Востаннє оновлено 27 Клініки болю - Міждисциплінарне здоров'я

8 природних протизапальних заходів проти ревматизму

Ревматоїдний артрит та ряд ревматичних розладів характеризуються великим запаленням в тілі та суглобах. Природні протизапальні заходи можуть допомогти в боротьбі з цими запаленнями.

Не тільки ліки можуть мати протизапальну дію - насправді кілька заходів зафіксували кращий ефект, ніж традиційні протизапальні таблетки.  Серед іншого ми розглянемо:

• куркума
• імбир
• Зелений чай
• Чорний перець
• Willowbark
• Канель
• оливкова олія
• часник

Ми боремося, щоб ті, хто має інші хронічні больові діагнози та ревматизм, мали кращі можливості для лікування та дослідження. Як і ми на нашій FB сторінці og наш канал YouTube в соціальних медіа, щоб приєднатися до нас у боротьбі за покращене повсякденне життя тисяч людей.

У цій статті буде розглянуто вісім заходів, які можуть зменшити симптоми та біль, спричинені ревматичними розладами, але ми зазначаємо, що лікування завжди має координуватися вашим лікарем загальної практики. Внизу статті ви також можете прочитати коментарі інших читачів, а також переглянути відео з вправами, пристосованими для тих, хто має ревматичні розлади.

1. Зелений чай

5/5

Зелений чай має ряд добре задокументованих переваг для здоров’я та набирає п'ять із п'яти зірок за нашим рейтингом зірок. Зелений чай належить до найздоровішого напою, який можна вживати, і це пов’язано насамперед з його високим вмістом катехінів. Останні - це природні антиоксиданти, які запобігають пошкодженню клітин і зменшують запальні реакції.

Те, як зелений чай бореться із запаленням, запобігає утворенню в організмі вільних радикалів та окисного стресу. Найсильніший біологічний компонент зеленого чаю називається EGCG (Epigallocatechin Gallate) і також був пов'язаний у дослідженнях з іншими правилами охорони здоров’я, такими як знижений ризик розвитку хвороби Альцгеймера (1), хвороби серця (2) і проблеми з яснами (3).

Таким чином можна досягти хорошого та простого способу сприяти протизапальним ефектам в організмі, щодня вживаючи зелений чай - бажано 2-3 чашки. Також немає задокументованих побічних ефектів від вживання зеленого чаю.

Занадто багато людей страждають від хронічного болю, який руйнує повсякденне життя - тому ми заохочуємо вас Поділіться цією статтею в соціальних мережах, Ви можете сподобатися нашій сторінці у Facebook і скажіть: "Так, щоб проводити більше досліджень діагнозів хронічного болю". Таким чином, можна зробити симптоми, пов’язані з цим діагнозом, більш помітними та забезпечити, щоб більше людей сприймали серйозно - і таким чином отримували необхідну допомогу. Ми також сподіваємось, що така посилена увага може призвести до збільшення фінансування досліджень нових методів оцінки та лікування.

Читайте також: - 15 ранніх ознак ревматизму

2. Часник

5/5

Часник містить значні рівні корисних для здоров'я поживних речовин. Дослідження також показали, що воно зменшує типові симптоми, які спостерігаються при ревматизмі, крім іншого, воно може послабити запалення та набряк суглобів (4).

В іншому дослідженні 2009 року було зроблено висновок, що діюча речовина називається тиакремонон у часнику чиняться значні протизапальні та протизапальні ефекти (5).

Часник смачно абсолютно смачний у різноманітних стравах - так чому б не спробувати включити його у свій природний раціон? Однак ми зазначаємо, що часник має найвищий вміст протизапальних компонентів у сирому вигляді. Часник також настільки ж натуральний, наскільки ви його отримуєте - і не має негативних побічних ефектів (крім зміни духу наступного дня).

Читайте також: - 7 ранніх ознак подагри

3. Пілебарк

1/5

Кора верби може бути перекладена з норвезької на англійську як кора верби. Кора верби, звідси і назва, - кора верби. Раніше, за старих часів, відвар кори застосовували регулярно для зменшення лихоманки та набряклості серед хворих на ревматизм.

Хоча багато хто раніше повідомляв, що вони мали дію такого відвару, ми повинні оцінити цей природний протизапальний захід до 1 з 5 зірок. - причиною цього є те, що занадто великі дози можуть призвести до ниркової недостатності та летального результату. Ми просто не можемо рекомендувати нічого подібного - не тоді, коли існує так багато інших хороших, ефективних заходів.

