Востаннє оновлено 27 Клініки болю - Міждисциплінарне здоров'я

Фіброміалгія та судоми в ногах

Ви страждаєте на судоми в ногах? Дослідження показали, що хворі на фіброміалгію частіше стикаються з судомами в ногах. У цій статті ми детальніше розглянемо зв’язок між фіброміалгією та судомами в ногах.

Дослідження пов'язують це з типом болю фіброміалгії, який називається гіпералгезія (1). Ми також раніше знали, що інтерпретація болю сильніша у тих, хто страждає цим хронічним больовим станом. Систематичне оглядове дослідження показало, що це може бути наслідком надмірної активності нервової системи у цій групі пацієнтів (2).

Хороші та швидкі поради: У самому низу статті ви можете переглянути відео вправ, що виконують вправи від болю в ногах. Ми також надаємо поради щодо самостійних заходів (таких як литкові компресійні шкарпетки og компресійні шкарпетки підошовного фасциту) і супер-магній. Посилання відкриваються в новому вікні.

- На наших міждисциплінарних відділах у Vondtklinikkene в Осло (Ламберсетер) і Вікен (Звук Ейдсволл og Рохолт), наші клініцисти мають унікально високу професійну компетенцію з оцінки, лікування та реабілітаційного навчання захворювань стоп, гомілок та гомілковостопних суглобів. Натисніть на посилання або її щоб дізнатися більше про наші відділи.

У цій статті ви дізнаєтесь більше про:

• Що таке судоми в ногах?

• Гіпералгезія та фіброміалгія

• Зв’язок між фіброміалгією та судомами в ногах

• Самозаходи проти судом у ногах

• Вправи та тренування проти судом у ногах (включаючи ВІДЕО)

Що таке судоми в ногах?

Судоми в ногах можуть виникати і вдень, і вночі. Найпоширенішим є те, що це відбувається вночі після сну. М'язові судоми в литці призводять до стійкого, мимовільного і болючого скорочення литкових м'язів. Судоми можуть вражати всю групу м’язів або лише частини литкових м’язів. Епізоди тривають від секунд до декількох хвилин. Доторкнувшись до задіяного м’яза, ви зможете відчути, що він одночасно болить і дуже напружений.

Такі напади можуть мати кілька різних причин. Дегідратація, відсутність електролітів (включаючи магній), надмірно активні литкові м’язи та гіперактивні нерви (як при фіброміалгії) та защемлення нервів у спині - все це можливі причини. Регулярне розтягування литкових м’язів перед сном може допомогти зменшити захворюваність. Інші заходи, такі як шкарпетки компресійні також може бути корисним заходом для посилення кровообігу в районі - і тим самим допомогти запобігти судомам (посилання відкриється в новому вікні).

Гіпералгезія та фіброміалгія

У вступі до статті ми обговорювали, що дослідження виявили гіперактивність нервової системи у тих, хто страждає на фіброміалгію (1, 2). Більш конкретно, це означає, що периферична нервова система надсилає занадто багато і занадто сильних сигналів - що, в свою чергу, призводить до вищого потенціалу спокою (частка активності в нервах) і, отже, до скорочень, які закінчуються судомами. Через те, що також було помічено, що центр інтерпретації болю в мозок не має тих самих «фільтрів болю»у хворих на фіброміалгію інтенсивність болю також посилюється.

- Судоми ніг через сигнали про помилку?

Також вважається, що надмірно активна нервова система у хворих на фіброміалгію може призвести до сигналів про помилки в м’язах, що, в свою чергу, може призвести до мимовільного скорочення та судом.

Зв'язок між судомами в ногах і фіброміалгією

• Гіперактивна нервова система

• Повільніше загоєння

• Посилення запальних реакцій в м’яких тканинах

Таким чином, у хворих на фіброміалгію збільшується м’язова активність, а також спостерігається „гіперактивна” периферична нервова система. Це призводить до м’язових спазмів і м’язових судом. Якщо ми уважніше розглянемо інші стани, пов’язані з фіброміалгією - такі як синдром роздратованого кишечника - тоді ми бачимо, що це теж форма м’язового спазму, але в даному випадку мова йде про гладкі м’язи. Це тип м’язів, який відрізняється від скелетних м’язів, оскільки ми передусім знаходимо його в кишкових органах тіла (таких як кишечник). Надмірна активність цього типу м’язових волокон, як і м’язи на ногах, призведе до мимовільних скорочень та роздратування.

Самозаходи проти судом у ногах

Хворому на фіброміалгію потрібне посилене кровообіг, щоб підтримувати нормальну роботу м’язів ніг. Це частково тому, що висока м’язова активність ставить більш високі вимоги до доступу до електролітів у крові - таких як магній (докладніше про супер-магній її) і кальцію. Тому кілька повідомляють про зменшення судом у ногах із їх комбінацією литкові компресійні шкарпетки і магнію. Магній міститься в форма спрею (який наноситься безпосередньо на литкові м’язи) або у формі таблеток (також у поєднання з кальцієм).

Магній може допомогти напруженим м’язам заспокоїтися. Використання компресійних шкарпеток допомагає підтримувати кровообіг - і, отже, збільшує темп відновлення у хворих і напружених м’язах.

Прості самостійні заходи, які ви можете вжити для збільшення кровообігу:

• Щоденне використання литкові компресійні шкарпетки (ефективний проти судом у ногах)

• Щоденне використання Підошовні фасцитові компресійні шкарпетки (якщо вас турбують судоми в ногах)

• Щоденні вправи (див. Відео нижче)

Лікування судом в ногах

Існує кілька ефективних заходів лікування судом у ногах. Окрім іншого, робота м’язів і масаж можуть мати розслаблюючий ефект - і можуть допомогти послабити напружені м’язи. Для більш довгострокових та складних проблем це можливо ударна хвиля бути правильним рішенням. Це дуже сучасна форма лікування з добре задокументованим ефектом проти судом у ногах. Лікування часто поєднується із суглобовою мобілізацією стегон і спини, якщо у них виявлено порушення роботи - і можна запідозрити, що в спині може бути подразнення нервів, що сприяє проблемам в ногах і стопах.

Вас турбують судоми в ногах?

Ми раді допомогти вам у проведенні оцінки та лікування в одній з наших афілійованих клінік.

Вправи та тренування проти судом у ногах

Вправи, що сприяють зміцненню ніг, кісточок і стоп, можуть сприяти поліпшенню кровообігу в гомілках. Це також може допомогти вам отримати більш еластичні та адаптовані м’язи. Домашні вправи на замовлення можуть призначити ваш фізіотерапевт, мануальний терапевт або інші відповідні медичні спеціалісти.

На відео нижче ви можете побачити програму вправ, яку ми рекомендуємо при спазмах ніг. Ми знаємо, що програму можна назвати інакше, але той факт, що вона допомагає запобігти болю в щиколотці, також розглядається як бонус. Не соромтеся зв’язуватися з нами у розділі коментарів під цією статтею або на нашому каналі Youtube, якщо у вас є запитання, з якими, на вашу думку, ми можемо вам допомогти.

ВІДЕО: 5 вправ проти болю по стопах

Станьте частиною сім'ї! Не соромтеся підписуватися безкоштовно на нашому каналі Youtube (натисніть тут).

Джерела та посилання:

1. Слука та ін., 2016. Нейробіологія фіброміалгії та хронічного поширеного болю. Neuroscience том 338, 3 грудня 2016 року, сторінки 114-129.

2. Бордоні та ін., 2020. М’язові судоми. Опубліковано. Острів скарбів (Флорида): видавництво StatPearls; 2020 січня-.