Arthritis at pagkapagod: Isang matinding pagkahapo

Huling na-update noong 24/02/2024 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

Arthritis at pagkapagod: Isang matinding pagkahapo

Ang artritis, na kilala rin bilang rheumatic arthritis, ay isang autoimmune diagnosis na, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagsasangkot ng talamak na joint inflammation. Kadalasan mayroong ilang mga aktibong joint inflammation sa katawan sa parehong oras. Ang paglaban na ito laban sa pamamaga sa katawan ay maaaring humantong sa mga pakiramdam ng pangkalahatang kahinaan, pag-aantok at pagkahapo.

Ang matinding pagkahapo na ito ay kilala rin bilang "pagkapagod". Maraming tao na may autoimmune at rheumatic diagnosis, arthritis, ang nag-uulat na ito ang pinakamasamang sintomas. Ang pagkapagod ay nangyayari din dito talamak na sakit sindrom fibromyalgia at iba pang uri ng rayuma. Kaya naman naniniwala ang mga mananaliksik na ang walang hanggang pakikibaka sa loob ng katawan ang humahantong sa matinding pagkahapo.¹ Ang iba pang mga katangian ng sintomas ng arthritis ay pamamaga at pananakit sa mga kasukasuan - bilang karagdagan sa paninigas. Marami rin ang nakakaranas ng malawak na pananakit at pananakit ng kalamnan.

Ang pagod ay hindi katulad ng pagod

Ang pagod ay iba sa ordinaryong pagod at pagod. Inilarawan ito ng mga taong apektado ng pagkahapo bilang napakalaki at hindi makontrol. Higit pa rito, ito ay inilarawan bilang ganap na naubos at ganap na naubos ng enerhiya. Bilang karagdagan, maraming nag-uulat na sila ay halos walang pakialam at nawawalan ng interes sa halos lahat ng bagay sa kanilang paligid. Ang pangangailangan para sa pagtulog at pahinga ay nagiging makabuluhang mas malaki at tumutok ay maaaring maging mahirap. Naturally, ang pakiramdam na ito ng patuloy na pagkapagod ay magpapahirap din sa pagiging aktibo - na maaaring makaapekto sa mood at estado ng pag-iisip (kadalasan sa anyo ng depresyon at pagkabalisa).

Tip: Ang pagkapagod ay maaaring humantong sa isang hindi gaanong aktibong pamumuhay - na maaaring mag-ambag sa pag-igting sa leeg. Patungo sa dulo ng artikulo ay nagpapakita chiropractor Alexander Andorff, mula sa Vondtklinikkene dept. Lambertseter Chiropractic Center at Physiotherapy sa Oslo, ay nagpakita ng isang video ng pagsasanay na may banayad na mga ehersisyo sa leeg na madali mong magagawa sa bahay.

Mga sintomas ng pagkapagod

Dapat nating tandaan na ang mga sintomas ng pagkapagod ay maaaring pisikal, mental o emosyonal - at maaaring kabilang ang:

• Talamak na pagkapagod

• Kakulangan ng enerhiya at pagkaantok

• sakit ng ulo

• pagkahilo

• Masakit at masakit na kalamnan

• kalamnan kahinaan

• May kapansanan sa reflexes at mga tugon

• May kapansanan sa paggawa ng desisyon at paghuhusga

• Mga pagbabago sa mood (halimbawa, pagkamayamutin)

• May kapansanan sa koordinasyon ng kamay at mata

• Walang gana

• Nabawasan ang paggana ng immune system

• Mga kaguluhan sa paningin (nahihirapang tumuon)

• kapansanan sa memorya

• Ang kahirapan sa pag-concentrate

• Hallucinations (sa kaso ng matinding pagkahapo)

• Kawalang-interes at nabawasan ang pagganyak

Hindi lahat ng may pagod ay makakaranas ng lahat ng sintomas na ito. Ito ay isang pangkalahatang listahan ng mga sintomas na nauugnay sa pagkapagod, ngunit kadalasan ang karanasan ay nag-iiba sa bawat tao.

