ปวดขา

การมีอาการปวดขาและโครงสร้างใกล้เคียงอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญและเจ็บปวด บางทีคุณอาจเพิ่งเริ่มวิ่งออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากฤดูหนาวอันยาวนานเมื่อเกิดอาการปวด? หรือบางทีความเจ็บปวดก็เกิดขึ้นจากสีน้ำเงิน? ปัญหาอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับอาการปวดขาคือมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยจนนำไปสู่ปัญหาการชดเชยที่หัวเข่าสะโพกและหลังเนื่องจากการเดินที่เปลี่ยนไปและการดูดซับแรงกระแทกลดลง

บทความ: ปวดขา

ปรับปรุงล่าสุด: 30.05.2023

ของ: คลินิกความเจ็บปวด - สหวิทยาการสุขภาพ (ดู ภาพรวมของคลินิก)

- สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดขา

อาการปวดน่องส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายถึงความเจ็บปวดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความเสียหายของกล้ามเนื้อ หรือตะคริวที่กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องมากที่สุดเรียกว่า gastrocnemius (กล้ามเนื้อน่องใหญ่) อาการปวดน่องยังสามารถเกิดจากเอ็นร้อยหวาย

ของเราเอง แผนกคลินิกที่ Vondtklinikkene (คลิก เธอ เพื่อภาพรวมที่สมบูรณ์ของคลินิกของเรา) รวมทั้งในออสโล (แลมเบิร์ตเซเตอร์) และ Viken (Eidsvoll Sound og โรโฮลท์) มีความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพในระดับสูงอย่างเด่นชัดในการตรวจสอบ รักษา และฟื้นฟูอาการปวดขาและปวดกล้ามเนื้อ ติดต่อเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในด้านเหล่านี้

คำแนะนำ: นอกจากนี้ในบทความ เราแสดงวิดีโอการฝึกที่ดีหลายรายการพร้อมแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยให้คุณคลายกล้ามเนื้อน่องที่ตึง

มาตรการป้องกันอาการปวดขาด้วยตนเอง: "ยืดเส้นเมื่อคุณนอน"

ไม่ เราไม่ได้ล้อเล่น นี่เป็นเทคนิคการรักษาด้วยตนเองที่รู้จักกันดีสำหรับผู้ที่มีปัญหากล้ามเนื้อน่องตึงและเอ็นร้อยหวาย คุณเพียงแค่นอนกับหนึ่ง เฝือกกลางคืนกระดูก, รองเท้ายืดชนิดหนึ่งซึ่งงอเท้าขึ้น (dorsiflexion) การเคลื่อนไหวของเท้านี้ส่งผลให้เท้า เอ็นร้อยหวาย และน่องยืดได้ประโยชน์ เมื่อเวลาผ่านไป จะทำให้กล้ามเนื้อน่องยืดหยุ่นและตึงน้อยลง มาตรการอื่นๆ ที่ควรค่าแก่การลองคือการนวด ครีมกล้ามเนื้อน่อง (ซึ่งดีต่อเส้นเลือดในน่องด้วย) และการใช้ รองรับการบีบอัดน่อง.

เคล็ดลับที่ 1: นอนกับ เฝือกกลางคืนแบบปรับได้สำหรับศัลยกรรมกระดูก สำหรับเท้าและขา (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่)

ปล่อยให้เวลากลางคืนทำงานสำหรับคุณและน่องของคุณ แน่นอนว่าไม่มีการวัดด้วยตนเองที่ใช้งานง่ายไปกว่านี้อีกแล้ว? คลิกที่ภาพหรือลิงค์เพื่ออ่านเพิ่มเติม กลางคืนส่องแสง.

