Kalçalarda ağrı (popo ağrısı)

Popo ağrısı ve kalça ağrısı herkesi etkileyebilir. Popo ağrısı ve popoda ağrı, kaslardan (piriformis sendromu ve koltuk/kalça, kalça ve sırt kaslarında miyaljiler/miyoz), sinirlerden (siyatik ve/veya) kaynaklanabilir. alt sırtın prolapsusu) ve eklemler (pelvik kilit, kalça sertliği ve arka eklem eklemleri).

 

- Oturmak ağrıdığında

Bu tür ağrılar ve rahatsızlıklar günlük fonksiyonların ötesine geçebilir ve yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilirt. Burada neden popo ağrınız olduğunu ve bu konuda neler yapabileceğinizi daha iyi anlamanızı sağlayacak güzel bilgiler bulacaksınız. Ayrıca etkili eğitim alıştırmaları, iyi kişisel önlemler (örn. ergonomik kuyruk kemiği yastığı) ve belgelenmiş tedavi yöntemleri. Makalenin amacı, rahatsızlıklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmaktır.

 

- Ağrı ile uzun süre yürümeyin

Vondtklinikkene'ye ait klinik bölümlerimizdeki klinisyenlerimiz, akut ve kronik kalça ağrıları için kapsamlı muayene, modern tedavi ve etkili rehabilitasyon tedavisi sunmaktadır. Facebook'ta bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin veya doğrudan klinik bölümlerimizden biri aracılığıyla ağrınız veya rahatsızlıklarınız hakkında herhangi bir sorunuz varsa.

 

- Tarafından yazılmıştır: Ağrı klinikleri - Disiplinlerarası Sağlık Bölüm Eidsvoll Sundet og bölüm Lambertseter (Oslo) [Kliniğe tam genel bakışa bakın onu – bağlantı yeni pencerede açılır]

- Son güncelleme: 14.10.2022

 

Ayrıca, ağrınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bu egzersiz videolarını (aşağıda gösterilen) izlemeyi unutmayın.

 

 

VİDEO: 5 Siyatik ve Siyatik'e Karşı Egzersizler

Koltuk içindeki siyatik sinirin tahrişi, koltuk kaslarında çok yaygın bir ağrı nedenidir. İşte gluteal kas gerginliğini gevşetmenize, siyatik siniri hafifletmenize ve uzun süreli iyileşme sağlamanıza yardımcı olabilecek beş egzersiz. Eğitim programını görmek için aşağıya tıklayın.

Yazının sonuna doğru başka bir eğitim programı görebilirsiniz.

 

- Sevgili arka ucun birçok adı var

Çoğunluğun bu bölgedeki ağrıyı aradığı şey bu olduğundan (ve kalça kasları veya musculus gluteus maximus gibi daha gelişmiş terimler değil) bu makalede popüler olan kalça / kalça terimini kullanmayı seçtik.

 

Bu makalede aşağıdakiler hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz:

• 1. Popo ağrısının nedenleri

+ Yaygın nedenler

+ Nadir ve ciddi nedenler

• 2. Kıçta ağrı belirtileri

• 3. Anatomi: Koltuğun kasları, sinirleri ve eklemleri

• 4. Koltuk ağrısının tanısal muayenesi

+ Fonksiyonel muayene

+ Görüntüleme muayenesi (belirtilmişse)

• 5. Kalçalarda ağrı tedavisi

+ Fizyoterapi

+ Modern kayropraktik

+ Basınç dalgası tedavisi

• 6. Koltuk ağrısına karşı kendi kendine önlemler

+ Kendi kendine tedavi ve korunma için öneriler

• 7. Kıç ağrısına karşı eğitim ve egzersizler (video dahil)

+ Otururken koltuk ağrısı çekenler için egzersiz programı

• 8. Sorular? Bize Ulaşın!

 

1. Sebepler: Popom neden ağrıyor?

• Gergin kaslar ve sert eklemler genellikle ana bileşenlerdir.

• Uzun süreli yanlış yükleme durumunda sinir gerginliği oluşabilir (koltuktaki sinirlerde tahriş)

En yaygın nedenlerden bazıları aşırı yüklenme, travma, kötü oturma duruşu, aşınma ve yıpranma, kas gerginliği (özellikle gluteal kaslar) ve yakındaki eklemlerde mekanik işlev bozukluğudur (örneğin, pelvik eklemlerde ve alt sırtta hareketliliğin azalması).