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika), kasama sa Oslo (Umupo si Lambert) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy), ay may natatanging mataas na propesyonal na kakayahan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit sa mga kalamnan, tendon, nerbiyos at kasukasuan. daliri ng paa Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa mga larangang ito.

9 magandang tip para sa pagharap sa pagkapagod

Maraming mga tao na apektado ng arthritis at pagkapagod ay unti-unting natututong kilalanin ang mga signal ng katawan - at kung paano nila pinakamahusay na iaangkop ang araw batay dito. Mahalagang matutunang kontrolin ang paggamit ng enerhiya sa mas mabuting paraan at, hindi bababa sa, tanggapin na ito (sa kasamaang palad) ay bahagi ng rheumatic diagnosis na ito. Bilang karagdagan dito, ang arthritis ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga panahon kung kailan mas malala ang mga sintomas at sakit (mga flare-up), na dapat isaalang-alang.

- Kailangan mong tanggapin na ang pagkapagod ay bahagi ng arthritis

Ito ay maaaring mahirap tanggapin, ngunit sa kasamaang-palad ay kailangang tanggapin na ang pagkapagod ay nadarama sa rheumatic arthritis - at pagkatapos ay harapin ito sa pinakamahusay na posibleng paraan. Ang artritis ay madalas na tumataas at bumaba, ngunit sa pamamagitan ng tamang mga adaptasyon at mga hakbang sa pag-iwas ay lubos na posible na mamuhay ng mabuti at medyo normal na buhay. Itakda ang iyong sarili ng mga bagong layunin na maaari mong makamit sa kabila ng rheumatic diagnosis.

9 na payo mula sa mga taong may arthritis

Sa mga panayam sa mga taong may rheumatoid arthritis, madalas na binabanggit ang mga praktikal na paraan ng pagharap sa pagkapagod. Maaaring kabilang dito ang:

1. Matuto kang tumanggi minsan

2. Huwag masyadong magplano nang sabay-sabay

3. I-customize ang iyong mga layunin

4. Magplano nang mabuti at maglaan ng oras

5. Tandaan na magpahinga

6. Matulog nang maaga, magpahinga at gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga

7. Huwag lumabas sa mga pinaka-abalang oras ng araw

8. Makipag-usap sa pamilya at mga kaibigan tungkol sa rheumatoid arthritis - upang mas maunawaan nila ang sakit

9. Kilalanin ang iba pang may arthritis upang matuto mula sa kanilang karanasan at karanasan

Ang isang mahalagang mensahe na paulit-ulit sa siyam na piraso ng payo na ito ay dapat kang matutong maging mas mahusay sa pag-iisip tungkol sa iyong sarili. Maraming tao ang nagsusunog ng masyadong maraming enerhiya sa mga panahon kung saan wala talaga silang labis - at ang kahihinatnan ay maaaring humantong ka sa mas mahabang panahon ng pagsiklab na may lumalalang sintomas at pananakit. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyenteng may arthritis.

Magandang tip sa pagpapahinga: 10-20 minuto araw-araw sa duyan sa leeg (magbubukas ang link sa bagong browser window)

Maraming mga taong may fibromyalgia ang nagdurusa ng maraming pag-igting sa itaas na likod at leeg. Ang duyan sa leeg ay isang kilalang relaxation technique na nag-uunat sa mga kalamnan at kasukasuan ng leeg - at samakatuwid ay makapagbibigay ng ginhawa. Sa kaso ng makabuluhang pag-igting at paninigas, maaari mong asahan na madama ang pag-inat ng mas mahusay sa unang ilang beses. Kaya, maaaring maging matalino na kumuha lamang ng mga maiikling session sa simula (mga 5 minuto). Pindutin ang larawan o kanya para magbasa pa tungkol sa kung paano ito gumagana.

