Omuzda Ağrı (Omuz Ağrısı)
Kollarınızı omuz yüksekliğinin üzerine çıkarmak zor mu? Kollarınızı yana kaldırırken omuzun içinde ağrı var mı?
Omuz ağrısı ve omuz ağrısı ağrılı olabilir ve hareketin yanı sıra yaşam kalitenizin ötesine geçebilir. Omuzların boyun ve kürek kemikleri ile doğrudan bağlantısı nedeniyle, omuzdaki ağrı ile boyun baş ağrıları da dahil olmak üzere artan boyun ağrısı insidansı arasında doğrudan bir bağlantı görülür.
Bu yazıda omuz ağrınızı anlamanıza yardımcı olacağız - ve acı ve sınırlama olmaksızın günlük yaşama dönmeniz için en iyi prosedürün ne olacağını aydınlatın.
Ayrıca omuz ağrısının en yaygın nedenlerinin kaslara ve eklemlere bağlı olduğunu belirtmek isteriz. - diğer şeylerin yanı sıra sıkışma sendromuna yol açabilir. Bu, bir fizyoterapist veya modern bir kiropraktör tarafından etkili bir şekilde tedavi edilebilir.
Bu makale şunları içerir:
Omuz Egzersizleri ile Egzersiz Videosu (Giriş)
Omuz Ağrısında Kendi Kendine Tedavi
Omuz Ağrısı Belirtileri ve Klinik Belirtileri
Omuzda Ağrı Nedenleri ve Tanıları
Omuz Ağrısı Görüntüleme Teşhisi
Omuzlarda Ağrı Tedavisi
Omuz Ağrısı için Egzersiz ve Egzersizler
İyi egzersizlerle iki eğitim videosu görmek için aşağı kaydırın omuz ağrınızla savaşmanıza yardımcı olabilir.
VİDEO: Omuzda Tendinite Karşı 5 Kuvvet Egzersizleri
Tendon yaralanmaları ve tendinit, omuz ağrısının iki yaygın nedenidir. Bu tür tanıların hem önlenmesinde hem de rehabilitasyonunda elastik ile özel eğitim kullanılır - elastik, direncin belirli kas gruplarını ve tendon bağlantılarını izole etmesini sağladığı için özellikle etkilidir. Eğitim programını görmek için aşağıya tıklayın.
Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!
VİDEO: 6 Önemli Omuz Osteoartritine Karşı Egzersizler
Osteoartrit, kıkırdağın ve omuzdaki eklem boşluğunun parçalanmasını içerir. Tabii ki, bu önlemek istediğimiz bir şey. Aşağıda bu tanıda kullanılabilecek altı etkili egzersiz bulunmaktadır.
Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!
Ayrıca okuyun: Omuz Osteoartriti Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Omuz ağrısı için bile ne yapabilirim?
1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş, vücut ve ağrıyan kaslara iyi gelir.
2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:
3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.
4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.
5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.
Omuz ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler
Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)
Ayrıca okuyun: 8 Omuz Ağrısı Egzersizleri
Omuz Ağrısı Belirtileri ve Klinik Belirtileri
Omuz ağrısı çeşitli semptomlara ve klinik döküntülere neden olabilir, ancak en yaygın semptomlardan bazıları şunlardır:
Omuz yüksekliğinin üstündeki kollarla çalışamaz
Düşük omuz hareketi
Kolları yana veya öne doğru kaldırırken omuzda ağrı
Etkilenen kaslara, tendonlara ve eklemlere dokunurken basınç tahliyesi
Omuz içindeki ağrı (ağrı omuz ekleminin içindeymiş gibi hisseder)
Boyun ağrısı ve boyun baş ağrısı insidansında artış
Herkese açık lisanslı bir klinisyen (normalde bir fizyoterapist veya modern bir kayropraktör) omuz ağrınızın nedenini araştırmanıza ve araştırmanıza yardımcı olabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, şunları araştırabileceklerdir:
Omuzlarda hareket.
Fonksiyonel omuz hareketi testi.
