Başparmak ağrısı (başparmak ağrısı)

Baş parmaktaki ağrı herkesi vurabilir. Başparmak ağrısı ve başparmak ağrısı günlük yaşamı ve işi etkileyebilir, çünkü bu ağrı kavrama gücünün ve fonksiyonunun ötesine geçebilir. Başparmaktaki ağrı, osteoartrit, osteoartrit, karpal tünel sendromu, sinir ağrısı ve / veya eklem ve kasların işlev bozukluğundan kaynaklanabilir. Bize ulaşın ve bizi Facebook'ta takip etmekten çekinmeyin Herhangi bir sorunuz veya girdiniz varsa.

- Ayrıca okuyun: Düşük kavrama gücü? Karpal tünel sendromundan etkileniyor musunuz?

Karpal tünel sendromunun MRG'si

- Unutmayın: Makalede yer almayan sorularınız varsa, sorunuzu yorumlar alanında sorabilirsiniz (bunu makalenin altında bulacaksınız). Size 24 saat içinde cevap vermek için elimizden geleni yapacağız.

Makale aşağıdaki alt kategorilere ayrılmıştır:

Başparmak ağrısının nedeni

Başparmak ağrısının belirtileri

Başparmak ağrısı için olası tanıların tanı listesi

Başparmak ağrısının tedavisi

Başparmak ağrısına karşı egzersiz ve eğitim

Başparmak ağrısının nedeni

Ağrının nedeni genellikle birkaç şeyin birleşiminden kaynaklanır. Genellikle osteoartrit, gergin ve işlevsiz kaslar ve sert eklemlerin bir karışımından kaynaklanır. Şimdiye kadar bu tür ağrının en yaygın nedeni sıkı ön kol kasları, eklemlerde aşınma ve yıpranma ve başparmağın zamanla aşırı yüklenmesi. Makalenin sonraki bölümlerinde olası teşhisler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Karpal tünel sendromu: Başparmak ağrısının yaygın bir nedeni

Medyan sinir boyundan aşağı kola doğru ilerler ve başparmağa, işaret parmağına, orta parmağa ve yüzük parmağının yarısına sinir beslemesinden sorumludur. Bu tuzağa düşerse, bu sinir ağrısına ve sinir semptomlarına yol açabilir - radyasyon, uyuşma ve güç azalması gibi. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, boyun da dahil olmak üzere sinirde genellikle birkaç tahriş olduğunu göstermiştir (scalenii sendromu), karpal tünel sendromunun (bilekte bulantı) katkıda bulunan bir neden olabilir.

Daha fazla bilgi için: Scalenii Sendromu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

- Gelişimi durdurabilecek önlemler

El ve bileği etkileyen bu durumun daha da gelişmesini önlemek için, karpal tünel rayı ve sıkıştırma gürültü (her ikisi de Dirsek sıkıştırma desteği Bilek kaslarının bilekte ve lokal olarak bilekte).

Sıkıştırma giysisi - Faydaları:

• Dirsek eklemi için iyi destek ve sıkıştırma - şişmeyi kontrol edebilir
• Dirsek kaslarını ve tendonlarını destekleyerek ağrıda azalma sağlar.
• Sıkıştırma destekleri artan kan dolaşımı sağlar - bu da iyileşmenin artması anlamına gelebilir
• Daha fazla kan dolaşımı, tenisçi dirseği ve karpal tünel sendromundan daha az semptom içerebilir.
• Ekstra destek ve koruma için normal giysiler altında giyilebilir
• Yazdır görüntüde daha fazla okumak için

Bu önlemler, başparmağa daha doğru bir yük getirebilir ve bu nedenle tenisçi dirseği ve karpal tünel sendromu gibi yüke bağlı tanıların gelişimini yavaşlatabilir.

Bilekten, elden ve başparmağa karşı ağrıların yaygın nedeni: El ve ön koldaki sıkı kaslar

El bileğinde ve başparmağa doğru ağrının çok yaygın bir başka nedeni, eldeki gergin kaslar, önkol ve eldeki sert eklemlerdir. Egzersiz ve kendi kendine masaj ile birlikte ön kolların düzenli olarak gerilmesi tetikleme noktası topları (daha fazla bilgi için buraya tıklayın), özellikle boyun ve omuz çevresindeki kaslara karşı, hem önleme hem de semptomların hafifletilmesi için çok etkili olabilir.

Başparmak ağrısını ve semptomları önlemek için ön kollarınızı ve ellerinizi düzenli olarak esnetmenizi şiddetle tavsiye ederiz - elinizi masaj topu / tetik noktası topu üzerinde yuvarlayarak (gösterildiği gibi) onu) ayrıca sıkı ve ağrılı el kaslarına karşı kan dolaşımını uyarır.

Belirtilmemiş el ve başparmak ağrı kabul! Onları araştırın.