 

Daha önce de belirtildiği gibi, kalçadaki ağrı ve kalça ağrısı hem ağrılı hem de rahatsız edici olabilir. - Buna neyin sebep olduğu konusundaki belirsizlik, ruh halinizi de etkileyebilir ve sizi psikolojik olarak etkileyebilir. Koltuktaki ağrıya, kas disfonksiyonu/miyalji, sırtta veya koltukta siyatik sinir tahrişi (örn. pelviste, alt sırtta veya kalçada kilitleme.

 

- Koltuk ağrısına karşı belgelenmiş yardım

Neyse ki, kişisel önlemler, rehabilitasyon egzersizleri ve fizik tedavi ile bütüncül bir yaklaşım şeklinde alınacak iyi bir yardım var. Kendi başınıza hangi önlemleri alabileceğiniz ve yetenekli klinisyenlerin ağrı sunumunuzda size nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgiyi makalenin ilerleyen bölümlerinde bulabilirsiniz.

 

Popodaki ağrı için bazı yaygın nedenler ve olası tanılar şunlardır:

eklem (Ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır, ancak lateral koltuk ağrısı olabilir kalça osteoartriti)

pelvik soyunma (ilişkili miyaljiye sahip pelvik kilit, pelvik ağrıya ve koltukta ve ayrıca kalçaya da neden olabilir)

Gluteal miyalji (koltukta, kalçaya, bel veya kalçaya karşı ağrı)

harmstrings kas ağrısı / kas hasarı (hasarlı bölgeye bağlı olarak uyluğun arkasında ve koltuğa karşı ağrıya neden olur)

Iliopsoas bursit / mukus iltihabı (genellikle bölgede kırmızımsı şişlik, gece ağrısı ve aşırı basınç ile sonuçlanır)

Iliopsoas / kalça fleksörleri miyalji (Iliopsoas'taki kas disfonksiyonu genellikle üst uyluk, ön, kasık ve koltukta ağrıya neden olur)

Iliosakral eklem kilitleme (iliosakral eklemde kilitleme, koltukta ve sırtta ağrıya neden olabilir)

Ischiofemoral sıkışma sendromu (kadınlarda, tercihen sporcularda en yaygın olanı - bir tutam quadratus femoris içerir)

Siyatik / siyatik (Sinirin nasıl etkilendiğine bağlı olarak, kalça, uyluk, diz, bacak ve ayağa karşı atılan ağrıya neden olabilir)

Ortak soyunma / pelvis, kalça veya belde disfonksiyon

Lomber prolapsus (L3, L4 veya L5 sinir kökündeki sinir tahrişi / disk yaralanması kalçalarda belirtilen ağrıya neden olabilir)

Piriformis sendromu (sahte siyatik yaratabilir)

Spinal stenoz

Spondilistez

Timsahlar ve gluteal endinopati

Tuberosit ağrı sendromuna neden olabilir

 

Kalça ağrısının daha az yaygın nedenleri:

Kırık ve kırık

Enfeksiyon (sıklıkla yüksek CRP ve ateş)

kanser

 

2. Kıçta ağrı belirtileri

Sebebe bağlı olarak, kalça ağrısı belirtileri değişebilir. Bir dizi kas, koltuğun derinliklerinde ağrıya neden olabilir ve bu genellikle kalça ekleminde veya pelvik eklemde azalmış fonksiyonla bağlantılı olarak ortaya çıkar. Yalancı siyatik veya sinir tahrişi, bacak ve uylukta radyasyon / karıncalanma ile ilişkili olarak size daha keskin bir ağrı verebilir.

 

Popoda ağrı için bildirilen bazı olası semptomlar ve ağrı sunumları

- Kalçada sağırlık

- Kıçından yanma

- Kalçalarda derin ağrı

- Kalçada elektrik çarpması

- Kıçından hıyar

- Popoda düğüm

- Kalçada kramplar

- Kalçada eklem ağrısı

- Kıçından karıncalar

- Kıçından kıvrılma

- Kalçada kas ağrısı

- Kalçada sinir ağrısı

- Kıçından numara

- Kıçını salla

- Kıçından çarpık

- Kıçından yıpranmış

- Kıçından dikiş

- Kıçından çaldı

- Kalçadaki yaralar

- Kalçada ağrı

- Ağrıyan kalçalar

"Yukarıdaki listeden de anlayabileceğiniz gibi, kalça ağrısı birkaç farklı şekilde ortaya çıkabilir. Tam da bu nedenle, ağrınızın nereden kaynaklandığını haritalamak için yetkin bir fonksiyonel muayeneye sahip olmak önemlidir."

