Son güncelleme tarihi: 27/12/2023 Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık

Ayaktaki ağrı. Resim: Wikimedia Commons

Ayaktaki ağrı.

Ayakta ve yakındaki yapılarda ağrı olması son derece sıkıntılı olabilir. Ayaktaki ağrı birkaç farklı faktörden kaynaklanabilir, ancak en yaygın olanlarından bazıları aşırı yük, travma, yıpranma, kas yetmezliği yükleri ve mekanik işlev bozukluğudur. Ayakta veya ayaklarda ağrı, nüfusun daha büyük bir bölümünü etkileyen bir rahatsızlıktır.

Bunları biliyor muydunuz? - Yaban mersini özünün kanıtlanmış bir analjezik ve antiinflamatuar etkisi var mı?

Çoğu durumda, herhangi bir tendon yaralanması bir kas-iskelet uzmanı (kayropraktör, manuel terapist veya benzeri) tarafından araştırılabilir ve gerektiğinde bir teşhis ultrasonu veya MRI ile doğrulanabilir.

- Ayrıca okuyun: Burkulan bir ayak bileğini ne kadar ve ne sıklıkla dondurmalıyım?

- Ayrıca okuyun: Ayaktaki stres kırığı. Tanı, neden ve tedavi / önlemler.

Ayak röntgeni

Ayağın röntgen görüntüsü - Fotoğraf Wikimedia

- Ayağın röntgeni, yanal açı (yandan bakıldığında), resimde tibia (iç kaval), fibula (dış kaval kemiği), talus (kayık kemiği), kalkaneus (topuk), çivi yazısı, metatarsal ve falanksları (ayak parmakları) görüyoruz.

Ayaktaki ağrının sınıflandırılması.

Ayaktaki ağrı akut, subakut ve kronik ağrı olarak ikiye ayrılabilir. Akut ayak ağrısı, kişinin ayağında üç haftadan daha az ağrı olduğu anlamına gelir, subakut üç haftadan üç aya kadar olan süre ve üç aydan fazla süren ağrı kronik olarak sınıflandırılır. Ayaktaki ağrı, tendon yaralanmaları, plantar fasiit, kas gerginliği, eklem disfonksiyonu ve / veya yakındaki sinirlerin tahrişine bağlı olabilir. Bir kayropraktör veya kas-iskelet sistemi ve sinir bozuklukları konusunda başka bir uzman, rahatsızlığınızı teşhis edebilir ve size tedavi şeklinde neler yapılabileceği ve kendi başınıza neler yapabileceğiniz konusunda kapsamlı bir açıklama verebilir. Uzun süre ayağınızda ağrı ile yürümediğinizden emin olun, bunun yerine bir kiropraktör ile iletişime geçin ve ağrının nedenini teşhis edin.

İlk olarak, klinisyenin ayağın hareket düzenine veya bunun olası eksikliğine baktığı yerde mekanik bir muayene yapılacaktır. Burada kas gücünün yanı sıra klinisyene ayaktaki ağrıya neyin sebep olduğuna dair bir gösterge veren özel testler de incelenmiştir. Ayak problemleri durumunda görüntüleme muayenesi gerekli olabilir. Kiropraktör, bu tür muayeneleri X-ışınları, MRI, CT ve ultrason şeklinde yönlendirme hakkına sahiptir. Konservatif tedavi, ameliyat gibi daha invaziv prosedürleri muhtemelen düşünmeden önce, bu tür rahatsızlıklar için her zaman denemeye değerdir. Alacağınız tedavi, klinik muayene sırasında bulunanlara bağlı olarak değişecektir.

Ayaklar. Resim: Wikimedia Commons

Plantar fasiit ve metatarsaljide ayaktaki ağrıyı hafifletmede klinik olarak kanıtlanmış etkisi.

Yakın zamanda yapılmış bir meta-çalışma (Brantingham ve ark. 2012) plantar fasya ve metatarsaljinin manipülasyonunun semptomatik rahatlama sağladığını göstermiştir. Bunu basınç dalgası terapisi ile birlikte kullanmak, araştırmaya dayanarak daha da iyi bir etki sağlayacaktır. Gerdesmeyer ve arkadaşları (2008), kronik plantar fasya hastalarında sadece 3 tedaviden sonra ağrı azalması, fonksiyonel iyileşme ve yaşam kalitesi söz konusu olduğunda, basınç dalgalarıyla tedavinin istatistiksel olarak anlamlı bir iyileşme sağladığını göstermiştir.

