7 відомих тригерів фіброміалгії: вони можуть посилити ваші симптоми та біль

Спалахи фіброміалгії - це назва періодів, коли ваш біль раптово посилюється. Ці загострені періоди часто починаються т. Зв тригери.

Тут ви дізнаєтесь більше про сім можливих причин і тригерів, які можуть початися спалахує фіброміалгія і посилюють ваші симптоми.

- Фіброміалгія - це складний діагноз

Фіброміалгія може вийти далеко за межі повсякденного життя та якості життя - навіть без спалахів. Але коли починається загострений епізод, ці симптоми та біль можуть майже подвоїтися за одну ніч. Не дуже добре. Ось чому важливо, щоб ви дізналися більше про ваші можливі тригери - і не в останню чергу, що ви можете зробити, щоб їх запобігти. Ми боремось за те, щоб у тих, хто має інші діагнози хронічного болю та хвороби, були кращі можливості для лікування та обстеження - з чим не всі погоджуються, Поділіться статтею, як ми на нашій FB сторінці og наш канал YouTube в соціальних медіа, щоб приєднатися до нас у боротьбі за кращу повсякденне життя для тих, хто страждає хронічним болем.

- На наших міждисциплінарних відділах у Vondtklinikkene в Осло (Ламберсетер) і Вікен (Звук Ейдсволл og Рохолт) наші клініцисти мають унікально високу професійну компетенцію в області оцінки, лікування та реабілітації хронічного болю. Натисніть на посилання або її щоб дізнатися більше про наші відділи.

У цій статті розглядаються сім поширених тригерів і причин болю при фіброміалгії та погіршення симптомів - деякі з них можуть вас здивувати. Внизу статті ви також можете прочитати коментарі інших читачів та отримати хороші поради.

Вам щось цікаво чи хочете більше таких професійних заправок? Слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook «Vondt.net - Ми полегшуємо ваш біль»Або Наш канал Youtube (відкривається в новому посиланні) для щоденних корисних порад та корисної інформації про стан здоров’я.

1. Емоційний та фізичний стрес

Можливо, одна з найменш несподіваних тригерів і причин погіршення симптомів фіброміалгії. Стрес буває в багатьох формах і формах - будь-який, починаючи від емоційних проблем, розумових епізодів і фізичного стресу. Ми також знаємо, що при фіброміалгії у нас гіперчутлива нервова система, яка надзвичайно сильно реагує на такі стреси.

Загальні причини стресу, які можуть спровокувати спалах фіброміалгії:

• Смерть у сім'ї

• Емоційні проблеми (низька самооцінка, тривога та депресія)

• Переїзд на нове місце проживання

• Втратити роботу

• зломів

• Економічні проблеми

У нас більше фіброміалгії нерва шум (одна з причин фіброзного туману), ніж інші. Це означає, що у нас в організмі є кілька електричних сигналів і нам не вистачає певних механізмів демпфування в нашому мозку. Вчені вважають, що краще розуміючи цю гіперчутливість, можна знайти ліки. Йога, вправи на розтяжку та рух можуть стати хорошим способом позбутися психічних та фізичних навантажень - бажано безпосередньо перед сном. У статті нижче ви можете побачити програму тренувань, яка показує вам п’ять тихих вправ.

Детальніше: - 5 вправ для тих, хто страждає на фіброміалгію

Натисніть тут, щоб дізнатися більше про ці рухові вправи - або подивіться відео нижче (ВІДЕО).

Порада: Релаксаційні заходи проти загострення, пов’язаного зі стресом

Хороша порада: - Використовуйте акупресурний килимок для релаксації

Багато наших пацієнтів запитують нас про те, як вони можуть краще контролювати свій біль. Для пацієнтів з фіброміалгією ми часто наголошуємо на заходах розслаблення, таких як використання акупресура мат (клацніть тут, щоб дізнатися більше про це - посилання відкриється в новому вікні читача). Ми рекомендуємо використовувати його регулярно, і бажано щодня, якщо ви відчуваєте, що вам це корисно. Коли ви звикнете користуватися килимком, ви також можете збільшити тривалість перебування на ньому.