Sıkıştırma sendromunu kontrol etmek için klinik testler.
Hangi kasların dahil olduğunu bulmak için kas testi
Ortak işlevselliğin ve olması gerektiği gibi hareket etmeyen alanların olup olmadığının incelenmesi.
Böyle bir fonksiyonel inceleme, bir tedavi planının teşhisi ve düzeninin temelini oluşturacaktır.
Omuz Ağrısının Sık Karşılaşılan Nedenleri ve Tanıları
Omuz ağrısının en yaygın nedenleri kaslarda ve eklemlerde bulunur. Bunların uzun süreli yanlış yüklenmesi, zamanla, sert boyun ve torasik omurga ve kademeli olarak ilişkili, işlevsiz kaslar dahil olmak üzere eklem hareketinin azalmasına yol açabilir - daha iyi bilinen kas düğümleri veya miyaljiler.
Bununla birlikte, aşağıdaki listede gözden geçirdiğimiz bir dizi başka olası neden ve teşhis vardır.
Osteoartrit ve Omuz Artriti
Artralji, omuzda kalsifikasyona (kireç), kıkırdağa ve artrite (artrit) neden olabilir. Bu eklem eklemleri doğal olarak omuz ekleminin düzgün hareket etmemesine ve hareketliliğin azalmasına neden olabilir. Tanı hem ön hem de sırt ağrısı için bir temel sağlayabilir.
Sıkma Sendromu (Sıkışma Sendromu)
Omuz içindeki sıkı koşullar lokal kaslara, tendonlara ve / veya sinirlere baskı yapabilir. Bu olduğunda, tanıya sıkma sendromu denir - sıkışma sendromu olarak da bilinir. Bu tür bir sıkma, omuzda belirli hareketlerle keskin, bıçak gibi bir ağrıya ve omuz içinde sürekli bir ağrı hissine neden olabilir.
Semptomlar elbette hangi yapıların kenetlendiğine ve ne kadar sıkıldıklarına bağlıdır. Örneğin, sıkışmış bir sinir kolda uyuşmaya ve ağrıya neden olabilir ve aynı zamanda lokal kas gerginliğini büyük ölçüde artırabilir. Ayrıca, omuzda uyurken karakteristik olarak ağrıya neden olur.
Kasların ve Eklemlerin Arızası
Belirtildiği gibi, kaslar, tendonlar ve eklemler hem kısa süreli hem de uzun süreli omuz ağrısının en yaygın nedenleri arasındadır. Boyun ve göğüste azalmış eklem hareketliliği, omuz gerilmesinin daha statik ve tek taraflı olması için iki yaygın nedendir. Zamanla, bu, bağlı kas liflerinde kademeli bir artışa ve yumuşak dokuda hiper iritabiliteye neden olur.
Kasların ve eklemlerin fiziksel tedavisi, bu tür arızaların işlevini normalleştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, elastik eğitimin düzenli olarak kullanılmasını öneririz (yukarıdaki videolarda gösterildiği gibi).
Donmuş Omuz (Omuz Ekleminde Yapışkan Kapsülit)
Donmuş omuza omuz ekleminin (kapsülit) iltihabı neden olur. Durum genellikle omzun fazla hareket etmemesine yol açan çok fazla ağrı döneminden sonra veya omuz ameliyatından sonra ortaya çıkar. Teşhis üç farklı aşamadan geçer:
Donmuş Omuzun İlk Aşaması: İlk aşama, ilişkili, genellikle oldukça önemli bir ağrı ile sertleşmeyi içerir. Hareket kısıtlandığından ağrı sıklıkla giderek kötüleşir. Bu aşama yaklaşık 5-6 hafta (tedavi ile) veya dokuz aya kadar (tedavi dışı ve ev egzersizleri ile) sürer.
Donmuş Omuzun ikinci aşaması: Bu aşamada, hareketlilik önemli ölçüde azalmıştır, ancak ağrı iyi olmuştur. Bu aşama 2 ila 6 ay sürebilir. Yine, bu durumun konservatif olarak tedavi edilebileceğini ve kişinin egzersiz egzersizlerinin günlük kullanımı ve haftalık fizik tedavi.