Bir kayropraktör ne yapar?

Kas, eklem ve sinir ağrısı: Bunlar bir kayropraktörün önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceği şeylerdir. Kayropraktik tedavi esas olarak mekanik ağrıdan etkilenebilecek hareket ve eklem fonksiyonunu düzeltmektir. Bu, eklem düzeltme veya manipülasyon teknikleri, eklem hareketliliği, germe teknikleri ve ilgili kaslardaki kas çalışması (tetik noktası tedavisi ve derin yumuşak doku çalışması gibi) ile yapılır. Artan işlev ve daha az ağrı ile, bireylerin hem fiziksel aktivite, hem de yaşam kalitesi ve sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olacak fiziksel aktiviteye girmesi daha kolay olabilir.

Egzersizler, eğitim ve ergonomik düşünceler.

Kas-iskelet sistemi hastalıkları uzmanı, teşhisinize dayanarak, daha fazla hasarı önlemek için almanız gereken ergonomik hususlar hakkında sizi bilgilendirebilir ve böylece mümkün olan en hızlı iyileşme süresini garanti edebilir. Hastalığın akut kısmı bittikten sonra, çoğu durumda nüksetme olasılığını azaltmaya yardımcı olan ev egzersizleri de verilecektir. Kronik rahatsızlıklarda, tekrar tekrar ortaya çıkan ağrınızın nedenini ayıklamak için günlük hayatta yaptığınız motor hareketlerden geçmek gerekir.

Dersiniz veya ergonomik işletmeniz için uygun mu?

Şirketiniz için bir konferans veya ergonomik uyum istiyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin. Çalışmalar, bu tür önlemlerin (Punnett ve diğerleri, 2009) azalmış hastalık izni ve artan iş verimliliği şeklinde olumlu etkilerini göstermiştir.

Ayrıca okuyun:

- Sırt ağrısı?

- Baş ağrısı?

- Boyun ağrısı?

Kendiniz için ne yapabilirsiniz?

1. EGZERSİZLER - plantar fasiitte veya ayaktaki ağrıda daha uzun süreli ağrı kesici için:

5 dakikalık Plantar Faşit Çözümü:… »(…) 5 Dakikalık Plantar Fasiit Çözümü plantar fasiitin ne olduğunu, nasıl ortadan kaldırılacağını (ilaç, ameliyat veya süslü ekipman olmadan) ve bir daha geri gelmesini önlemek için yapabileceğiniz şeyleri sade bir dille ayrıntılarıyla anlatın. Ve en iyi kısmı? Randomize kontrollü çalışmalarda, uzun süreli plantar fasiit hastaları üzerinde çalıştığı kanıtlanmıştır - günde sadece birkaç dakika harcamak! ” … kitabın resmine tıklayın om Plantar faşit, ağrıya neden olan disfonksiyonun nasıl düzeltileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

EKİPMAN - Ayak tetiği tetikleyici. Ayak kasında çözünmesi veya 5 dakikalık plantar fankit çözeltisi uygulayın:

Karanfil PediRoller: … »(…) Karanfil PediRoller, plantar fasyayı germeye, esnekliği artırmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için bilgi broşürü takip edilerek kolayca kullanılabilir. Çıkıntılı tasarım, yorgun ayaklara masaj yaparak gerginliği azaltır ve dolaşımı uyarır. Enflamasyonu azaltmaya ve ağrıyı rahatlatmaya yardımcı olacak kullanımdan önce soğutarak veya dondurarak soğuk terapi olarak kullanılabilir. »

denne kas yuvarlanması ayak kaslarında çözülür, bu da esnekliğin artmasına ve daha az ağrıya neden olur - bu, kas gerginliğini azaltarak ve ilgili bölgede kan dolaşımını artırarak yapılır.

