5/5 (5)

- Боріться з судомами в ногах томатним соком.

Ви боретеся з судомами в ногах - особливо вночі? Чи знали ви, що томатний сік може бути природним борцем із судомами в ногах? Судоми в ногах - особливо вночі - можуть бути надзвичайно болючими і турбують. Це може виходити за рамки нічного сну, що, в свою чергу, призводить до поганої якості сну і, отже, менше відновлення м’язів і суглобів. При зниженні якості часу відпочинку м’язи та суглоби будуть мати меншу ємність наступного дня - це відома спортивна фізіологія.

Гострі, раптові судоми ніг, часто після того, як ви засинаєте, можуть бути зумовлені різними причинами. Напружені м’язи ніг, м'язова дисфункція / міалгія У гастроколеусі та tibialis anterior, повноцінне харчування та зневоднення - всі можливі винуватці. У цій статті ми розглянемо останні два пункти, про які ми згадали, але про міалгію м’язів ви можете прочитати тут:

- Також читайте: Біль у м’язах? Ось чому!

Нестача електроліту - причина спазмів

Електроліти - це форма провідників сигналу, відповідальна за те, щоб сказати м’язам, чи потрібно скорочуватися (концентричний рух), або розслаблятися і тривати довше (ексцентричний рух). Найважливіші електроліти, які ми маємо, - це магній, калій (також відомий як калій), натрій, кальцій та хлорид.

Основні функції електролітів включають:

- Передача енергії

- Регулює баланс рідини

- Несе їжу

- Підтримує нормальну роботу м’язів

- Підтримує нормальну психічну функцію

- Регулює значення РН в організмі

Коли існує пряма нестача електролітів або дисбаланс між електролітами - між тими, які подають сигнали на скорочення або розслаблення, це може призвести до спазмів. Візьмемо два приклади:

1) Ви граєте у футбол у спекотний літній день. Пот проходить через тривалий сеанс, і ви зможете краще залишатися зволоженими як до, так і під час матчу. Коли ви потієте, ви втрачаєте рідину - а разом з нею і важливі електроліти. Висока куля надходить від кутового прапора, мозок говорить литковим м’язам виконувати макс. Вибуховий рух м’язів - це те, що потрібно, щоб вдарити півзахисника в повітря і головою у вирішальну мету в овертаймі. Ви вже бачите заголовки:

«Водопровідник (33) головує у рахунку 2-1 5 хвилин понаднормового матчу для Rør & Kran AS у першому матчі корпоративної ліги. Це відповідь Норвегії Джеймі Варді з Лестер Сіті? »

Але ні, литкові м’язи хочуть цього по-іншому. Заголовки зникають, коли ви відчуваєте гострий бритвою поріз гомілки - як удар струмом, який пробиває гомілку і змушує м’язи стягуватися з блискавичною швидкістю. Менш чоловічий крик. Пропущений заголовок. А тепер ти в траві з судомами ніг.

Як ви могли запобігти цьому? Найпростішим рішенням було б залишатися зволоженим як до, так і під час матчу. Електроліти знаходяться природним чином у водопровідній воді - але якщо ви знаєте, що будете виступати не за своїми можливостями (читай: ділова ліга), можливо, ви захочете додати до матчу напої, що містять електроліт. Шипучі таблетки можна придбати в більшості аптек та магазинів здорового харчування. Ще одне тематичне джерело електролітів: томатний сік.

2) Це був довгий день. Ви лежите в ліжку і чекаєте, поки ваш сон обмиє вас - коли раптом здається, ніби хтось завів живу в’язальну спицю в задню частину вашої ноги. Біль настільки сильна, що вам доведеться встати. Щільна спинка теляти. Переміщення ноги і стопи. Це дозволяє трохи пройти, але адреналін, що пробігає через ваше тіло, змушує вас почувати себе неспаним. Як сказав норвезький репер Chem: Це буде довга ніч.

Рішення таких проблем може бути геніально простим; випийте одну склянку томатного соку за 1-2 години до сну. Робіть це щодня, і ви повинні відчути явне поліпшення протягом 1-3 тижнів. Залежно від того, як вас турбують нічні судоми в нозі.

- Томатний сік від м’язових судом у ногах, кажеш?

Так, томатний сік є дуже хорошим джерелом антиоксидантів, вітамінів і є сильним джерелом калію. Інші продукти, які можуть допомогти при нічних спазмах, - це банани, молоко, гірчиця тощо - джерела з високим вмістом калію, магнію або кальцію. Багато людей повідомляють, що їхні судоми в ногах повністю зникають із споживанням томатного соку - інші мають кращий ефект від інших заходів, але одне можна сказати точно ... слід оцінити споживання їжі. Якщо ви страждаєте від нічних судоми ніг, то, можливо, у вас є дещо різноманітна дієта?

- Читайте також: Як зменшити ймовірність захворювання нирок