ปวดเมื่อยเท้า สาเหตุการวินิจฉัยอาการการรักษาและคำแนะนำ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการสาเหตุการรักษาและการวินิจฉัยอาการปวดเท้าที่เป็นไปได้ หากคุณมีอาการปวดที่เท้าและข้อเท้าอาจมีสาเหตุหลายประการ - และคุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนั้นในบทความนี้ อย่าลังเลที่จะติดตามเรา หน้า Facebook ของเรา. ดูวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัดเพิ่มเติมในบทความ

เท้าเป็นบริเวณที่ซับซ้อนและก้าวหน้าประกอบด้วยเอ็นกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็น - โดยที่โครงสร้างทั้งหมดมีหน้าที่ของตัวเองเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณยืนเดินและเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน น่าเสียดายที่การวินิจฉัยและการบาดเจ็บหลายอย่างอาจนำไปสู่การทำงานที่บกพร่องและความเจ็บปวดแม้กระทั่งที่เท้า

คุณอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องที่แปลกมากที่ได้รับบาดเจ็บที่เท้า แต่มันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดที่เท้าแท้จริงแล้วมาจากกล้ามเนื้อตึงและความผิดปกติของข้อต่อซึ่งอาจหมายถึงอาการปวดจากสะโพกหรือหลัง

อ่านเพิ่มเติม: 6 สัญญาณเริ่มต้นของโรคข้อเข่าเสื่อม

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดเท้า (พักเท้า)

คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอของโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับอาการปวดที่ข้อเท้า

เข้าร่วมกลุ่มเพื่อนของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่เท้าคุณสามารถอ่านอย่างละเอียดเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความภาพรวมด้านล่าง บทความนี้มีสาเหตุมาจากอาการปวดที่เท้าและข้อเท้าโดยเฉพาะ

อ่านเพิ่มเติม: - สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาการปวดเท้า

คุณกำลังสงสัยบางอย่างหรือคุณต้องการเติมของมืออาชีพมากขึ้นหรือไม่? ติดตามเราบนหน้า Facebook ของเรา«Vondt.net - เราบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ»สำหรับคำแนะนำดีๆประจำวันและข้อมูลสุขภาพที่เป็นประโยชน์

ความเสียหายที่สามารถกระทบเท้า

การบาดเจ็บที่หมายถึงการแพลงหรือกระดูกหักสามารถกระแทกที่ใดก็ได้ที่ด้านบนรวมถึงส่วนบนของเท้าและข้อเท้า ยกตัวอย่างเช่นสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากมีคนเหยียบย่ำคุณหรือสูญเสียของที่มีน้ำหนักมากในบริเวณนั้นของเท้า

ความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับเท้ากลาง - ที่ข้อเท้า - อาจเกิดจากการที่เท้าตกลงไปในตำแหน่งที่ขยายและบิดซึ่งทำให้เกิดความเครียดสูงต่อเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อกระดูกที่เกี่ยวข้อง

แตกหักเมื่อยล้า (เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการแตกหักของเส้นผม) อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความจุที่มากเกินไป ตัวอย่างเช่นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นอย่างกระทันหันของการวิ่งเหยาะๆบนพื้นผิวแข็งหรือความเครียดอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ ๆ กับโครงสร้างเท้าและเท้า

การบาดเจ็บที่กลางฝ่าเท้าอาจแตกต่างกันไปตามการนำเสนอและระดับของความเจ็บปวด - ขึ้นอยู่กับเส้นเอ็นและกระดูกที่เสียหาย การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นเล็กน้อยโดยไม่ฉีกขาดหรือฉีกขาดเพียงเล็กน้อย (การแตกบางส่วน 1-30%) โดยปกติจะหายได้เองโดยใช้การบีบอัดและการพยุง

ในทางตรงกันข้ามในกรณีของการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่สำคัญ (เช่นการฉีกขาดทั้งหมด) หรือการแตกหักของกระดูกอาจต้องใช้ยิปซั่ม, การฝึกกายภาพบำบัดและการผ่าตัด (ถ้ารุนแรงมากและไม่คาดหวังว่าจะสามารถรักษาได้เอง)

