Huling na-update noong 24/03/2021 ni Ang mga klinika ng sakit - Interdisciplinary Health

6 Maagang Mga Palatandaan ng Osteoarthritis

Ang Osteoarthritis ay kilala bilang osteoarthritis at nauugnay sa magkasanib na pagsusuot at pagkawasak ng magkasanib na. Sa pamamagitan ng anim na mga palatandaan na ito, maaari mong makita ang osteoarthritis sa isang maagang yugto - at sa gayon ay gawin ang mga tamang hakbang na may kaugnayan sa paggamot, diyeta at ehersisyo.

Ang Osteoarthritis ay isang degenerative na magkasanib na kondisyon na sanhi ng pagsusuot. Habang tumatanda ka, ang pagkabigla-sumisipsip ng kartilago sa loob ng mga kasukasuan ay maaaring masira, na nagiging sanhi ng buto na kuskusin laban sa buto. Ang nasabing pagkiskisan ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga ng mga kasukasuan na kasangkot. Ang mga daliri, pulso, tuhod, bukung-bukong at balakang ay ang mga lugar na madalas na naapektuhan ng osteoarthritis.

Ipinaglalaban namin ang mga may iba pang mga talamak na sakit sa pag-diagnose at rayuma upang magkaroon ng mas mahusay na mga pagkakataon para sa paggamot at pagsisiyasat. Tulad namin sa aming FB page og aming channel sa YouTube sa social media na sumali sa amin sa pakikipaglaban para sa isang pinabuting pang-araw-araw na buhay para sa libu-libong mga tao.

Ang artikulong ito ay dadaan sa anim na maagang mga palatandaan ng osteoarthritis. Sa ibaba ng artikulo maaari mo ring basahin ang mga komento mula sa iba pang mga mambabasa, pati na rin ang panonood ng isang video ng mga pagsasanay na inangkop sa mga may osteoarthritis ng hip.

TIP: Samakatuwid maraming tao ang gumagamit nito espesyal na inangkop na guwantes ng compression (magbubukas ang link sa bagong window) para sa pinabuting pag-andar sa mga kamay at daliri. Lalo na karaniwan sa mga rheumatologist at sa mga nagdurusa sa talamak na carpal tunnel syndrome. Posibleng meron din mga hatak ng daliri og espesyal na inangkop na mga medyas ng compression kung maaabala ka ng naninigas at namamagang mga daliri ng paa - posibleng hallux valgus (inverted big toe).

1. Sakit

Ang sakit sa mga kasukasuan at kalapit na kalamnan ay maaaring isang maagang pag-sign ng osteoarthritis. Tulad ng pagbuo ng osteoarthritis at pumapasok sa mga susunod na yugto ng osteoarthritis, maaari ring asahan ng isang tao ang pagtaas ng magkasanib na sakit sa apektadong lugar.

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang magkasanib na pagsusuot ay sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kalapit na kalamnan ng katatagan. Ang ganitong pag-iwas ay pangunahing tungkol sa pagpapalakas ng mga kalamnan na mapawi ang mga kasukasuan. Halimbawa, ang pagsasanay sa mga hita, upuan at hips ay maaaring maging isang napakahusay na paraan upang mapawi ang parehong balakang at arko ng tuhod (1). Ang video sa ibaba ay nagpapakita ng mga halimbawa ng magagandang ehersisyo ng hip osteoarthritis.

VIDEO: 7 Pagsasanay laban sa Osteoarthritis sa Hip (Mag-click sa ibaba upang simulan ang video)

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming channel - at sundin ang aming pahina sa FB para sa pang-araw-araw, libreng mga tip sa kalusugan at ehersisyo na mga programa na makakatulong sa iyo sa mas malusog na kalusugan.

2. Ang relief pressure

Ang artritis ay ang kakulangan sa ginhawa na naramdaman mo kapag may pumipilit o hawakan ng isang magkasanib na apektado ng osteoarthritis. Sa ibang mga yugto ng osteoarthritis ay maaari ring mapansin ang pamamaga at pamumula sa mga apektadong kasukasuan.