Başparmak ağrısının günlük rutininizin bir parçası olmasına izin vermeyin. Durumunuz ne olursa olsun, çok fazla tekrarlayan gerginlik veya çok sayıda hareketsiz ofis çalışması olsa bile, her zaman bugün olduğundan daha iyi bir işleve sahip olabilmeniz içindir. Biyomekanik ağrı için ilk tavsiyemiz, sağlık otoriteleri tarafından resmi olarak yetkilendirilmiş üç meslek grubundan birini aramaktır:

1. kayropraktör
2. manuel terapist
3. fizyoterapist

Kamu sağlığı yetkileri, yetkililerin kapsamlı eğitimlerini kabul etmelerinin bir sonucudur ve bir hasta olarak sizin için bir güvenliktir ve diğer şeylerin yanı sıra, Norveç Hasta Yaralanma Tazminatı (NPE) yoluyla koruma gibi birkaç özel fayda sağlar. Bu meslek gruplarının hastalar için bu programa kaydedildiğini bilmek doğal bir güvenliktir - ve belirtildiği gibi, bu meslek gruplarının bu ilgili şemaya sahip meslek grupları tarafından araştırılmasını / tedavi edilmesini tavsiye ediyoruz.

İlk iki meslek grubu (kayropraktör ve manuel terapist) ayrıca referans haklarına (X-ışını, MRI ve BT gibi görüntüleme teşhisleri için - veya böyle bir muayene için gerektiğinde bir romatoloğa veya nöroloğa sevk için) ve hastalık iznine (gerektiğinde hastalık izni bildirebilir) sahiptir.

Başparmak ağrısının belirtileri

Semptomlar ve klinik tablolar nedene ve tanıya bağlı olarak değişir. Örneğin, lokal veya distal kaynaklı sinir ağrısı (ör. boyunda prolapsus C7 sinir köküne karşı basınçla), daha keskin bir ağrıya ve kolda ve ele bağlı radyasyona neden olabilir. eklem kas ve eklemlerdeki zayıf fonksiyonla birlikte sıklıkla daha çok ağrı ve kemiren ağrı olarak deneyimlenebilir - ve buna kıyasla, gut genellikle kırmızımsı şişlik, gece ağrısı ve nabız atan / zonklayan ağrı gibi iltihaplı semptomlarla birlikte görülür.

Tanı listesi: Baş parmağında ağrıya neden olabilecek bazı olası teşhisler

Artrit (Artrit) (Artrit etkilenirse başparmak ekleminde ağrıya neden olabilir)

eklem (Başparmak eklemindeki aşınma değişiklikleri ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir)

DeQuervain Sinoviti

Ekstansör Carpi Radialis Myalgia

Karpal Tünel Sendromu (başparmak ağrısının nispeten yaygın bir nedeni)

Ortak soyunma el bileğinde veya elin daha küçük eklemlerinde (genellikle başparmak ağrısı, el ile tedavi edilebilen başparmak ve bilekteki eklem kısıtlamalarından kaynaklanabilir)

kas Knots / önkol, bilek ve el miyaljisi:

Aktif tetikleme noktaları her zaman kastan ağrıya neden olur (örneğin ayak bıçağı ve sıkı bacak kasları)
Gizli tetikleme noktaları basınç, aktivite ve zorlanma yoluyla ağrı sağlar

Boyunda prolapsus (belirtildiği gibi, boyundaki sinir etkileri başparmağa kadar semptomlara neden olabilir - bu radyasyon, karıncalanma, kaşıntılı ağrı, uyuşma, elektrik kesintisi ve cildin hassasiyetindeki değişiklikler olabilir)

Boyunda Omurilik Darlığı (bkz. 'boyunda sarkma')

Başparmak ağrısına kas gerginliği, eklem disfonksiyonu (örn. osteoartrit veya eklem kısıtlamaları) ve/veya yakındaki sinirlerin tahrişi neden olabilir. Tavsiyemiz acıyla ilgilenmeniz ve "bırakmamanız"dır. Aktif olarak kendi kendine önlemler alarak başlayın ve sorunun bir klinisyen (tercihen kayropraktör veya manuel terapist gibi kamu tarafından yetkilendirilmiş bir profesyonel grup) tarafından araştırılmasından çekinmeyin.

Ayak başparmağı ağrısının tedavisi

Bu tür ağrıyı tedavi etmenin birçok yolu vardır ve bu, ağrının gerçek nedeninin ne olduğuna bağlıdır. Başparmaktaki ağrı tedavisi aşağıdaki alt kategorilere ayrılabilir:

- Kendi kendine tedavi ve önleme

- Profesyonel tedavi

Kendi kendine tedavi: Acıya karşı bile ne yapabilirim?

