Pronator Quadratus myalgi (จุดกระตุ้น)

pronator quadratus คือกล้ามเนื้อที่มีรูปแบบการปวดจุดกระตุ้นจากข้อมือและไปทางมือ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากมีอาการโอ้อวดแน่นและทำงานผิดปกติ สิ่งที่เรียกว่า pronator quadratus myalgi หรือที่เรียกว่าจุดกระตุ้นของ pronator quadratus หรือปมของกล้ามเนื้อ

การรักษา pronator quadratus myalgia (กล้ามเนื้อต่อม / จุดกระตุ้น)

สม่ำเสมอ การนวดด้วยตนเองการยืดกล้ามเนื้อการออกกำลังกายและการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก (หมอนวด, นักกายภาพบำบัด, การบำบัดโรคด้วยตนเอง) เป็นตัวอย่างทั้งหมดของมาตรการที่สามารถช่วยคุณกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อ

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

ม้วนโฟมอยู่ในสายลมอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน - ด้วยเหตุนี้การเติบโตของราคาอย่างไม่น่าเชื่อในร้านกีฬา ตอนนี้ลูกกลิ้งโฟมสามารถเสียค่าใช้จ่าย 500, - โครนเนอร์ในร้านค้าบางแห่งซึ่งค่อนข้างไร้สาระเมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่คุณจ่ายจริง ลูกกลิ้งโฟม เราได้รับข้อเสนอแนะที่ดีเกี่ยวกับม้วนโฟมต่อไปนี้ซึ่งมีค่าใช้จ่ายเพียงเศษเสี้ยวของราคา 90 โครนนอร์เวย์ ณ วันที่ 28.04.2015 - การต่อรองราคาจริงกล่าวอีกนัยหนึ่ง):

- อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับลูกกลิ้งโฟมได้ที่นี่: ลูกกลิ้งโฟมความหนาแน่นสูงสีน้ำเงิน (ลิงก์เปิดในหน้าต่างใหม่)

คุณรู้หรือไม่
- ข้อต่อมักแข็งและผิดปกติ (ยังอ่าน: ปวดข้อ - ล็อคข้อต่อ?) เป็นสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อบางส่วนเนื่องจากข้อต่อที่ จำกัด อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ การรักษาร่วมกับหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยมืออาจมีประโยชน์ในกรณีดังกล่าว

หมอนเก่า ซื้อใหม่

หมอนใหม่ที่ทำจากวัสดุพิเศษอาจช่วยได้เช่นกัน ในกรณีที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและคอเป็นประจำ - หากคุณกำลังพิจารณาที่จะลงทุนในข้อใดข้อหนึ่งขอแนะนำให้ศึกษาหลาย ๆ หมอนนี้.

หมอนประเภทนี้คือ แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะยกระดับในนอร์เวย์และถ้าคุณพบเจอพวกเขามักจะซื้อเสื้อเชิ้ตและอื่น ๆ อีกมากมาย ให้ลองหมอนผ่านบทความที่เราลิงก์ไปด้านบนแทนมันมีจำนวนมาก เป้าหมายการยิงที่ดี และผู้คนมีความสุขมาก

นี่คือภาพประกอบแสดงการยึดติดของกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อ pronrat quadratus:

จัตุรัส Pronator ยึดส่วนใหญ่ในท่อน - ก่อนที่จะข้ามและยึดในรัศมี จัตุรัส Pronator อุปทานของเส้นประสาทมาจากเส้นประสาทค่ามัธยฐาน C8, T1 Pโรเนเตอร์ควอดราตัส เป็นตัวออกเสียงนั่นคือส่งต่อแขน

คุณสามารถดูภาพประกอบที่แสดงรูปแบบความเจ็บปวดของจุดกระตุ้นได้ที่นี่ (อ้างอิงความเจ็บปวดจาก ปมของกล้ามเนื้อ) สำหรับ pronator quadratus:

จัตุรัส Pronator ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดมือ

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจ:

• บาร์ออกกำลังกายแบบคางขึ้น / ดึงขึ้น สามารถเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะมีที่บ้าน มันสามารถติดตั้งและแยกออกจากกรอบประตูโดยไม่ต้องใช้สว่านหรือเครื่องมือ
• เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
• kettlebells เป็นรูปแบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี
• ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น

• เครื่องโรมัน (รุ่น: Concept2 D) เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดี สามารถลงทุนที่ดีในสุขภาพของตัวเอง

เครื่องพายแนวคิด 2 รุ่น D (อ่าน: "ซื้อเครื่องพายออนไลน์ถูกกว่า? ใช่"

อ่านเพิ่มเติม:

- การฝึกอบรมที่ผิดปกติในการรักษาข้อศอกเทนนิส / epicondylitis ด้านข้าง?

- ปวดหัว (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดหัวและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดมัน)

- ปวดในกล้ามเนื้อและกระตุ้นจุด - (ทำไมคุณถึงเจ็บกล้ามเนื้อเรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่)

- ปวดที่แขน (อะไรคือสาเหตุของอาการปวดที่แขน?)

แหล่งที่มา:
- Nakkprolaps.no