- กินอย่างไรให้ปอดแข็งแรง!

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัย The American Thoracic Society แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่ถูกต้องสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดและปอดที่มีสุขภาพดีขึ้น นักวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดโรคปอด

โรคปอดเป็นปัญหาสำคัญในนอร์เวย์และทั่วโลก ในความเป็นจริงปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสามของโลกดังนั้นหากคุณสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคปอดได้โดยการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นรวมทั้งผักและผลไม้คุณควรพยายามกระตุ้นตัวเองให้ดีที่สุดและดำเนินการต่อไป

ปริมาณเส้นใยที่เชื่อมโยงกับสุขภาพปอดที่ดีขึ้น

ชายและหญิงปี 1921 เข้าร่วมการศึกษาโดยส่วนใหญ่อยู่ในกลุ่มอายุ 40-70 ปี การศึกษาได้คำนึงถึงปัจจัยผันแปรเช่นสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมการสูบบุหรี่น้ำหนักและสุขภาพก่อนเริ่มการศึกษา หลังจากรวบรวมข้อมูลแล้วพวกเขาแบ่งผู้เข้าร่วมตามการบริโภคเส้นใยออกเป็นกลุ่มบนและล่าง กลุ่มบนบริโภคไฟเบอร์เฉลี่ย 17.5 กรัมต่อวันเทียบกับกลุ่มล่างที่กินเพียง 10.75 กรัม แม้ว่าผลลัพธ์จะถูกปรับเปลี่ยนตามปัจจัยที่แปรผันแล้วก็สามารถระบุได้ว่ากลุ่มที่มีปริมาณเส้นใยสูงก็มีสุขภาพปอดที่ดีขึ้นเช่นกัน คุณมีข้อมูลหรือไม่? ใช้ช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่างหรือของเรา หน้า Facebook ของ.

ผลลัพธ์มีความชัดเจนและชัดเจน

ในกลุ่มบนที่รับประทานไฟเบอร์ 17.5 กรัมต่อวันพบว่า 68.3% มีสมรรถภาพปอดปกติ ในกลุ่มล่างที่มีการบริโภคไฟเบอร์ต่ำพบว่า 50.1% มีการทำงานของปอดปกติซึ่งเป็นความแตกต่างที่ชัดเจน อุบัติการณ์ของข้อ จำกัด ของปอดก็สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่มีปริมาณเส้นใยต่ำ - 29.8% เทียบกับ 14.8% ในกลุ่มอื่น ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง: พยายามรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งประกอบด้วยผักผลไม้และองค์ประกอบอื่น ๆ ที่มีไฟเบอร์สูงเป็นหลัก

เส้นใยสามารถผลิตปอดที่มีสุขภาพดีได้อย่างไร

การศึกษาไม่สามารถบอกได้อย่างมั่นใจ 100% ว่าทำไมไฟเบอร์จึงให้สุขภาพปอดดีขึ้น แต่พวกเขาเชื่อว่ามันเชื่อมโยงกับคุณสมบัติต้านการอักเสบของไฟเบอร์ นอกจากนี้พวกเขายังเชื่อว่าเนื่องจากเส้นใยมีส่วนช่วยในการปรับปรุงระบบลำไส้ซึ่งจะช่วยให้ภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อโรคโดยรวมดีขึ้น การอักเสบเป็นรากเหง้าของโรคปอดส่วนใหญ่การตอบสนองต่อการอักเสบนี้ลดลงโดยทั่วไปอาจส่งผลดีโดยตรงต่อสุขภาพปอด ปริมาณไฟเบอร์สูงในอาหารยังเชื่อมโยงกับการลดลง CRP (C-reactive protein) เนื้อหา - ซึ่งเป็นตัวขับเคลื่อนการอักเสบที่เพิ่มขึ้น

ข้อสรุป

พูดสั้น ๆ ว่า 'กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น!' บทสรุปของบทความนี้ นักวิจัยยังเชื่อว่าเราต้องละเว้นการใช้ยาและยาเนื่องจากเป็นการรักษาหลักเพียงวิธีเดียวที่มุ่งเป้าไปที่โรคปอดและให้ความสำคัญกับความรู้ด้านอาหารและการป้องกันที่ดีขึ้น แน่นอนว่าควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกายและเพิ่มการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน หากคุณต้องการอ่านการศึกษาทั้งหมดคุณจะพบลิงค์ที่ด้านล่างของบทความ

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนร่วมงานเพื่อนและคนรู้จัก หากคุณต้องการบทความแบบฝึกหัดหรือสิ่งที่คล้ายกันที่ส่งเป็นเอกสารที่มีการทำซ้ำและสิ่งที่คล้ายกันเราขอให้คุณ กดไลก์ และติดต่อผ่านทางหน้า Facebook เธอ. หากคุณมีคำถามใด ๆ เพียงแค่แสดงความคิดเห็นโดยตรงในบทความหรือ เพื่อติดต่อเรา (ฟรีทั้งหมด) - เราจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณ

บทความยอดนิยม: - การรักษาอัลไซเมอร์ใหม่คืนค่าฟังก์ชั่นหน่วยความจำเต็ม!

ทดลองใช้เหล่านี้: - 6 แบบฝึกหัดกับอาการปวดตะโพกและอาการปวดตะโพกเท็จ

อ่านเพิ่มเติม: - 6 แบบฝึกหัดความแข็งแรงที่มีประสิทธิภาพสำหรับเจ็บเข่า

คุณรู้หรือไม่ว่า: - การรักษาเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดข้อเจ็บและกล้ามเนื้อ? เหนือสิ่งอื่นใด ไบโอฟรีซ (คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่นี่) ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยม ติดต่อเราวันนี้ผ่านทางหน้า Facebook ของเรา หากคุณมีคำถามหรือต้องการคำแนะนำ

- คุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือมีคำถาม? สอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติของเราโดยตรง (ไม่เสียค่าใช้จ่าย) ผ่านทางของเรา หน้า Facebook ของ หรือผ่านทาง «ถาม - รับคำตอบ!"-คอลัมน์.

VONDT.net - กรุณาเชิญเพื่อนของคุณชอบเว็บไซต์ของเรา:

พวกเรารวมเป็นหนึ่ง บริการฟรี ที่ Ola และ Kari Nordmann สามารถตอบคำถามของพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูก - โดยไม่ระบุตัวตนหากพวกเขาต้องการ

โปรดสนับสนุนงานของเราโดยติดตามเราและแบ่งปันบทความของเราบนโซเชียลมีเดีย:

- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามที่จะตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24 ชั่วโมงคุณเลือกได้ว่าคุณต้องการคำตอบจากหมอนวดหมอนวดสัตว์นักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดที่มีการศึกษาต่อเนื่องในการบำบัดแพทย์หรือพยาบาลนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณ ที่เหมาะกับปัญหาของคุณช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่แนะนำตีความคำตอบ MRI และปัญหาที่คล้ายกันติดต่อเราวันนี้เพื่อรับสายที่เป็นมิตร)

รูปถ่าย: Wikimedia Commons 2.0, ครีเอทีฟคอมมอนส์, รูปอิสระ, รูปถ่ายอิสระและภาพถ่ายที่ผู้อ่านส่งมา

อ้างอิง:

ความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณใยอาหารและการทำงานของปอดใน NHANES, Corrine Hanson et al., พงศาวดารของสมาคมทรวงอกอเมริกัน, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, เผยแพร่ออนไลน์เมื่อวันที่ 19 มกราคม 2016, บทคัดย่อ