Виступає крила лопатка

Вас турбують виступаючі лопатки? Виступаючі лопатки, також відомі своєю англійською крилатою лопаткою, означають, що лопатки витягуються ненормально.

Виступаючі лопатки зазвичай виникають через м’язовий дисбаланс. Передній м’язовий м’яз, який ми детально розглянемо пізніше, часто вважається ключем до поліпшення виступаючих лопаток. Також часто спостерігається, що крилоподібна лопатка виникає одночасно з синдромом верхнього гребеня. Це пов’язано з дисфункцією м’язів постави у верхній частині спини та грудей. М’язи, які найчастіше стають занадто активними, — це верхні трапецієподібні, мала і велика грудна м’язи, м’язи, що піднімають лопатку, і грудино-ключично-сосцевидна м’язи.

 

Стаття: Крила лопатка

Останнє оновлення: 28.03.2022

 

Що таке синдром верхнього хреста?

Якщо ми отримуємо надмірну активність певних м’язів і недостатню активність у їхніх колег, це може призвести до зміни ставлення. Верхній перехресний синдром може включати такі зміни ставлення:

• Положення голови з нахилом вперед

• Вигнута вперед шия

• Округлі плечі

• Підвищена кривизна грудного відділу хребта (горбатий)

Таким чином, верхній круп визначається як тип м’язової пози. При правильному картографуванні та огляді зазвичай сучасного мануального терапевта або фізіотерапевта можна буде визначити, які м’язи задіяні в проблемі. Тоді несправність можна усунути за допомогою лікувальної фізкультури та спеціальної реабілітаційної підготовки. Далі в статті ви ближче познайомитеся з тим, як може виглядати цілісний підхід як до синдрому верхнього хреста, так і до виступаючих лопаток.

 

- На наших міждисциплінарних відділах у Vondtklinikkene в Осло (Ламберсетер) і Вікен (Звук Ейдсволл og Рохолт), наші клініцисти мають унікально високу професійну компетенцію з оцінки, лікування та реабілітаційної підготовки при хворобах плечей і лопаток. Натисніть на посилання або її щоб дізнатися більше про наші відділи.

 

У цій статті ви зможете дізнатися більше про:

• 1. Що таке крила лопатка?

• Причини крилатої лопатки

• Обстеження та лікування виступаючих лопаток

• 4. Самодія проти крилатої лопатки

• 5. Вправи та тренування проти виступаючих лопаток (відео включено)

• 6. Отримати допомогу: наші клініки

 

1. Що таке крила лопатка?

Таким чином, виступаючі лопатки є діагнозом, при якому функціональні причини призводять до того, що лопатки витягуються занадто далеко назовні. Точніше, це також відоме як неправильне положення лопатки з боковим відхиленням. Стан може бути як болючим, так і практично безсимптомним (1). Однак багато людей можуть відчувати втому м’язів і біль у лопатках.

 

- Може вплинути на плечі та шию

Однак збій в роботі лопаток може вийти за межі функції плечей, як і шиї. Згодом це може вплинути на здатність людини піднімати, штовхати або тягнути більш важкі речі. Навіть повсякденні речі, такі як чистка зубів, розчісування волосся або підняття рук над головою, можуть бути складними. Змінюючи основне положення як лопаток, так і плечей, ми зможемо мати негативний вплив лопатково-плечовий ритм - тобто як лопатки і руки рухаються разом під навантаженням.

 

Якщо виникне таке порушення, це може призвести до втрати сили, зниження рухливості верхніх кінцівок (рук і плечей) і спричинити біль. Тоді біль буде найбільш вираженою в шиї, між лопатками і далі в плечі. Не дивно, що це також може викликати посилення цервікогенних головних болів (головних болів у шиї).

 

Спробуйте самі: Зігніть верхню частину спини і нахиліть шию вперед. Потім слід заокруглити плечі. Потім ви можете спробувати підняти руки і подивитися, як далеко ви зайдете. Хороший приклад того, наскільки порушується функціональність.