โบนัส: การวิจัยพบว่ากล้ามเนื้อน่องตึงส่งผลให้เข่ารับน้ำหนักมากขึ้น การคลายกล้ามเนื้อน่องที่ตึงเหล่านี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพข้อเข่าของคุณด้วย

ในบทความนี้ คุณจะสามารถอ่านเกี่ยวกับ:

• สาเหตุของอาการปวดขา

• การตรวจสอบอาการปวดที่ขา

• รักษาอาการเจ็บขา

• มาตรการตนเองและการออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดขา

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดต่อต้าน Sciatica และ Sciatica

ประสาทที่หงุดหงิดหรือบีบทับที่ด้านหลังอาจเป็นสาเหตุโดยตรงของอาการปวดขา อาการปวดตะโพกอาจหมายถึงความเจ็บปวดจากด้านหลังและลงไปที่ขารวมทั้งขาและเท้า ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดห้าข้อที่สามารถช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณหลังและเบาะนั่งรวมทั้งลดอาการระคายเคืองของเส้นประสาทและอาการปวดขา คลิกด้านล่าง

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

สาเหตุของอาการปวดขา

อาการปวดขาอาจเกิดจากหลายปัจจัย แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือกล้ามเนื้อมากเกินไปในกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงอาการปวดจากข้อเท้าหรือเข่าตะคริว กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ, การบาดเจ็บ, ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและความผิดปกติทางกลไก อาการปวดขาและอาการปวดขาเป็นความรำคาญที่มักส่งผลกระทบต่อนักกีฬา แต่อาการปวดขาสามารถส่งผลกระทบต่อทุกกลุ่มอายุตามธรรมชาติทั้งที่ไม่ได้รับการฝึกฝนและฝึกฝน อาการปวดขาดังกล่าวในบางครั้งอาจหมายถึงอาการปวดที่ข้อเท้าและเท้า

เราขอแนะนำให้ใช้ถุงเท้าบีบอัดที่ปรับให้เหมาะกับเท้าและขาเป็นพิเศษเช่น นี้ (ลิงก์เปิดในหน้าต่างใหม่) ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณได้รับบาดเจ็บสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองและวิธีการรักษาแบบใดที่มักใช้เพื่อแก้ไขปัญหานี้

สาเหตุที่เป็นไปได้ / การวินิจฉัยอาการปวดน่อง

• อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย
• ถุงของเบเกอร์ (ทำให้เกิดอาการปวดที่ขาส่วนบนมักอยู่ด้านหลังหัวเข่า)
• กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ (ทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านในของขาตามกระดูกหน้าแข้ง)
• การอักเสบของขาส่วนล่าง
• ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำลึก (DVT)
• การล็อคข้อต่อแบบเส้นใย (ข้อ จำกัด ร่วมกันในหัวของกระดูกหน้าแข้งด้านนอก, น่อง)
• การฉีกขาด / การแตกของกล้ามเนื้อ Gastrocnemius
• แกสโตรโคลัสปวดกล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อไวเกินที่ด้านหลังของขา)
• ห้อ
• การติดเชื้อ (ขาจะอ่อนมากแดงและมักมีอาการบวม)
• ซินโดรม Compartment / Lodging ซินโดรม
• เพิ่ม Krampe
• ความผิดปกติของกล้ามเนื้อใน gastrocsoleus
• อาการปวดกล้ามเนื้อจากกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนหลัง
• ความเสียหายของกล้ามเนื้อ (เช่นขดลวดหรือแตกบางส่วน)
• ตึงของกล้ามเนื้อ
• แพลงที่ฝ่าเท้าเอ็นแตก
• อาการปวดตะโพกเรียกจากอาการเอวย้อย (อาการห้อยยานของอวัยวะหลังส่วนล่าง)
• ปัญหาการไหลเวียน
• รอยแตกของเบเกอร์
• กล้ามเนื้อน่องแน่น
• Tibialis ปวดกล้ามเนื้อ (ความผิดปกติของกล้ามเนื้อทั่วไปในอาการปวดที่ขาล่าง)
• ปวดเพิ่มขึ้น (เกิดขึ้นในหมู่เด็กที่กำลังเติบโต)

ปัญหาการไหลเวียน: การวินิจฉัยที่เป็นไปได้สำหรับอาการปวดน่อง

• ไม่เพียงพอของหลอดเลือด (มักเกิดจากหลอดเลือด)
• ลิ่มเลือดอุดตันที่หลอดเลือดแดง
• เซลลูไล
• Claudication (หลอดเลือดแคบที่ขา)
• thrombophlebitis
• ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ
• เส้นเลือดขอด

ความหนาแน่นของกล้ามเนื้อหลัง gastrocsoleus และ tibialis: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดขาที่เกิดขึ้นอีก

