Arthritis at pamamaga: Kapag ang mga kasukasuan ay namamaga na parang mga lobo

Huling na-update noong 24/02/2024 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

Arthritis at pamamaga: Kapag ang mga kasukasuan ay namamaga na parang mga lobo

Ang artritis (rheumatoid arthritis) ay isang talamak na autoimmune rheumatic diagnosis na nagdudulot ng pamamaga at pamamaga sa mga kasukasuan ng katawan. Ang mga sintomas na ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga kamay at paa - ngunit maaaring makaapekto sa anumang kasukasuan sa katawan.

Ang artritis ay naiiba sa arthrosis dahil ang diagnosis na ito ay nakakaapekto sa bilaterally at simetriko - ibig sabihin, nakakaapekto ito sa magkabilang panig sa parehong oras. Halimbawa, ang arthrosis, osteoarthritis, ay kadalasang mararamdaman sa isang tabi - halimbawa sa isang tuhod. Sa paghahambing, ang arthritis samakatuwid ay makakaapekto sa magkabilang panig sa parehong oras. Bilang karagdagan dito, ang rheumatoid arthritis ay nagdudulot ng mas malaking pinsala sa inflamed joint. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang arthritis ay kadalasang nagsisimula sa paa at bukung-bukong.¹ At na ang diagnosis ay partikular na nakakaapekto sa mas maliliit na joints sa pulso, kamay at paa.²

Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang higit pa tungkol sa kung bakit nangyayari ang gayong mga pamamaga - at kung paano mo haharapin ang mga ito, kapwa sa mga hakbang sa sarili, konserbatibong paggamot at pakikipagtulungang panggamot sa iyong GP at rheumatologist.

Tip: Ang artritis ay madalas na nakakaapekto sa mga bukung-bukong at paa - at ito ay isang karaniwang lugar kung saan ang mga pasyente ng rheumatic ay nakakaranas ng pamamaga. Bilang karagdagan sa mga kamay. Ang gitna ng artikulo ay nagpapakita chiropractor Alexander Andorff, mula sa departamento ng Vondtklinikkene na Lambertseter Chiropractic Center at Physiotherapy sa Oslo, ay nagpakita ng isang video ng pagsasanay na may magagandang ehersisyo para sa iyong mga kamay.

Paano nagiging sanhi ng pamamaga ang arthritis?

Ang rheumatoid arthritis ay isang autoimmune diagnosis. Nangangahulugan ito na, sa ganitong rheumatic na kondisyon, ang sariling immune system ng katawan ay aatake sa synovial membrane (joint membrane) - na pumapalibot sa joint. Ang synovial membrane ay gumagawa ng fluid na tinatawag na synovial fluid na tumutulong sa ating mga joints na gumalaw nang maayos.

– Pag-iipon ng synovial fluid at kasunod na joint erosion

Kapag inatake ng immune system ang joint membrane, magdudulot ito ng pamamaga at pamamaga. Bilang resulta nito, ang inflamed synovial fluid ay naipon sa loob ng joint - at ang lawak nito ay nakakatulong upang matukoy kung gaano kalaki ang pamamaga. Sa mas malalang kaso, maaaring napakahirap para sa apektadong tao na ilipat ang kasukasuan. Sa paglipas ng panahon, at sa paulit-ulit na pag-atake, hahantong ito sa pinsala sa joint at cartilage (erosion) at mas mahinang ligaments sa joint. Ang prosesong ito ang nagbibigay ng batayan para sa mga pagpapapangit sa mga kamay at paa sa malubha at pangmatagalang rheumatic arthritis.

Aling mga kasukasuan ang apektado ng arthritis?

Ang magkasanib na pamamaga sa arthritis ay nangyayari lalo na sa mga sumusunod na lugar:

• Mga paa at bukung-bukong

• Mga kamay at pulso

• Mga tuhod

• balakang

• Mga siko

• balikat

Tulad ng naiintindihan ng lahat, ang arthritis ay maaaring magdulot ng malawak na pagbabago sa paggana at pang-araw-araw na kakayahan. Ito ang eksaktong dahilan kung bakit napakahalagang gawin ang lahat ng iyong makakaya, kapwa sa iyong sariling inisyatiba at sa pakikipagtulungan ng mga clinician (physiotherapist, doktor at rheumatologist), upang makatulong na pabagalin ang negatibong pag-unlad na nauugnay sa rheumatic diagnosis na ito.

sa atin mga departamento ng klinika sa Vondtklinikkene (i-click kanya para sa kumpletong pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika), kasama sa Oslo (Umupo si Lambert) at Viken (Tunog ng Eidsvoll og Hilaw na kahoy), ay may natatanging mataas na propesyonal na kakayahan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit sa mga kalamnan, tendon, nerbiyos at kasukasuan. daliri ng paa Makipag-ugnayan sa amin kung gusto mo ng tulong ng mga therapist na may kadalubhasaan sa mga larangang ito.