Komprehensibong paggamot at rehabilitation therapy laban sa pagkapagod

Ipinakita ng pananaliksik na ang masahe ay maaaring mabawasan ang sakit at mapawi ang pagkapagod sa mga pasyente ng MS.² Makatuwirang paniwalaan na ang mga resulta ay maaari ding ilipat sa mga pasyenteng may arthritic. Bilang karagdagan dito, ipinakita ng mga meta-analyses, ang pinakamalakas na anyo ng pananaliksik, na ang intramuscular acupuncture (dry needling) ay maaaring mabawasan ang parehong pagkapagod at sakit sa mga taong may fibromyalgia.³ Nakita rin na ang yoga, pagpapahinga at pag-iisip ay maaaring magkaroon ng positibong epekto. Ang iba pang mga halimbawa ng mga hakbang na makakatulong sa mga pasyente ng arthritis ay kinabibilangan ng:

• Panggamot na paggamot (pinapangasiwaan ng isang rheumatologist at GP)

• Anti-namumula diyeta

• Pisikal na paggamot

• Physiotherapy

• Cognitive therapy

• Pagsasanay sa isang mainit na tubig pool

• Cryotherapy para sa namamagang joints (magagamit muli cryopack)

Tulad ng naiintindihan namin, mahalagang pagsamahin ang ilang elemento sa loob ng paggamot at rehabilitation therapy upang makamit ang pinakamahusay na posibleng epekto. Ang isang diskarte na tumutugon sa parehong pisikal at sikolohikal na aspeto ay mahalaga. Ang pag-iisip tungkol sa ilang mga salik sa loob ng paggalaw, sirkulasyon, diyeta at mga hakbang sa sarili ay maaaring gawing mas mahusay ang pang-araw-araw na buhay. Tandaan na kahit na pinapalamig ang mga namamagang kasukasuan magagamit muli ice pack ay maaaring mag-ambag sa mas kaunting pamamaga - at sa gayon ay mas kaunting stress sa katawan.

- Mga klinika sa pananakit: Matutulungan ka namin sa pananakit ng mga kalamnan at kasukasuan

Ang aming mga pampublikong awtorisadong clinician sa aming mga kaakibat na klinika Ang mga klinika ng sakit ay may natatanging propesyonal na interes at kadalubhasaan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng kalamnan, litid, nerbiyos at magkasanib na karamdaman. May layunin kaming tulungan kang mahanap ang sanhi ng iyong pananakit at sintomas - at pagkatapos ay tulungan kang alisin ang mga ito.

Tingnan ang pangkalahatang-ideya ng klinika

Mga klinika sa pananakit: Ang isang holistic na diskarte sa paggamot ay mahalaga

Sa amin, palagi kang makakatiyak na ikaw ay nasa pinakamahusay na mga kamay. Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa isa sa ang aming mga kagawaran ng klinika na kabilang sa Vondtklinikkene kung gusto mo ng higit pang impormasyon tungkol sa kung paano namin ginagamit ang mga kumbinasyon ng mga diskarte sa paggamot – kabilang ang masahe, dry needling, mga pagsasanay sa rehabilitasyon at therapeutic laser therapy, upang makamit ang pinakamahusay na posibleng mga resulta. Ang pakikipagtulungan sa isang rheumatologist at GP, na may kaugnayan sa paggamot sa droga, ay isa ring mahalagang bahagi ng pangkalahatang plano ng paggamot.

VIDEO: 9 inangkop na ehersisyo sa leeg

Sa mga video sa itaas ay nagpapakita chiropractor Alexander Andorff sa Vondtklinikkene ward Lambertseter sa Oslo ay nagpakita ng siyam na inangkop na pagsasanay laban sa pag-igting ng leeg at paninigas. Ang mga ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na pasiglahin ang paggalaw at matunaw ang mga namamagang kalamnan at matigas na kasukasuan.

«Buod: Hindi biro ang pagod. At isa sa mga unang bagay na kailangan mong gawin bilang mga pasyente ng arthritis ay kilalanin iyon. Sa pamamagitan ng pagmamapa at pagpapatibay ng mga hakbang na nagtitipid ng enerhiya, maiiwasan mo ang mga panahon ng pagsiklab at ang pinakamasamang yugto ng pagkapagod. Samakatuwid, napakahalaga na mahanap mo ang mga bagay na gumagana para sa iyo."