Інші рекомендовані заходи самостійного лікування хронічного та ревматичного болю

• стиснення шуму (наприклад, компресійні шкарпетки, які сприяють посиленому кровообігу в хворих м'язах або спеціально пристосовані компресійні рукавички og шкарпетки проти ревматичних симптомів у кистях і ногах)

Клацніть на зображення, щоб прочитати більше про компресійні рукавички.

• Знімачі пальців ніг .
• Міні-стрічки (багато з ревматичним та хронічним болем відчувають, що легше тренуватися за допомогою спеціальних гумок)
• Точка Balls Trigger (самодопомога щодня працювати м’язами)
• Арніка крем або тепловий кондиціонер (деякі вважають, що вони можуть полегшити біль)

ВІДЕО: 5 вправ на рух для тих, хто має фіброміалгію

Спокійний і контрольований одяг та вправи можуть допомогти вам зменшити фізичні та психічні навантаження у вашому тілі. На відео нижче ви можете побачити програму вправ з п'ятьма різними вправами, які можуть допомогти вам зменшити стрес.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube (натисніть тут) для отримання безкоштовних порад щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

2. Поганий сон

Ми з фіброміалгією часто страждаємо від поганого сну та погіршення якості сну. Крім усього іншого, це означає, що ми часто прокидаємося і вранці відчуваємо себе виснаженими. Фіброміалгія перешкоджає глибокому сну і тримає нас у більш легких стадіях сну (коли ми взагалі засинаємо).

Проблема в цьому полягає в тому, що сон - це спосіб переробки та зменшення психічного та емоційного напруження організму. Коли ми спимо, мозок миє посуд і очищає всі наші переживання та емоційні враження. Відсутність якості сну виходить за рамки цього процесу, що, в свою чергу, може сприяти посиленню болю при фіброміалгії.

Занадто багато людей страждають від хронічного болю та хвороб, які руйнують повсякденне життя - тому ми заохочуємо вас Поділіться цією статтею в соціальних мережах, Ви можете сподобатися нашій сторінці у Facebook og канал YouTube (натисніть тут) і скажіть: "Так, для більшого дослідження діагнозів хронічного болю".

Таким чином, можна зробити симптоми, пов’язані з цим діагнозом, більш помітними та забезпечити, щоб більше людей сприймали серйозно - і таким чином отримували необхідну допомогу. Ми також сподіваємось, що така посилена увага може призвести до збільшення фінансування досліджень нових методів оцінки та лікування.

Читайте також: Фіброміалгія та біль вранці: ви страждаєте від поганого сну?

Тут ви можете прочитати більше про п’ять поширених ранкових симптомів у тих, у кого фіброміалгія.

3. Зміни погоди та чутливість до температури

Не існує міфу, що ревматологи відчувають погіршення симптомів при зміні погоди - це факт, який підтверджується дослідженнями(1). Зокрема, барометричний тиск (тиск повітря) був вирішальним при спробі погіршити симптоми. Багато людей також значно краще реагують на сонце та теплу погоду.

Стабільний клімат, таким чином, кращий для нас при ревматизмі м'яких тканин (фіброміалгія). Але в нашій дорогій Норвегії буває так, що у нас є досить чіткі погодні сезони, а отже, також і серйозні зміни погоди часом, - що може мати негативний ефект у вигляді більшої кількості симптомів та болю при фіброміалгії.

Часто часто повідомляється про погіршення стану ревматики в області шиї та плечей при таких погодних змінах. Що, серед іншого, призводить до того, що ми називаємо напруга шиї. Детальніше про цей діагноз ви можете прочитати в гостьовій статті з хіропрактичного центру Råholt та фізіотерапії у статті нижче.

Читайте також: - Це ви повинні знати про розмову про стрес

Посилання відкриється в новому вікні.