มีกล้ามเนื้อสองส่วนใหญ่ที่ให้พื้นฐานสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อและการทำงานในด้านหลังของขาคือ gastrocsoleus กล้ามเนื้อและหลัง tibialis เพื่อให้ได้ภาพที่ดีขึ้นว่าพวกเขาก่อให้เกิดอาการปวดดังกล่าวได้อย่างไรควรตรวจสอบกายวิภาคอย่างรวดเร็ว

กล้ามเนื้อ tibialis หลัง (หลังขา)

ที่นี่เราจะเห็นว่ากล้ามเนื้อหน้าแข้งเคลื่อนจากด้านหลังของน่องได้อย่างไรก่อนที่มันจะค่อยๆไปที่ด้านในของข้อเท้าด้านใน (ตรงกลาง) จากนั้นจึงยึดติดกับด้านในของเท้าที่ขาที่เรียกว่า navicularis กล้ามเนื้อมีรูปแบบความเจ็บปวด (เนื่องจากการทำงานผิดปกติและด้วยเหตุนี้จึงเพิ่มความไวต่อความเจ็บปวด) ที่เริ่มจากตรงกลางของน่องและลงไปที่เอ็นร้อยหวายที่ด้านบนของส้นเท้า - อาจทำให้เกิดอาการปวดใต้ฝ่าเท้าได้เป็นครั้งคราว แต่น้อยกว่านี้

Musculus gastrocsoleus (ที่ด้านหลังของลูกวัว)

ก่อนหน้านี้ gastrocsoleus ถูกอธิบายว่าเป็นกล้ามเนื้อสองส่วนที่แยกจากกันคือ gastrocnemius และ soleus แต่เมื่อไม่นานมานี้เรียกว่า gastrocsoleus musculus เมื่อรวมกันแล้วสามารถสร้างรูปแบบความเจ็บปวดที่ลึกเข้าไปในน่องขึ้นไปทางด้านหลังของกระดูกสะบ้าหัวเข่าและบางครั้งก็ลงไปที่ด้านหลังของส้นเท้า

- ภาพรวมที่ดีขึ้นตอนนี้เราได้ดูกล้ามเนื้อทั้งสองแล้ว

ดังนั้นเมื่อเราได้ดูภาพรวมเล็กน้อยของกล้ามเนื้อทั้งสองแล้วมันน่าจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่อ่านเพื่อทำความเข้าใจว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดขาได้อย่างไร กล้ามเนื้อประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งอาจอยู่ในสภาพดี (ยืดหยุ่นเคลื่อนที่ได้และไม่มีเนื้อเยื่อที่เสียหาย) หรืออยู่ในสภาพที่ไม่ดี (เคลื่อนที่ได้น้อยลงพร้อมความสามารถในการรักษาและการสะสมของเนื้อเยื่อที่เสียหาย) เมื่อเรามีกล้ามเนื้อที่ไม่ถูกต้องเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะค่อยๆนำไปสู่การสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายผิดปกติในโครงสร้างของกล้ามเนื้อเอง ด้วยเหตุนี้เราจึงหมายความว่าพวกมันเปลี่ยนโครงสร้างทางกายภาพดังที่แสดงในภาพด้านล่าง:

1. เนื้อเยื่อปกติ: การไหลเวียนโลหิตปกติ ความไวปกติในเส้นใยปวด
2. เนื้อเยื่อถูกทำลาย: ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานที่ลดลงโครงสร้างที่เปลี่ยนแปลงและความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น
3. เนื้อเยื่อแผลเป็น: เนื้อเยื่ออ่อนที่ไม่ได้รับการรักษามีการทำงานลดลงอย่างมากโครงสร้างของเนื้อเยื่อเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงและเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาซ้ำซาก ในระยะที่ 3 โครงสร้างและโครงสร้างอาจอ่อนแอจนมีโอกาสเกิดปัญหาซ้ำได้สูงขึ้น

รูปภาพและคำอธิบาย - แหล่งที่มา: «Råholt Chiropractor Center - อาการบาดเจ็บที่เอ็นที่ปลายแขน»