Діюча речовина в корі верби називається салецином - рр. саме завдяки хімічній обробці цього агента отримується саліцилова кислота; активний компонент аспірину. Насправді досить шокує те, що в книгах з історії вважають, що Бетховен помер від передозування салецину.

Читайте також: - Звіт про дослідження: це найкраща дієта від фіброміалгії

Клацніть на зображення або посилання вище, щоб прочитати більше про правильну дієту, адаптовану до тих, хто має фіброз.

4. Імбир

5/5

Імбир можна рекомендувати всім, хто страждає на ревматичні захворювання суглобів - а також відомо, що цей корінь має один безліч інших позитивних переваг для здоров’я. Це тому, що імбир має потужну протизапальну дію.

Імбир працює, запобігаючи прозапальну молекулу, звану простагландин. Це робиться шляхом зупинки ферментів ЦОГ-1 та ЦОГ-2. Слід також сказати, що COX-2 пов'язаний з больовими сигналами, і що звичайні знеболюючі, як імбир, послаблюють ці ферменти.

Багато людей з ревматизмом п’ють імбир як чай - а потім бажано до 3 разів на день у періоди, коли запалення в суглобах надзвичайно сильне. Ви можете знайти кілька різних рецептів для цього за посиланням нижче.

Читайте також: - 8 неймовірних переваг для здоров’я від вживання імбиру

5. Гаряча вода з куркумою

5/5

Куркума містить високий вміст потужних антиоксидантів. Унікальний активний інгредієнт куркуми називається куркумін і може допомогти в боротьбі із запаленнями в суглобах - або в організмі загалом. Насправді він має настільки хороший ефект, що певні дослідження показали, що він має кращий ефект, ніж Вольтарен.

У дослідженні 45 учасників (6) Дослідники дійшли висновку, що куркумін був більш ефективним, ніж диклофенак натрію (більш відомий як Вольтарен) при лікуванні діючими ревматичний артрит. Далі вони писали, що на відміну від Вольтарена, куркумін не має негативних побічних ефектів. Таким чином, куркума може бути здоровою та хорошою альтернативою для тих, хто страждає на остеоартроз та / або ревматизм, проте ми не бачимо багатьох рекомендацій лікарів загальної практики, щоб пацієнти з такими захворюваннями вживали куркумін замість ліків.

Багато людей вирішують отримати куркуму, додаючи її у свою страву або змішуючи з гарячою водою та п’ючи - майже як чай. Дослідження щодо користі куркуми для здоров’я великі та добре задокументовані. Насправді він настільки добре задокументований, що більшість лікарів загальної практики повинен його рекомендувати - але чи не подобається це фармацевтичній галузі?

Читайте також: - 7 фантастичних переваг для здоров’я від вживання куркуми

6. Чорний перець

4/5

Ви можете бути здивовані, знайшовши в цьому списку чорний перець? Ну, тому що ми включаємо його активні компоненти, які називаються капсаїцином та піпірином, - перший компонент, який ви знайдете в більшості теплових кремів там. Деякі дослідження показали позитивні ефекти, використовуючи креми з капсаїцином для зняття ревматичного болю, але ефект майже завжди короткочасний.

Чорний перець може вказувати на документально підтверджену протизапальну та знеболюючу (знеболюючу) поведінку. Що ми дуже позитивно ставимося до чорного перцю - це ще один активний компонент, який називається піперином. Дослідження (7) показав, що цей інгредієнт активно запобігає запальним реакціям у клітинах хряща. Іншими словами, це запобігало пошкодженню хряща - що є основною проблемою, серед іншого, ревматоїдного артриту.

Якщо у вас є запитання щодо методів лікування та оцінки хронічного болю, ми рекомендуємо вам приєднатися до вашої місцевої асоціації з ревматизму, приєднатися до групи підтримки в Інтернеті (ми рекомендуємо групу у facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Новини, єдність та дослідження«) І будьте відкриті з оточуючими, що іноді у вас виникають труднощі і що це може тимчасово виходити за межі вашої особистості.

Читайте також: - Як тренування в басейні з гарячою водою може допомогти при фіброміалгії

7. Кориця

3/5

Кориця має протизапальну дію, але знати, скільки потрапити, може бути складно. Правда також, що вживання занадто багато цієї спеції може мати негативні наслідки для ваших нирок.

