Alında ağrı
Ah! Alındaki ağrı ve alın ağrısı hem ağrılı hem de zahmetli olabilir.
Alındaki ağrı, gerginlik baş ağrıları, sinüzit, servikojenik baş ağrıları, boyun miyaljisi / miyozları, çene gerginliği, görsel sorunlar ve üst boyun eklemlerindeki eklem kısıtlamalarından kaynaklanabilir.
En yaygın nedenlerden bazıları aşırı yüklenme, travma, kötü oturma pozisyonu, aşınma ve yıpranma, zamanla kas gerginliğidir (özellikle SCM, sternocleidomastoid, alında ağrı) ve yakındaki eklemlerde (örneğin, atlas (C1) veya eksen (C2)) mekanik işlev bozukluğuna atıfta bulunduğu bilinmektedir. Alındaki baş ağrılarının en yaygın nedenleri arasında gergin kaslar ve bozulmuş eklem hareketliliği bulunur.
İçin aşağı kaydırın iki harika eğitim videosu izlemek için boyun gerginliğini azaltmanıza ve boyun kaslarını sıkmanıza yardımcı olabilir.
VİDEO: 5 Boyun Boyun Karşıtı Egzersizler
Burada, sert ve ağrılı bir boyunda gevşemenize yardımcı olabilecek beş hareket ve giysi egzersizi görüyorsunuz. Bu, iyileştirilmiş boyun fonksiyonuna ve daha az boyun kası ağrısına katkıda bulunabilir - bu da boyundan gelen baş ağrısını azaltmanıza yardımcı olabilir.
Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!
VİDEO: Boyun ve Dokuz Baş Ağrısına Karşı Dokuz Egzersiz
Bu dokuz egzersiz, boğaz ve sert bir boyundan muzdarip olanlar için mükemmeldir. Egzersizler nazik ve uyarlanmıştır - bu da onları herkes için uygun hale getirir ve günlük olarak yapılabilir. Videoyu izlemek için aşağıya tıklayın.
Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!
Alında sık görülen ağrı nedenleri
Alın ağrısının en yaygın nedenlerinden bazıları sinüzit, gerilim tipi baş ağrıları, fonksiyon bozukluğu kaslarda / kas ağrısı, kas gerilmesi, eklem kısıtlamaları ve yakındaki yapılardan (örn. üst boyun, çene, üst sırt ve servikal vertebra) atıfta bulunulan ağrı.
Ayrıca okuyun: Boyun ve Omuzdaki Kas Gerginliklerine Karşı 5 Egzersiz
Kas ve eklem ağrısına karşı ne yapabilirim?
1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.
2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:
3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.
4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.
5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.
Kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler
Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)
Tava nerede?
Alın, gözlerin üstündeki ve saç çizgisine doğru olan bölgedir. Yanlarda tapınak adı verilen alanı sınırlar.
Ayrıca okuyun:
- Kas düğümlerine ve referans ağrı düzenine tam bir genel bakış
- Kaslarda ağrı mı var? Bu yüzden!
Alın ve yüz anatomisi
Yukarıdaki resimden de belirttiğimiz gibi, vücudun anatomisi hem karmaşık hem de fantastik. Bu, sırayla, ağrının neden ortaya çıktığına bütünsel olarak odaklanmamız gerektiği anlamına gelir, ancak o zaman etkili tedavi sağlanabilir. Asla yapmadığını hatırlamak da önemlidir. "sadece kaslı", her zaman ortak bir bileşen, hareket düzeninde ve sorunun bir parçasını oluşturan davranışta bir hata olacaktır.. Çalışırlar kun birlik olarak birlikte.
