Baş ağrısı - Sınıflandırma, nedenleri, süresi, sunumu, ergonomi.

Baş ağrısı. Resim: Wikimedia müşterileri

Baş ağrınız mı var? Çoğumuz zaman zaman baş ağrısı çekiyoruz ve bunun günlük hayatımızı ne kadar etkileyebileceğini biliyoruz. Norveç Sağlık Bilişiminden (NHI) alınan rakamlara göre, 8 kişiden 10'i yıl içinde bir veya daha fazla kez baş ağrısı çekmiştir. Bazılarında nadiren meydana gelirken, diğerleri çok daha sık rahatsız olabilir. Farklı türlerde baş ağrısı veren birkaç sunum türü vardır.

gerilim baş ağrısı

Baş ağrısının en yaygın biçimlerinden biri gerilim / stres baş ağrılarıdır ve çoğu zaman bunun birkaç nedeni vardır. Bu tip baş ağrısı stres, çok fazla kafein, alkol, dehidrasyon, zayıf beslenme, sıkı boyun kasları vb. İle şiddetlenebilir ve genellikle alnın ve başın çevresinde ve ayrıca bazı durumlarda boyun çevresinde bir baskı / sıkma bandı olarak deneyimlenir.

migren

Migrenlerin farklı bir görünümü vardır ve çoğunlukla genç ila orta yaşlı kadınları etkiler. Migren ataklarının, örneğin, atak başlamadan önce gözlerinizin önünde hafif rahatsızlıklar yaşayacağınız sözde bir 'aura' olabilir. Sunum, başın bir tarafına yerleşen güçlü, zonklayan bir ağrıdır. 4-24 saat süren nöbet sırasında, etkilenen kişinin ışığa ve sese çok duyarlı hale gelmesi normaldir.

Servikojenik baş ağrısı

Sıkı boyun kasları ve eklemleri baş ağrısının temeli olduğunda, buna servikal baş ağrısı denir. Bu tip baş ağrısı çoğu insanın düşündüğünden daha yaygındır. Gerilim baş ağrıları ve servikojenik baş ağrıları genellikle iyi bir örtüşmeyle birleşerek baş ağrısı dediğimiz şeyi oluşturur. Baş ağrılarının sıklıkla kasların üstündeki gerginlik ve disfonksiyondan ve boynun üst kısmındaki eklemlerden, üst sırt / omuz bıçağı kaslarından ve çeneden kaynaklandığı bulunmuştur. Bir kayropraktör size fonksiyonel iyileşme ve semptomların giderilmesini sağlamak için hem kaslarla hem de eklemlerle çalışacaktır. Bu tedavi, hastanın genel sağlık durumunu da dikkate alan kapsamlı bir incelemeye dayanarak her hastaya uyarlanacaktır. Tedavi büyük olasılıkla eklem düzeltmeleri, kas çalışması, ergonomik / duruş danışmanlığı ve ayrıca bireysel hasta için uygun diğer tedavilerden oluşacaktır.

Baş ağrısının giderilmesinde klinik olarak kanıtlanmış etki.

Boyun mobilizasyonu / manipülasyonu ve kas çalışması tekniklerinden oluşan kayropraktik tedavinin baş ağrılarının hafifletilmesi üzerinde klinik olarak kanıtlanmış bir etkisi vardır. Bryans ve arkadaşları (2011) tarafından yürütülen çalışmaların sistematik bir incelemesi, bir meta çalışma, “Baş ağrısı olan yetişkinlerin kayropraktik tedavisi için kanıta dayalı kılavuzlar. ” boyun manipülasyonunun hem migren hem de servikojenik baş ağrıları üzerinde yatıştırıcı, pozitif bir etkiye sahip olduğu sonucuna varmıştır ve bu nedenle bu tip baş ağrısının giderilmesi için standart kılavuzlara dahil edilmelidir.

Bir kayropraktör ne yapar?

