Фіброміалгія та плантарний фасциит
Фіброміалгія та плантарний фасциит
Багато людей з фіброміалгією також страждають від підошовного фасциту. У цій статті ми детальніше розглянемо зв’язок між фіброміалгією та підошовним фасціїтом.
Підошовна фасція - сухожильна пластинка під стопою. Якщо при цьому виникає несправність, пошкодження або запалення, це називається підошовним фасциитом. Це стан, який може спричинити біль під підошвою стопи та у напрямку до передньої частини п’ят. Тут ми, серед іншого, розберемо, як чутливу до болю сполучну тканину (фасцію) можна безпосередньо пов’язати з фіброміалгією.
«Стаття була написана та перевірена якістю державними уповноваженими працівниками охорони здоров’я. Це стосується як фізіотерапевтів, так і мануальних терапевтів Клініки болю Міждисциплінарне здоров'я (огляд клініки див. тут). Ми завжди рекомендуємо, щоб ваш біль оцінив досвідчений медичний персонал».
Порада: Далі в посібнику ви знайдете корисні поради п'яткові амортизатори, Використання масажний ролик для ніг og шкарпетки компресійні. Посилання на рекомендації продуктів відкриваються в новому вікні браузера. Ми також проходимо спеціальну навчальну програму (з відео).
У цій статті ви дізнаєтеся про плантарний фасциит:
Що таке підошовний фашист?
Больово чутлива фасція та фіброміалгія
Зв'язок між фіброміалгією та підошовним фасціїтом
Індивідуальні заходи проти плантарного фасціїту
Лікування підошовного фашиту
Вправи та тренування проти підошовного фасціїту (включає ВІДЕО)
1. Що таке плантарний фасциит?
На оглядовому малюнку вище (Джерело: Фонд Майо) ми бачимо, як підошовна фасція простягається від передньої частини стопи і прикріплюється до п’яткової кістки. Підошовний фасціїт або підошовний фасціїт виникає, коли ми отримуємо тканинний механізм у прикріпленні в передній частині п’яткової кістки. Цей стан може вразити будь-кого в будь-якому віці, але, як правило, виникає особливо у тих, хто сильно навантажує ноги. Діагноз викликає біль у п’яті та під стопою. Раніше ми писали детальну статтю про причини підошовного фасціїту.
- Зазвичай має забезпечувати амортизацію
Основним завданням підошовної фасції є зменшення ударного навантаження під час ходьби. Якщо це пошкоджено, і ніяких активних заходів не вживається, то ви можете дуже довго тривати при підошовному фасциті. Деякі навіть ходять по хронічному порочному колу, де збитки з’являються знову і знову. Інші тривалі випадки можуть тривати протягом 1-2 років. Ось чому це неймовірно важливо із втручаннями, включаючи самотренування (вправи на розтяжку та силу, як показано у відео нижче) та самозаходи - такі як ці компресійні шкарпетки підошовного фасциту що збільшує циркуляцію крові до пошкодженої області (посилання відкривається в новому вікні).
2. Больочутлива фасція та фіброміалгія
Дослідження зафіксували підвищену больову чутливість сполучної тканини (фасції) у тих, хто страждає від фіброміалгії (1). Існують докази, як згадано вище, що існує взаємозв’язок між дисфункцією внутрішньом’язової сполучної тканини та посиленням болю у хворих на фіброміалгію. Отже, це може пояснити збільшення захворюваності на:
Медіальний епікондиліт (лікоть гравця в гольф)
Латеральний епікондиліт (тенісний лікоть)
Підошовний фашист
Отже, це може бути наслідком дисфункціонального процесу загоєння у хворих на фіброміалгію - що в свою чергу призводить до збільшення захворюваності та труднощів у боротьбі з травмами та запаленнями сухожиль та фасцій. Отже, це може призвести до більшої тривалості таких станів, якщо людина страждає від фіброміалгії.
3. Зв'язок між плантарним фасциитом і фіброміалгією
Ми можемо розглянути три основні причини підозрюваного підвищення захворюваності на підошовний фасціїт серед хворих на фіброміалгію.