Sumali sa aming grupong sumusuporta sa rayuma

Huwag mag-atubiling sumali sa Facebook group «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita» (mag-click dito) para sa pinakabagong mga update sa pananaliksik at mga artikulo sa media tungkol sa mga sakit na rayuma at talamak. Dito, ang mga miyembro ay maaari ding makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo. Kung hindi, lubos naming pinahahalagahan ito kung susundan mo kami sa pahina ng Facebook at Ang aming Youtube channel (bubukas ang link sa isang bagong window).

Paki-share para masuportahan ang mga may rayuma at malalang pananakit

Kamusta! Maaari ba kaming humingi ng pabor sa iyo? Hinihiling namin sa iyo na i-like ang post sa aming FB page at ibahagi ang artikulong ito sa social media o sa pamamagitan ng iyong blog (mangyaring direktang mag-link sa artikulo). Masaya rin kaming makipagpalitan ng mga link sa mga nauugnay na website (makipag-ugnayan sa amin sa Facebook kung gusto mong makipagpalitan ng mga link sa iyong website). Ang pag-unawa, pangkalahatang kaalaman at pagtaas ng pokus ay ang unang hakbang tungo sa isang mas magandang pang-araw-araw na buhay para sa mga may rayuma at talamak na mga diagnosis ng pananakit. Kaya umaasa kaming matutulungan mo kami sa labanang ito ng kaalaman!

Ang mga klinika ng sakit: Ang iyong pinili para sa modernong interdisciplinary na kalusugan

Ang aming mga clinician at mga departamento ng klinika ay palaging naglalayon na maging kabilang sa mga nangungunang elite sa larangan ng pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit at mga pinsala sa mga kalamnan, litid, nerbiyos at kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagpindot sa button sa ibaba, makikita mo ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika - kabilang ang sa Oslo (incl Umupo si Lambert) at Viken (Hilaw na kahoy og Tunog ng Eidsvoll).

Mga Pinagmulan at Pananaliksik

1. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). Rheumatoid arthritis: Buhay at pagharap sa pagkapagod. Mayo, 2020. [PubMed – Mga Aklat]

2. Salarvand et al, 2021. Ang bisa ng massage therapy sa pagkapagod at pananakit sa mga pasyenteng may multiple sclerosis: Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 Hun.

3. Valera-Calero et al, 2022. Efficacy ng Dry Needling at Acupuncture sa mga Pasyenteng may Fibromyalgia: Isang Systematic Review at Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2022 Ago.

Artikulo: Arthritis at pagkapagod: Isang matinding pagkahapo

Sinulat ni: Ang aming mga pampublikong awtorisadong chiropractor at physiotherapist sa Vondtklinikkene

Pagsusuri ng katotohanan: Ang aming mga artikulo ay palaging batay sa mga seryosong mapagkukunan, pananaliksik na pag-aaral at pananaliksik journal - tulad ng PubMed at ang Cochrane Library. Mangyaring makipag-ugnay sa amin kung makakita ka ng anumang mga error o may mga komento.

FAQ: Mga madalas itanong tungkol sa arthritis at pagkapagod

1. Pareho ba ang arthritis at rayuma?

Hindi kaya. Ang artritis ay kapareho ng rheumatic arthritis (madalas na dinaglat sa RA) - ibig sabihin, isang rheumatic diagnosis. Ang rayuma ay ang umbrella term para sa higit sa 200 iba't ibang rheumatic diagnoses, na kinabibilangan psoriatic arthritis at ankylosing spondylitis (Ankylosing spondylitis). Mahalagang ituro na ang rheumatoid arthritis ay isang kondisyong autoimmune - kung saan inaatake ng sariling immune system ng katawan ang sarili nitong mga selula sa mga kasukasuan.