 

3. Koltuğun anatomisi

Burada koltuk ve poponun anatomik olarak nasıl inşa edildiğine daha yakından bakıyoruz. Ve hem önü, hem solu, hem sağı hem de arkayı görüyor. Makalede koltuk bölgesindeki kaslar, tendonlar ve eklemler hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

 

Popo nerede?

Sana bunu okulda öğretmediler mi? Koltuk aynı zamanda gluteal bölge veya iyi Norveççe olarak da adlandırılır; rumpa. Koltuğun içinde iliak krest, kalça, sakrum, koksiks, siyatik ve pelvis - ilişkili kaslar ve kas bağlantıları ile birlikte bulunur.

 

Kalça kaslarının ön kısmı

Resimde özel not alıyoruz iliopsoas (kalça fleksörü) kalçaların ön tarafında, kasıkta miyalji ağrısına neden olabilir. Kalça topuna tutturulmuş koltuğun dışında da koltuğun dış tarafında kalçaya ve üst kısmın dışına acı çekebilen TFL (tensör fasya latae) görüyoruz. kalça.

 

Kalça kaslarının arka kısmı

Popo ağrısının en kaslı nedenlerini bulduğumuz yer burasıdır. Özellikle üçlü gluteus maksimus, gluteus medius og gluteus minimus genellikle kalçadaki ağrıdan sorumludur - gluteus medius ve minimus aslında her ikisi de sözde yanlışa katkıda bulunabilir siyatik / siyatik bacak ve bacakta ağrı ile başvurdu. piriformis aynı zamanda sahte siyatik hastalığına sıklıkla karışan bir kastır ve adını yanlış siyatik sendromuna, yani piriformis sendromuna sahip olmanın şüpheli onuruna sahiptir. Piriformis, siyatik sinire en yakın kastır ve bu nedenle buradaki kas disfonksiyonu siyatik semptomlarına neden olabilir.

 

Yukarıdaki resimlerden de belirttiğimiz gibi, vücudun anatomisi hem karmaşık hem de fantastik. Bu da, ağrının neden oluştuğuna bütünsel olarak odaklanmamız gerektiği anlamına gelir, ancak o zaman etkili tedavi sağlanabilir. Asla yapmadığını hatırlamak da önemlidir. "sadece kaslı", her zaman sorunun bir parçasını oluşturan ortak bir bileşen, hareket kalıplarında ve davranışta bir hata olacaktır. Sadece bir birim olarak birlikte çalışırlar.

 

Kalçalardaki sinirler

Resimden de görebileceğiniz gibi, kalçada bir dizi sinir vardır - bunlar, yakındaki kas ve eklemlerdeki kötü işlev nedeniyle değişen derecelerde tahriş olabilir veya işlevsiz hale gelebilir. Özellikle siyatik sinir çok sıkı gluteal kaslar ve / veya pelvis ve belde eklem kısıtlamaları ile ağrılı olabilir.

 

Pelvis anatomisi

Pelvik anatomi - Fotoğraf Wikimedia

Pelvis olarak da bilinen pelvis dediğimiz şey üç eklemden oluşur; kasık simfizinin yanı sıra iki iliosakral eklem (genellikle pelvik eklemler olarak adlandırılır). Bunlar, pelvise yüksek bir yük kapasitesi veren çok güçlü bağlarla desteklenir. 2004 tarihli SPD (semfiz kasık disfonksiyonu) raporunda, doğum uzmanı Malcolm Griffiths, bu üç eklemin hiçbirinin diğer ikisinden bağımsız hareket edemeyeceğini, yani bir eklemdeki hareketin her zaman diğerinden bir karşı hareketle sonuçlanacağını yazıyor. iki eklem.