1. Аллодинія
Аллодинія - одна з них сім відомих болів при фіброміалгії. Це означає, що сигнали дотику та легкого болю, які насправді не повинні бути особливо болючими, неправильно інтерпретуються в мозку – і тому відчуваються набагато більш болючими, ніж вони повинні бути насправді. Це також може бути однією з причин збільшення захворюваності судоми ніг у пацієнтів з фіброміалгією.
2. Зменшення загоєння сполучної тканини
У дослідженні, про яке ми згадували раніше, розглядалося, як біохімічні маркери вказують на порушення процесів відновлення в сухожиллях і сполучній тканині серед хворих на фіброміалгію. Якщо загоєння відбувається повільніше, буде потрібно менше стресу, перш ніж виникне хвороблива реакція травми в ураженій області. Тому рекомендується п'яткові амортизатори у більш тривалих варіантах підошовного фасціїту. Вони забезпечують кращий захист і, таким чином, дозволяють п’яті мати більше «робочого спокою» для загоєння травм.
Наша рекомендація: Подушечки під п'яту (1 пара, силікон-гель)
Підвищений захист і амортизація призводять до меншого навантаження на п'яту. Це може допомогти уникнути перевантаження, а також може дати зоні так необхідну перерву, щоб вона могла зосередитися на загоєнні. Вони виготовлені з комфортного силіконового гелю, який забезпечує хорошу амортизацію. Натисніть зображення або її щоб прочитати про них більше.
3. Посилення запальних реакцій
Попередні дослідження показали, що фіброміалгія є пов’язані з сильнішими запальними реакціями в організмі. Фіброміалгія - це ревматичний діагноз м’яких тканин. Таким чином, підошовний фасцит, тобто запалення сухожильної пластинки під стопою, безпосередньо пов’язаний із зменшенням загоєння та запальних реакцій. Саме тому, це особливо важливо при посиленому кровообігу ніг і ніг для тих, хто страждає від ревматизму м’яких тканин. Компресійний одяг, такий як компресійні шкарпетки підошовного фасциту, тому може зіграти важливу роль у боротьбі з підошовним фасцитом у цій групі пацієнтів.
4. Самостійні заходи проти плантарного фасцииту
Двома найважливішими цілями самозаходів і методів самодопомоги при підошовному фасціїті є:
Захист п'яти
Стимулювати посилений кровообіг
1. Захист п'яти
Найпоширенішою рекомендацією щодо захисту п’яти та кращого поглинання ударів є використання п'яткові амортизатори. Вони виготовлені з силіконового гелю, що робить його м’якшим для п’яти під час ходьби та стояння.
2. Заходи для кращого кровообігу
Ми вже згадували, як посилення запальних реакцій та зменшення загоєння можуть бути частиною зв'язку між підошовним фасцитом та фіброміалгією. Ця комбінація негативних факторів сприяє утворенню більшої кількості пошкодженої тканини в прикріпленні сухожилля на передньому краї п’яткової кістки. На жаль, буває також так, що підошва стопи не є областю, яка має особливо хороший кровообіг від раніше. Саме ця циркуляція приносить поживні речовини, такі як еластин та колаген, до зони для ремонту та обслуговування.
- Прості техніки самодопомоги, які покращують кровообіг
Існують перш за все два самозаходи, які сприяють кращому кровообігу в стопі та п’яті:
Котитися по масажний ролик для ніг
Щоденне використання компресійні шкарпетки підошовного фасциту
Наша рекомендація: Терапевтичний масажний ролик для стоп
Катання на масажному ролику для стоп стимулює і розслабляє напружені м'язи стопи. Окрім зменшення напруги, самомасаж також сприятиме покращенню кровообігу в цій області, що може бути корисним проти підошовного фасціїту. Натисніть зображення або її щоб прочитати більше про це.