Ang mga simpleng pagsukat sa sarili ay maaaring magbigay ng malinaw na pagpapabuti

Nais naming bigyang-diin ang kahalagahan ng pagkakaroon ng magandang pang-araw-araw na gawain kung ikaw ay apektado ng arthritis. Ang paglamig gamit ang isang cold pack, ang pang-araw-araw na mga ehersisyo sa sirkulasyon at ang paggamit ng compression stockings ay may dokumentadong epekto pagdating sa pagbabawas ng mga nagpapaalab na reaksyon, pamamaga at pananakit ng kasukasuan.³ At tiyak para sa kadahilanang ito, dapat na may tumutok sa katotohanan na ang mga ito ay dapat maging bahagi ng pang-araw-araw na gawain ng mga pasyente ng arthritis - sa eksaktong parehong paraan na ang kahalagahan ng pag-inom ng mga gamot araw-araw ay binibigyang-diin. Samakatuwid, iminumungkahi namin na subukan mong ipatupad ang sumusunod na tatlong hakbang sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay:

1. Paglamig (cryotherapy) para sa namamagang mga kasukasuan

2. Pang-araw-araw na pagsasanay sa sirkulasyon

3. Paggamit ng mga compression na damit (kabilang ang mga guwantes at medyas)

1. Pananaliksik: Ang paglamig sa namamagang kasukasuan ay nakakabawas ng pamamaga at pamamaga

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang cryotherapy, sa anyo ng paglamig o ice massage laban sa namamagang mga kamay, ay nagbibigay ng agarang sintomas na lunas at sakit. Ang pagpapabuti ay tumagal ng mahigit isang oras.³ Bilang karagdagan dito, naitala na ang lokal na paglamig ng arthritis ng tuhod ay nagresulta sa isang anti-inflammatory effect. Kung saan, bukod sa iba pang mga bagay, ang isang malinaw na pagbawas ng mga pro-inflammatory biomarker ay nakita kapag sinusubukan pagkatapos ng paggamot.⁴ Dahil dito, gusto naming tumuon sa kahalagahan ng sistematikong paglamig, halimbawa sa magagamit muli ice pack, upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga.

Magandang tip: Reusable ice pack na may strap (magbubukas ang link sa bagong browser window)

Ang isang reusable na ice pack ay mas praktikal at mas environment friendly kaysa sa disposable pack. Madali itong maiimbak sa freezer - at may kasama ring napakapraktikal na strap na pangkabit, na ginagawang madaling ilapat sa lahat ng magkasanib na lugar. Pindutin ang larawan o kanya para magbasa pa tungkol sa kung paano ito magagamit muli ice pack gumagana.

2. Araw-araw na mga pagsasanay sa sirkulasyon para sa mga kamay at paa

Ito ay malawak na kilala na ang arthritis ay partikular na nakakaapekto sa mas maliliit na joints sa mga kamay at paa. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga ehersisyo ay maaaring magkaroon ng makabuluhang positibong epekto sa paggana ng kamay para sa mga pasyenteng may arthritis. Sa iba pang mga bagay, nagkaroon ng malinaw na pagpapabuti sa paggana sa pang-araw-araw na buhay at maliliit na reklamo.⁵ Gayunpaman, hindi nakakagulat, ang pag-aaral ay nagpakita na ang isa ay dapat na patuloy na gawin ang mga pagsasanay nang regular upang mapanatili ang positibong epekto - tulad ng lahat ng iba pang ehersisyo at paggana. Sa video sa ibaba, ipinapakita namin sa iyo ang isang halimbawa ng isang programa sa pagsasanay sa kamay na binubuo ng pitong pagsasanay.