Eğitim:

• Chin-up / pull-up egzersiz çubuğu evde olmak için mükemmel bir egzersiz aracı olabilir. Matkap veya alet kullanılmadan kapı çerçevesinden takılabilir ve sökülebilir.
• Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
• Kauçuk Egzersiz Örme omuz, kol, merkez bölgesi ve daha fazlasını güçlendirmek isteyenler için mükemmel bir araçtır. Nazik ama etkili eğitim.
• Kettlebells hızlı ve iyi sonuçlar veren çok etkili bir eğitim şeklidir.
• Kürek Makineleri genel olarak iyi bir güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi eğitim biçimlerinden biridir.
• Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

Antrenmanın her dakikasından nefret ettim ama 'Bırakma' dedim. Şimdi acı çek ve hayatının geri kalanını bir şampiyon olarak yaşa. » - Muhammed Ali

 

Reklam:

- adlibris hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın veya Amazon.

Aradığınızı bulamadınız mı? Yoksa daha fazla bilgi mi istiyorsunuz? Burada ara:

referanslar:

1. NHI - Norveç Sağlık Bilişimi.
2. Brantingham, JW. Alt ekstremite koşulları için manipülatif tedavi: bir literatür derlemesinin güncellenmesi. J Manipülatif Physiol Ther. 2012 Şubat;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Radyal ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi, kronik inatçı plantar fasiit tedavisinde güvenli ve etkilidir: doğrulayıcı randomize plasebo kontrollü çok merkezli bir çalışmanın sonuçları. J Spor Med. 2008 Kasım; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. EPUB 2008 Ekim 1.
4. Punnett, L. ve diğ. İşyerinde Sağlığı Geliştirme ve Mesleki Ergonomi Programlarını Entegre Etmek için Kavramsal Bir Çerçeve. Halk Sağlığı Tem. , 2009; 124 (Özel Sayı 1): 16-25.

Ayak Ağrısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular:

S: Ayağımda ağrı var. Nedeni ne olabilir?

Cevap: Daha fazla bilgi olmadan, belirli bir tanı koymak imkansızdır, ancak tarih öncesine bağlı olarak (travma mıydı? Uzun sürdü mü?) Ayaktaki ağrının birkaç nedeni olabilir. Ayaktaki ağrı, ayağın üst kısmındaki ekstansör tendonlardaki tendinitten kaynaklanabilir - daha özel olarak ekstansör digitorum veya ekstansör hallucis longus. Diğer nedenler olabilir stres kırığı, çekiç parmak / halluks valgus, sinir tahrişi, sırttaki sinirlerden kaynaklanan ağrı, tinea pedis (ayak mantarı), tibalis anteriorunda ganglion kisti veya tendinit.

||| Aynı cevaba sahip ilgili sorular: "Neden ayak dayama yerinde ağrınız var?"

S: Özellikle çok fazla zorlamadan sonra ayak altında ağrı. Neden / teşhis?

Cevap: Ayak altında ağrının birkaç nedeni olabilir, ancak aşırı yüklenmeden kaynaklanıyorsa, normal olarak plantar fasyada (okuyun: plantar fasiit tedavisi), ayak altındaki yumuşak doku ile ilgili bir sorun vardır. Eklem mobilizasyonu ile kombinasyon halinde basınç dalgası tedavisi, bu problem için en yaygın tedavi yöntemlerinden biridir. Ayakların altındaki ağrının diğer nedenleri arasında eklemlerde biyomekanik işlev bozukluğu, stres kırığı, posterior tibialde tendinit, çökmüş ark (düztaban), tarsal tünel sendromu, sinir tahrişi, sırttaki sinirlerden kaynaklanan ağrı, hendek ayağı, metatarsalji, ayak krampı sayılabilir. hakkında: ayak parmağı çekicileri) veya zayıf ayakkabılar.

||| Aynı cevapla ilgili sorular: "Ayak tabanında neden ağrım var?", "Ayaklarda neden ağrı var?", "Ayak altındaki dokuda neden tahriş var?", " Neden ayağım ağrıyor?", "Ayağımda neden akut bir ağrı var? »

S: Ayağın dışında çok fazla ağrı var. Olası nedenler?