ฝ่าเท้าที่ห้า: สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดที่เท้า

อาการปวดที่ด้านนอกของเท้า (บริเวณใต้นิ้วเท้าเล็ก ๆ ) มักเกี่ยวข้องกับความเสียหายที่ขาที่เราเรียกว่ากระดูกฝ่าเท้าที่ห้า Metatarsus หมายเลขห้าเป็นขายาวที่ยึดปลายเท้าเล็ก ๆ ไว้ตรงกลางของเท้าและอาจได้รับผลกระทบจากกระดูกหักหลายประเภท ได้แก่ :

การแตกหักของอิมัลชันของฝ่าเท้าที่ห้า: การแตกหักประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นหรือเอ็นดึงเฝือกกระดูกหรือชิ้นกระดูกออกจากกระดูกฝ่าเท้าที่ห้า สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับคนที่อายุน้อยกว่าที่เส้นเอ็นแข็งแรงกว่าเนื้อเยื่อกระดูกและทำให้ร่างกายฉีกขาดออกจากชิ้นกระดูกแทนที่จะทำลายตัวเอง การแตกหักประเภทนี้มักเกิดขึ้นกับการบาดเจ็บที่มากเกินไปและอาจเกิดร่วมกับการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นอื่น ๆ
ค่าขนส่งโจนส์: การแตกหักเมื่อยล้าหรือการแตกหักของความเครียดที่กระทบส่วนบนของกระดูกฝ่าเท้าที่ห้า - ไปทางด้านนอกของเท้า อาจเป็นการแตกหักของเส้นผมที่เกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ เมื่อเวลาผ่านไปโดยที่เนื้อเยื่อกระดูกไม่มีโอกาสที่จะรักษาตัวเองได้หรืออาจเกิดจากการหกล้มหรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
กระดูกหักกลาง: ประเภทของการแตกหักที่เกิดจากการบาดเจ็บที่เท้าบิด มันเกิดขึ้นกลางกระดูกฝ่าเท้าที่ห้า

การละเมิดในฝ่าเท้าที่ห้าควรได้รับการพิจารณาและรับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ เพื่อให้ได้รับการรักษาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีการพักผ่อนอย่างเพียงพอบรรเทา (เช่นไม้ยันรักแร้หรือปูนปลาสเตอร์) ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ หากขาผิดตำแหน่งอย่างชัดเจนหรือหากมีการแตกหักที่ซับซ้อนการผ่าตัดอาจจำเป็น

Extensor tendinitis / tendinosis (การบาดเจ็บของเอ็นและเอ็นของเท้า)

เอ็นยืดที่เท้าจะอยู่ด้านบนของเท้า เส้นเอ็นเหล่านี้ใช้เมื่อคุณงอเท้าขึ้นมาหาคุณ หากสิ่งเหล่านี้ได้รับความเสียหาย (tendinosis) หรืออักเสบ (tendinitis) เนื่องจากการโหลดที่ไม่ถูกต้องเมื่อเวลาผ่านไป - หรือเนื่องจากการบาดเจ็บ - อาจทำให้เกิดอาการปวดที่เท้าได้

เอ็นเอ็นอักเสบที่ขยายออกจึงเป็นเอ็นอักเสบที่ส่วนบนของเท้าและเอ็นเทนซิโนซิสที่ขยายออกเป็นอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่เท้า การวินิจฉัยทั้งสองอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อเท้าได้อย่างชัดเจนและมักเป็นปัญหามาก ดังที่คุณสามารถอ่านได้ในบทความนี้ที่เราเชื่อมโยงไปด้านล่างการรักษาทั้งสองเงื่อนไขนั้นแตกต่างกันอย่างมากและการวินิจฉัยผิดพลาดอาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง

อ่านเพิ่มเติม: - เป็นโรคเอ็นอักเสบหรือเส้นเอ็นบาดเจ็บหรือไม่?

โดยปกติแล้วทั้ง tendinitis และ tendinosis จะเจ็บปวดเมื่อมีกิจกรรมมากเกินไปและในหลาย ๆ กรณีคุณอาจเห็นอาการบวมที่ส่วนบนของข้อเท้าของเท้า สาเหตุที่พบบ่อยคือการฝึกบนพื้นแข็งมากเกินไปโดยไม่มีรูปร่างที่ดีเพียงพอในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเพื่อทำการฝึกอย่างหนักเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆสร้างขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บดังกล่าว การบาดเจ็บดังกล่าวมักได้รับการรักษาโดยวิธีการต่อไปนี้:

