Parmaklarını kırmak tehlikeli midir?

Hepimiz parmaklarını kıran ve şaklatan birini tanıyoruz. Peki parmaklarınızı kırmak tehlikeli midir? Hayır, diyor araştırma. Aksine!

Birçok kişi bu çatlama sesinin dinlenmesinin rahatsız edici olabileceğini de düşünüyor. Belki de parmak kırmanın tehlikeli olduğu iddiası bu şekilde ortaya çıktı? Çok fazla TV veya PC ekranı izlerseniz, kare gözlere sahip olmakla karşılaştırılabilir.

- Birçoğumuz parmaklarımızı kırıp çıtırdatıyoruz

Parmaklarınızı ve diğer eklemlerinizi çatlatıyor ve çıtırtıyor musunuz? Kesinlikle yalnız değilsin. Tıp dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre Klinik Ortopedi ve İlgili Araştırma yani insanların %45'e kadarı bunu yapıyor.¹ Bize sorarsanız şaşırtıcı bir rakam ama bu böyle. El, boyun, ayak parmakları ve diğer eklemleri kırmayan diğer %55 arasında şunları iddia edenleri görüyoruz:

"Parmaklarınızı kırmayın, osteoartrite neden olabilir ve eklemlerinizi zayıflatabilir..."

Araştırmanın konu hakkında neler söylediğine daha yakından bakmaya karar verdik. Ne düşünüyorsun? Araba sürerseniz, parmaklarınızı kırarsanız eklem yıpranmaları ve eklem hastalıklarına yakalanmanız söz konusu mu? Ya da değil? Bizim için bunun eklemleriniz için doğrudan faydalı olabileceğini erkenden belirlemek önemlidir. Ancak bunun hakkında daha fazla bilgiyi makalenin ilerleyen kısımlarında bulabilirsiniz.

Eklem ve parmakların anatomik bilgisi

Parmaklarınız da dahil olmak üzere eklemlerinizin çoğunda, onları hareket ettirmenize olanak tanıyan küçük sıvı cepleri bulunur. Bu sıvıya denir sinovyal sıvı (sinovyal sıvı) ve bu nedenle bu tür eklemlere sinovyal eklemler denir. Sinovyal sıvının temel işlevi eklemleri yağlamak ve eklem yüzeyleri birbirine çok yaklaşmadan harekete izin vermektir. Başka bir deyişle, herhangi bir sürtünme veya sürtünme olmadan temiz ve güzel eklem hareketliliği elde ettiğimizden emin olun.

Parmaklarınız çekerken neden çatlıyor?

Bir eklemi çektiğinizde, hareket ettirdiğinizde veya büktüğünüzde, çeşitli eklem yüzeyleri arasındaki mesafeyi artırırsınız, bu da eklem içinde daha az basınca ve "negatif basınç" dediğimiz etkiye yol açar. Bu etki, sinovyal sıvının eklem içine çekilmesine neden olur ve karakteristik "çatlak" sesinin oluşmasına neden olur. Bu şu şekilde bilinir: kavitasyon ve aslında eklemin içindeki basınç değişiklikleridir. Sıvı eklem içine çekildiğinde, sesler daha az olur. kavitasyon kabarcıkları çatlaklar.

Yukarıdaki resimde "çatlama sesi" (kavitasyon) duyduğumuzda bir eklemde neler olduğunu görüyorsunuz. Dolayısıyla bu, daha fazla sıvı ekleyen basınç değişiklikleri nedeniyle eklemin içinde meydana gelir.

Bunun çok uzun zamandır kanıtlandığını mı düşünüyorsunuz? Hayır, olmadı. 2015 yılına kadar daha büyük bir çalışma, eklem kırıldığında eklem içine çekilen sıvının sıvı olduğunu kanıtlamamıştı. 50 yıla kadar, bir eklemi ayırdığınızda yalnızca hava kabarcıklarının patladığına inanılıyordu, ancak bundan daha fazlası da oluyor ve bu nedenle yağlama sıvısı eklemin içine çekiliyor.² Yani parmaklarınızı kırabilir veya sırtınızı ve boynunuzu gevşetmek için masöre gidebilirsiniz, aslında araştırmacılar bunu "eklemler için masaj".

- Peki parmakların kırılması eklemlere zarar vermez mi?

Hayır, parmakların veya eklemlerin kırılması zararlı değildir. Aslında tam tersini ve eklemleri yağladığını gösteren olumlu kanıtlar var. Daha büyük çalışmalar, parmaklarını ve vücuttaki eklemleri kıran kişilerde eklem hasarı, osteoartrit veya eklem hastalığı riskinin artmadığını kanıtlamıştır. Ancak parmak çatlatma konusunda şunları yazmışlar:

"Ancak, çatlamayan eklemlerle karşılaştırıldığında çatlayan eklemler arasında ROM'da küçük bir artış bulduk." (Boutin ve diğerleri)

Böylece parmak eklemlerinde olumlu bir değişiklik gösterdiler.kırık' Onlar. Bir gol daha parmak kırıcılar FK.