ผู้ป่วยจำนวนมากได้รับประสบการณ์ "อ๊ะ!" เมื่อพวกเขาอธิบายสิ่งนี้และในขณะเดียวกันก็ได้เห็นภาพด้วยตัวของมันเอง สิ่งนี้ทำให้ง่ายและตรงไปตรงมาในการจินตนาการว่าทำไมคุณถึงมีอาการปวดกล้ามเนื้อน่อง (หรือกล้ามเนื้อคอสำหรับเรื่องนั้น) การรักษาโรคดังกล่าวโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณชน จึงมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างโครงสร้างเนื้อเยื่ออ่อนใหม่และปรับปรุงการทำงานของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ได้รับ การตรวจและการตรวจทางคลินิกสามารถเปิดเผยทุกอย่างตั้งแต่การเคลื่อนไหวที่ลดลงที่ด้านหลังและเชิงกราน (ซึ่งนำไปสู่การดูดซับแรงกระแทกและการถ่ายเทน้ำหนักได้ไม่ดี) ไปจนถึงกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและที่นั่งที่ทรงตัวไม่เพียงพอ เราสามารถบอกใบ้ว่าบ่อยครั้ง (อ่าน: เกือบทุกครั้ง) มีหลายปัจจัยผสมกันที่ทำให้คุณมีกล้ามเนื้อขาที่ตึงและปวดขาซ้ำๆ การเคลื่อนตัวของข้อเท้าและเท้าร่วมสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาได้เช่นกัน เนื่องจากข้อต่อแข็งในโครงสร้างเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการปวดขาได้สูงขึ้น อันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวที่น้อยลงเมื่อเดิน

หนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดขาเรื้อรังคือ บำบัด Shockwave - วิธีการรักษาที่ดำเนินการโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาตอย่างเป็นทางการ (หมอนวดนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) ที่มีความเชี่ยวชาญล้ำสมัยในการประเมินและรักษาการวินิจฉัยในกล้ามเนื้อเส้นเอ็นข้อต่อและเส้นประสาท วิธีการรักษาอื่น ๆ ที่มักใช้ ได้แก่ การฝังเข็มเข้ากล้ามการรักษาจุดกระตุ้นและเทคนิคกล้ามเนื้อ

เราคิดว่าการแสดงวิดีโออย่างละเอียดซึ่งใช้การรักษาด้วยคลื่นความดันสำหรับอาการปวดขาในระยะยาวนั้นเป็นตัวอย่างที่ดี การรักษาด้วยคลื่นความดันจึงเป็นการทำลายเนื้อเยื่อที่เสียหายอันเจ็บปวดนี้ (ซึ่งไม่ควรมี) และเริ่มกระบวนการซ่อมแซมซึ่งค่อยๆ แทนที่ด้วยการรักษาหลายครั้งด้วยเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นใหม่ที่แข็งแรง ด้วยวิธีนี้ ความไวต่อความเจ็บปวดจะลดลง ความสามารถในการรักษาของเนื้อเยื่ออ่อนจะเพิ่มขึ้น และสภาพของกล้ามเนื้อจะดีขึ้น การวิจัยได้แสดงผลเอกสารต่ออาการปวดขาและอาการปวดร้อยหวาย ((Rompe et al. 2009)

วิดีโอ - การรักษาด้วยคลื่นความดันสำหรับอาการปวดขา (คลิกที่ภาพเพื่อดูวิดีโอ)

แหล่งที่มา: ช่อง YouTube ของ Found.net. อย่าลืมสมัครสมาชิก (ฟรี) สำหรับวิดีโอที่ให้ข้อมูลและดียิ่งขึ้น นอกจากนี้เรายังยินดีให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิดีโอต่อไปของเรา

อ่านเพิ่มเติม: สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการบำบัดด้วยคลื่นความดัน

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดขา

1. การเคลื่อนไหวและกิจกรรมทั่วไป คือการแนะนำ แต่ให้อยู่ในเกณฑ์ความเจ็บปวด วันละสองเที่ยว 20-40 นาทีจะดีต่อร่างกายและเจ็บกล้ามเนื้อ เมื่อกระชับกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อน่องตึงแล้วการยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากคุณมีความสุขที่ได้เกิดมาพร้อมกับกล้ามเนื้อน่องที่สั้นลงทางพันธุกรรมคุณก็ต้องพบว่าตัวเองต้องตั้งค่ากิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อและอาจไปรับการบำบัดแบบผ่อนคลายที่คลินิก (การรักษาด้วยคลื่นความดัน, การใส่เข็มเข้ากล้าม, การรักษาจุดกระตุ้น ++) - ถึง รักษาความเจ็บปวดไว้ห่าง ๆ