рекомендація: Компресійні шкарпетки для підошовного фасціїту
Основне призначення компресійних шкарпеток - забезпечити підвищену стійкість стопи, одночасно стимулюючи підвищений дренаж рідини та забезпечуючи кращий кровообіг. Вище ви бачите нашу рекомендовану пару проти підошовного фасціїту. Прес її щоб прочитати про них більше.
Для більш важких і тривалих випадків підошовного фасціїту використання нічний залізничний черевик (який розтягує литкові м’язи та м’язи стопи під час сну) бути актуальним.
5. Лікування плантарного фасцииту
Це важливо при комплексній оцінці та лікуванні підошовного фасциту. Наприклад, ригідність гомілковостопного суглоба (зменшена рухливість гомілковостопного суглоба) може сприяти підвищеному навантаженню на механіку стопи - і, таким чином, бути фактором, який перевантажує сухожильну пластину стопи. У такому випадку для правильного навантаження також буде важлива спільна мобілізація гомілковостопних суглобів і суглобів стопи.
– Лікування хвилею тиску розщеплює пошкоджені тканини
Ми все ще знаходимо золотий стандарт у лікуванні підошовного фасціїту ударна хвиля. Це форма лікування з найкращим задокументованим ефектом проти підошовного фасціїту. Також довгострокові видання. Лікування часто поєднується з мобілізацією суглобів тазостегнових суглобів і спини, якщо в них також виявлені порушення. Інші заходи можуть включати м'язову роботу, спрямовану, зокрема, на м'язи ніг.
6. Вправи та тренування проти плантарного фасцииту
Тренувальна програма проти підошовного фасциту спрямована на зміцнення підошви стопи та гомілковостопного суглоба, одночасно розтягуючи та роблячи пластину сухожилля більш гнучкою. Адаптовані реабілітаційні вправи можуть бути розроблені вашим фізіотерапевтом, мануальним терапевтом або іншими відповідними фахівцями в галузі охорони здоров’я.
- Пам'ятайте про адаптацію відповідно до власної історії хвороби
На відео нижче ви можете побачити програму вправ з 6 вправами проти підошовного фасціїту. Спробуйте трохи - і адаптуйтеся, виходячи з власної історії хвороби та щоденної форми. Важливо пам’ятати, що для реструктуризації пошкодженої тканини під стопою потрібен час - і ви повинні підготуватися до виконання цих вправ принаймні 3-4 рази на тиждень протягом декількох місяців, щоб помітити поліпшення. Нудно, але так буває з підошовним фасциитом. Не соромтеся зв’язуватися з нами у розділі коментарів під статтею або на нашому каналі Youtube, якщо у вас є запитання, з якими, на вашу думку, ми можемо вам допомогти.
ВІДЕО: 6 вправ проти плантарного фасціїту
На відео нижче показано хіропрактик Олександр Андорф представив шість рекомендованих вправ проти підошовного фасціїту.
Стань частиною сім'ї! Сміливо підписуйтесь безкоштовно на нашому каналі Youtube (натисніть тут).
Джерела та література
1. Ліптан та ін. Фасція: відсутня ланка в нашому розумінні патології фіброміалгії. J Bodyw Mov Ther. 2010 січня; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Клініки знеболення: Ваш вибір для сучасного лікування
Наші клініцисти та відділи клініки завжди прагнуть бути серед еліти в дослідженні, лікуванні та реабілітації болю та травм у м’язах, сухожиллях, нервах і суглобах. Натиснувши кнопку нижче, ви можете переглянути огляд наших клінік - у тому числі в Осло (в т.ч Ламберсетер) та Акерсхус (Рохолт og Звук Ейдсволл). Не соромтеся зв’язуватися з нами, якщо у вас виникли запитання чи щось цікавить.
Стаття: Фіброміалгія та плантарний фасциит
Написано: Наші публічно уповноважені мануальні терапевти та фізіотерапевти в Vondtklinikkene
Перевірка фактів: Наші статті завжди базуються на серйозних джерелах, дослідженнях і дослідницьких журналах, таких як PubMed і Кокранівська бібліотека. Будь ласка, зв'яжіться з нами, якщо ви помітили будь-які помилки або маєте коментарі.