Однак якщо кориця приймається в потрібній кількості і має хорошу якість, то вона може мати дуже позитивні наслідки у вигляді зменшеного набряку суглобів та полегшення болю при болях у ревматичних суглобах. Однією з найсильніших корисних властивостей споживання кориці є здатність зменшувати загибель суглобів, що стає в нагоді при ревматичних розладах (8).

Негативним ефектом вживання їжі кориці може бути те, що вона може вплинути на дію розріджувачів крові (наприклад, Варфарин). Це означає, що він робить препарат менш ефективним, ніж повинен бути. Отже, висновок полягає в тому, що вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж розглянути такі доповнення до здоров'я, якщо ви вже приймаєте ліки.

Читайте також: - 8 природних засобів для зняття болю при фіброміалгії

8. Оливкова олія

5/5

Оливкова олія може дуже добре впливати на зменшення запалення та болю серед ревматизму. Оливкова олія вже добре зарекомендувала себе в норвезькій оселі і протягом багатьох років поступово збільшувала популярність.

Кілька досліджень показали, що оливкова олія може зменшити окислювальний стрес, пов’язаний з ревматизмом. Щось, що може забезпечити полегшення симптомів при певних формах артриту в суглобах. Особливо в поєднанні з риб'ячим жиром (повним Омега-3) було помічено, що оливкова олія може зменшити симптоми ревматизму. Дослідження (9) поєднання цих двох показало, що учасники дослідження відчували значно менший біль у суглобах, покращили силу зчеплення та менша жорсткість вранці).

Навряд чи ми можемо отримати повну користь для здоров’я повноцінного смаженого оливкового масла - тому ми написали про них окрему статтю, яку ви можете прочитати, натиснувши посилання нижче. Чи знали ви, наприклад, що оливкова олія може зіграти активну роль у запобіганні інсульту? Як це дивно?

Якщо вам сподобалась ця стаття, ми дуже цінуємо, якщо ви хочете слідкувати за нами в соціальних мережах.

Читайте також: 8 феноменальних переваг для здоров'я вживання в їжу оливкової олії

Більше інформації? Приєднуйтесь до цієї групи!

Приєднуйтесь до групи Facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Дослідження та новини»(Клацніть тут) для останніх оновлень про дослідження та написання ЗМІ про ревматичні та хронічні розлади. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - шляхом обміну власним досвідом та порадами.

ВІДЕО: Вправи для ревматистів та постраждалих від фіброміалгії

Сміливо підписуйтесь на нашому каналі - і слідкуйте за нашою сторінкою у FB, щоб отримувати щоденні поради щодо здоров’я та програми вправ.

Ми щиро сподіваємось, що ця стаття може допомогти вам у боротьбі з ревматичними розладами та хронічним болем.

Не соромтеся ділитися в соціальних мережах

Знову ми хочемо попросіть приємно поділитися цією статтею в соціальних мережах або за допомогою свого блогу (не соромтеся посилатися безпосередньо на статтю). Розуміння та посилення уваги - це перший крок до кращого повсякденного життя для тих, хто страждає хронічним болем.

пропозиції: 

Варіант А: Поділіться безпосередньо на FB - Скопіюйте адресу веб -сайту та вставте її на свою сторінку у Facebook або у відповідну групу facebook, до якої ви належите. Або натисніть кнопку "ПОДІЛИТИСЯ" нижче, щоб поділитися публікацією у своєму Facebook.

Торкніться цього, щоб ділитися далі. Велике спасибі всім, хто допомагає просувати розуміння хронічних больових діагнозів!

Варіант В: Посилання безпосередньо на статтю у вашому блозі.

Варіант С: Дотримуйтесь і дорівнюйте Наша сторінка у Facebook (натисніть тут, якщо бажаєте)

а також не забудьте залишити зірковий рейтинг, якщо вам сподобалася стаття:

джерела:

PubMed

1. Zhang et al, 2012. Споживання вишні та зниження ризику повторюваних нападів подагри.
2. Хочете та ін, 2015. Асоціація між дієтичним прийомом магнію та гіперурикемією.
3. Юніарті та ін., 2017. Ефект компресу з червоного імбиру зменшується
   Шкала хворих на подагру з артритом.
4. Чандран та ін, 2012. Рандомізоване пілотне дослідження для оцінки ефективності та безпеки куркуміну у пацієнтів з активним ревматоїдним артритом. Фітотер Рез. 2012 листопада; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012, 9 березня.

Наступна сторінка: - Дослідження: це найкраща дієта від фіброміалгії

Клацніть на малюнку вище щоб перейти на наступну сторінку.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).