4. Робити занадто багато в добрі дні

Ми знаємо, як це, але все одно ми часто потрапляємо в ту ж пастку - а саме спалити занадто багато пороху, коли нам стає трохи краще. Будь-хто з хронічними больовими діагнозами може визнати, що це НЕПРАВИЛЬНО СКОРОЧЕНО, коли біль раптово зникає. Але що ми робимо тоді? Спалює занадто багато порошку!

Ведення домашнього господарства, доручення чи світські зустрічі - у нас є втомлена тенденція дозволяти поганій совісті взяти верх. "Мені просто треба прибрати будинок зараз" або "Гунда і Фрайд хотіли б зустрітися зі мною сьогодні в кафе" - тому ми кидаємось у це. Єдина проблема полягає в тому, що енергоємність часто лише тимчасово покращується - і БАНГ тоді ми йдемо на удар.

Одним із способів збільшити цей енергетичний потенціал може бути правильне харчування та адаптація до власного діагнозу. "Дієта фіброміалгії" відповідає національним дієтичним рекомендаціям та рекомендаціям. Детальніше про це ви можете прочитати у статті нижче.

Читайте також: - Звіт про дослідження: це найкраща дієта від фіброміалгії

Клацніть на зображення або посилання вище, щоб прочитати більше про правильну дієту, адаптовану до тих, хто має фіброз.

5. Менструальний цикл та гормональні зміни

Гормональні зміни також часто сильно пов'язані з погіршенням болю та симптомів фіброміалгії. Один не зовсім впевнений, чому це надзвичайно погано для тих, хто має ревматизм м’яких тканин - але це пов’язано з гіперчутливістю в нервовій системі організму.

Також може спостерігатися загострення внаслідок гормональних змін - як видно з:

• вагітність

• менопауза

• статева зрілість

У деяких дослідницьких дослідженнях також зазначалося, що при фіброміалгії у нас часто спостерігається зниження рівня гормонів дофаміну та серотоніну. Таким чином, можна побачити, що гормони відіграють відносно невідому роль в ревматизмі м’яких тканин на сьогоднішній день, що слід додатково дослідити.

Знання природних протизапальних заходів справді може допомогти ревматикам. Нижче ви можете прочитати більше про вісім природних протизапальних заходів.

Читайте також: - 8 природних запальних заходів проти ревматизму

6. Хвороба та фіброміалгія

Захворювання, такі як звичайна застуда та грип, можуть посилити біль при фіброміалгії. Це тому, що у ревматологів м’яких тканин тіло та мозок постійно працюють, щоб регулювати та контролювати больові сигнали. - і що додаткові завдання, такі як вірус грипу, можуть призвести до перевантаження.

Коли ми маємо в організмі інше захворювання - крім ревматизму м’яких тканин - організм повинен делегувати свої завдання. Як результат, є менше ресурсів, які допомагають частково контролювати фіброміалгію, і раптом ми знаємо, що симптоми та біль сповіщають про їх (погіршення) приїзді.

Ми з фіброміалгією добре знайомі з класичним ефектом грипу на м’язи тіла, суглоби та м’які тканини - зрештою, ми живемо з ним щодня. Але тоді саме завдяки цьому кілька станів можуть складатися один на одного і підсилювати один одного. Саме так ревмати з м’яких тканин захворіли на грип.

Читайте також: 7 типів болю з фіброміалгією [Великий посібник з різних видів болю]

Клацніть правою кнопкою миші та "відкрити в новому вікні", якщо ви хочете продовжувати читати цю статтю пізніше.

7. Травми, травми та операції

Фіброміалгія викликає гіперчутливість м’яких тканин і нервової системи. Саме через це зовнішня травма (перевантаження, скручування коліна) або операція (наприклад, артроскопія плеча або протез кульшового суглоба) можуть призвести до погіршення ваших симптомів. Ви можете порівняти це із надмірною реакцією вашого організму, яка викликає біль.

Підвищена чутливість, таким чином, призводить до недостатньої регуляції больових сигналів та сенсорних вражень у нашому мозку. Таким чином, більш масштабне втручання, наприклад, тазостегнова операція, може призвести до того, що больові сигнали стріляють у стелю через пошкодження тканини, утвореної при такій хірургічній операції.