Video: 7 ehersisyo laban sa osteoarthritis ng kamay

Samakatuwid ito ay isang programa ng pagsasanay sa kamay na binubuo ng parehong mga ehersisyo sa pag-stretch at kadaliang kumilos. Ang programa ay maaaring isagawa araw-araw.

3. Paggamit ng ingay ng compression

Ang mas malaking pangkalahatang-ideya ng mga pag-aaral ay nagpasiya na ang pananaliksik ay sumusuporta sa paggamit ng mga guwantes ng compression sa mga pasyenteng may arthritis. Ipinapahiwatig din nila na maaari silang magamit upang mabawasan ang sakit, paninigas ng kasukasuan at pamamaga ng magkasanib na mga kamay.⁶ Nalalapat din ang epektong ito sa paggamit ng compression medyas.

Magandang tip: Araw-araw na paggamit ng ingay ng compression (magbubukas ang link sa bagong browser window)

Isang malaking kalamangan sa mga guwantes ng compression (at mga medyas para sa bagay na iyon) ay ang mga ito ay napakadaling gamitin. Sa madaling salita, ilagay lamang ang mga ito - at gagawin ng compression garment ang natitira. Mag-click sa larawan o dito upang magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano ito ang compression gloves gumagana.

Komprehensibong paggamot at rehabilitasyon na therapy para sa arthritis

Maaari nating hatiin ang holistic na paggamot at rehabilitasyon ng arthritis sa ilang pangunahing punto. Kabilang dito ang:

• Panggamot na paggamot (sa pamamagitan ng rheumatologist at GP)

+ Mga DMARD

+ NSAIDs

+ Biyolohikal na gamot

• Physical therapy at physiotherapy

+ Muscular work

+ Pinagsanib na mobilisasyon

+ Tuyong karayom

+ MSK laser therapy

• Diet (anti-inflammatory)

• Iniangkop na rehabilitation therapy

+ Pagsasanay sa isang mainit na tubig pool

+ Malumanay na yoga

+ Mga diskarte sa pagpapahinga at pag-iisip

+ Pagbawi at pahinga

• Cognitive therapy at suporta

buod

Para sa pinakamahusay na posibleng epekto at pangangalaga para sa mga taong may arthritis, mahalagang makatanggap sila ng komprehensibo at pansuportang diskarte. Napakahalaga na ang pasyente ay sinundan ng kanyang GP at rheumatologist, bilang karagdagan sa regular na pisikal na follow-up ng isang physiotherapist para sa rehabilitation therapy. Nais din naming bigyang-diin ang silbi ng pagtugon din sa pang-araw-araw na mga hakbang sa sarili, diyeta at, hindi bababa sa, pagpapahinga sa pang-araw-araw na buhay. Lalo na kung isasaalang-alang na alam natin na ang stress, labis na karga at mahinang pagtulog ay tatlong nag-trigger na maaaring magpalala ng arthritis.

- Mga klinika sa pananakit: Matutulungan ka namin sa pananakit ng mga kalamnan at kasukasuan

Ang aming mga pampublikong awtorisadong clinician sa aming mga kaakibat na klinika Ang mga klinika ng sakit ay may natatanging propesyonal na interes at kadalubhasaan sa pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng kalamnan, litid, nerbiyos at magkasanib na karamdaman. May layunin kaming tulungan kang mahanap ang sanhi ng iyong pananakit at sintomas - at pagkatapos ay tulungan kang alisin ang mga ito.

Tingnan ang pangkalahatang-ideya ng klinika

Sumali sa aming grupong sumusuporta sa rayuma

Huwag mag-atubiling sumali sa Facebook group «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita» (mag-click dito) para sa pinakabagong mga update sa pananaliksik at mga artikulo sa media tungkol sa mga sakit na rayuma at talamak. Dito, ang mga miyembro ay maaari ding makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo. Kung hindi, lubos naming pinahahalagahan ito kung susundan mo kami sa pahina ng Facebook at Ang aming Youtube channel (bubukas ang link sa isang bagong window).