Kendi kendine tedavi ve kendi eylemleri, acıya karşı herhangi bir savaşın temel taşı olmalıdır. Düzenli kendi kendine masaj (tercihen tetik nokta topları ile), germe ve egzersizler ağrı durumlarını hafifletmek ve önlemek için büyük bir fark yaratabilir. Ayrıca sıkıştırma gürültü Etkilenen bölgeye doğru kan dolaşımını destekleyen ve arttıran kullanılmalıdır.

1. Genel egzersiz, özel egzersiz ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş, vücut ve ağrıyan kaslara iyi gelir.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Ağrıda ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Başparmak ağrısının manuel tedavisi

Daha önce de belirtildiği gibi, hem kiropraktör hem de manuel terapist, sağlık otoritelerinden en uzun eğitim ve kamu yetkisine sahip meslek gruplarıdır - bu nedenle bu terapistler (fizyoterapistler dahil) kas ve eklem rahatsızlıkları olan hastaların çoğunu görmektedir.

Tüm manuel tedavinin temel amacı, kas-iskelet sistemi ve sinir sistemindeki normal işlevi geri kazandırarak ağrıyı azaltmak, genel sağlığı iyileştirmek ve yaşam kalitesini artırmaktır. Kas-iskelet sistemi bozuklukları durumunda, klinisyen ağrıyı azaltmak, tahrişi azaltmak ve kan akışını artırmak için başparmağı lokal olarak tedavi edecek ve ayrıca eklem disfonksiyonundan etkilenen alanlarda normal hareketi geri getirecektir - bu örn. bilek, dirsek, omuz ve boyun.

Her hasta için bir tedavi stratejisi seçerken, kamu lisanslı klinisyen hastayı bütüncül bir bağlamda görmeyi vurgular. Ağrının başka hastalıklardan kaynaklandığından şüpheleniliyorsa, daha fazla muayene için yönlendirileceksiniz.

Manuel tedavi (örneğin, bir kayropraktör veya manuel terapistten), terapistin esas olarak ellerini eklemlerde, kaslarda, bağ dokusunda ve sinir sistemindeki normal işlevi eski haline getirmek için kullandığı bir dizi tedavi yönteminden oluşur - ancak basınç dalgası tedavisi ve iğne tedavisi de sıklıkla uygulanır. gerekirse kullanılır.:

- Özel eklem tedavisi ve eklem mobilizasyonu
- Uzanır
- Kas teknikleri (iğne tedavisi / kuru iğneleme içerebilir)
- Nörolojik teknikler
- Stabilize edici egzersiz
- Alıştırmalar, tavsiye ve rehberlik

Bir meta çalışma (French ve ark., 2011) osteoartritin manuel tedavisinin ağrı kesici ve fonksiyonel iyileşme açısından olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Çalışma, manuel tedavinin artrit bozukluklarının tedavisinde egzersizden daha etkili olduğu sonucuna varmıştır.

Başparmak ağrısına karşı egzersiz ve eğitim

Egzersiz ve egzersiz, başparmak ağrısı da dahil olmak üzere her türlü ağrı ve rahatsızlığın tedavisinde ve önlenmesinde kilit rol oynar. Omuzları, kolları, bilekleri ve derin el kaslarını çalıştırarak, başparmağınızdaki yanlış yükü azaltabilirsiniz - bu, yaralanmanın kendini iyileştirme şansının daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Burada başparmak ağrısı, başparmak ağrısı, sert başparmak, başparmak osteoartriti, karpal tünel sendromu ve diğer ilgili teşhislerin önlenmesi, önlenmesi ve hafifletilmesi ile ilgili yayınladığımız egzersizlerin bir özetini ve listesini bulacaksınız.

6 Karpal Tünel Sendromuna Karşı Egzersizler

İLGİLİ ÜRÜN / ÖZ-YARDIM: Dirsek için sıkıştırma desteği

Belirtildiği gibi, önkol ve dirsekteki başparmaktan çok fazla acı geliyor. Makalede daha önce bu ürünü önermiştik ve çoğunun üzerinde iyi bir etkisi olduğunu biliyoruz. Yaralanma durumlarının daha da gelişmesini önlemek için iyi bir yol olabilir. Bu birçok durumda hem akut hem de kronik ağrıya karşı yardımcı olabilir.

Bu, sorunun çözümünün bir parçası olabilir. Bununla birlikte, dirsekte ve önkolda maruz kalan kaslara ve tendonlara karşı daha fazla kan dolaşımı elde edersiniz.

SONRAKİ SAYFA: Basınç dalgası tedavisi - başparmak ağrınız için bir şey?

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın.

referanslar:

1. Fransızca, HP. Kalça veya diz osteoartriti için manuel terapi - sistematik bir derleme. Adam Ther. 2011 Nisan; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. EPUB 2010 Aralık 13.

Baş ağrısı hakkında sık sorulan sorular:

Makalenin altındaki yorumlar bölümünde bir şey merak ediyorsanız bir soru sorun veya sosyal medya aracılığıyla bizimle iletişime geçin.

- Burada henüz soru yok

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)