 

 

4. Kalçadaki ağrının tanısal muayenesi

• Klinik ve fonksiyonel muayene dışı

• Görüntüleme muayenesi (tıbben gerekliyse)

Klinik ve fonksiyonel muayene

Klinik departmanlarımızdan birindeki ilk muayene sırasında, resmi olarak yetkili klinisyenlerimizden biri bir anamnez ile başlayacaktır. Bu, hastanın semptomlarının ve ağrı tablosunun gözden geçirilmesiyle birlikte bir öykü alınmasını ve ayrıca hastalığın geçmişi, başlangıç ​​nedeni, önceki yaralanmalar ve ağrının süresi ile ilgili diğer soruları içerir.

 

- Kasların, eklemlerin, tendonların ve sinirlerin fonksiyonel muayenesi

Klinisyen daha sonra kaslarınızın, tendonlarınızın, bağ dokularınızın, eklemlerinizin ve sinirlerinizin işlevini ve hareketliliğini incelemeye devam eder. Ağrıya duyarlı alanların klinik bulguları ve haritalanması klinik tanının konmasını kolaylaştıracaktır. Genellikle görüntüleme yardımı olmadan tanı koyabilirsiniz, ancak tıbbi olarak endikasyon varsa, terapistlerimizin bu tür incelemelere başvurma hakkı vardır.

 

Kalça ağrısının görüntüleme muayenesi

Bazı hasta vakalarında, sorunu daha ayrıntılı olarak haritalamak için tanısal görüntüleme (örneğin, X-ray, MRI, CT veya ultrason) gerekli görülebilir. Vakaların çoğu böyle bir görüntüleme incelemesi olmadan idare eder, ancak disk herniasyonu, kırıklar, tendon hasarı ve önemli osteoartritten şüpheleniliyorsa bu durum geçerli olabilir. Makalenin bir sonraki bölümünde kalçaların / pelvisin farklı görüntü modalitelerinde nasıl görünebileceğini gösteriyoruz.

 

Kalça ve pelvis röntgeni (önden bakıldığında - AP olarak da adlandırılır)

X-Ray Açıklaması: Yukarıdaki röntgende sakrum, ilium, iliosakral eklem, kuyruk sokumu, simfiz ve daha fazlasından oluşan bir dişi pelvis (önden görülen AP görünümü) görüyorsunuz.

 

Kalça ve pelvisin MRG incelemesi

MR açıklaması: Yukarıdaki MR görüntüsünde / muayenesinde, koronal kesitli bir kadın pelvis görüyorsunuz. MRG incelemesinde, röntgen ışığına karşı yumuşak doku yapıları da iyi bir şekilde görselleştirilir.

 

CT görüntü eşek

Burada enine kesit olarak adlandırılan kalçaların BT incelemesini görüyoruz. Resim gluteus medius ve maximus'u göstermektedir. BT incelemesi, ayrıntılı bir görüntü oluşturmak için bir araya getirilen bir dizi X-ışını görüntüsünden oluşur - MRI'nın nasıl incelendiğine oldukça benzer. Temel fark, BT incelemesinin X-ışını radyasyonuna neden olmasıdır.

 

Kalçaların tanı ultrasonu (sağ tuberositas majus'un üstünde)

Burada, özellikle kalçanın dış kısmındaki kalçalardaki kasların tanısal ultrason muayenesini görüyoruz. Muayene gluteus medius ve gluteus maximus'un kalçaya tutunduğu yeri gösterir.

 

 

5. Koltuk ve popo ağrılarının tedavisi

• Kapsamlı bir muayene doğru tedavi yöntemini kolaylaştırır

• En iyi sonuçlar için kanıta dayalı tedavi yaklaşımı

• Fizik tedavi yöntemleri rehabilitasyon tedavisi ile birleştirilir

Vondtklinikkene'de bir hasta olarak kanıta dayalı ve kişiye özel tedavi gördüğünüzden her zaman emin olmalısınız. Disiplinlerarası klinisyenlerimiz, kas, tendon, bağ, bağ dokusu, eklem ve sinirlerdeki ağrı ve yaralanmaların araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonu söz konusu olduğunda her zaman en iyi profesyonel seçkinler arasında olmayı hedeflemektedir.

 

Tedavi yöntemlerinin seçimi fonksiyonel muayeneye dayanmaktadır.