Donmuş Omuzun Üçüncü Aşaması: Bu aşama aynı zamanda "çözülme" aşaması olarak da bilinir. Hareket kabiliyetinin kademeli olarak iyileştirilmesi ve işlevin giderek daha fazla geri geldiğini hissedebilmeniz nedeniyle. Son aşama toplam dört aydan iki yıla kadar sürebilir.
Basınç dalgası tedavisi, omuz mobilizasyonu ve ev egzersizleri durumun tedavi olmadan çok daha hızlı geçmesini sağlayabilir. Aksi takdirde, omzunuzun iyileşmesi bir ila iki yıl sürebilir.
Omuz Romatizmal Artriti
Romatizmal artrit, vücudun eklemlere saldıran kendi bağışıklık sistemi nedeniyle eklemlerin parçalandığı özel bir romatizma şeklidir. Bu, deformasyonlara (Jan Teigen'de olduğu gibi genellikle ellerde çok belirgindir) ve eklemlerde kıkırdağın kademeli olarak parçalanmasına yol açar. Durum, ilaç tedavisi ve düzenli fizyoterapi ile egzersiz gerektirir.
Omuzda tendon yaralanması veya tendinit
Omuzdaki tendon yaralanması tendinoz olarak bilinir. Bir tendinit tendinit olarak bilinir. Her iki koşul da genellikle tendon liflerine mikrotravma ile sonuçlanan uzun süreli başarısızlık aşırı yüklenmesinden veya akut aşırı yüklenmeden kaynaklanır. Teşhisler omuz egzersizleri, fizik tedavi ve muhtemelen basınç dalgası kullanılarak konservatif olarak tedavi edilebilir.
Özellikle, infraspinatus ve supraspinatus kasları bu tür tendon yaralanmalarından etkilenir.
Omuz Çıkığı (Eklem dışında omuz)
Omuzunuzu eklemlerden çıkarmak, yaşayabileceğiniz en kötü acılardan biri olarak sıralanır - ve bu olduğu takdirde birçok insanın bayılmasının nedeni de budur. Bunun nedeni, omuz eklemden çıktığında sinirler dahil yapıların sıkışabilmesidir. Omuz, yalnızca tıbbi personel tarafından yerine takılmalıdır.
Subakromiyal Mukozal İnflamasyon (Omuz Bursiti)
Omuzun önünde subacromialis adı verilen bir alan var - yani akromiyon ekleminin altında. Mukozit tipik olarak, omuzun ön tarafına dokunulduğunda ciltte kızarıklığa, şişmeye ve belirgin, keskin ağrıya neden olur. Durum konservatif tedavi ile tedavi edilebilir - ancak bazı durumlarda antiinflamatuar ilaçlara ihtiyaç vardır (özellikle bağışıklık sistemi azalmış kişilerde).
Görüntüleme Ağrısı ve Omuz Ağrısının İncelenmesi
Normalde, omuz teşhisi yapmak için görüntüleme gerekli değildir, ancak bazı durumlarda tıbbi olarak belirtilebilir. Aşağıda bir MRI muayenesi ve diğer görüntüleme tanı yöntemlerinin doğru tanı koymaya nasıl yardımcı olabileceğine dair örnekler verilmiştir.
VİDEO: MR Omuz (Normal MRG Anketi)
MRI açıklaması: «» R: Patolojik olarak kanıtlanmış bir şey yok. Hiçbir bulgu yok."
Açıklama: Bu, MRI bulguları olmayan normal bir omuzdan alınan MRI inceleme görüntülerinin bir bileşimidir. Omuz ağrıyordu, ancak resimlerde herhangi bir yaralanma yoktu - daha sonra ağrının boyun ve torasik omurgadaki eklem kısıtlamalarından ve ayrıca aktif kas düğümlerinden geldiği ortaya çıktı. miyalgiyaz rotator manşet kaslarında, üst tuzak, rhomboidus ve levator skapula.