Masyadong maraming mga tao ang dumaranas ng talamak na sakit na sumisira sa pang-araw-araw na buhay - kaya't hinihikayat ka namin na Ibahagi ang artikulong ito sa social media, Huwag mag-atubiling gusto ang aming pahina sa Facebook at sabihin: "Oo sa mas maraming pananaliksik sa mga talamak na diagnosis ng sakit". Sa ganitong paraan, maaaring gawing mas nakikita ang mga sintomas na nauugnay sa diagnosis na ito at matiyak na maraming tao ang sineseryoso - at sa gayon ay makuha ang tulong na kailangan nila. Inaasahan din namin na ang nasabing pagtaas ng pansin ay maaaring humantong sa mas malaking pondo para sa pagsasaliksik sa bagong pamamaraan ng pagtatasa at paggamot.

Basahin din: - 15 Maagang Mga Palatandaan ng Rheumatism

Naaapektuhan ka ba ng rayuma?

3. Pinagsamang higpit

Ang magkasamang sakit ay nagdudulot din ng magkasamang tigas - ibig sabihin ay nabawasan ang pag-andar at kadaliang kumilos sa mga apektadong lugar. Siyempre, perpektong normal na maging medyo matigas sa mga kasukasuan noong una kang bumangon sa umaga - o pagkatapos magtrabaho para sa computer buong araw - ngunit maaari rin itong maging isang maagang pag-sign ng osteoarthritis.

Ang manu-manong pisikal na therapy (tulad ng magkasanib na pagpapakilos at therapy ng traksyon) ay napatunayan ang pagiging epektibo sa pagpapabuti ng pag-andar at kadaliang mapakilos ang mas mababang likod, pelvis at leeg. Kung apektado ka ng katigasan ng umaga, masidhi naming inirerekumenda na dumaan ka sa iyong pang-araw-araw na buhay at tanungin mo ang iyong sarili sa tanong: "Masyado ba akong gumagalaw sa buong araw?"

Dapat nating tandaan na ito ay kilusan at aktibidad na nag-aambag sa sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan, tendon at matigas na mga kasukasuan. Ang nadagdagang sirkulasyon na ito ay nagdadala kasama ang pag-aayos ng materyal at mga bloke ng gusali upang ang gawaing pagpapanatili ay maaaring gawin sa mga kasukasuan at pagod na mga kalamnan.

Ang manu-manong paggamot (tulad ng pinagsamang therapy at kalamnan ng buhol na terapiya), ehersisyo at pag-eehersisyo ng pagpapanumbalik na pang-iwas ay susi upang maiwasan ang matigas na mga kasukasuan at masikip na kalamnan. Inirerekumenda namin na gumamit ka ng pahintulot sa publiko ng mga tauhang pangkalusugan na may kadalubhasaan sa mga kalamnan at - ang tatlong propesyon na may kwalipikasyong ito sa Norway ay ang kiropraktor, physiotherapist at manu-manong therapist. Kung nahihirapan kang sanayin sa tradisyunal na paraan - maaari rin kaming magrekomenda pagsasanay sa mainit na pool ng tubig.

Inirekumendang Pagtulong sa Sarili para sa Rheumatic at Chronic Pain

• compression Ingay (tulad ng mga medyas ng compression na nag-aambag sa mas mataas na sirkulasyon ng dugo sa namamagang kalamnan o espesyal na inangkop na guwantes ng compression laban sa mga sintomas ng rayuma sa mga kamay)

Mag-click sa imahe upang mabasa ang tungkol sa guwantes ng compression.