Doğal olarak, klinisyenin tedavi tekniklerini seçmesini kolaylaştıran klinik muayenedir. Genellikle, popoda ağrı ile birlikte, genellikle kaslarda, tendonlarda, sinirlerde ve eklemlerde azalmış işlevselliğin bir kombinasyonudur. Bu nedenle klinisyenlerimiz aşağıdaki tedavi yöntemlerinden birini veya birkaçını kullanmaktan memnuniyet duyacaktır:

• fizyoterapi

• Kas içi akupunktur (gluteal kaslardaki derin gerginlik için faydalı olabilir)

• Modern Kayropraktik

• Kas tedavisi (masaj ve kas düğümü tedavisi)

• Terapötik lazer tedavisi

• Traction Tedavisi

• Shockwave Terapisi

Tedavinin temel amacı, fonksiyonu normalleştirmek, ağrıyı azaltmak, eklem hareketliliğini artırmak ve kas ve tendonlardaki hasarlı dokuyu parçalamaktır. Vondtklinikken'de, mümkün olan en iyi ve uzun süreli sonuçların temelini sağlamak için her zaman rehabilitasyon egzersizlerinde tedaviyi rehberlikle birleştiririz.

 

Kanıta dayalı ve multidisipliner yaklaşım

Klinisyenlerimiz her zaman en son araştırmaları ve ileri eğitimleri takip etme konusunda isteklidir. Bu nedenle, tedavi kurulumlarımızın bilgiye dayalı bir yaklaşımla modern araştırmalara dayanmasını her zaman bekleyebilirsiniz.

 

Tedavi biçimlerinin listesi (hem çok alternatif hem de kanıta dayalı):

• akupresür
• akupunktur
• aromaterapi
• davranışçı terapi
• Atlas Düzeltme
• Ayurveda tıbbı
• Biyoelektromanyetik tedavi
• ablukası Tedavisi
• Yumuşak doku çalışması
• Bowen Tedavi
• Coxtherapy
• Elektro terapi
• ergonomi
• Diyetoloji
• Refleksoloji
• fizyoterapi
• Gonstead
• şifa
• ev Uygulaması
• homeopati
• Hidroterapi
• hipnoterapi
• Kızılötesi ışık tedavisi
• tabanlık
• Kas içi iğne tedavisi
• buz tedavisi
• çare
• kinesiology
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Bilişsel işleme
• kristal Tedavi
• Tedavi kontrast
• Cupping
• Soğuk Tedavi
• Lazer
• Ortak Düzeltme
• Ortak Seferberlik
• Tıbbi tedavi
• lenfatik drenaj
• Işık Terapi
• mıknatıs Tedavisi
• manuel Terapi
• meditasyon
• Kas Gevşetici İlaçlar
• Kas düğümü tedavisi
• Miyofasyal teknik
• Naprapati
• Doğal tedavi
• Nörolojik rehabilitasyon eğitimi
• Çigong
• kırıkçılık
• nefes
• refleksoloji
• Shockwave Terapisi
• Köpük rulo / köpük rulo
• Ağrı kesici ilaçlar
• Spinoloji
• Spor desteği
• Stretch tezgah
• Güç Yönetimi
• tek Özelleştirme
• Düşünce Alanı Terapisi
• TENS
• Thai Masajı
• çekiş
• eğitim
• Tetik nokta tedavisi
• Shockwave Terapisi
• Kuru iğne
• germe
• Vakum Tedavisi
• Isıl işlem
• Sıcak su terapisi
• Yoga
• egzersizleri

Yukarıdaki listeden anladığınız gibi, hem belgelenmemiş alternatif tedavi biçimleri hem de kanıta dayalı tedavi teknikleri çok çeşitlidir. Tavsiyemiz, eğitimlerini ve yeterliliklerini sağlık yetkilileri nezdinde belgelemek zorunda olduklarını ve NPE sigortası kapsamında olduklarını bildiğiniz için, korumalı unvanlara (kiropraktör, doktor ve fizyoterapist) sahip sağlık mesleklerinin kullanımına bağlı kalmanızdır.

 

6. Kişisel önlemler ve kalça ağrısının önlenmesi

Hastalarımızdan bazıları, doğal olarak, kalça ağrısını azaltabilecek ve önleyebilecek etkili kendi kendine önlemler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyor.

Bu tür bir problem için genellikle üç ana önerimiz var. İlk ve belki de kullanımı en kolay olanı, kuyruk sokumu günlük yaşamda - ve özellikle bir süre oturacağınızı bildiğiniz durumlarda. Buna ek olarak, rahatlamanızı öneririz. akupresür paspas (günde 15 dakika iyi sonuçlar verebilir) ve tetik noktalı topun üzerinde yuvarlanma (koltuk ve üst uyluktaki kas düğümlerine yönelik).