Çözüm rotator manşet eğitimini dengeliyordu, kayropraktik eklem düzeltmesi, kas tedavisi ve özel ev egzersizleri. Bu tür fotoğrafları bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz. Fotoğraflar anonimleştirilmiştir.
Omuzun MRG görüntüsü (eksenel bölüm)
Omuz MR görüntülemesi, eksenel kesi - Fotoğraf Wikimedia
MR görüntü açıklaması: Burada, eksenel kesitte omzun normal bir MRI'sını görüyorsunuz. Resimde infraspinatus kası, skapula, subscapularis kası, serratus anterior kası, glenoid, pektoralis minör kası, pektoralis majör kası, coracobrachialis kası, anterior labrum, biseps tendonunun kısa başı, deltoid kası, biceps tendonunun uzun başı görülmektedir. , deltoid kası, humerus başı, teres minör tendon ve posterior labrum.
Omuzun MRG görüntüsü (koronal bölüm)
MRI omuz, koronal kesim - Photo by Wikimedia
MR görüntüsünün açıklaması: Burada koronal kesikte normal bir omuz MRG'si görüyorsunuz. Resimde teres majör kas, latissimus dorsi kası, subapüler arter, subapüler kas, glenoid, supraskapular arter ve supraskapular sinir, trapezius kası, klavikula, üst labrum, humerus başı, deltoid kas, alt labrum, ve humerus arteri.
Omuz röntgeni
Omuz radyografisinin açıklaması: Burada posteriordan önden arkaya alınan bir görüntü görüyoruz.
Omuz tanısı için ultrason muayenesi
Omuzun ultrason muayenesi görüntüsünün açıklaması: Bu resimde omuzun tanısal ultrason muayenesini görüyoruz. Resimde pazı sahnesini görüyoruz.
Omuz CT
Omuz CT muayenesi resminin açıklaması: Resimde normal bir omuz eklemi görüyoruz.
Omuzda Ağrı Tedavisi
Omuz ağrısının tedavisi normal olarak kas çalışmalarından, eklem hareketliliğinden ve ev egzersizlerinde uyarlanmış talimatlardan oluşacaktır. Tedavi, kaslar ve eklemler konusunda uzmanlığa sahip kamu tarafından yetkilendirilmiş sağlık uzmanları tarafından gerçekleştirilir - bu uzmanlığa ve yetkiye sahip üç meslek arasında fizyoterapist, kiropraktör ve manuel terapist yer alır.
Bu korunan mesleki unvanlar ayrıca hasta sonuçlarını ve iyileşmeyi optimize etmek için kas içi iğne terapisi ve basınç dalgası terapisini kullanır.
Omuz Ağrısı için Fizyoterapi
Bir fizyoterapist gergin kasları, tendon yaralanmalarını ve azaltılmış omuz işlevini ele almanıza yardımcı olabilir. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, kas teknikleri ve uyarlanmış egzersizler kullanılarak yapılır.
Kötü Omuzlara Karşı Modern Kayropraktik
Modern bir kayropraktör 6 yıllık eğitime sahiptir ve kasları, tendonları ve eklemleri tedavi eder. Uzun ve kapsamlı eğitimleri onları, tendonların, kasların, eklemlerin ve sinirlerin disfonksiyonu dahil olmak üzere kas-iskelet sistemi genelindeki sorunların hem değerlendirilmesi hem de tedavisinde uzman yapar.
Tedavi genellikle eklem hareketliliğini normalleştirmek için özelleştirilmiş eklem mobilizasyonu, sıkı kas düğümlerinin kas tedavisi ve omuz ekleminde boşluk bırakmak için omuz mobilizasyonundan oluşur. Bazı omuz tanısında tıbbi basınç dalgası tedavisi veya kas içi akupunktur tedavisi de kullanılır.
Omuz problemlerinde basınç dalgası tedavisi
Pozitif basınç dalgası tedavisine spesifik olarak cevap veren bir dizi omuz tanısı vardır. Bu, yalnızca korumalı bir başlığa sahip bir klinisyenden (kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) almanızı şiddetle tavsiye ettiğimiz bir tedavi şeklidir.
