Як зменшити шанси на захворювання нирок

Нирки дбають про вас, виводячи відходи організму, активізуючи вітамін D і регулюючи кров. Ось 9 способів повернути послугу.

нирки

Нирки - життєво важливі органи у формі бобів, які щодня борються за те, щоб підтримувати ваше тіло в рівновазі. Нирки фільтрують кров, що містить відходи речовин. Потім відходи виводяться як сеча. Вони також допомагають регулювати артеріальний тиск, контролюючи вміст солі та води в організмі.

- Основні функції нирок

Основна функція нирок - підтримувати рівновагу в організмі (гомеостаз).

• Система фільтрації організму - Виводить відходи з крові

• Стабілізує клітинний тиск і розміри

• Регулює кількість іонів у зовнішній клітинній рідині

• Відповідає за кислотно-лужний баланс (рН) у крові

• Запаси глюкози з сировини (крім вуглеводів)

• Продукція гормонів ЕРО

• Перетворює неактивний вітамін D в активну форму

• Вироблення реніну - який регулює артеріальний тиск

Як бачите, нирки роблять велику роботу у вашому організмі, і тоді може бути доречним нагородити їх якимись хорошими заходами для покращення здоров’я нирок?

9 простих заходів для поліпшення здоров'я нирок

1. Харчуйтесь здорово - Зосередьте споживання на фруктах, ягодах (включаючи журавлинний сік), овочах, горіхах та нежирному м’ясі 

2. Вправляйтесь регулярно - Вправа сприяє покращенню серцево-судинного здоров’я та покращенню кровообігу

3. Навіть цукор у крові - Уникайте занадто багато солодкого у повсякденному житті. Багато цукру посилає рівень цукру в крові вгору і вниз

4. Перевірте артеріальний тиск - Перевірте артеріальний тиск у лікаря загальної практики

5. Зменште споживання солі та регулярно пийте воду - звичайне споживання води гарантує, що нирки `` промиваються ''

6. Відмовтеся від куріння

7. Уникайте надмірного прийому знеболюючих препаратів без рецепта та інших ліків - Вони можуть бути важкими для нирок

8. Перейдіть на перевірку здоров’я для дослідження функції нирок

9. Якщо є проблеми з нирками в сім'ї вам слід їхати на регулярні перевірки

Це прості способи підтримувати нирки в хорошому стані. Єдина проблема полягає в тому, що ми часто сприймаємо нирки як належне і тим самим забуваємо, що вони також потребують певного догляду у повсякденному житті. Спробуйте ці прості кроки і подаруйте майбутньому вам подарунок на день народження у вашому житті.

- Читайте також: Неймовірна користь для здоров’я рожевої гімалайської солі