 

Причини крилатої лопатки

Коли ми говоримо про виступаючі лопатки, ми в основному думаємо, що лопатки занадто далеко (латеральна крила лопатка), але справа в тому, що це може відбуватися і в інший бік (медіальна крила лопатка). Для багатьох, хто постраждав від цього, це також може вплинути на них психічно, оскільки це може вплинути на їх уявлення про себе. Причина полягає в основному в зниженні функції та порушення сили переднього, середнього та нижнього трапецієподібного м’яза, а також ромбовидного м’яза. У зв’язку з тим, що ослаблені м’язи, природно, використовуються менше, вони також можуть з часом ставати все слабшими.

 

Можливі причини:

• Травми м’язів

• М'язовий дисбаланс

• Затискання нервів і пошкодження нервів

• Травми та травми (включаючи спортивні травми)

 

Дві класифікації крилатої лопатки

• Бічна крила лопатка
• Медіальна крила лопатка

Тут ми хочемо спочатку пояснити, що значну слабкість або втрату сили передньої зубчастої лопатки дає медіальна крила лопатка. - тобто, що лопатка стає більш виступаючою і вивернутою. Навпаки, є очевидна слабкість в середній і нижній трапеції, а також ромбовидної кістки, яка формує бічні крилаті лопатки (без покриття). Таким чином, існує два різних типи, з яких медіальне крило є найбільш поширеним. Проте консервативний підхід, з певними специфічними змінами, досить схожий.

 

- 3 найважливіших м'язи від Devierte Shoulder Blade

1. Передній зубчастий м’яз

2. Середня і нижня трапеція

3. Ромбовидний м’яз

Давайте детальніше розглянемо головну функцію перерахованих вище м’язів. Кожна людина займає центральне місце в русі та функціональності як лопаток, так і плечей. Тому для кращої функції та положення лопатки важливо, щоб ми працювали саме з ними. Багатьом людям, напевно, цікаво почути більше про дві різні форми крилатої лопатки.

 

1. Передній зубчастий м'яз

Функція передньої зубчастої кістки – стабілізувати лопатку, а також допомагати витягувати її вперед (протракція) і в обертальному русі. Він також відповідає за утримання лопатки біля грудної клітки. М’яз прикріплюється до 8 верхніх ребер, а також до кріплення ребер на внутрішній стороні лопаток.

 

Передній зубчастий м’яз отримує нервові сигнали з рівнів довгого грудного нерва – частини плечового сплетення. Зокрема, від нервових корінців С5, С6 і С7, і особливо останніх. Віджимаючи, як побільше пролапс шиї в С6-7, цей нерв може бути настільки вражений, що він виходить за межі м’язової сили до передньої зубчастої м’язи. Таким чином, наслідком можуть бути виступаючі лопатки з того боку, де знаходиться пролапс.

 

- Нерв може бути пошкоджений хірургічним втручанням або травмою

Нерв передньої зубчастої шийки також може бути особливо вразливим при деяких видах хірургічного втручання через своє положення. - і особливо при видаленні лімфи в пахвових западинах (наприклад, у зв'язку з операцією на рак молочної залози). Помилково під час операцій в цій області може статися пошкодження цього нерва. Нерв також може бути пошкоджений при травмах і травмах - наприклад, спортивних травмах.

 

- Більшість виступаючих лопаток обумовлені передньою зубчастою м’язом

Виступаючі лопатки, відхилені всередину, є найбільш частим представленням крилатої лопатки. Захворювання може варіюватися від легкого, до середнього, а в деяких випадках значного. Консервативна фізіотерапія в поєднанні з реабілітаційним тренуванням у більшості випадків зможе відновити значну функцію.

 

2. Середня і нижня трапеція

Трапецієподібний м’яз складається з 3 частин – верхньої, середньої та нижньої. Загалом, це дуже важливі м’язи для гарної роботи та постави. З крилатими лопатками нас особливо цікавлять середня і нижня частини, тому давайте розглянемо їх докладніше.