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองดีไปกว่านี้อีกแล้ว! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

6. เสื้อผ้าบีบอัดสำหรับเท้าและขา: เสียงการบีบอัดเป็นสิ่งที่เราแนะนำให้ใช้ในทุกสภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือปัญหาเอ็น เสียงบีบอัดที่ได้รับการปรับให้เหมาะสมช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นในบริเวณที่คุณต้องการมากที่สุด คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงเท้าการบีบอัดที่ดัดแปลงมาเป็นพิเศษสำหรับเท้าและขา เธอ.

ทำไมฉันถึงเจ็บขา

เราได้กล่าวถึงสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนและอย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้วสิ่งนี้มักเกิดจากการโหลดที่ไม่ถูกต้องในช่วงเวลาที่นานขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของกล้ามเนื้อและเอ็น จำเป็นต้องดูบุคคลแบบองค์รวมเพื่อให้สามารถประเมินได้ดีว่าเหตุใดผู้ป่วยรายนั้นจึงมีอาการปวดขา

การจำแนกประเภทของอาการปวดที่ขา

หลายคนบอกว่าพวกเขามีอาการปวดเรื้อรังหรือเฉียบพลันโดยไม่รู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการจำแนกเวลาของความเจ็บปวดดังกล่าวดังนั้นนี่คือภาพรวม

อาการปวดขาเฉียบพลัน

ความเจ็บปวดที่ยังคงมีอยู่สำหรับสิ่งใดจากหนึ่งวินาทีถึงสามสัปดาห์ที่เรียกว่าอาการปวดเฉียบพลันในวิชาชีพแพทย์ เมื่อเราพูดถึงอาการปวดขาเฉียบพลันมักเป็นเรื่องเกี่ยวกับตะคริวที่ขาความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือความเสียหายของกล้ามเนื้อ

อาการปวดขากึ่งเฉียบพลัน

อาการปวดขาที่กินเวลาระหว่างสามสัปดาห์ถึงสามเดือนจัดเป็นอาการปวดกึ่งเฉียบพลัน เมื่อความเจ็บปวดเริ่มคงอยู่เป็นเวลานานและหากเป็นเช่นนี้กับคุณเราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณติดต่อแพทย์ผู้มีอำนาจเพื่อตรวจและรักษา

ปวดขาเรื้อรัง

คุณปล่อยให้อาการปวดขาสนุกสนานมานานแล้ว? เมื่ออาการปวดขาเป็นเวลานานกว่าสามเดือนจะถือว่าเป็นอาการเรื้อรัง แต่ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะแก้ไขความเจ็บป่วยเรื้อรังดังกล่าวได้เช่นกัน - เพียงแค่ต้องใช้ความพยายามการรักษาและวินัยในตนเองมากมาย ใช่แม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แท้จริง? การเดินด้วยอาการปวดขามักนำไปสู่การเดินที่เปลี่ยนแปลงไป (อาจถึงขั้นเดินไม่ได้) ซึ่งจะทำให้เกิดแรงกดที่หัวเข่าสะโพกและหลังมากขึ้น บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าโครงสร้างเหล่านี้บางส่วนเริ่มบอกว่าพวกเขาเบื่อที่จะมีอาการเจ็บและไม่พอใจเป็นเพื่อนบ้านที่ใกล้ที่สุด? เราขอแนะนำให้คุณเตือนเล็กน้อยที่นี่ - และเริ่มต้นกับปัญหาที่ขาตั้งแต่วันนี้ หากคุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับคลินิกเราพร้อมให้บริการผ่านข้อความส่วนตัวบนโซเชียลมีเดียหรือในช่องความคิดเห็นของบทความที่เกี่ยวข้อง

ผลพิสูจน์ทางการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดขา

ทั้งการรักษาด้วยเข็มและการรักษาด้วยคลื่นความดันมีเอกสารที่ดีเมื่อมันมาถึงการรักษากล้ามเนื้อผิดปกติและเส้นใยเอ็น