Araştırma, kireç omuzu, tendon hasarı ve tendon iltihabı üzerinde önemli iyi etki göstermiştir. Tedavi tekniği, hasarlı bölgelerde kontrollü mikro hasara neden olan, böylece hasar dokusunu parçalayan ve doğal iyileşme sürecini zorlayan basınç darbeleriyle çalışır.
Randomize kontrollü bir çalışma, basınç dalgası tedavisinin tendon kalsifikasyonu içeren kronik omuz yaralanmaları için de etkili olduğunu göstermiştir. (Cacchio ve diğerleri, 2006).
Ayrıca okuyun: Basınç Dalga Tedavisi Denediniz mi?
Omuz Ağrısı Egzersizleri ve Eğitimi
İki eğitim videosunu makalenin başına getirdiniz mi? Değilse, yukarı kaydırın ve bunları deneyin. Orada, omuzlarınız için bir dizi iyi egzersiz programı içeren Youtube kanalımıza bir bağlantı da bulacaksınız. Bunun nedeni, iyi işlev ve ağrısız omuz hareketini sürdürmek için egzersiz ve egzersizlerin şart olmasıdır.
Burada ayrıca omuz ağrısı, omuz ağrısı, donmuş omuz, omuz yaralanmaları ve diğer ilgili teşhislerin önlenmesi, önlenmesi ve hafifletilmesi ile ilgili yayınladığımız egzersizlerin bir özetini ve listesini görebilirsiniz.
Genel Bakış - Omuz ağrısı ve omuz ağrısı için egzersiz ve egzersizler:
Boğaz omuzları için 5 iyi egzersiz
Omuz ağrısı için 5 yoga egzersizleri
Daha güçlü ve daha sağlam omuz bıçakları için 7 egzersiz
Göğüs ve omuz bıçakları arasında egzersiz
Kaynaklar ve kaynaklar
- NHI - Norveç Sağlık Bilişimi.
- Heins, G. Omuz ağrısının kayropraktik tedavisi ve iskemik kompresyon teknikleri kullanılarak miyofasyal kaynaklı disfonksiyon. J Can Chiropr Doç. 2002; 46 (3).
- Cachio, A. Omuzun kalsifik tendiniti için radyal şok dalgası tedavisinin etkinliği: tek kör, randomize klinik çalışma. Phys Ther. 2006 Mayıs; 86 (5): 672-82.
- Punnett, L. ve diğ. İşyerinde Sağlığı Geliştirme ve Mesleki Ergonomi Programlarını Entegre Etmek için Kavramsal Bir Çerçeve. Halk Sağlığı Tem. , 2009; 124 (Özel Sayı 1): 16-25.
Omuz ağrısı hakkında sık sorulan sorular
Omzumda ve kolumun üst kısmında diş ağrısına benzer ağrı var. Nedeni ne olabilir?
Hem omuz hem de üst koldaki ağrı, brakiyal pleksus dediğimiz bölgede veya boyunda sinir tahrişinden kaynaklanabilir. Bu, sıkı kas, eklem kısıtlamaları ve omuz ve boyun kompleksindeki genel bozulmuş kas ve eklem fonksiyonundan kaynaklanabilir.
Sağ tarafta boynumdan geldiğini hissettiğim omuz ağrısı var. Bu doğru olabilir mi?
Evet, omuz ağrısı genellikle düşündüğünden daha karmaşıktır ve genellikle boyun, omuz bıçakları ve göğüs gibi çeşitli ilgili yapılarda arıza / işlev bozukluğu içerir.
Boyundan sağ omuza ağrıya işaret edebilen kaslar, orta trapezius, levator skapula ve scalenii (ön, orta ve posterior).
Boynun alt kısmında, örneğin C5-C6-C7 adı verilen alt boyun omurlarında sinir tahrişi durumunda, sağ omuzda ve bazen de aynı tarafta kolun aşağısında basınç veya ağrı yaşayabilirsiniz.
Çocuklar omuzda incinebilir mi?
Çocuklar ayrıca omuzda ve kas-iskelet sisteminin geri kalanında ağrı olabilir. Çocuklar yetişkinlerden çok daha hızlı bir iyileşme oranına sahip olsalar da, eklemlerde, tendonlarda ve kaslarda işlev bozukluğundan muzdarip olabilirler.
Omuzun arkasında bir sinir sıkışırsa bacak ağrır mı?
Hayır, omuzdaki bir sinir sıkışması ağrıyı bacaklara yönlendiremez. Kesinlikle anatomik bir bağlantıları yoktur. Aksine, omuzdaki sinir tahrişi üst kol, dirsek, önkol, bilek, el veya parmaklarda sinir ağrısına neden olabilir.
Dokunulduğunda omuz ağrısı? Neden bu kadar acı verici?
Dokunurken omzunuzda ağrı varsa bu, fonksiyon bozukluğu veya Hasarve Acı vücudun bunu söylemenin yolu.
Bölgede şişlik, kan testi (morarma) ve benzeri olup olmadığını belirtmekten çekinmeyin. Düşme veya travma durumunda buzlanma protokolünü (RICE) kullanın. Ağrı devam ederse, muayene ve herhangi bir tedavi için bir kliniğe gitmenizi öneririz.
Kaldırırken omuz ağrısı? Sebep olmak?
Kaldırırken omuz ve omuz kaslarını kullanmamak imkansızdır. Ağrı omuzda lokalize ise, o zaman aşırı yüklenmiş bir kasınız veya başka tür bir zorlanma yaralanması olma ihtimaliniz vardır. Daha fazla inceleme için bir klinisyene danışmanız tavsiye edilir.
- Aynı cevapla ilgili sorular: Zorlanma nedeniyle omuz ağrısı? Kaldırma sırasında omuz ağrısı?
Daldırma sonrası omuz ağrısı?
Giderek daha fazla insan omuzdaki dips ve ağrı arasındaki bağlantıyı gördü. Egzersizin kendisi omuz ve rotator manşet kaslarına çok yüksek talepler getirirve bu hata hızla yapılır.
Ayrıca, yeterli rotator manşet kaslarını eğitmediğinizin bir göstergesi olabilir. Bu, daldırma işlemi sırasında omzun çok fazla öne çıkmasına neden olur ve böylece omuz yapıları üzerinde aşırı baskı oluşturur. Diplerden bir dinlenme molası vermenizi ve alternatif bir egzersizle değiştirmenizi öneririz.
Egzersiz sonrası omuz ağrısı?
Egzersizden sonra omuz ağrınız varsa, bunun nedeni aşırı yüklenme veya yanlış yükleme olabilir. Genellikle öyledir kaslar aşırı yüklenmiş omuz eklemi ve boyun çevresinde.
Etkilenebilecek diğer kaslar rotator manşet, triseps, biseps veya levator skapula. Nedensel egzersizden uzak durun ve sonunda buz örtüsü uygun önlemler olabilir.
- Aynı cevapla ilgili sorular: Bisikletten sonra omuz ağrısı? Golf sonrası omuz ağrısı? Kuvvet antrenmanından sonra omuz ağrısı? Kros kayağından sonra ağrılı omuz? Üst kollarda egzersiz yaparken omuz ağrısı?
Geceleri ağrıyan omuz. Sebep olmak?
Geceleri omuz ağrısı olasılığından biri kasların, tendonların veya mukoza kesesinin yaralanmasıdır (okuyun: olekranon bursit). Ayrıca bir tane olabilir gerginlik yaralanması.
Gece ağrısı durumunda, bir klinisyene danışmanızı ve ağrınızın nedenini araştırmanızı öneririz. Beklemeyin, en kısa zamanda biriyle iletişime geçin, aksi takdirde daha fazla bozulma riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
Unutmayın: Yazının kapsamı dışında kalan sorularınız varsa bu yorum alanından (veya facebook sayfamız üzerinden) sorunuzu sorabilirsiniz. 24 saat içinde size cevap vermek için elimizden geleni yapacağız.
Merhaba. 37 yaşında bir kadınım ve birkaç aydır omuzlarda, boyunda, kollarda, ellerde, bileklerde ve parmaklarda ağrı ve sertlik var.
En kötü dönemlerde omuzlarımdan parmaklarıma kadar çok ağrım oluyor. Tüm tendonlar çok kısa gibi geliyor. Bilekler, parmaklar ve üst kollar her zaman serttir. Aksi halde tüm vücudum ağrıyor - özellikle sırtım. Ve farklı yerlere hafifçe bastırdığımda uzun zaman sonra yumuşadığını hissediyorum.
Sağ tarafta, sık sık sıkı bir eldiven giyiyormuşum gibi hissediyorum. Ve bu eldeki yüzük parmağı çok sert ve bükülmeyi tercih ediyor. Bazen geceleri iki elimle de tembelleşiyorum. Ve dışarısı soğuk olduğunda "çalışmak" için eller ılık suda çözülmelidir.
Aksi halde üst bedenimde sık sık dikiş ağrılarım oluyor. Özellikle sağ omuz bıçağında ve göğüste - bazen kollara da yayılır. Ve bazen sıkışma oluyor. Yürürken nefesim daralıyor ve vücudum ağırlaşıyor. Yorgun. Düşük metabolizmaya sahiptir. Umarım bana bunun ne olduğunu ve nasıl tedavi edilebileceğini söyleyebilirsiniz. Çok ağır bir işim var. Çok teşekkürler. Saygılarımızla. Monika
Merhaba Monika,
Sorununuz çok kapsamlı görünüyor ve büyük olasılıkla zamanla birikmiş - büyük olasılıkla bahsettiğiniz ağır işle bağlantılı olarak (bu arada ne tür bir işiniz var? Çok fazla kaldırma?). Bu, çok az hareket ve çok az egzersizle birleştiğinde, muhtemelen işiniz nedeniyle kasların, eklemlerin ve tendonların ağır fiziksel yük için hazır olmamasına neden oldu - ve böylece etkilenen bölgelerde devam eden bazı kas iyileşme süreçleri elde edersiniz - başka bir deyişle, Böylece vücudunuz asla normal durumuna geri dönemez. Bu da ertesi güne yorgun kas lifleriyle (ve dolayısıyla büyük olasılıkla zayıf hareket kalıplarıyla) başlamanıza neden olur ve bu da vücudun başka yerlerinde ikincil rahatsızlıklara yol açar.
Omuzun sağ tarafında ve kürek kemiğinin içinde daha mı kötü diyorsunuz? Sıkı omuz kasları ve köprücük kemiğine karşı kaslar kol, önkol, bilek, bilek, el ve parmaklara inen sinirleri tahriş edebilir. Bunun için olası bir fonksiyonel tanı, üstteki miyaljiler ve miyozlar nedeniyle brakiyal pleksus sinirlerinin tahriş olduğu TOS sendromudur (torasik çıkış sendromu).
Size karşı biraz katı olmalı ve bize kapsamlı bir tedaviye eğitim rehberliğiyle (tercihen daha dün!) birlikte ihtiyacınız olduğunu söylemelisiniz - evet, sadece "tam hizmete" ihtiyacınız var. Bir klinik beslenme uzmanı (beslenme sağlıklı, sağlıklı bir vücudun önemli bir parçasıdır), kiropraktör (bir kiropraktör eklemlerden daha fazlasını yapabilir ve gerekirse sizi bir uzman muayenesine yönlendirebilir), manuel terapist, masör veya fizyoterapist ile iletişime geçmenizi öneririz. (fizik tedavi + egzersiz). Dilerseniz size yakın tavsiye edilen bir terapist bulabiliriz.
Düşük metabolizma? Kan testleri ile kanıtladıysanız - öyle olup olmadığını biliyor musunuz? Hashimoto tiroidit sendromu etkilenir misin
Saygılar.