- Ve öyle de değil "çok fazla çatlama olabilir" ve böylece "Eklemlerin gevşek mi?"

İki büyük çalışma, parmak kırıldığında kıkırdak ve kıkırdak kaybının, bağların, tendonların veya kavrama kuvvetinin zarar görmediğini kanıtladı. Aslında çalışma, kıkırdak ve eklemlerin, eklemleri ve parmakları kırmayanlara göre daha güçlü olduğu sonucuna vardı.³ Ayrıca, eklem kırıcıların, sıvı eklemin içine çekilip eklemdeki normal basıncı geri getirdiği için terapötik bir rahatlama yaşadıklarını da bildiriyorlar. Diğer şeylerin yanı sıra şunları yazdılar:

"Alışılmış mafsal krakerlerinin baskın ve baskın olmayan ellerinde kontrollere göre daha kalın MH kıkırdağı vardı"

Araştırma tıp dergisinde yayınlandı El Cerrahisi ve Rehabilitasyonu Böylece düzenli olarak parmak bükme hareketi yapanların aslında daha güçlü ve daha kalın kıkırdaklara sahip olduğu ortaya çıktı.

Özet: Parmak kıranlara iyi haber

Peki bu ne anlama geliyor? Evet, bu, dışarıdaki çatlakların işyerindeki çalışanları da görmezden gelebileceği ve bu tür çatlamaların eklemlere zarar vermediğini söyleyebileceği anlamına geliyor. Aksine! Ancak şunu da belirtmek isteriz ki bu durum dizlerde ve çenede oluşan sıkışmalar için geçerli değildir çünkü bu durum menisküs hasarından ya da menisküs yırtılmasından kaynaklanabilmektedir. Bu nedenle çenenizi ve dizlerinizi kırarak dolaşmanızı önermiyoruz ancak ellerinizi, ayak parmaklarınızı ve sırtınızı güzelce kırıp hareket ettirebilirsiniz.

Sert ellerin ve parmakların eğitimi (videolu)

Parmaklarınızı kırmanın tehlikeli olmadığı sonucuna vardık. Ama yine de parmaklarınızı sert hissettiğiniz için kırmayı seviyor musunuz? Parmaklarınızda ağrı varsa size yardımcı olabilecek birkaç iyi egzersiz ve önlem vardır. Aşağıdaki video gösteriyor masör Alexander Andorff Eller ve parmaklar için önerilen bir egzersiz programı ortaya koyun.

VİDEO: Önerilen 7 el egzersizi

Aşağıdaki videoda eller ve parmaklar için önerilen yedi egzersizi görebilirsiniz. Sertliği önlemeye ve iyi eklem hareketliliği sağlamaya yardımcı olabilirler. Belki bu, parmaklarınızı kırmaya daha az ihtiyaç duymanıza da yol açacaktır? Ayrıca ellerinizi kullanarak da eğitebilirsiniz. kavrama eğitmeni veya parmak eğitmeni. Tüm ürün önerileri yeni bir tarayıcı penceresinde açılır.

Ücretsiz abone olun Youtube kanalımız arzu edildiği takdirde. Burada bir dizi eğitim programı ve sağlık bilgisi videosu bulacaksınız. Bizimle şu adresten de iletişime geçebileceğinizi unutmayın: Ağrı klinikleri Disiplinlerarası Sağlık herhangi bir sorunuz varsa veya bir şeyi merak ediyorsanız. Birkaç tane var klinik bölümleri Norveç'te kas, tendon, eklem ve sinirlerdeki tüm rahatsızlıkların araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonu hizmeti verilmektedir.

Bizim önerimiz: Bir el antrenörü ile kavrama gücünüzü geliştirin

Bunlar el eğitmenleri Kavrama gücünü eğitmek için çok iyidir. Farklı güç direncine sahip farklı renklerde gelirler, böylece yavaş yavaş kendi el gücünüzü geliştirebilirsiniz. Kavrama ve elleri çalıştırmanın yanı sıra, "Stres topu«. Önerilen el antrenörümüz hakkında daha fazlasını okuyun onu.

Kaynaklar ve araştırma

1. Boutin ve diğerleri, 2017, “Knuckle Cracking”: Kör Gözlemciler Fiziksel Muayene ve Sonografi ile Değişiklikleri Saptayabilir mi? Clin Orthop relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk ve ark., 2015, Ortak Kavitasyonun Gerçek Zamanlı Görselleştirilmesi, PLOS One.

3. Yıldızgören ve diğerleri, 2017. Alışılmış boğum çatlağının metakarpal kıkırdak kalınlığı ve kavrama gücü üzerindeki etkileri. El Cerrahisi ve Rehabilitasyon Dergisi.

Fotoğraflar ve kredi

İllüstrasyon (kavitasyon): iStockPhoto (lisanslı kullanım). Stok illüstrasyon kimliği: 1280214797 Kredilendirme: ttsz

Ayrıca okuyun: Başparmağın osteoartriti

- Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse'yi takip etmekten çekinmeyin YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse'yi şu adresten takip etmekten çekinmeyin: FACEBOOK