ฉันคาดหวังอะไรจากแพทย์เมื่อฉันไปเยี่ยมพวกเขาด้วยอาการปวดขา

เราขอแนะนำให้คุณค้นหาอาชีพที่มีใบอนุญาตสาธารณะเมื่อค้นหาการรักษาและการรักษากล้ามเนื้อเอ็นข้อต่อและอาการปวดเส้นประสาท กลุ่มอาชีพเหล่านี้ (แพทย์, หมอนวดหมอนวด, นักกายภาพบำบัดและนักบำบัดด้วยตนเอง) ได้รับการคุ้มครองและได้รับอนุมัติจากหน่วยงานด้านสุขภาพของนอร์เวย์ สิ่งนี้ให้ความปลอดภัยและความปลอดภัยแก่คุณในฐานะผู้ป่วยที่คุณจะมีก็ต่อเมื่อคุณไปสู่อาชีพเหล่านี้ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วชื่อเหล่านี้ได้รับการคุ้มครองและหมายความว่าเป็นการผิดกฎหมายที่จะเรียกหมอหรือหมอนวดโดยที่คุณไม่ได้รับอนุญาตให้มีการศึกษาที่ยาวนาน ในทางตรงกันข้ามชื่อเช่น acupuncturist และ naprapat ไม่ใช่ชื่อที่ได้รับการปกป้อง - และนั่นหมายความว่าคุณในฐานะผู้ป่วยไม่ทราบว่าคุณกำลังจะทำอะไร

แพทย์ที่มีใบอนุญาตสาธารณะมีการศึกษาที่ยาวนานและละเอียดถี่ถ้วนซึ่งได้รับการตอบแทนจากหน่วยงานสาธารณสุขที่มีการป้องกันตำแหน่งสาธารณะ การศึกษานี้มีความครอบคลุมและหมายความว่าอาชีพดังกล่าวมีความเชี่ยวชาญที่ดีมากในการตรวจสอบและการวินิจฉัยเช่นเดียวกับการรักษาและการฝึกอบรมในที่สุด ดังนั้นแพทย์จะทำการวินิจฉัยปัญหาของคุณก่อนจากนั้นจึงตั้งค่ารูปแบบการรักษาตามการวินิจฉัยที่กำหนด หมอนวดหมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเองอ้างอิงถึงการตรวจวินิจฉัยทางภาพหากระบุทางคลินิก

ข้อพิจารณาเกี่ยวกับการออกกำลังกายการฝึกอบรมและการยศาสตร์

ผู้เชี่ยวชาญในด้านความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงร่างสามารถแจ้งให้คุณทราบถึงการพิจารณาตามหลักสรีรศาสตร์ที่คุณต้องใช้เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าเวลาในการรักษาที่เร็วที่สุด หลังจากอาการปวดส่วนเฉียบพลันของคุณสิ้นสุดลงในกรณีส่วนใหญ่คุณจะได้รับมอบหมายการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งจะช่วยลดโอกาสของการกำเริบของโรค ในกรณีของโรคเรื้อรังจำเป็นต้องผ่านการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่คุณทำในชีวิตประจำวันเพื่อที่จะสามารถกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า มันเป็นสิ่งสำคัญที่การออกกำลังกายของแต่ละบุคคลจะปรับให้เข้ากับคุณและโรคของคุณ

- ที่นี่คุณจะพบภาพรวมและรายชื่อของแบบฝึกหัดที่เราได้ตีพิมพ์เกี่ยวกับการป้องกันการป้องกันและบรรเทาอาการปวดขาปวดขาปวดกล้ามเนื้อขาแน่นและการวินิจฉัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวม - การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังและปวดขา:

4 แบบฝึกหัดเทียบกับ Plantar Fasciit

4 แบบฝึกหัดเทียบกับ Plattfoot (Pes Planus)

5 แบบฝึกหัดเทียบกับ Hallux Valgus

7 เคล็ดลับและการเยียวยาสำหรับอาการปวดเท้า

ช่วยเหลือตนเองจากอาการปวดขา

ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่สามารถช่วยให้มีอาการปวดขาปวดและปัญหาต่าง ๆ ได้ การสนับสนุน hallux valgus og ถุงเท้าการบีบอัด. อดีตทำงานโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรับน้ำหนักจากเท้านั้นถูกต้องมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การรับน้ำหนักที่ขาไม่ถูกต้องน้อยลง ถุงเท้าบีบอัดทำงานในลักษณะที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในส่วนล่างของขาซึ่งจะนำไปสู่การรักษาที่เร็วขึ้นและการฟื้นตัวที่ดีขึ้น