Це означає, що крім одужання після важкої операції, ми також враховуємо, що це може спричинити серйозне гостре погіршення нашого болю з фіброміалгією. Не добре! Фізичне лікування та специфічні тренування є ключовими для зменшення ймовірності таких больових нападів після операції.

Читайте також: 7 способів ЛПН може допомогти проти фіброміалгії

Хочете отримати більше інформації? Приєднуйтесь до цієї групи та діліться інформацією далі!

Приєднуйтесь до групи Facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Дослідження та новини» (натисніть тут) для останніх оновлень про дослідження та повідомлення ЗМІ про ревматичні та хронічні розлади. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - шляхом обміну власним досвідом та порадами.

Слідкуйте за нами на YouTube, щоб отримати безкоштовні знання та вправи зі здоров’я

ВІДЕО: Вправи для ревматистів та постраждалих від фіброміалгії

Сміливо підписуйтесь на нашому каналі (натисніть тут) - і слідкуйте за нашою сторінкою у FB, щоб отримувати щоденні поради щодо здоров’я та програми вправ.

Ми щиро сподіваємося, що ця стаття допоможе вам у боротьбі з хронічним болем. Якщо ви також захоплюєтеся цим, то ми сподіваємося, що ви вирішите приєднатися до нашої родини в соціальних мережах і поділитися статтею далі.

Не соромтеся ділитися в соціальних медіа для посилення розуміння хронічного болю

Знову ми хочемо попросіть приємно поділитися цією статтею в соціальних мережах або за допомогою свого блогу(будь ласка, посилайтесь безпосередньо на статтю). Розуміння, загальні знання та посилена увага - це перші кроки до кращого повсякденного життя для тих, у кого діагноз хронічний біль.

Пропозиції щодо того, як можна допомогти боротися з хронічним болем: 

Варіант A: Поділіться безпосередньо у FB - Скопіюйте адресу веб-сайту та вставте її на свою сторінку у facebook або у відповідну групу на facebook, членом якої ви є. Або натисніть кнопку "ПОДІЛИТИСЯ" нижче щоб поділитися публікацією далі у своєму facebook.

Торкніться цього, щоб ділитися далі. Велике спасибі всім, хто сприяє підвищенню розуміння фіброміалгії.

Варіант B: Посилання безпосередньо на статтю у вашому блозі чи веб-сайті.

Варіант С: Дотримуйтесь і дорівнюйте Наша сторінка у Facebook (натисніть тут за бажанням) та Наш канал YouTube (натисніть тут, щоб отримати більше безкоштовних відео!)

а також не забудьте залишити зірковий рейтинг, якщо вам сподобалася стаття:

Питання? Або ви хочете записатися на прийом в одну з наших дочірніх клінік?

Ми пропонуємо сучасний тренінг з оцінки, лікування та реабілітації хронічного болю.

Не соромтеся зв’язатися з нами через один із наші спеціалізовані клініки (огляд клініки відкривається в новому вікні) або на нашу сторінку у Facebook (Vondtklinikkene - Здоров'я та фізичні вправи), якщо у вас виникли запитання. Для записів на прийом у нас є цілодобове онлайн-бронювання в різних клініках, щоб ви могли знайти час консультації, який вам найбільше підходить. Ви також можете зателефонувати нам в години роботи клініки. У нас є міждисциплінарні відділи в Осло (включно Ламберсетер) і Вікен (Рохолт og Ейдсволл). Наші кваліфіковані терапевти з нетерпінням чекають від вас.

Наступна сторінка: - Фіброміалгія та біль вранці [що слід знати]

Клацніть на малюнку вище щоб перейти на наступну сторінку.

Рекомендована самодопомога при цьому діагнозі

стиснення шуму (наприклад, компресійні шкарпетки, які сприяють посиленню циркуляції крові до болю в м'язах)

Точка Balls Trigger (самодопомога щодня працювати м’язами)

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та запитання протягом 24-48 годин)