Alın ağrısının bazı yaygın nedenleri / teşhisleri şunlardır:
Sinüzit (sinüslerin bulunduğu bölgelerde, gözlerin üstü dahil olmak üzere ağrı ve basınca neden olabilir)
Servikojenik baş ağrısı (baş ağrılarına sıkı boyun kasları ve eklemler neden olduğunda)
Ortak soyunma / torasik omurga, boyun ve / veya çene disfonksiyonu '
Sternokleidomastoid (SCM) kas ağrısı (başın ve alnın yanındaki ağrıya atıfta bulunduğu bilinir)
Görme sorunları (belki gözlüğe veya gözlük takmaya ihtiyacınız var mı? 'Mysing' gözler ve alın çevresindeki kas gerginliğini artırabilir)
gerilim baş ağrısı ('alın üstü bant' olarak karakteristik bir baş ağrısı verir)
Üst trapezius miyaljisi (sırt, alın, çene ve alın ağrısına atıfta bulunabilir)
Alında nadir ağrı nedenleri:
Fraktur
Enfeksiyon (sıklıkla yüksek CRP ve ateş)
kanser
Trigeminal nevralji (nevralji yüz sinirlerinden, alında genellikle etkilenen trigeminal sinir V3'tür)
Alında ağrı ile ilgili yaygın olarak bildirilen semptomlar ve ağrı sunumları:
Derin acı tava
- Knute ben tava
- Nummen ben tava
- Yorgunum tava
Dikiş tava
Støl i tava
- Alında yaralar
- Alında ağrı
- Ağrılı alın
Alın ağrısının görüntüleme tanısal muayenesi
Bazen gerekli olabilir görüntüleme (X, MR, BT veya tanısal ultrason) sorunun kesin nedenini belirlemek için. Normalde, başın fotoğrafını çekmeden idare edersiniz - ancak kas hasarı, çene kırığı veya boyun sarkması şüphesi varsa bu önemlidir.
Bazı durumlarda, yıpranmadaki değişiklikleri ve herhangi bir kırık olup olmadığını kontrol etmek amacıyla X-ışınları da alınır. Aşağıda, farklı muayene şekillerinde yüzün / başın nasıl göründüğüne dair çeşitli resimler görüyorsunuz.
Alın ve kafa röntgeni
X-ışını Tanım: Kafatasının, başın ve yüzün yanal açılı X-ışını.
MR resmi normal beyin ve başın (serebrum)
MR Serebrum tanımı - beyin: Yukarıdaki MRG görüntüsünde / muayenesinde patolojik veya kanserojen bulguları olmayan sağlıklı bir beyin görüyorsunuz.
Baş / beynin BT görüntüsü (beyin kanseri)
CT görüntü açıklaması: Burada, enine kesitte başın BT incelemesini görüyoruz. Resim beyaz bir nokta gösteriyor (A), bir beyin kanseri tümörüdür.
Alnın tanı ultrasonu
Bu tip görüntüleme normalde bu bölgedeki yetişkinlerde kullanılmaz, ancak doğmamış çocuklarda baş veya alın malformasyonu belirtileri olup olmadığını görmek için kullanılabilir.
Servikojenik baş ağrısı hafifletme üzerinde klinik olarak kanıtlanmış etki
Boyun mobilizasyonu / manipülasyonu ve kas çalışması tekniklerinden oluşan kayropraktik tedavinin baş ağrılarının hafifletilmesi üzerinde klinik olarak kanıtlanmış bir etkisi vardır.
Bryans ve arkadaşları (2011) tarafından yürütülen çalışmaların sistematik bir incelemesi, bir meta çalışma, “Baş ağrısı olan yetişkinlerin kayropraktik tedavisi için kanıta dayalı kılavuzlar. ” boyun manipülasyonunun hem migren hem de servikojenik baş ağrıları üzerinde yatıştırıcı, pozitif bir etkiye sahip olduğu sonucuna varmıştır ve bu nedenle bu tip baş ağrısının giderilmesi için standart kılavuzlara dahil edilmelidir.
Baş ağrısı ve baş ağrısı nasıl önlenir
- Sağlıklı yaşamak ve düzenli egzersiz yapmak
- Günlük yaşamda refah arayın ve stresden kaçının
- İyi fiziksel formda kalın
- Ağrı kesicileri düzenli olarak kullanıyorsanız, bunu birkaç hafta durdurmayı düşünün. İlaca bağlı baş ağrınız varsa, zamanla daha iyi olacağınızı deneyimleyeceksiniz.
Boyun ağrısı için kayropraktik tedavi
Tüm kayropraktik bakımın temel amacı, kas-iskelet sistemi ve sinir sisteminin normal işleyişini eski haline getirerek ağrıyı azaltmak, genel sağlığı teşvik etmek ve yaşam kalitesini iyileştirmektir.
Boyundan alnına yönelik şüpheli ağrıdan şüpheleniliyorsa, kayropraktör ağrıyı azaltmak, tahrişi azaltmak ve kan akışını artırmak için boyun bölgesini lokal olarak tedavi edecek ve aynı zamanda torasik omurga, boyun ve çenede normal hareketi yeniden sağlayacaktır. Hasta için bir tedavi stratejisi seçerken, kayropraktör hastayı bütünsel bir bağlamda görmeye önem verir. Alın ağrısının başka bir hastalıktan kaynaklandığına dair bir şüpheniz varsa, ileri tetkik için yönlendirileceksiniz.