การช่วยเหลือตนเองที่เกี่ยวข้อง: ถุงเท้าการบีบอัดสำหรับเท้าและขา (ทุกเพศ)

ถุงเท้าบีบอัดที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่ต้องการปรับปรุงการรักษาหลังการออกกำลังกายหรือปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในขาและเท้า เป็นที่นิยมทั้งนักกีฬาระดับสูงและนักกีฬารุ่นเยาว์ แตะที่ภาพหรือ เธอ อ่านเพิ่มเติม

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง / ช่วยเหลือตนเอง: - การสนับสนุน Hallux Valgus

เต็มไปด้วย hallux valgus (โค้งใหญ่)? ซึ่งอาจทำให้แท้งและขาได้ คลิกที่ภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสนับสนุน

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง / ช่วยเหลือตนเอง: - ถุงเท้าอัด

ทุกคนที่มีอาการปวดกระดูกและปัญหาอาจได้รับประโยชน์จากการบีบอัด ถุงเท้าการบีบอัดสามารถนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการรักษาในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการทำงานที่ลดลงในขาและเท้า

คลิกที่ภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงเท้าหากต้องการ

คุณป่วยด้วยอาการปวดเรื้อรังและระยะยาวหรือไม่?

เราแนะนำให้ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังในชีวิตประจำวันเพื่อเข้าร่วมกลุ่ม Facebook“โรคไขข้ออักเสบและอาการปวดเรื้อรัง - นอร์เวย์: การวิจัยและข่าว" ที่นี่คุณสามารถรับคำแนะนำที่ดีและตั้งคำถามกับผู้ที่มีความชอบและมีความเชี่ยวชาญในพื้นที่ คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน ติดตามและถูกใจหน้า Facebook ของเรา (Vondt.net) สำหรับการอัพเดททุกวันการออกกำลังกายและความรู้ใหม่เกี่ยวกับความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

- คลินิกความเจ็บปวด: คลินิกและนักบำบัดของเราพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ

คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อดูภาพรวมของแผนกคลินิกของเรา ที่ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse เรามีการตรวจประเมิน การรักษา และการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพ เหนือสิ่งอื่นใด การวินิจฉัยกล้ามเนื้อ ภาวะข้อต่อ อาการปวดเส้นประสาทและความผิดปกติของเส้นเอ็น สำหรับเรา ผู้ป่วยคือคนที่สำคัญที่สุดเสมอ และเราหวังว่าจะได้ช่วยเหลือคุณ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดขา (FAQ)

ที่นี่ คุณสามารถดูคำถามบางข้อที่เราได้ตอบไปก่อนหน้านี้เกี่ยวกับอาการปวดน่องและปัญหาน่อง อย่าลังเลที่จะถามคำถามของคุณเองในส่วนความคิดเห็นหรือส่งข้อความถึงเราบนโซเชียลมีเดีย

คำถาม: ฉันมีอาการปวดตุบๆ ที่น่อง มันจะเป็นอะไร?

ตอบได้ยากหากไม่มีคำอธิบายที่เจาะจงมากขึ้นว่ามันเต้นเป็นจังหวะที่ใด แต่ความเจ็บปวดที่เต้นเป็นจังหวะอาจเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใน tibialis ล่วงหน้า หรือ กระเพาะอาหาร. อาจเป็นเพราะตะคริวที่เกิดจากการขาดน้ำหรือขาดโพแทสเซียมโพแทสเซียมหรือแมกนีเซียม (อิเล็กโทรไลต์) อาการปวดประสาทบางครั้งอาจมีประสบการณ์เช่นการเผาไหม้หรือการเต้นเป็นจังหวะ Dermatoma L4 หรือ dermatoma L5 สามารถทำให้เกิดอาการที่หัวเข่าและขา

คำถาม: ฉันมักจะรู้สึกไม่สบายที่น่อง โดยเฉพาะที่ด้านซ้าย แต่น่องด้านขวาก็ปวดได้เช่นกัน อะไรเป็นสาเหตุ?