 

- Верхній Трапц: Починається від основи шиї і тягнеться до верхнього шару плечей з обох боків.

- Середня трапеція: Ця частина м’язів розташована трохи нижче верхньої трапеції і проходить аж до задньої частини плечей. Це надзвичайно важливо для виступаючих лопаток, тому що це допомагає вам відвести плечі назад і повернути руки назад. Крім того, він стабілізує ваші плечі, коли ви рухаєте руками.

- нижня трапеція: Нижня частина трапеції також найбільша. Зсередини і частково над лопатками він переходить у V-подібну форму до нижнього грудного відділу хребта. Основна функція включає відтягування плечей від вух і стабілізацію грудного відділу хребта під час певних рухів, включаючи згинання та скручування.

 

- Несправність середньої та нижньої трапеції може сприяти проблемам з лопатками

Коли ми бачимо функцію середнього і нижнього трапу, ми розуміємо, як очевидна слабкість і втрата сили можуть викликати зміну положення лопатки. Це м’язи, які активно беруть участь у відтягуванні лопаток вниз і назад. Таким чином, природно, що недолік сили в них - разом з ромбовидним - може призвести до виступаючих лопаток.

 

3. Ромбовидний

Ромбовидний м’яз складається з малого та великого. М’яз прикріплюється до грудного відділу хребта, переходу шиї та до внутрішньої сторони лопатки. Це в основному отримує свої нервові сигнали від нервового корінця С5, тому сильне защемлення або пошкодження цього нервового корінця може призвести до порушення функції та втрати сили ромбовидної кістки. Прикладом може бути більший пролапс шиї в С4-С5. Основна функція м’яза — втягувати лопатку всередину, а також сприяти обертанню лопатки.

 

Обстеження та лікування крилатої лопатки

• Функціональне та клінічне обстеження

• Діагностичне обстеження (за наявності медичних показань)

• Фізичне лікування несправності та болю

• Спеціальна реабілітаційна підготовка

 

Огляд виступаючої лопатки

Перша консультація завжди починається зі збору анамнезу. Потім лікар проведе клінічне та функціональне обстеження. Це може включати перевірку м’язів, амплітуди руху, нервового напруження та специфічні ортопедичні тести. Загалом, це дасть терапевту інформацію про те, які м’язи та обмеження задіяні в проблемі. Наші клініцисти у Vondtklinikkene також мають право направити на діагностичне обстеження, якщо це стане необхідним.

 

Фізічне лікування виступаючих лопаток

Неправильне розташування лопаток може стати основою для м’язових вузлів, скутості та обмежень у суглобах. Багато людей з виступаючими лопатками також страждають від болю між лопатками і в перехідному відділі шиї. Лікувальні методи лікування, які виконує сучасний мануальний терапевт або фізіотерапевт, у вигляді м’язової терапії, внутрішньом’язової акупунктури, лазерної терапії та мобілізації суглобів, можуть забезпечити полегшення симптомів та функціональне поліпшення. Це виконується в поєднанні зі специфічними реабілітаційними вправами.

 

Спеціальна реабілітаційна підготовка

Функціональне обстеження та клінічні висновки допоможуть налаштувати реабілітаційне навчання. В першу чергу це будуть тренувальні вправи, спрямовані на виявлені м’язові слабкості та дисфункції (3). Однак є домашні вправи, з яких ви можете успішно почати сьогодні – і ми покажемо вам їх у відео нижче в статті. Але для досягнення найкращих результатів із подальшим спостереженням за прогресом ми просимо вас звернутися за професійною допомогою. Пам’ятайте, що наші клініцисти в Vondtklinikkene з радістю допоможуть вам.

