Востаннє оновлено 18 Клініки болю - Міждисциплінарне здоров'я

6 видів їжі, що забезпечує кращу пам’ять

Чи знаєте ви, що деякі види їжі виявились ефективними, коли справа стосується покращення пам’яті та забезпечення більш здорового здоров’я мозку? Ось 6 видів продуктів, яких ви повинні їсти більше, якщо хочете здоровий і здоровий мозок.

1. ЯЙЧ

Яйця - одне з найкращих джерел живильного холіну. Їжа, багата холіном, пов'язана з покращенням пам’яті та підвищенням психічної функції. Яйця також містять білок, який також може дати справжній стимул.

2. ГОРІШКИ

Волоські горіхи - одні з найбільш здорових горіхів, які можна з’їсти. Вони містять високий рівень антиоксиданту вітаміну Е і мають найвищий вміст поліненасичених жирних кислот серед найпоширеніших горіхів, які ми їмо тут, у Норвегії.

ЛОСОМ

Лосось та інша жирна риба (такі як сардини та скумбрія) містять високий рівень DHA (докозагексаенова кислота) та EPA (ейкозапентаєнова кислота), які дуже важливі для хорошого здоров’я мозку. Спробуйте їсти жирну рибу кілька разів на тиждень, щоб оптимізувати харчові умови вашого мозку.

4. Чорниця

Дослідження показали, що чорниця може запобігти втраті пам’яті та порушенню психічної функції. Чорниця також заповнена корисними антиоксидантами, які можуть сприятливо впливати і на решту тіла.

5. НАСІННЯ ГАРБУКІВ

Ці насіння мають дуже високий рівень цинку. Поживна речовина, яка сприяє гарному мисленню та пам’яті. Ми рекомендуємо змішувати гарбузове насіння (і насіння льону) в крупі або випічці.

6. КАФЕ

Кава наповнюється до кінця антиоксидантами, особливо якщо її пити в чорному вигляді без добавок, таких як цукор і молоко. Кофеїн в помірних дозах також був пов'язаний з поліпшенням роботи мозку. Це стосується і чаю.

Не соромтеся ділитися цією статтею з колегами, друзями та знайомими. Якщо ви хочете, щоб статті, вправи або подібні матеріали надсилалися як документ із повтореннями тощо, ми просимо вас як і зв’язатися через сторінку Facebook її, Якщо у вас є якісь питання, це просто щоб зв’язатися з нами (абсолютно безкоштовно) - ми зробимо все можливе, щоб допомогти вам.

ПОПУЛЯРНА СТАТТЯ: - Нове лікування Альцгеймера відновлює повноцінну функцію пам'яті!

Читайте також: - 4 вправи на одяг проти жорсткої спини

Читайте також: - 6 ефективних вправ на міцність на болі в коліні

Чи знаєте ви це: - Холодне лікування може забезпечити полегшення болю проти болю в суглобах і м’язах? Крім усього іншого, Біофриз (Ви можете замовити його тут), який складається в основному з натуральних продуктів, є популярним продуктом. Зверніться до нас сьогодні через нашу сторінку у Facebook якщо у вас є питання або потрібні рекомендації.

Читайте також: - Келих пива чи вина для зміцнення кісток? Так, будь ласка!

- Ви хочете отримати більше інформації або маєте запитання? Попросіть нашого кваліфікованого лікаря безпосередньо (безкоштовно) через нашого facebook Page або через наш «ЗАПИТАННЯ - Отримайте відповідь!"-колонка.

VONDT.net - запросіть друзів, щоб сподобався наш сайт:

Ми одні безкоштовний де Ола та Карі Нордманн можуть відповісти на свої запитання щодо проблем опорно-рухового апарату - абсолютно анонімно, якщо хочуть.

Будь ласка, підтримайте нашу роботу, слідкуючи за нами та ділячись нашими статтями в соціальних мережах:

- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та запитання протягом 24 годин. Ви обираєте, чи хочете ви відповіді від мануального терапевта, мануального терапевта, фізіотерапевта, фізіотерапевта з продовженням навчання в галузі терапії, лікаря чи медсестри. Ми також можемо допомогти вам сказати, які вправи що відповідає вашій проблемі, допоможе вам знайти рекомендованих терапевтів, інтерпретувати відповіді на МРТ та подібні проблеми. Зверніться до нас сьогодні для дружнього дзвінка)

Фотографії: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos та представлені читацькі внески.

посилання:

Наканіші та ін., 2016, Вплив споживання волоського горіха на канцерогенез товстої кишки та структуру мікробної спільноти. Рак Попередній Рез (Філа). 2016 р. 23 травня. Pii: canprevres.0026.2016. [Epub до друку]