Kas, eklem ve sinir ağrısı: Bunlar bir kayropraktörün önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceği şeylerdir. Kayropraktik tedavi esas olarak mekanik ağrıdan etkilenebilecek hareket ve eklem fonksiyonunu düzeltmektir. Bu, eklem düzeltme veya manipülasyon teknikleri, eklem hareketliliği, germe teknikleri ve ilgili kaslar üzerindeki kas çalışması (tetik noktası tedavisi ve derin yumuşak doku çalışması gibi) ile yapılır. Artan işlev ve daha az ağrı ile, bireylerin fiziksel aktiviteye girmesi daha kolay olabilir, bu da hem enerji hem de sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Egzersizler, eğitim ve ergonomik düşünceler.

Kas ve iskelet bozuklukları konusunda bir uzman, teşhisine dayanarak, daha fazla hasarı önlemek için almanız gereken ergonomik hususlar hakkında sizi bilgilendirebilir, böylece mümkün olan en hızlı iyileşme süresini sağlar. Ağrının akut kısmı bittikten sonra, çoğu durumda nüks olasılığını azaltmaya yardımcı olan ev egzersizleri de verilecektir. Kronik rahatsızlıklar durumunda, ağrınızın tekrar tekrar ortaya çıkmasının nedenini ortadan kaldırmak için günlük yaşamda yaptığınız motor hareketlerden geçmek gerekir.

Dersiniz veya ergonomik işletmeniz için uygun mu?

Şirketiniz için bir konferans veya ergonomik uyum istiyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin. Çalışmalar, bu tür önlemlerin (Punnett ve diğerleri, 2009) azalmış hastalık izni ve artan iş verimliliği şeklinde olumlu etkilerini göstermiştir.

YARDIM - Bu, baş ağrısına yardımcı olabilir:

Ergonomik servikal yastık - lateksten yapılmıştır (daha fazlasını okuyun):

Çalışıyor mu? Ja, birkaç iyi çalışmadan elde edilen kanıtlar (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) açıktır: Lateksin servikal ergonomik yastığı orada En iyi başını dinlendirebilirsin Boyun ağrısını, omuz / kol ağrısını ve daha iyi uyku kalitesini ve konforunu azaltın. Yukarıdaki yastığın görüntüsüne dokunarak bugün kendi sağlığınıza yatırım yapın.

Bu, uygun yastık kullanımı söz konusu olduğunda çalışmaları sonuçlandırır:

... "Bu çalışma, servikal ağrının uyanmasında kauçuk yastık önerisini destekleyen ve uyku kalitesini ve yastık konforunu iyileştiren kanıtlar sunmaktadır.. » … - Grimmer-Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "Lateks yastıklar başka herhangi bir kontrol tipine göre önerilebilir uyanık baş ağrısı ve skapular / kol ağrısı.»… - Gordon 2010: Yastık kullanımı: servikal sertlik, baş ağrısı ve skapular/kol ağrısı davranışı. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Ayrıca okuyun:

- Sırt ağrısı?

- Boyun ağrısı?

- Alt sırtta ağrı var mı?

Reklam:

- adlibris hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın veya Amazon.

referanslar:

1. Bryans, R. ve diğ. Baş Ağrısı Olan Yetişkinlerin Kayropraktik Tedavisinde Kanıta Dayalı Kılavuzlar. J Manipulatif Physiol Ther. 2011 Haziran; 34 (5): 274-89.
2. Norveç Sağlık Bilişimi (NHI - www.nhi.no)
3. Punnett, L. ve diğ. İşyerinde Sağlığı Geliştirme ve Mesleki Ergonomi Programlarını Entegre Etmek için Kavramsal Bir Çerçeve. Halk Sağlığı Tem. , 2009; 124 (Özel Sayı 1): 16-25.
   

- Baş ağrınız var mı? Belki size migren teşhisi konmuştur? Herhangi bir sorunuz varsa, yorum alanında bize soru sormaktan çekinmeyin.