 

4. Самозаходи проти виступаючої лопатки

Найважливішим самовиміром, з якого ви можете почати сьогодні, є тренування м’язів ротаторної манжети (м’язів стійкості плечей) за допомогою еластичних м’язів. По-друге, такі заходи, як акупресурний килимок і м’ячі тригерних точок, можуть допомогти зменшити напругу м’язів спини та допомогти вам відтягнути лопатки назад.

 

Поради 1: Тренування з Elastic Elastic

Саме такий тип гумки ми використовуємо в реабілітаційних тренуваннях проти виступаючих лопаток. Силові тренування з гумкою вважаються одним з найкращих способів зміцнити лопатки і плечі. Перевага цієї гумки в тому, що вона ширша і легша в обробці. Клацніть на зображенні або посиланні вище, щоб дізнатися більше про нього - і подивіться варіанти покупки (посилання відкриється в новому вікні).

Поради 2: акупресура мат og Куля тригерної точки

На жаль, багато людей з виступаючими лопатками і округлими плечима страждають від болю в м’язах. Килимок для акупресури має масажні точки, які можуть впливати на напружені м’язи між лопатками та спиною. Ця модель також має окрему шийну частину, що дозволяє легко працювати з напруженими м’язами шиї. Натисніть її щоб прочитати більше про це.

 

5. Вправи та тренування проти виступаючих лопаток (+ Відео)

Ми пообіцяли вам відео, в якому показані хороші силові вправи для ваших плечей і лопаток. На відео ви зможете побачити, що ми використовуємо тренувальну еластичну гумку того типу, на який ми посилалися вище. Програму вправ можна виконувати через день - і ви помітите явний ефект протягом 16-20 тижнів. Безперервність є запорукою хороших результатів тренувань, тому введіть собі хорошу рутину, виконуючи їх регулярно.

 

Програма 1: Спробуйте робити це 3 рази на тиждень протягом 16-20 тижнів. На відео показує мануальний терапевт Олександр Андорф Центр мануального терапевта імені Ламберцетера та фізіотерапія в Осло показати, як виконувати вправи.

 

ВІДЕО: Силові вправи для лопатки і плечей

Приєднуйтесь до нашої родини! Підпишіться безкоштовно на наш канал Youtube (натисніть тут - посилання відкриється в новому вікні читання) для більш хороших програм вправ і поповнення знаннями про здоров'я.

 

6. Отримайте допомогу та відповіді: наші клініки

Ми пропонуємо сучасну оцінку, лікування та тренування захворювань лопатки, в тому числі крилатої лопатки.

Не соромтеся зв’язатися з нами через один із наші спеціалізовані клініки (огляд клініки відкривається в новому вікні) або на нашу сторінку у Facebook (Vondtklinikkene - Здоров'я та фізичні вправи), якщо у вас виникли запитання. Для запису на прийом у нас є цілодобове онлайн-бронювання в різних клініках, щоб ви могли знайти час консультації, який вам найбільше підходить. Ви також можете зателефонувати нам у робочі години клініки. У нас є міждисциплінарні відділи в Осло (включно Ламберсетер) і Вікен (Рохолт og Звук Ейдсволл). Наші кваліфіковані терапевти з нетерпінням чекають від вас.

 

«- Пам’ятайте, що одна з найскладніших речей – це насправді зробити перший крок за поріг. Подбайте про своє здоров’я сьогодні. Ми раді допомогти вам на всьому шляху до мети».

 

З найкращими побажаннями міцного здоров’я,

Клініки болю - Міждисциплінарне здоров'я

 

Дослідження та джерела:

1. Martin et al, 2008. Крила лопатки: анатомічний огляд, діагностика та лікування. Curr Rev Кістково-м'язовий мед. 2008 березень; 1 (1): 1–11.

2. Анатомія людського тіла Грея [Публічне надбання]

3. Saito et al, 2018. Втручання, орієнтовані на лопатку, для поліпшення болю та функції плеча у дорослих із субакроміальним болем: систематичний огляд та мета-аналіз. Теоретична практика фізіотерапевта. 2018 вересень 34 (9): 653-670. [Мета-аналіз]