Kayropraktör tedavisi, kayropraktörün esas olarak ellerini eklemlerin, kasların, bağ dokusunun ve sinir sisteminin normal işlevini geri yüklemek için kullandığı bir dizi tedavi yönteminden oluşur:
- Özel eklem tedavisi
- Uzanır
- Kas teknikleri
- Nörolojik teknikler
- Stabilize edici egzersiz
- Alıştırmalar, tavsiye ve rehberlik
Biri ne yapar kayropraktör?
Kas, eklem ve sinir ağrısı: Bunlar bir kayropraktörün önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceği şeylerdir. Kayropraktik tedavi esas olarak mekanik ağrıdan etkilenebilecek hareket ve eklem fonksiyonunu düzeltmektir.
Bu, eklem düzeltme veya manipülasyon teknikleri, eklem hareketliliği, germe teknikleri ve ilgili kaslar üzerindeki kas çalışması (tetik noktası tedavisi ve derin yumuşak doku çalışması gibi) ile yapılır.
Artan işlev ve daha az ağrı ile, bireylerin fiziksel aktiviteye girmesi daha kolay olabilir, bu da hem enerji, yaşam kalitesi hem de sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Birçok baş ağrısı hastası kayropraktik tedaviden yararlanır. Baş ağrısı ve migren genellikle omuz kemerleri, boyun, boyun ve baş eklemlerinin ve kaslarının arızaları ile ilişkilidir. Kayropraktik tedavi, ağrıyı azaltmak, genel sağlığı teşvik etmek ve yaşam kalitesini artırmak için kas-iskelet sistemi ve sinir sisteminin normal işleyişini düzeltmeye çalışır.
egzersizleri, egzersiz ve ergonomik düşünceler.
Kas ve iskelet bozuklukları konusunda bir uzman, teşhisine dayanarak, daha fazla hasarı önlemek için almanız gereken ergonomik hususlar hakkında sizi bilgilendirebilir, böylece mümkün olan en hızlı iyileşme süresini sağlar.
Ağrının akut kısmı bittikten sonra, çoğu durumda nüks olasılığını azaltmaya yardımcı olan ev egzersizleri de verilecektir.
Kronik durumlarda Acınızın zaman ve tekrar tekrar ortaya çıkmasının nedenini ortadan kaldırmak için günlük hayatta yaptığınız motor hareketlerden geçmek gerekir.
SONRAKİ SAYFA: Boynun osteoartritinden (osteoartrit) etkileniyor musunuz? Oku bunu!
Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarı tıklayın.
referanslar:
1. Bryans, R. ve ark. Baş Ağrısı Olan Yetişkinlerin Kayropraktik Tedavisinde Kanıta Dayalı Kılavuzlar. J Manipulatif Physiol Ther. 2011 Haziran; 34 (5): 274-89.
2. Görseller: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Alındaki Ağrı ile İlgili Sık Sorulan Sorular:
S: Burun yuvasının üst kısmındaki üst kısma zarar verdim. Sebep ne olabilir?
Cevap: Bası ağrısı, alında baş ağrısı ve öne doğru eğilerek şiddetlenmesi (kafadaki iç basınç artar) sinüs tahrişine veya sinüzite işaret edebilir. Aynı zamanda gerilim tipi baş ağrısı veya servikojenik baş ağrısı da olabilir.
S: Köpük rulolar baş ağrısı ve baş ağrısı konusunda bana yardımcı olabilir mi?
Cevap: Evet, köpük rulo / köpük rulo torasik omurgayı biraz hareket ettirmenize yardımcı olabilir (torasik uzatma), ancak alın ve baş ağrılarınızda bir sorununuz varsa, kas-iskelet disiplini disiplinlerindeki nitelikli sağlık uzmanlarıyla iletişime geçmenizi ve nitelikli bir tedavi planı almanızı öneririz. ilişkili spesifik egzersizlerle.
S: Boğaz çenesi ve boynu kas düğümleri ile ne yapmalı?
Cevap: kas düğümleri büyük olasılıkla kasların yanlış hizalanması veya yanlış hizalama nedeniyle meydana gelmiştir. Ayrıca yakındaki göğüs eklemleri, omuz kemerleri, çene ve boyun eklemleri çevresinde ilişkili kas gerginliği olabilir. Başlangıçta, nitelikli tedavi almalı ve daha sonra spesifik olmalısınız egzersizleri ve daha sonra yaşamda tekrarlayan bir sorun haline gelmeyecek şekilde germek.
Cevap bırakın
Tartışmaya katılmak ister misiniz?Katkıda bulunmak için çekinmeyin!