• Mga mini tape (marami sa mga may rayuma at talamak na sakit pakiramdam na ito ay mas madaling upang sanayin sa mga pasadyang elastics)
• Mag-trigger point Balls (tulong sa sarili upang gumana ang mga kalamnan sa pang-araw-araw na batayan)
• Arnica cream o heat conditioner (maraming tao ang nag-uulat ng ilang kaluwagan sa sakit kung ginagamit nila, halimbawa, arnica cream o heat conditioner)

- Maraming tao ang gumagamit ng arnica cream para sa sakit dahil sa matigas na mga kasukasuan at namamagang kalamnan. Mag-click sa imahe sa itaas upang mabasa ang tungkol sa kung paano cream ng arnica maaaring makatulong na mapawi ang ilan sa iyong sitwasyon sa sakit.

Basahin din: - Paano Tumutulong sa Ehersisyo Sa Mainit na Pool ng Tubig Sa Fibromyalgia

4. Pag-click, Crunching at Chipping sa loob ng Joints

Ang kartilago sa loob ng mga kasukasuan ay dapat kumilos bilang isang shock absorber upang makatulong na mapawi ang mga kasukasuan habang lumipat ka. Kung ang kartilago na ito ay nasira, ang alitan ng buto laban sa buto ay maaaring mangyari sa mga mas seryosong kaso, pati na rin ang bilang ng iba pang mga magkasanib na sintomas - tulad ng pag-click, pag-crunch at pag-button sa loob ng pinagsamang.

Halimbawa, kung nakakaranas ka ng pag-crack at pag-crunching sa loob ng kasukasuan ng tuhod habang naglalakad ka pagkatapos ay maaari ng isa suporta sa compression ng tuhod (bubukas sa bagong window) maging isang kapaki-pakinabang na tool para sa pag-ambag sa katatagan ng tuhod habang pinatataas ang lokal na sirkulasyon ng dugo. Marami din ang nagsisimula sa na-customize na pagsasanay upang palakasin ang mga kasukasuan sa isang mabuti at ligtas na paraan.

Basahin din: - Ulat sa pagsasaliksik: Ito ang Pinakamahusay na Fibromyalgia Diet

Mag-click sa imahe o link sa itaas upang mabasa ang higit pa tungkol sa tamang diyeta na inangkop sa mga may fibro.

5. Nabawasan ang magkasanib na kilusan

Ang mga taong naapektuhan ng osteoarthritis, kahit na sa mga unang yugto, ay maaaring makita na hindi ito madaling ilipat. Ang magkasanib na paninigas at sakit ay maaaring makatulong na mabawasan ang kakayahang umangkop at kadaliang mapakilos sa parehong mga kasukasuan at kalamnan.

Ang paggalaw na ito ay maaaring mapalubha habang ang osteoarthritis ay nagiging mas matindi sa loob ng apektadong mga kasukasuan. Samakatuwid ito ay mahalaga upang gumana laban sa pag-unlad na ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga hakbang sa pag-iingat tulad ng inangkop na pagsasanay sa pagsasanay at mga panukala sa sarili - pati na rin ang anumang propesyonal na paggamot kung kinakailangan.

Maaaring irekomenda ang luya para sa sinumang naghihirap mula sa rheumatic joint ailments - at alam din na ang ugat na ito ay may isa isang host ng iba pang mga positibong benepisyo sa kalusugan. Ito ay dahil ang luya ay may isang malakas na anti-namumula epekto. Maraming mga tao na may osteoarthritis na umiinom ng luya bilang isang tsaa - at pagkatapos ay mas mabuti hanggang sa 3 beses sa isang araw sa mga panahon kung kailan ang pamamaga sa mga kasukasuan ay napakalakas. Maaari kang makahanap ng ilang iba't ibang mga recipe para dito sa link sa ibaba.

Basahin din: - 8 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Pangkalusugan ng Eating luya

6. Pang-araw-araw na pagkakaiba-iba at higpit ng umaga

Siguro napansin mo na ang iyong mga kasukasuan ay tila higit pa tungkol sa umaga? Ito ay isang katangian ng pag-sign ng osteoarthritis na ang mga kasukasuan ay binibigkas na mas matigas at namamagang sa paggaling kaysa sa kung kailan ka nagsimula sa mga unang paggalaw. Na naramdaman mong makabuluhan ang stiffer sa umaga kaysa sa dati ay maaaring isang maagang pag-sign ng osteoarthritis.

