частині зовнішнього гребіння стегна.
- Біль у стегнах є поширеним симптомом фіброміалгії
У світлі цього також не дивно, що біль у стегнах є періодичною проблемою у тих, хто страждає на фіброміалгію. Можливо, ви самі постраждали й усвідомлюєте це? Щоб заспокоїти біль у стегнах, ми рекомендуємо адаптовані вправи йоги, фізіотерапію та - у деяких, більш важких випадках, які також включають кальцифікацію. ударна хвиля бути сприятливим.
Болісні точки 11, 12, 13 і 14: передня, верхня частина грудної клітки
Ця область, як і стегна, має чотири гіперчутливі точки. Дві точки розташовуються трохи нижче кожної сторони внутрішньої частини ключиці (відома як суглоб СК), а дві інші розташовані далі вниз з кожної сторони самої грудної пластини.
- Може бути нестерпний біль
Переживати сильний біль у грудях може бути дуже непросто, оскільки це асоціює хвороби серця та легенів. Завжди важливо серйозно ставитися до таких симптомів і болю та звернутися до лікаря загальної практики. На щастя, переважна більшість випадків болю в грудях пов’язана з напругою м’язів або болем у ребрах.
Болісні точки 15, 16, 17 і 18: верхня частина спини і верхня частина лопаток
На зображенні вище ви бачите чотири точки, які ми знаходимо у верхній частині спини. Швидше, великі пальці терапевта знаходяться на двох точках, але ми знаходимо їх з обох боків.
Резюме: 18 чутливих точок при фіброміалгії (повна карта)
У цій статті ми розглянули 18 чутливих точок, пов’язаних з фіброміалгією. На ілюстрації вище ви можете побачити повну карту 18 точок.
Не соромтеся приєднатися до нашої групи підтримки
При бажанні ви можете приєднатися до нашої групи у Facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Дослідження та новини». Тут ви можете прочитати більше про різні публікації та залишити коментарі.
ВІДЕО: 5 вправ на рухливість для пацієнтів з фіброміалгією
На відео нижче показано хіропрактик Олександр Андорф п'ять адаптованих рухових вправ. Вони м’які та адаптовані до людей із фіброміалгією та невидимою хворобою. На додаток до цих вправ, це також було задокументовано Розтяжка може бути корисною для пацієнтів з фіброміалгією.
Ці п'ять вправ можуть допомогти вам зберегти рухливість у повсякденному житті, наповненому хронічним болем. Однак, ми нагадуємо звернути увагу на форму дня та відповідно адаптуватися.
Допоможіть поширити знання
Багато хто з вас, хто читав цю статтю, можливо, визнають, що вас не чують у системі охорони здоров’я. Деякі з цих поганих переживань пов’язані з відсутністю знань про невидиму хворобу. І це саме те, з чим ми повинні щось робити. Ми хотіли б надіслати велику подяку всім, хто залучає, мотивує та поширює наші публікації в соціальних мережах, посилається на нас у полі коментарів тощо. З часом разом ми зможемо сприяти кращому загальному розумінню цих діагнозів. Пам’ятайте, що ви завжди можете поставити нам запитання безпосередньо на нашій сторінці у Facebook (Клініки болю - Міждисциплінарне здоров'я) – і ми також дуже цінуємо всю відданість.
Клініка болю: сучасне дослідження та лікування
Наші клініцисти та відділи клініки завжди прагнуть бути серед еліти в дослідженні, лікуванні та реабілітації болю та травм у м’язах, сухожиллях, нервах і суглобах. Натиснувши кнопку нижче, ви можете переглянути огляд наших клінік - у тому числі в Осло (в т.ч Ламберсетер) та Акерсхус (Рохолт og Звук Ейдсволл). Не соромтеся зв’язуватися з нами, якщо у вас виникли запитання чи щось цікавить.
Стаття: 18 больових м'язових точок при фіброміалгії
Написано: Наші публічно уповноважені мануальні терапевти та фізіотерапевти в Vondtklinikkene
Перевірка фактів: Наші статті завжди базуються на серйозних джерелах, дослідженнях і дослідницьких журналах, таких як PubMed і Кокранівська бібліотека. Будь ласка, зв'яжіться з нами, якщо ви помітили будь-які помилки або маєте коментарі.
Джерела та дослідження
1. Siracusa та інші, 2021. Фіброміалгія: Оновлення патогенезу, механізмів, діагностики та варіантів лікування. Int J Mol Sci. 2021 квітня 9 р.; 22 (8): 3891.
Фотографії (кредит)
Картина: Карта 18 тендерних точок. Istockphoto (ліцензійне використання). ID стокової ілюстрації: 1295607305 Кредитування: ttsz