การรักษา tendinitis / tendonitis

เวลาการรักษา: วันถึงหกสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับเวลาที่ทำการวินิจฉัยและการรักษาจะเริ่มขึ้น

วัตถุประสงค์: ระงับกระบวนการอักเสบ

มาตรการ: พักผ่อนและยาต้านการอักเสบ นวดแรงเสียดทานลึกที่เป็นไปได้หลังจากการอักเสบได้ลดลง

การรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็น / เอ็น

เวลาการรักษา: 6-10 สัปดาห์ (หากตรวจพบอาการในระยะแรก) 3-6 เดือน (หากสภาพเป็นเรื้อรัง)

วัตถุประสงค์: กระตุ้นการรักษาและลดระยะเวลาในการรักษา การรักษาสามารถลดความหนาของเส้นเอ็นหลังการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตคอลลาเจนเพื่อให้เส้นเอ็นกลับมาแข็งแรงตามปกติ

มาตรการ: ที่พัก, มาตรการตามหลักสรีรศาสตร์, สนับสนุน, ยืดและเคลื่อนไหวอนุรักษ์, น้ำตาล การออกกำลังกายที่ผิดปกติ. งานกล้ามเนื้อ / กายภาพบำบัดการระดมความร่วมมือ บำบัด Shockwave และโภชนาการ (เราจะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความนี้)

ก่อนอื่นให้พิจารณาข้อความนี้จากการศึกษาที่ใหญ่กว่า: "Sener ใช้เวลากว่า 100 วันในการสร้างคอลลาเจนใหม่" (Khan et al, 2000). ซึ่งหมายความว่าการรักษาอาการบาดเจ็บของเส้นเอ็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณมีมาเป็นเวลานานอาจต้องใช้เวลา แต่ควรไปรับการรักษาจากแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะ (นักกายภาพบำบัดหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) และเริ่มใช้มาตรการที่เหมาะสมตั้งแต่วันนี้ คุณสามารถทำได้หลายมาตรการ แต่ในบางกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจจำเป็น บำบัด Shockwaveเข็มและกายภาพบำบัด

หลังจากอาการบาดเจ็บหายเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใส่ใจกับการออกกำลังกายและคิดอย่างต่อเนื่อง

ถุงปมประสาทที่ด้านบนของเท้า

ถุงปมประสาทก่อตัวขึ้นใต้ผิวและสามารถมองเห็นได้ว่าเป็นถุงถ่านหรือถุงที่เต็มไปด้วยของเหลว ไม่ทราบสาเหตุของถุงน้ำปมประสาท แต่มักเชื่อมโยงกับการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บในบริเวณนั้น ซีสต์ปมประสาทดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นที่ข้อเท้าได้เช่นกัน ไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้เกิดอาการปวดได้หากออกแรงกดที่กล้ามเนื้อหรือข้อต่อบริเวณเท้าใกล้เคียง การระคายเคืองของเส้นประสาทสามารถเกิดขึ้นได้หากอยู่ในบริเวณใกล้เคียงกับเส้นประสาทหลายเส้นในเท้า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขนาดของปมประสาทนอกจากนี้ยังอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บปวดเมื่อคุณสวมรองเท้าโดยเฉพาะรองเท้าปากกาและสิ่งที่คล้ายกัน

การรักษาปกติสำหรับถุงปมประสาทมีดังนี้:

ซีสต์ปมประสาทขนาดเล็ก: หากพวกเขาไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดมาตรการที่รออยู่
ถุงปมประสาทขนาดใหญ่: สำหรับซีสต์ที่มีขนาดใหญ่ขึ้นซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายมาตรการที่รุกรานเช่นการสำลักและการผ่าตัดอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ น่าเสียดายที่ไม่มีการรับประกันว่าจะประสบความสำเร็จ - และถุงปมประสาทอาจกลับมาได้แม้ว่าจะมีมาตรการดังกล่าวก็ตาม

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้รองเท้าสำหรับลดอาการระคายเคืองที่ถุงปมประสาท

ภาวะสุขภาพที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดที่เท้า

เราต้องจำไว้ด้วยว่าอาการปวดที่ข้อเท้าไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บการบรรทุกที่ไม่ถูกต้องหรือการใช้งานมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีภาวะสุขภาพหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการปวดในส่วนนี้ของเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทของเงื่อนไขที่อาจทำให้เส้นประสาทและข้อต่อ ตัวอย่างบางส่วนของการวินิจฉัยดังกล่าว ได้แก่ :