Paki-share para masuportahan ang mga may rayuma at malalang pananakit

Kamusta! Maaari ba kaming humingi ng pabor sa iyo? Hinihiling namin sa iyo na i-like ang post sa aming FB page at ibahagi ang artikulong ito sa social media o sa pamamagitan ng iyong blog (mangyaring direktang mag-link sa artikulo). Masaya rin kaming makipagpalitan ng mga link sa mga nauugnay na website (makipag-ugnayan sa amin sa Facebook kung gusto mong makipagpalitan ng mga link sa iyong website). Ang pag-unawa, pangkalahatang kaalaman at pagtaas ng pokus ay ang unang hakbang tungo sa isang mas magandang pang-araw-araw na buhay para sa mga may rayuma at talamak na mga diagnosis ng pananakit. Kaya umaasa kaming matutulungan mo kami sa labanang ito ng kaalaman!

Ang mga klinika ng sakit: Ang iyong pinili para sa modernong interdisciplinary na kalusugan

Ang aming mga clinician at mga departamento ng klinika ay palaging naglalayon na maging kabilang sa mga nangungunang elite sa larangan ng pagsisiyasat, paggamot at rehabilitasyon ng pananakit at mga pinsala sa mga kalamnan, litid, nerbiyos at kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagpindot sa button sa ibaba, makikita mo ang isang pangkalahatang-ideya ng aming mga klinika - kabilang ang sa Oslo (incl Umupo si Lambert) at Viken (Hilaw na kahoy og Tunog ng Eidsvoll).

Mga Pinagmulan at Pananaliksik

1. Khan et al, 2021. Paglahok sa Paa bilang Unang Pagpapakita sa Mga Pasyente ng Rheumatoid Arthritis sa Lahore. Cureus. 2021 Mayo; 13(5): e15347. [PubMed]

2. Terao et al, 2013. Tatlong grupo sa 28 joints para sa rheumatoid arthritis synovitis–pagsusuri gamit ang higit sa 17,000 mga pagtatasa sa database ng KURAMA. PLoS One. 2013;8(3):e59341. [PubMed]

3. Zerjavic et al, 2021. Lokal na Cryotherapy, Paghahambing ng Malamig na Hangin at Ice Massage sa Sakit at Lakas ng Pagkakahawak sa Mga Pasyenteng may Rheumatoid Arthritis. Psychiatrist Danube. 2021 Spring-Summer;33(Suppl 4):757-761. [PubMed]

4. Guillot el al, 2021. Binabawasan ng local ice cryotherapy ang synovial interleukin 6, interleukin 1β, vascular endothelial growth factor, prostaglandin-E2, at nuclear factor kappa B p65 sa human knee arthritis: isang kinokontrol na pag-aaral. Arthritis Res Doon. 2019; 21: 180. [PubMed]

5. Williamson et al, 2017. Mga ehersisyo sa kamay para sa mga pasyenteng may rheumatoid arthritis: isang pinahabang follow-up ng SARAH randomized controlled trial. Bukas ang BMJ. 2017 Abr 12;7(4):e013121. [PubMed]

6. Nasir et al, 2014. Therapy gloves para sa mga pasyenteng may rheumatoid arthritis: isang pagsusuri. Ang Adv Musculoskeletal Dis. 2014 Dis; 6(6): 226–237. [PubMed]

Artikulo: Arthritis at pamamaga: Kapag ang mga kasukasuan ay namamaga na parang mga lobo

Sinulat ni: Ang aming mga pampublikong awtorisadong chiropractor at physiotherapist sa Vondtklinikkene

Pagsusuri ng katotohanan: Ang aming mga artikulo ay palaging batay sa mga seryosong mapagkukunan, pananaliksik na pag-aaral at pananaliksik journal - tulad ng PubMed at ang Cochrane Library. Mangyaring makipag-ugnay sa amin kung makakita ka ng anumang mga error o may mga komento.

FAQ: Mga karaniwang tanong tungkol sa arthritis at pamamaga

1. Bakit dapat magkaroon ng isang anti-inflammatory diet kung ang isa ay may arthritis?

Ang ibig sabihin ng anti-inflammatory ay anti-inflammatory. Kasama sa isang anti-inflammatory diet ang mataas na pagtutok sa mga pagkain na may kilalang nilalaman ng, bukod sa iba pang mga bagay, antioxidants - at iba pang nutrients na may anti-inflammatory effect. Maaaring kabilang dito ang diyeta na mataas sa mga gulay (tulad ng broccoli at avocado), mani at isda. Dapat ding nakatuon ang pansin sa pag-iwas sa mga pagkaing pro-inflammatory - tulad ng mga cake at matamis na soft drink.