ความรู้สึกไม่สบายขาอาจเกิดจากกล้ามเนื้อตึงโดยเฉพาะใน gastrocsoleus หรืออาการปวดหลัง (sciatica) นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากอาการปวดกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อที่นั่งซึ่งนำไปสู่ อาการปวดตะโพก / ตะโพกเท็จ อาการ เราขอแนะนำให้คุณลองรับอิเล็กโทรไลต์มากขึ้นและเน้นการยืดขาของคุณเป็นประจำ

คำถาม : มีอาการปวดน่องค่อนข้างบ่อย ฉันสามารถทำอะไรได้บ้างในแง่ของการฝึกอบรมและมาตรการส่วนบุคคล?

หากคุณรู้สึกกังวลกับอาการปวดขาและปวดขาเป็นประจำคำแนะนำแรกของเราคือให้ไปพบแพทย์ (เช่นหมอนวดนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) นี่คือการค้นหาสาเหตุของอาการปวดขาของคุณ ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยที่ได้รับคุณสามารถรับคำแนะนำและมาตรการที่มุ่งเป้าไปที่ความเจ็บป่วยของคุณโดยเฉพาะ โดยทั่วไปเราขอแนะนำลูกกลิ้งโฟมการฝึก / การออกกำลังกายแบบดัดแปลงและการยืดกล้ามเนื้อน่องเป็นประจำ (ทุกวัน)

คำถาม: ทำไมฉันถึงปวดขาเวลาเดิน?

สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดขาและน่องเมื่อเดินและเดินคือกล้ามเนื้อขาตึงและน้ำหนักบรรทุกเกินขีด จำกัด ความสามารถของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำและการสะสมของความเครียดทีละน้อยสามารถป้องกันอาการปวดขาดังกล่าวได้ สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะว่าอาการปวดขาของคุณเกิดจากการทำงานของหลอดเลือด / หลอดเลือดที่ไม่ดีดังนั้นหากคุณสูบบุหรี่และ / หรือมีน้ำหนักเกินและมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดคุณควรไปพบแพทย์ประจำเพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำ แน่นอนว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดโดยหลักแล้วจะใช้กับการหยุดและสูบบุหรี่เปลี่ยนอาหารและเพิ่มการออกกำลังกาย / การฝึกในชีวิตประจำวัน

คำถามอื่น ๆ ที่มีคำตอบเดียวกัน: 'ขาของฉันเจ็บเมื่อฉันออกไปเดินเล่น อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ฉันปวดขา? '

คำถาม: อาการปวดอย่างกะทันหันในน่อง อะไรเป็นสาเหตุ?

อาการปวดเฉียบพลันในน่องอาจเกิดจากตะคริวของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตึง อาการปวดตะโพก (อาการปวดเส้นประสาทที่อ้างอิงจากหลัง/กระดูกเชิงกราน) หรืออาการปวดกล้ามเนื้ออื่นๆ ในกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง ในบางกรณี หากมีอาการบ่งบอกว่าอาจเป็นภาวะที่เป็นอันตรายได้ เช่น ลิ่มเลือด (คุณจะอยู่ในโซนเสี่ยงหากคุณมีน้ำหนักเกินและสูบบุหรี่จัด) แต่โชคดีที่ปกติแล้วกล้ามเนื้อน่องจะอยู่ด้านหลัง ปวดขากะทันหัน นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากเอ็นร้อยหวายมากเกินไปหรือ การอักเสบ Bursa / ระคายเคือง

การวิจัยและแหล่งที่มา

1. NHI – เทคโนโลยีสารสนเทศด้านสุขภาพของนอร์เวย์

2. Råholt Chiropractor Center - คลินิกสหวิทยาการของคุณที่Råholt (Eidsvoll Municipality, Akershus)

3. รอมเปและคณะ 2009. การโหลดนอกรีตเทียบกับการโหลดนอกรีตบวกกับการรักษาด้วยคลื่นกระแทกสำหรับเอ็นร้อยหวายส่วนกลาง: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม

- ติดตาม Vondtklinikkene Verrfaglig Helse ได้ที่ YOUTUBE

- ดู Vondtklinikkene Interdisciplinary Health ได้ที่ เฟสบุ๊ค

- ติดตามหมอนวด Alexander Andorff ได้ที่ เฟสบุ๊ค