โรคข้ออักเสบและ โรคข้อเข่าเสื่อม

เท้ามีข้อต่อมากกว่า 30 ข้อดังนั้นโดยธรรมชาติอาจได้รับผลกระทบจากทั้งโรคข้อต่อและการสึกหรอของข้อต่อ โรคข้อเข่าเสื่อมอาจส่งผลต่อกระดูกฝ่าเท้าที่ห้าหรือข้อต่อกระดูกฝ่าเท้าอื่น ๆ และทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและปวดที่ข้อเท้า

โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานสามารถให้พื้นฐานสำหรับโรคระบบประสาทเบาหวาน สภาพของเส้นประสาทที่เส้นประสาทได้รับความเสียหายและทำให้เกิดความเจ็บปวดตามมาของเส้นใยประสาทที่ได้รับผลกระทบ โรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดอาการชารู้สึกเสียวซ่าและเส้นประสาทในบางส่วนหรือทั้งฝ่าเท้า

อาการปวดตะโพกและเส้นประสาทหนีบที่ด้านหลังหรือที่นั่ง

การระคายเคืองของเส้นประสาทที่ด้านหลังขึ้นอยู่กับว่ารากประสาทใดที่ได้รับผลกระทบสามารถเป็นพื้นฐานสำหรับอาการชาเสียวซ่าและการแผ่รังสีลงไปที่ด้านบนของเท้าและนิ้วเท้า อ่านเพิ่มเติมว่าอาการปวดตะโพกสามารถทำให้เกิดอาการประสาทที่ขาและเท้าได้อย่างไรโดยคลิกที่ลิงค์ด้านบน

เกาต์

โรคเกาต์ชนิดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากระดับกรดยูริคที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในร่างกาย ที่พบมากที่สุดคือผลึกกรดยูริคเหล่านี้ตั้งอยู่ที่นิ้วเท้าใหญ่ แต่พวกเขายังสามารถตีส่วนอื่น ๆ ของเท้าได้ แต่มักจะน้อยกว่า ความเจ็บปวดนั้นรุนแรงและรุนแรงและคุณสามารถเห็นอาการบวมและแดงที่รอยต่อ

ป้องกันการปวดเมื่อยเท้า

คุณไม่สามารถป้องกันสาเหตุของอาการปวดที่ข้อเท้าทุกประเภท แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงได้อย่างแน่นอนโดยทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:

เสริมสร้างค่อยๆเมื่อมันมาถึงการฝึกอบรม: อาการบาดเจ็บที่เท้าหลายครั้งเกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลนั้นกระตือรือร้นเกินไปและทำ "มากเกินไปในเวลาอันสั้น"
คิดว่าร้อนและเย็นลงเมื่อออกกำลังกาย: ใช้เวลายืดทั้งก่อนและหลังการฝึก
พักเท้าหลังจากเครียดมาก: บางครั้งข้อต่อและกล้ามเนื้ออาจได้รับประโยชน์จากการพักผ่อนน้อยและวันพักฟื้นที่เป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬามากหรือได้รับแรงกระแทกจากเท้ามาก นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกอีกทางเลือกหนึ่งด้วยการฝึกที่ไม่ให้น้ำหนักบรรทุกที่เท้ามากนักเช่น ในรูปแบบของการว่ายน้ำหรือโยคะ
สวมรองเท้าที่ดี: ทิ้งรองเท้าเก่าเมื่อพวกเขาเริ่มเสื่อมสภาพและให้แน่ใจว่าคุณใส่รองเท้าคุณภาพในชีวิตประจำวัน
ใช้ เสื้อผ้าบีบอัดปรับให้เข้ากับเท้า (ดูภาพด้านล่าง) เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่เท้าของคุณหากคุณยังเย็นบนเท้าหรือปวดเท้า

ทิปส์: เสียงการบีบอัดสามารถนำมาใช้เพื่อให้การรักษาที่เพิ่มขึ้นในท้องถิ่นในรูปแบบของการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้ได้โดยคลิกที่ภาพหรือ เธอ.

การช่วยเหลือตนเอง: ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดที่เท้า

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

6. การป้องกันและรักษา: เสียงบีบอัดเช่นนั้น แบบนี้ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจึงเร่งการรักษาตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่บาดเจ็บหรือสึกหรอ

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย