Sakit sa singit

Ang sakit sa singit at kalapit na mga istraktura ay maaaring maging nakakagambala at masakit. Siguro nasasaktan ka sa singit habang naglalaro ng football kasama ang mga lalaki? O ang sakit ng singit ay tumatagal lamang ng mahabang panahon sa pamamagitan ng kanyang sarili? Tulad ng iba pang mga istraktura na nakakakuha ng pagkabigla at pagpapadala ng timbang, ang mga problema sa singit ay maaaring maging sanhi ng sakit at mga problema sa kalapit na mga istrukturang anatomiko dahil sa mga mekanismo ng kabayaran at pag-uugali. Samakatuwid, hindi bihira na paminsan-minsan ay may sakit sa singit, balakang at likod nang sabay - dahil sa ang katunayan na silang lahat ay nakakaapekto sa bawat isa.

Ang sakit sa singit ay maaaring sanhi ng maraming magkakaibang mga kadahilanan, ngunit ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ay mga kalamnan ng mga surge sa kalapit na kalamnan, tinukoy na sakit mula sa mas mababang likod o pelvic joints, magsuot, trauma, muscular malfunctions at mechanical dysfunction. Ang sakit sa singit at singit ng sakit ay isang pagka-istorbo na madalas na nasasaktan ang mga atleta, ngunit madalas ding nakakaapekto sa napaka-ordinaryong ehersisyo o sa mga hindi galak na ehersisyo. Ang nasabing singit na sakit ay maaaring minsan ay tumutukoy sa sakit sa mga pagsubok sa mga kalalakihan.

Panoorin ang video ng mga pagsasanay para sa sakit ng singit nang higit pa sa artikulo.

VIDEO: 10 Ehersisyo ng Lakas Laban sa Masasakit na Pako At Sakit sa Babaeng

Mag-click dito upang mapanood ang isang video ng isang programa ng pagsasanay sa sakit ng singit. Ang lakas sa balakang ay hindi kapani-paniwalang mahalaga pagdating sa pag-alis ng singit - sa kawalan ng pag-andar o kapasidad, ang singit ay maaaring mag-overload.

Sumali sa aming pangkat ng mga kaibigan at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube para sa mga libreng tip sa ehersisyo, mga programa sa ehersisyo at kaalaman sa kalusugan. Maligayang pagdating!

- Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa singit ay ang mga kalamnan at kasukasuan

Lalo na ang madepektong paggawa ng mga kalamnan at kasukasuan na nagbibigay ng batayan para sa pinakakaraniwang mga form ng sakit sa singit. Ang matigas at dysfunctional na kasukasuan sa pelvis at likod ay isa sa maraming posibleng mga sanhi na maaaring maging sanhi ng singit at balakang na ma-overload sa panahon ng normal na paglalakad at pag-eehersisyo.

Ang mga masakit na kalamnan at mga buhol ng kalamnan ay maaaring gamutin ng isang awtorisadong klinika sa publiko (kiropraktor, physiotherapist o manu-manong therapist) na may kadalubhasaan sa kalamnan, litid, nerbiyos at magkasanib na mga problema.

Sinasanay din silang mabuti upang malaman kung bakit ka nagdurusa sa sakit ng singit at kung ano ang pinagbabatayan. Sa ganitong paraan, ang mas malubhang mga pag-diagnose ay maaaring pinasiyahan, nabawasan ang pagkakataon na muling ibalik at bawasan ang panganib ng pag-ulit pagkatapos ng isang matagumpay na programa sa paggamot.

Sa artikulong ito ay malalaman mo ang higit pa tungkol sa kung bakit ka nasasaktan, kung ano ang magagawa mo tungkol sa iyong sarili at kung ano ang mga modalidad ng paggamot na kadalasang ginagamit upang matugunan ang problemang ito.

Makipag-ugnay sa amin ngayon sa pamamagitan ng aming pahina sa Facebook, ang patlang ng komento sa artikulong ito o sa pamamagitan ng aming «ASK - MAKIKITA NG SAGOT!«Seksyon kung mayroon kang mga katanungan o kailangan ng payo sa pinakamahusay na paraan para sa iyo. Tulad sa amin sa Facebook para sa pang-araw-araw na pag-update sa mga ehersisyo at bagong kaalaman sa mga karamdaman sa musculoskeletal.

Musculus iliopsoas (hip flexor) + mas mababang likod at pelvic kadaliang kumilos = Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang mga sanhi ng sakit sa singit

Tulad ng nabanggit, madalas na may mga kadahilanan na biomechanical sa likod ng pagiging apektado ng sakit sa singit - at sa pamamagitan nito nangangahulugan kami ng mga kalamnan, litid, nerbiyos at kasukasuan. Kung ang isang tao ay nabawasan ang pag-andar sa isa o higit pang mga istraktura pagkatapos ito ay maaaring maging sanhi ng mga ringing effects at unti-unting mas maraming mga pagkamalas at maraming sakit ay magaganap.

Tulad ng ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa singit - mula sa isang pang-andar na pananaw - pinili naming mag-focus sa baluktot ng balakang (musculus iliopsoas) at may kapansanan sa pagpapaandar sa pelvic joint, pati na rin sa mas mababang bahagi ng mas mababang likod. Ngunit marami sa inyo ay marahil ay nagtataka kung saan matatagpuan ang baluktot ng balakang mismo? Tingnan natin nang mas malapit ito:

Musculus iliopsoas (sa harap ng pelvis, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pelvis at hanggang sa transverse ridge ng ibabang likod ng vertebrae)

Sa mas modernong panahon, ang pangalang iliopsoas ay ginagamit sa baluktot sa balakang, ngunit bago ito nahahati sa psoas menor de edad, psoas majus at iliacus - at hindi sa kabuuan, tulad ng ginagawa ngayon. Ang Iliopsoas ay may isang pattern ng sakit na maaaring maging sanhi ng sakit sa harap ng itaas na hita, patungo sa singit, at sa ibabang likod (ipsilateral - sa parehong panig).

Kapag nakita natin ang anatomical na istraktura ng kalamnan, mas madali ding maintindihan na maaaring maapektuhan ito ng mabawasan ang paggalaw sa mga panlikod at pelvic joint (mas mababa ang saklaw ng paggalaw sa mga kasukasuan) - dahil sa mga maling pattern ng paggalaw. Samakatuwid masigasig kaming bigyang-diin na ang parehong magkasanib na pag-andar at kalamnan na paggana ay nakatuon sa paggamot ng mga naturang problema. Ang nasabing isang madepektong paggawa ay maaari ring magbigay ng isang batayan para sa masikip at masakit na kalamnan ng pigi (gluteus medius, gluteus minimus at piriformis, bukod sa iba pa) - na kung saan ay maaaring humantong sa sciatica (maling sciatica) at pangangati ng nerbiyos sa puwit. Mahalaga ring banggitin na ang musculus adductor magnus ay may pattern ng sakit na maaaring mag-refer sa sakit sa singit at sa loob ng hita. Sa madaling salita, ito ay isang bagay na inirerekumenda namin na kumuha ka ng tulong bago ito umunlad pa.

Ngunit bakit ang mga kalamnan sa harap ng singit ay nagiging masakit?

Ang parehong mga kasukasuan at kalamnan ay naglalaman ng mga receptor ng nerbiyo - mga tatanggap ng signal at transmiter na maaaring maglabas ng mga signal ng sakit kung naniniwala silang may panganib na pangmatagalang mga problema at permanenteng pinsala sa tisyu ng tisyu.

Ang mga kalamnan ay binubuo ng mga fibers ng kalamnan - ang mga ito ay maaaring nasa mabuting kalagayan (nababanat, mobile at walang pinsala sa tisyu) o sa hindi magandang kondisyon (hindi gaanong gumagalaw, na may nabawasan na kakayahan sa pagpapagaling at akumulasyon ng pinsala sa tisyu). Kapag mayroon kaming mga kalamnan na nagiging may depekto sa paglipas ng panahon, maaari itong unti-unting humantong sa pagbuo ng dysfunctional damage tissue sa mga istruktura ng kalamnan. Sa pamamagitan nito ay nangangahulugang binago nila ang istraktura tulad ng ipinapakita sa larawan sa ibaba:

1. Mga normal na tisyu: Normal na sirkulasyon ng dugo. Ang normal na sensitivity sa mga fibers ng sakit.
2. Pinsala tissue: na nagsasangkot ng nabawasan na pag-andar, binago na istraktura at nadagdagan ang sensitivity ng sakit.
3. Tisyu ng peklat: Ang hindi gumaling na malambot na tisyu ay may isang makabuluhang nabawasan ang pag-andar, malubhang binago ang istraktura ng tisyu at isang mas mataas na peligro ng paulit-ulit na mga problema. Sa yugto 3, ang mga istraktura at istraktura ay maaaring maging mahina na may mas mataas na pagkakataon na umuulit na mga problema.

Larawan at paglalarawan - pinagmulan: Råholt Chiroptactor Center

Kadalasan mas madali para sa mga pasyente na maunawaan kung bakit ang mga kalamnan at tendon ay masakit kapag nakita nila ang larawan sa itaas. Sapagkat inilalarawan nito nang eksakto kung paano ang hindi pag-aalaga ng kanilang mga kalamnan ay maaaring humantong sa mga naturang pagbabago sa istruktura at sa gayon ang sakit ng kalamnan sa singit (o likod). Ang konserbatibong paggamot sa isang awtorisadong klinika sa publiko samakatuwid ay naglalayong muling baguhin ang istraktura ng malambot na tisyu at pagbutihin ang pagpapaandar ng mga naibigay na fibre ng kalamnan. Ang pagsusuri at klinikal na pagsusuri ay maaaring ipakita ang lahat mula sa nabawasan ang kadaliang kumilos sa likod at pelvis (na kung saan ay humahantong sa hindi magandang pagsipsip ng pagkabigla at paglipat ng timbang) sa hindi sapat na mga kalamnan sa katatagan sa balakang at upuan. Maaari nating ipahiwatig na madalas (basahin: halos palagi) mayroong isang halo ng maraming mga kadahilanan na sanhi sa iyo upang magkaroon ng sakit sa singit at maranasan mo na bumalik ito oras-oras.

Ang isa sa mga dokumentadong paggamot para sa sakit sa pag-andar ng pag-andar ay shockwave Therapy (Vahdatpour et al, 2013) - isang pamamaraan ng paggamot na isinagawa ng mga awtoridad na may pahintulot sa publiko (kiropraktor, physiotherapist o manu-manong therapist) na may kadalubhasaan sa pagtatasa at paggamot ng mga diagnosis sa mga kalamnan, litid, kasukasuan at nerbiyos. Ang iba pang mga pamamaraan ng paggamot na madalas na ginagamit ay magkasanib na paggamot (gumanap ng isang kiropraktor o manu-manong therapist), intramuscular acupunkure, trigger point treatment at mga diskarte sa kalamnan.

Sa palagay namin ay napakahulugan na ipakita sa iyo ang isang masusing video kung saan gagamitin shockwave Therapy laban sa tiyak na sakit ng singit dahil sa hindi paggana sa baluktot sa balakang. Sa gayon ay nasisira ng pressure wave therapy ang masakit na nasirang tisyu (na hindi dapat naroroon) at nagsisimula ng isang proseso ng pag-aayos na unti-unti, sa paglipas ng maraming paggamot, pinapalitan ito ng bago at sariwang kalamnan o tendon tissue. Sa ganitong paraan, binabawasan mo ang pagkasensitibo ng sakit, nadagdagan ang sariling kakayahan sa paggaling ng malambot na tisyu at pagbutihin ang kondisyon ng kalamnan. Ang pisikal na therapy ay dapat palaging isama sa unti-unting pagsasanay ng balakang at mga pangunahing kalamnan - na may layuning mapawi ang likod, balakang at singit sa pamamagitan ng pinabuting kapasidad sa pag-andar.

Video - Paggamot ng alon sa presyon para sa sakit na singit (mag-click sa imahe upang mapanood ang video)

source: YouTube channel ng Found.net. Tandaan na mag-subscribe (libre) para sa mas maraming impormasyon at mahusay na mga video. Inaanyayahan din namin ang mga mungkahi sa kung ano ang magiging susunod na video.

Magbasa nang higit pa: Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Pressure Wave Therapy

Pag-uuri ng sakit sa singit

Ang sakit na Groin ay inuri sa pamamagitan ng paghahati nito sa kung gaano katagal ito nangyayari. Ang tatlong kategorya ay: talamak, subacute o talamak na sakit sa singit. Narito ang isang pangkalahatang ideya kung paano ikinategorya ang iyong sakit sa singit - at bakit.

Talamak na sakit sa singit

Kung mayroon kang sakit sa singit para sa anumang bagay mula sa isang segundo hanggang sa tatlong linggo, tinatawag din itong talamak na singit ng singit. Ang sakit na sakit sa singit ay madalas na sanhi ng singit o pagkasira ng kalamnan.

Sakit sa ilalim ng singit

Sa sakit na subacute sa singit, ang isa ay tumutukoy sa sakit na nagpatuloy kahit saan mula sa tatlong linggo at hanggang sa tatlong buwan. Kung ang iyong sakit ay nagpatuloy ng mahabang panahon, inaasahan din namin na magsimula kang isipin na "ngayon ay oras na para sa akin na gumawa ng isang bagay tungkol dito". Dahil siguradong dapat. Makipag-ugnay sa isang awtorisadong klinika para sa isang pagtatasa at posibleng paggamot ngayon - bago pa ito umunlad at lumala.

Malalang sakit sa singit

Kapag nagkaroon ka ng sakit sa singit sa loob ng isang buong tatlong buwan o mas mahaba - oo, pagkatapos ay tinatawag itong talamak na sakit sa singit. Binabati kita Maraming mga tao ang hindi maaaring mawalan ng timbang nang napakatagal at makaramdam ng mahabang panahon nang hindi hinarap ang problema, ngunit ginawa mo. Ngunit huwag mawalan ng lahat ng lakas ng loob ngayon - maaari mo pa ring gawin ang tungkol sa problema. Ito ay lamang na ito ay magiging isang makabuluhang mas mahirap ruta sa paggamot upang pumunta ngayon na ang problema ay dumating sa malayo. Mangangailangan ito ng pansariling pagsisikap at disiplina upang maisagawa ang pagsasanay at paggamot na higit na kinakailangan.

Napag-usapan na namin dati ang tungkol sa mga sakit sa pagbabayad - at sa sakit ng singit, madalas itong sanhi ng ang katunayan na may posibilidad kaming maglagay ng mas kaunting timbang at gumawa ng mas maiikling hakbang sa apektadong bahagi. Matalino ba iyon sa pangmatagalan? Hindi. Humahantong ba ito sa mas mataas na sakit sa balakang, pelvis at likod sa paglipas ng panahon? Oo Samakatuwid napakahalaga na pipiliin mo ngayon na tugunan ang sakit ng singit at sabihin na "natapos na" - kahit na nakasama kayo ng higit sa tatlong maasim na buwan, kung gayon ang lahat ay dapat na lamang lumipas. Kung kailangan mo ng isang rekomendasyon na nauugnay sa mga klinika, palagi kaming magagamit sa pamamagitan ng pribadong mensahe sa social media o sa patlang ng mga puna sa ilalim ng nauugnay na artikulo.

Patuloy na kakulangan sa ginhawa sa singit? Maaaring ito ay inguinal hernia?

Ang inguinal luslos ay isang kondisyon kung saan ang bahagi ng bituka ay tumambok sa pader ng kalamnan sa rehiyon ng singit. Ang diagnosis ay madalas na nagsasangkot ng sakit sa panahon ng pag-ubo at pagbahin, pati na rin ang iba pang mga bagay na nagpapataas ng panloob na presyon ng tiyan. Magbasa nang higit pa tungkol sa kondisyong ito kanya.

Napatunayan ang klinikal na epekto sa kaluwagan ng sakit sa singit

En Pag-aaral ng Cochrane (Almeida et al, 2013) napagpasyahan na ang pagsasanay na naglalayon sa tiyak na balakang at mga pangunahing kalamnan (hal. Ang ehersisyo na may pagsasanay na nababanat) ay kabilang sa pinakamabisang pagdating sa pangmatagalang epekto sa paggamot ng sakit na singit na nauugnay sa palakasan. Isinulat din nila na higit pa at mas mahusay na mga pag-aaral sa lugar na ito ang kinakailangan upang matantya kung ano ang pinakamahusay na modalidad ng paggamot na walang pasibo. Ang isang randomized, blinded control study na may 40 kalahok ay nagpakita ng isang epekto sa paggamot ng singit at pelvic pain (Vahdatpour et al, 2013).

Ang ilang mga posibleng sanhi / pag-diagnose ng pinsala sa singit ay:

Malalim na ugat trombosis (DVT)

singit Hernia (masakit sa loob ng singit na mas masahol kapag umuubo o bumahin)

Groin kahabaan (mag-inat sa lugar ng mga kalamnan)

Dysfunction ng kalamnan sa iliopsoas

Sakit ng kalamnan mula sa magnus adductor magnus

Pinahina na magkasanib na pagpapaandar sa likod at pelvis

Ang tinukoy na sciatica mula sa lumbar prolaps (mas mababang likod ng prolaps)

Problema sirkulasyon

Masikip na kalamnan ng singit

Ano ang magagawa ko kahit para sa singit ng sakit?

Lalo naming inirerekumenda ang pagsasanay sa pagsasanay sa pagsasanay at rehabilitasyon na naglalayong pagbutihin at palakasin ang mga pangunahing kalamnan at kalamnan ng katatagan ng balakang - na may hangaring, bukod sa iba pang mga bagay, paginhawahin ang baluktot sa balakang (iliopsoas).

1. Pangkalahatang kilusan, tiyak na pagsasanay at aktibidad inirerekomenda, ngunit manatili sa loob ng limitasyon ng sakit. Dalawang paglalakad sa isang araw na 20-40 minuto ay nakapagpapaganda para sa katawan at sakit ng kalamnan.

2. Ang punto ng trigger / massage bola mariing inirerekumenda namin - dumating sila sa iba't ibang laki upang ma-hit mo nang maayos kahit sa lahat ng bahagi ng katawan. Walang anuman ang mas mahusay na tulong sa sarili kaysa dito. Inirerekumenda namin ang sumusunod (i-click ang imahe sa ibaba) - na kung saan ay isang kumpletong hanay ng 5 trigger point / massage bola sa iba't ibang laki:

3. Pagsasanay: Tiyak na pagsasanay sa mga trick sa pagsasanay ng iba't ibang mga kalaban (tulad ng ang kumpletong hanay ng 6 na knits ng magkakaibang pagtutol) ay makakatulong sa iyo na sanayin ang lakas at pag-andar. Ang pagsasanay sa knit ay madalas na nagsasangkot ng mas tiyak na pagsasanay, na kung saan ay maaaring humantong sa mas epektibong pag-iwas sa pinsala at pagbabawas ng sakit.

4. Sakit sa Sakit - Paglamig: Biofreeze ay isang likas na produkto na maaaring mapawi ang sakit sa pamamagitan ng paglamig ng marahan ang lugar. Inirerekomenda lalo na ang paglamig kapag ang sakit ay napakasakit. Kapag kumalma sila pagkatapos inirerekomenda ang init - samakatuwid ay ipinapayong magkaroon ng parehong paglamig at pag-init.

5. Sakit sa Sakit - Pag-init: Ang pag-init ng masikip na kalamnan ay maaaring dagdagan ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang sakit. Inirerekumenda namin ang sumusunod magagamit muli mainit / malamig na gasket (mag-click dito upang mabasa ang tungkol dito) - na maaaring magamit pareho para sa paglamig (maaaring i-freeze) at para sa pagpainit (maaaring maiinit sa microwave).

Mga inirekumendang produkto para sa lunas sa sakit sa sakit

Biofreeze (Malamig / cryotherapy)

Ano ang maaari kong asahan mula sa isang klinika kung bisitahin ko sila na may sakit sa singit?

Inirerekumenda namin na hahanapin mo ang mga propesyonal na lisensyado sa publiko kapag naghahanap ng paggamot at paggamot para sa kalamnan, tendon, joint at nerve pain. Ang mga pangkat na ito ng trabaho (doktor, kiropraktor, physiotherapist at manu-manong therapist) ay protektado ng mga pamagat at naaprubahan ng mga awtoridad sa kalusugan ng Norway. Nagbibigay ito sa iyo bilang isang pasyente ng isang seguridad at kaligtasan na magkakaroon ka lamang kung pupunta ka sa mga propesyong ito. Tulad ng nabanggit, ang mga pamagat na ito ay protektado at nangangahulugan ito na labag sa batas na tumawag sa isang doktor o chiropractor nang hindi ka pinahintulutan sa matagal na edukasyon na hawak ng mga propesyon na ito. Sa kaibahan, ang mga pamagat tulad ng acupuncturist at naprapat ay hindi protektado ng mga pamagat - at nangangahulugan ito na hindi mo alam ang isang pasyente kung ano ang pupuntahan mo.

Ang isang klinikal na lisensyado sa publiko ay may isang mahaba at masusing edukasyon na gagantimpalaan sa pamamagitan ng mga awtoridad sa kalusugan ng publiko na may proteksyon sa pamagat ng publiko. Ang edukasyon na ito ay komprehensibo at nangangahulugan na ang nabanggit na mga propesyon ay may napakahusay na kadalubhasaan sa pagsisiyasat at pagsusuri, pati na rin ang paggamot at pangwakas na pagsasanay. Kaya, susuriin muna ng isang clinician ang iyong problema at pagkatapos ay mag-set up ng isang scheme ng paggamot depende sa ibinigay na diagnosis. Ang kiropraktor, manggagamot at manu-manong therapist ay may karapatang sumangguni para sa imaging diagnostic examination kung ipinahayag sa klinikal.

Mga pagsasanay, pagsasanay at ergonomikong pagsasaalang-alang

Ang isang dalubhasa sa mga karamdaman sa kalamnan at balangkas ay maaaring, batay sa iyong pagsusuri, ipapaalam sa iyo ang mga pagsasaalang-alang ng ergonomiko na kailangan mong gawin upang maiwasan ang karagdagang pinsala, kaya tinitiyak ang pinakamabilis na posibleng oras ng pagpapagaling. Matapos ang talamak na bahagi ng sakit, sa karamihan ng mga kaso ay bibigyan ka rin ng mga pagsasanay sa bahay na makakatulong din upang mabawasan ang pagkakataong maibalik. Sa kaso ng talamak na karamdaman, kinakailangan na dumaan sa paggalaw ng motor na ginagawa mo sa pang-araw-araw na buhay, upang maalis ang dulot ng iyong sakit na nagaganap nang paulit-ulit. Mahalaga na ang mga indibidwal na pagsasanay ay inangkop sa iyo at sa iyong mga karamdaman.

Tulad ng nabanggit nang mas maaga sa artikulo, ipinakita ng mga pag-aaral sa pananaliksik na ang pagsasanay sa hip at pangunahing ay mahalaga para maibsan ang singit. Kaya't ipinakita namin ang ilang mga programa sa pagsasanay sa mga link sa ibaba na maaaring inirerekomenda para sa naturang pagsasanay:

- Dito mahahanap mo ang isang pangkalahatang ideya at listahan ng mga ehersisyo na na-publish namin na may kaugnayan sa counteracting, pag-iwas at lunas sa sakit na singit, sakit sa singit, masikip na mga kalamnan ng singit at iba pang mga kaugnay na pagsusuri.

Pangkalahatang-ideya - Ehersisyo at ehersisyo para sa sakit sa singit at singit ng sakit:

5 Mga Pagsasanay sa yoga para sa Hip Sakit

6 Mga Ehersisyo ng Lakas para sa Mas Malalakas na mga Hips

10 Pagsasanay laban sa Bad Hip

Nasaktan ka ba ng pangmatagalan at talamak na sakit?

Inirerekumenda namin sa sinumang nagdurusa sa talamak na sakit sa araw-araw na buhay upang sumali sa pangkat ng Facebook "Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at Balita". Dito makakakuha ka ng magandang payo at magtanong ng mga katulad na pag-iisip at sa mga may kadalubhasaan sa lugar. Maaari ka ring sundin at gusto ang aming pahina sa Facebook (Vondt.net) para sa pang-araw-araw na pag-update, ehersisyo at bagong kaalaman sa mga karamdaman sa kalamnan at kalansay.

NEXT PAGE: - Ano ang Paggamot sa Wave?

Mag-click sa imahe sa itaas upang magpatuloy sa susunod na artikulo.

Basahin din:

- Sakit sa likod?

- Nagbebenta sa ulo?

- Nagbebenta sa leeg?

mga sanggunian:

1. NHI - Mga Impormasyong Pangkalusugan ng Norwegian
2. Almeida et al. Mga konserbatibong interbensyon para sa pagpapagamot ng muscular na may kaugnayan sa kalamnan, ligamentous at osseous singit pain. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Hunyo 6; 6: CD009565.

3. Vahdatpour et al, 2013. Kahusayan ng Extracorporeal Shock Wave Therapy para sa Paggamot ng Talamak na Pelvic Pain Syndrome: Isang Randomized, Kinokontrol na Pagsubok.

Mga Madalas na Itanong:

Nakakakuha ng saktan sa kanang singit kapag tumatakbo sa aspalto. Ano kaya yan?

Sakit sa kanang singit kapag tumatakbo sa aspalto o matigas na lupa ay maaaring dahil sa labis na labis, pagkabigo o isang napapailalim na pinsala. Ang pinaka-karaniwang mapagkukunan ng sakit laban sa singit ay isa pagsasama-sama ng magkasanib na mga paghihigpit sa mas mababang likod, pelvis at balakang, na sinamahan ng pag-igting ng kalamnan / myoses sa upuan (Eg. gluteus medius myalgia) at mas mababang likod (quadratus lumborum maaaring makasakit sa singit). Kung mayroon kang sakit na ubo / pagbahing, maaari ding magkaroon ng isang kalakip na hernia ng sports sa lugar, bagaman ito ay mas bihirang kaysa sa iba pang mga sanhi. Mas madalang, ang pelvic o spinal nerve irritation ay maaari ring magdulot ng sakit sa singit.

Upang maiwasan ang sakit sa singit kapag tumatakbo, dapat mong dagdagan ang iyong pagsasanay laban sa katatagan ng pelvic, mga pangunahing kalamnan at kalamnan sa balakang. Halimbawa, subukan ang mga pagsasanay na ito na ginawa namin para sa iyo kanya. Dapat mo ring suriin ang iyong kasuotan sa paa, dahil maaaring hindi ito sapat para sa iyo cushioning. Ngunit ang pinakamahalaga sa lahat - tumakbo sa magaspang na lupain, mas mabuti ang mga kagubatan at bukid. Lumayo mula sa jungle ng aspalto.

Parehong mga katanungan na may parehong sagot: 'Bakit ako may kirot sa kanang bahagi ng singit?', 'Bakit ako manhid sa pelvis at singit pagkatapos ng pagtakbo? Madalas ba itong nangyayari sa mga kalalakihan? ',' Nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa singit kapag tumatakbo - ano ang mga sintomas na ito? '

May matinding sakit sa singit pagkatapos ng isang jogging. Ano ang maaaring nagkamali sa loob ng singit?

Ang biglaang / talamak na sakit ng singit ay maaaring mangyari, halimbawa, dahil sa hamstring (kalamnan pilay sa singit) o inguinal hernia. Ang sakit ay kadalasang sanhi ng labis na karga ng mga kalamnan o kasukasuan - at ang sakit na nararamdaman mo sa singit ay maaari ring i-refer mula sa balakang sa parehong panig. Ang pagtakbo sa matitigas na ibabaw lalo na ang may gawi na maging sanhi ng ganitong uri ng matinding sakit sa singit.

Parehong mga katanungan na may parehong sagot: 'Ano ang maaaring maging sanhi ng biglaang sakit ng singit pagkatapos ng jogging?'

Mayroon bang sakit na singit sa kaliwang bahagi pagkatapos ng pag-jogging? Ano ang maaaring maging diagnosis ng naturang sakit sa singit?

Ang isang katulad na tanong ay tinanong dati at hinihiling namin sa iyo na basahin ang sagot sa katanungang iyon bilang karagdagan dito. Batay sa kaunting impormasyong ibinibigay mo sa amin, maaaring mayroong isang bilang ng mga diagnosis na magbibigay sa iyo ng sakit sa kaliwang bahagi ng singit, ngunit dahil nangyari ito pagkatapos tumakbo - nagkakaroon kami ng pagkakataon na sabihin na marahil ito ay isang pinsala sa pilay dahil sa maling pag-load o labis na karga. myalgias sa balakang, pelvis, hita at singit ay maaaring maging sanhi ng pananakit matapos ang isang pagsusumikap. Sa katunayan, ang sakit sa singit ay madalas na sanhi ng hindi paggana sa pelvis o balakang - na nangangahulugang ang mga ito ay hindi gumagana tulad ng nakakaginhawa na pagkabigo tulad ng dapat nila. Alam mo bang ang balakang ay isa sa pinakamahalagang shock absorber na mayroon tayo? Kung hindi nito magagawa ang trabaho nito, ang mga puwersa / pagkarga ay madalas na matama sa ibabang likod, pelvis at singit. Ang iba pang mga posibleng pagsusuri ay hernia, iliopsoas bursitis o pagkapagod ng hip.

Kaugnay na mga katanungan na may parehong sagot: 'May sakit sa kaliwang singit pagkatapos ng jogging. Ano ang diagnosis na ito? ',' Bakit ako may kirot sa kaliwang bahagi ng singit pagkatapos tumakbo? '

May sakit sa singit kapag umuubo. Ano ang diagnosis?

Ang ubo at pagbahing ay parehong halimbawa ng mga bagay na nagdaragdag ng panloob na presyon ng tiyan / presyon ng tiyan - halimbawa sa isang luslos (basahin: inguinal hernia) tulad ng isang pagbabago ng presyon ay maaaring maging sanhi ng sakit sa nasira, inis na lugar. Ang isang klinika ay makakaramdam din ng isang pagpapalaki / pamamaga ng host sa ibabaw ng luslos kapag nagho-host. Sa singit ay matatagpuan din namin ang mga malalaking lymph node na maaaring mahawahan o mahawahan pamamaga.

Ano ang mga sintomas ng namamagang singit?

Ang mga karaniwang sintomas ng pamamaga ay namula-mula at inis na balat, pamamaga at pag-unlad ng init. Ang isang diagnosis na dapat pinasiyahan sa pamamagitan ng pamamaga ng singit ay hernia.

Patuloy na naririnig ang mga kababaihan na nakakakuha ng sakit sa singit. Ang sakit ba sa singit ay pantay na nakakaapekto sa kalalakihan at kababaihan?

Kung naglalayon ka para sa inguinal luslos, ito ay isang direktang error - ang inguinal luslos ay madalas na nakakaapekto sa mga kalalakihan (10 beses na mas madalas kaysa sa mga kababaihan) at karaniwang nangyayari pagkatapos ng edad na 40. Ito ay dahil ang mga kalalakihan ay may isang makabuluhang mahina na pader ng tiyan sa apektadong lugar. Sa kabilang banda, mayroong isang mas mataas na saklaw ng tinukoy na sakit mula sa pelvis, balakang at pigi sa mga kababaihan - at maaari itong magbigay ng sakit sa singit.

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)