Cevap: Ayağın dış kısmındaki ağrının en yaygın nedeni ayak bileğindeki bağların kaplanması veya burkulmasıdır, daha spesifik olarak, ayak aşırıya kaçtığında hasar gören ön tibiofibular ligament (ATFL). ters çevirme (ayak yuvarlanır, böylece ayak yaprakları içeri girer). Diğer nedenler sinir tahrişi, sırttaki sinirlerden kaynaklanan ağrı, küboid sendrom, peroneal tendinit, stres kırığı, bunyon / halluks valgus, korniş / kallus oluşumları veya artrittir.

||| Aynı cevaba sahip ilgili sorular: "Ayağımın dışında neden ağrım var?", "Ayağın dışında ağrı var. Neden?"

S: Metatarsalji ile iyileşmek ne kadar sürer?

Cevap: Her şey size bu rahatsızlıkları veren işlev bozukluğunun nedenine ve kapsamına bağlıdır. Bir kas-iskelet sistemi uzmanı, işlevinizi değerlendirecek ve gerekirse sizi ilgili görüntüleme muayenesine yönlendirecektir. Birkaç günden birkaç aya kadar her yerde olabilir - ikincisi ayrıca kronik rahatsızlık olarak da adlandırılır (3 aydan fazla) ve daha sonra ayak pozisyonunun / ayak fonksiyonunun değerlendirilmesi veya benzeri gibi diğer önlemlerle gerekli olabilir.

S: Ayaktaki plantar sinirlerin anatomik görünümü?

Cevap: Burada ayaktaki plantar sinirleri gösteren bir resim var. Ayağın iç tarafında medial plantar sinirleri buluyoruz, ayağın dışına çıkarken lateral plantar sinirleri buluyoruz - ayak parmakları arasında ortak dijital sinirler buluyoruz, bunlar Morton'un Nevrom Sendromu dediğimiz şeyden etkilenebilecek olanlardır. bir tür tahriş olmuş sinir düğümü. Morton nöroma sendromu genellikle ikinci ve üçüncü ayak parmakları veya üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında ortaya çıkar.

Ayaktaki plantar sinirlerin anatomik görünümü - Photo Wikimedia

Q: Koşu sırasında ekstansör digitorum longus ağrı?

Cevap: Doğal olarak, aşırı yük veya zayıf ayakkabılar nedeniyle çalışan ekstansör digitorum longus disfonksiyonu oluşabilir. İki işlevi vardır: Ayak bileğinin dorsifleksiyonu (ayak parmağı kaldırma) ve ayak parmaklarının uzatılması (arka viraj).

- Aynı cevaba sahip ilgili sorular: 'Ekstendus digitoriu longus'ta ağrı olabilir mi?'

Uzatıcı Digitorum Longus Muskelen - Fotoğraf Wikimedia

S: Koşarken ekstansör hallusis longus'ta ağrı olabilir mi?

Cevap: Açıkça, çalışma sırasında ekstansör hallucis longus'ta ağrı, diğer şeylerin yanı sıra, başarısızlıktan (belki de aşırı overron?) Veya aşırı yüklenme (son zamanlarda çok fazla mı çalışıyorsunuz?) Özellikleri arasında ayak başparmağının uzatılması ve ayak bileğinin dorsifleksiyonunda yardımcı rol bulunur. Aynı zamanda bir dereceye kadar zayıf bir inversiyon / eversiyon kasıdır. Size anatomik bir genel bakış sunan bir örnek:

Ekstansör Hallucis Longus Kasları - Fotoğraf Wikimedia

Soru: Ayağın dışındaki bağlara fotoğrafla genel bakış?

Cevap: Ayak / ayak bileğinin dışında ayak bileğini stabilize etmek için çalışan üç önemli bağ bulunur. Onlar denir anterior (anterior) talofibular ligament, kalkanofibular ligament og arka (arka) talofibular bağ. Bunlarda ligament gerginliği (kopma olmadan), kısmi kopma veya tam kopma, bir inversiyon yaralanması durumunda meydana gelebilir, biz Norveççe'de "ayak bileğini kıpırdatmak" diyoruz.

Ayağın dışındaki bağlar - Fotoğraf: Healthwise