 

Ergonomik uç: kuyruk sokumu yastığı (bağlantı yeni pencerede açılır)

 

Modern çağımızda, serseri üzerine oturmak, günlük yaşamın büyük bir bölümünü ve genellikle de bilgisayarın önünde oturmayı içerir. Zamanla bu, koltuğun orta kısımlarının aşırı yüklenmesine yol açabilir ve bu da hem ağrıya hem de sinir tahrişine neden olabilir. İşte tam da bu yüzden ergonomik önlemleri kullanmak çok önemlidir - ve bunları kullanın kuyruk sokumurahatlama sağlayan, bu nedenle birçok kişi arasında çok popüler bir kendi kendine önlemdir. resme basın veya onu hakkında daha fazla okumak için.

 

7. Kıç ağrısına karşı eğitim ve egzersizler

Hem kuvvet egzersizleri hem de germe egzersizleri olan antrenman egzersizlerinin temel amacı, kalça kaslarının işlevini geliştirmek ve ağrıya duyarlı bölgeleri veya sinir tahrişini azaltmaktır. Aşağıdaki program gösterir masör Alexander Andorff yedi egzersizden oluşan bir eğitim programı hazırladı.

 

- Hem kuyruk sokumunda hem de koltukta ağrıya karşı etkilidir

Program, koksiks ve koltuktaki ağrıya karşı koymaya adanmıştır. Birkaç alıştırmada kullanılır mini bantlar doğru kaslarda mümkün olan en iyi antrenman yükünü almak için (ancak egzersizler bu olmadan da yapılabilir). Egzersizlerin 2-3 hafta boyunca haftada 12-16 kez yapılmasını öneriyoruz.

 

VİDEO: Kuyruk kemiği ve koltukta ağrı için 7 egzersiz

Ailemizin ailesinin bir parçası olun! Ücretsiz abone olun Youtube kanalımızda Daha fazla ücretsiz eğitim programları ve sağlık bilgisi için.

 

8. Ağrı klinikleri: Bize ulaşın

Koltukta ağrı için modern değerlendirme, tedavi ve rehabilitasyon eğitimi sunuyoruz.

biri aracılığıyla bizimle temas kurmaktan çekinmeyin kliniğimiz bölümleri (klinik genel görünümü yeni bir pencerede açılır) veya Facebook sayfamız (Vondtklinikkenne - Sağlık ve Eğitim) herhangi bir sorunuz varsa. Randevu rezervasyonu için, size en uygun konsültasyon saatini bulabilmeniz için çeşitli kliniklerde XNUMX saat çevrimiçi rezervasyon yapıyoruz. Elbette kliniklerin çalışma saatleri içinde de bizi arayabilirsiniz. Diğer yerlerin yanı sıra Oslo'da (dahil olmak üzere) disiplinler arası bölümlerimiz var. Lambert koltuklar) ve Viken (ham ahşap og bayram). Yetenekli terapistlerimiz sizden haber almak için sabırsızlanıyor.

 

Kaynaklar ve referanslar:

1. Barton ve diğerleri (2013). Gluteal kas aktivitesi ve patellofemoral ağrı sendromu: sistematik bir inceleme. Br J Spor Med. 2013 Mart; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. EPUB 2012 Eylül 3.
2. Cox ve diğerleri (2012). Sinoviyal kist nedeniyle lomber omurga ağrısı olan bir hastanın kayropraktik tedavisi: bir olgu sunumu. J Chiropr Med. 2012 Mart; 11 (1): 7-15.
3. Pavkovich ve diğerleri (2015). KRONİK LATERAL KALÇA VE BACAK AĞRISI OLAN KONULARDA KURU İĞNE, GERME VE GÜÇLENDİRME ETKİNLİĞİ: KRONİK LATERAL KALÇA VE BACAK AĞRISI OLANLARDA AĞRIYI AZALTMA VE FONKSİYONU İYİLEŞTİRME ETKİNLİĞİ: RETROSPEKTİF VAKA SERİSİ Int J Sports Phys Ther. 2015 Ağu; 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman ve diğerleri (2010). Kas-İskelet Ağrısı Tedavisinde Kuru İğneleme. J Am Yönetim Kurulu Fam MedEylül-Ekim 2010. (Amerikan Aile Hekimliği Kurulu Dergisi)
5. Görüntüler: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasonpaedisi, LiveStrong

 

Eşek Ağrısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular:

Aşağıdaki listede, koltukta ağrı ile ilgili aldığımız bir takım soruları sunuyoruz.

 

Popomdaki kemiğin üst kısmında ağrım var. Nedeni ne olabilir?

Cevap: Demek istediğiniz PSIS - yani pelvik eklemin bir parçası gibi görünüyor. Bu, sebebin olduğu anlamına gelebilir pelvik kilit, genellikle aşağıdakilerle kombinasyon halinde ortaya çıkar: gluteal miyalji / miyoz.

 

Koltukta / popoda sinir var mı?

Evet sende var. Aslında koltukta zengin bir sinir ağı var - ama özellikle oradaki gösteriyi kontrol eden siyatik sinirdir. Sorunuz sayesinde şimdi koltuktaki sinirleri gösteren bir resim ekledik. Resmi makalenin ilerleyen kısımlarında bulacaksınız.

 

Adım ve ileri doğru popo eylem ve uyuşma vardır. Ne olabilirdi?

Her şeyden önce, bunun Kauda Equina Sendromunun (CES) klasik bir semptomu, yani 'makat parestezisi' olmadığından emin olmak önemlidir. Bu, anal sfinkter çevresindeki alanda ve kasık bölgesinde duyumunuzun azaldığı anlamına gelir. Buna ek olarak, bacaklarda sinir ağrısı, idrar retansiyonu (idrar yapmaya başlamada zorluk veya neredeyse imkansız) ve sfinkter kontrolü eksikliği (dışkı tutamıyor) varsa. Koltuk ve kasık arasındaki bu bölgede ağrı ve uyuşma varsa, daha fazla araştırma için hemen bir doktora veya kliniğe başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

 

Kalça kaslarında ağrı var. Hangi popo kaslarına bağlı olabilir?

Koltukta bir takım kaslarınız veya söylediğiniz gibi kalçalarınız var ve bunlar, diğer kaslar gibi kötü işlev ve genel durum geliştirebilir. Bir kas aşırı aktif, ağrılı ve sıkı hale geldiğinde buna miyalji veya kas düğümü denir. Koltukta incinebilecek kaslardan bazıları gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus ve priformis.

 

Bir köpük rulo popoma yardımcı olabilir mi?

Cevap: Evet, köpük rulo veya tetikleme noktası topları size bir dereceye kadar yardımcı olabilir, ancak koltukla ilgili bir sorununuz varsa - ve özellikle uzun süreliyse - bir klinisyene başvurarak bunları araştırmanızı öneririz. Köpük silindirler ve tetik noktası topları genellikle uyluğun dışına, iliotibial bant ve tensör fasya latalarına karşı da kullanılır - bu da koltuk ve kalçadan biraz baskı alabilir.

 

Neden popoda ağrı oluyor?

Cevap: Ağrı, vücudun bir şeylerin yanlış olduğunu söyleme şeklidir. Bu nedenle ağrı sinyalleri, ilgili alanda araştırılması ve uygun tedavi ve eğitim ile daha da iyileştirilmesi gereken bir işlev bozukluğu biçimi olarak yorumlanmalıdır. Kalçadaki ağrının nedenleri, ani yanlış yükleme veya zamanla artan kas gerginliği, eklem sertliği, sinir tahrişi ve işler yeterince ileri gittiyse diskojenik döküntülere (sinir tahrişi / sinir ağrısı) yol açabilen kademeli yanlış yüklemeden kaynaklanabilir. beldeki disk hastalığı nedeniyle, L3, L4 veya L5 sinir köküne doğru olan lomber prolapsus olarak adlandırılır).

 

Kas düğümleriyle dolu ağrılı bir popo ile ne yapılmalı?

Cevap: kas düğümleri büyük olasılıkla kaslardaki yanlış denge veya zamanla yanlış yüklenme nedeniyle ortaya çıkmıştır. Yakındaki lomber, kalça ve pelvik eklemlerde eklem kilitlenmesi etrafında ilişkili kas gerginliği de olabilir. İlk etapta kaliteli bir tedavi görmeli ve ardından belirli egzersizler ve esnemeler almalısınız, böylece daha sonraki yaşamda tekrarlayan bir sorun haline gelmez.