Alexander v / Vondt.net
Hey,
Aynı anda birkaç şey alıp alamayacağımdan emin değilim, yani ağrım olan vücudun birkaç bölgesi mi?
Mayıs 2015'te bana Ülseratif Kolit teşhisi konduğunda, neredeyse şimdiye kadar bir yıl boyunca çok hastalandım ve büyük parçalar halinde yatalak oldum.
Ağız boşluğumda ince mukoz zarlarım ve dilde çatlaklar var, bunlar yemek yerken acıyor ve yanıyor. yanı sıra şişmiş tükürük bezleri ve çekilmiş diş etleri. bu çok zahmetlidir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürür. UC ile ilgili iştahını kaybetti ve 15 yılında istemsiz olarak 2015 kg kaybetti. Şimdi büyük çabalar sonrasında tekrar birkaç kilo aldı.
Ayrıca ara sıra kollarımda ve kalçadan ve uyluktan aşağı inip çıkan ağrılarım oldu. donmuş omuz önerilmiş olan sol omuzda sürekli ağrı.
Sorum şu ki, tüm bunlar hareketsizlik, yetersiz beslenme, kilo kaybı ve UC'nin bir sonucu olabilir mi?
daha önce hiçbir şeyle mücadele etmemiş, aksine çok iyi bir bağışıklık sistemine ve sağlığa sahipti.
Cevaplar için çok minnettarım veya bu şekilde mümkün değilse nasıl farklı sormalıyım.
Mvh
Anne C
(E-posta ile cevaplandı)
Merhaba. Yaklaşık 2 yıldır boyun ve kol ağrıları ve parmaklarıma gelen parlaklık ile mücadele ediyorum. MR ağrım olan kolumda dışarı çıkan bir sinirde biraz bükülme ve sıkışma olduğunu gösterdi. Bu zamanla yatıştı, ancak biraz hareketle önemli ölçüde kötüleşiyor. Özellikle boynu bükerken / döndürürken.
Geçenlerde en çok acıtan omzumun ve elimin MR'ını çektirdim. Omuzda kronik iltihap var ve bilekte ganglion kistleri var (görünmüyor). İltihap, bükülme / sarkma ile aynı semptomlara neden olabilir mi?
Kistlerin büyük olasılıkla parmakların sinirlerine baskı yaptığını anlıyorum. Belki boynunun o kadar da kötü olmadığı konusunda biraz umutlu olur?
Kistlerle bir şeyler yapılabilir ve kurtulduğum tüm ağrılar iyi =) kol bazen tamamen işe yaramaz. Eksik şeyler, alışveriş çantalarını taşıyamama vb. Saç yıkamak / saç taramak bir manzaradır. Ve 24/7 çok acıyor. Alakalı olup olmadığını bilmiyorum, ama "kırılgan" bağ dokuya sahibim ve sözde hipermobilim (bana herhangi bir fayda sağlamadan) mtp ganglionlarına yönlendirildim, ancak omzun bununla hiçbir ilgisi yok.
Her iki durumda da hem boyun problemlerinde hem de kistlerde sinirler sıkışacaktır. Bu yüzden ağrı resminin örtüşmesi veya eşit acı vermesi olası değildir. Kistleri tedavi edene kadar neyin ne olduğunu gerçekten göremezsiniz. Bir sorunu ortadan kaldırın ve sonra acıdan geriye ne kaldığını görün. Örtüşen hastalıklarda da aynı sorun var. Hangi rahatsızlıkların hangi hastalığa ait olduğu bilinmez.
Not - Ağrının en çok hareket sırasında ortaya çıktığı düşünülürse, resimde eklem sorunları ve kas ağrılarının da olduğu açıktır.
Merhaba. Neredeyse bir yıldır sert ve ağrılı olan MRG ve sol omuzdan yeni bir yanıt aldı. Eklem kapsülünde gerçekten güçlü olan bağlara ve yırtıklara (yırtılma) zarar verir. Artı aşınma ve çatlaklar. Bu konuda bilgisi olan veya ameliyat olan var mı? Ortopediste sevk edilir.