Gayunpaman, habang ang osteoarthritis ay lumala at lumala, ang mga panahon ng sakit ay magiging mas mahaba at mas madalas. Halimbawa, maaaring ito ang kaso na ang pag-jogging lamang ang sanhi ng sakit mo nang mas maaga, ngunit nakuha mo ito mismo sa pamamagitan ng mas maliit na mga paglalakad. Ang isa pang tanda na ang osteoarthritis ay umuunlad at kailangan mong gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas upang mapabagal o ihinto ang pagkabulok.

Basahin din: - 8 Mga Likas na Pamamaga sa Pamamaga Laban sa Rheumatism

Karagdagang impormasyon? Sumali sa pangkat na ito!

Sumali sa pangkat ng Facebook «Rheumatism at Talamak na Sakit - Norway: Pananaliksik at balita»(Mag-click dito) para sa pinakabagong mga update sa pagsulat at pagsasulat ng media tungkol sa rayuma at talamak na karamdaman. Dito, ang mga miyembro ay maaari ring makakuha ng tulong at suporta - sa lahat ng oras ng araw - sa pamamagitan ng pagpapalitan ng kanilang sariling mga karanasan at payo.

VIDEO: Mga Ehersisyo para sa Rheumatists at Mga Naapektuhan ng Fibromyalgia

Huwag mag-atubiling mag-subscribe sa aming channel - at sundin ang aming pahina sa FB para sa pang-araw-araw na tip sa kalusugan at mga programa sa pag-eehersisyo.

Taos-puso kaming umaasa na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo sa paglaban sa mga rayuma na karamdaman at malalang sakit.

Huwag mag-atubiling ibahagi sa social media

Muli, nais naming hilingin nang mabuti na ibahagi ang artikulong ito sa social media o sa pamamagitan ng iyong blog (huwag mag-atubiling mag-link nang direkta sa artikulo). Ang pag-unawa at nadagdagan na pagtuon ay ang unang hakbang patungo sa isang mas mahusay na pang-araw-araw na buhay para sa mga may malalang sakit.

mga mungkahi: 

Pagpipilian A: Ibahagi nang direkta sa FB - Kopyahin ang address ng website at i-paste ito sa iyong pahina sa facebook o sa isang nauugnay na pangkat sa facebook na iyong miyembro. O pindutin ang pindutang "SHARE" sa ibaba upang maibahagi pa ang post sa iyong facebook.

Pindutin ito upang ibahagi ang karagdagang. Isang malaking salamat sa lahat na tumutulong sa pagtaguyod ng pagtaas ng pag-unawa sa mga diagnosis ng talamak na sakit!

Pagpipilian B: Mag-link nang direkta sa artikulo sa iyong blog.

Pagpipilian C: Sundin at pantay Ang aming pahina sa Facebook (mag-click dito kung ninanais)

at tandaan din na mag-iwan ng rating sa bituin kung nagustuhan mo ang artikulo:

pinagmumulan:

PubMed

NEXT PAGE: - Pananaliksik: Ito ang Pinakamahusay na Fibromyalgia Diet

Mag-click sa larawan sa itaas upang lumipat sa susunod na pahina.

Inirerekumenda ang tulong sa sarili para sa diagnosis na ito

compression Ingay (halimbawa, medyas ng compression na nag-aambag sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mga namamagang kalamnan)

Mag-trigger point Balls (tulong sa sarili upang gumana ang mga kalamnan sa pang-araw-araw na batayan)

Sundin ang Vondt.net sa YOUTUBE

(Sundin at magkomento kung nais mong gumawa kami ng isang video na may mga tiyak na pagsasanay o mga elaborations para sa eksaktong IYONG mga isyu)

Sundin ang Vondt.net sa Facebook

(Sinusubukan naming tumugon sa lahat ng mga mensahe at mga katanungan sa loob ng 24-48 na oras. Maaari ka ring tulungan sa iyo na bigyang-kahulugan ang mga sagot ng MRI at iba pa.)