8 คำแนะนำและการรักษาตามธรรมชาติสำหรับอาการปวดหัว

คุณหรือใครบางคนที่คุณรู้จักด้วยอาการปวดหัวหรือไม่? นี่คือเคล็ดลับและมาตรการทางธรรมชาติ 8 ประการเพื่อลดอาการปวดหัวซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและกิจวัตรประจำวัน คุณมีคำแนะนำดีๆอื่น ๆ อีกไหม? อย่าลังเลที่จะใช้ช่องแสดงความคิดเห็นหรือติดต่อเราได้ที่ Facebook.

1. หยุดพักจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และมือถือ

หากคุณทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทุกวันทุกชั่วโมงสิ่งนี้จะไปไกลกว่าสายตาไหล่หลังและคอ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณหยุดพัก 10 นาทีทุกชั่วโมง

2. พักสายตาของคุณ

พยายามพักสายตาวันละหลาย ๆ ครั้ง - หลับตา XNUMX นาทีแล้วใช้นิ้วนวดเบา ๆ ที่ขมับและรอบดวงตา หลายคนอ้างว่าพวกเขาได้รับผลผ่อนคลายจากการวางถุงชาสะระแหน่ไว้บนดวงตาของพวกเขาและพักไว้ด้วยกันเป็นเวลาห้านาที

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

อาการปวดหัวเนื่องจากการขาดน้ำเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่หลายคนคิด แร่ธาตุที่สำคัญที่สุดที่เราต้องใช้ในการผลิตพลังงานมาจากน้ำสะอาดและอาหารที่สะอาด พยายามดื่มน้ำเป็นหลักหากคุณปวดหัวทุกวัน เพื่อให้ได้ผลมากขึ้นคุณสามารถทำให้น้ำที่ดื่มเป็นด่างได้โดยใส่แตงกวาฝานลงในน้ำ

4. กินอาหารอินทรีย์ที่สะอาด

ร่างกายต้องการพลังงานสะอาดเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด - หากไม่ได้รับพลังงานที่ต้องการก็จะบอกว่าไม่ - มักจะอยู่ในรูปของร่างกายที่ปวดเมื่อยและปวดหัว หากคุณกินอาหารแปรรูปอาหารขยะและอาหารที่ไม่ต้องอยู่ในตู้เย็นมากเกินไปด้วยอายุการเก็บรักษาที่สูงมากคุณจะปล้นร่างกายและเซลล์ของร่างกายในเรื่องพลังงานที่ต้องการ สีน้ำเงิน. ขิงสามารถเป็นอาหารเสริมที่ดีและเรียบง่ายในอาหาร

5. ไมโครแบ่ง

กระจายช่วงพักเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน การลุกขึ้นและออกไปจากหน้าจอพีซีนั้นสำคัญมากสำหรับการมองเห็นคอและหลัง สิ่งนี้จะทำลายภาระคงที่ที่คุณได้รับเมื่อทำงานต่อหน้าข้อมูลและทำให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อและข้อต่อไม่เจ็บปวด ใช้ตัวแบ่งขนาดเล็กเพื่อยืดกล้ามเนื้อและหน้าอกให้ตึงเล็กน้อย

อ่านเพิ่มเติม: - การออกกำลังกายยืดที่ดีสำหรับกระดูกสันหลังทรวงอกและระหว่างสะบัก

6. รับการรักษาทางกายภาพของคอและหลัง

หากคุณมีปัญหาในระยะยาวเกี่ยวกับอาการปวดคอตึงหลังหรือเจ็บกล้ามเนื้อเจ็บ - คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญมากพอที่จะเอาชนะปัญหาได้ การนวดบำบัดกล้ามเนื้อกายภาพบำบัดการรักษาข้อต่อ (หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) และการฝังเข็มอาจเป็นประโยชน์สำหรับการรักษากล้ามเนื้อตึงและข้อแข็ง อย่าเดินไปไหนมาไหนด้วยความเจ็บปวด - จับมันตั้งแต่วันนี้

7. ต้นข้าวสาลีและผักสีเขียว

ผักสีเขียวเป็นแหล่งพลังงานสะอาดที่ยอดเยี่ยม เพื่อผลที่ดีเราขอแนะนำให้ผสมอาหารเสริมวีทกราสสองช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วและดื่มทุกวัน พลังงานจากพืชชนิดนี้ดูดซับได้ง่ายสำหรับร่างกาย

8. หมั่นเคลื่อนไหวและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษากล้ามเนื้อและข้อต่อให้อยู่ในสภาพดี พยายามทำกิจวัตรประจำวันอย่างน้อยวันละครั้งจากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเดินโดยไม่มีโทรศัพท์มือถือไว้ข้างหน้าให้ไหล่และแขนแกว่งได้อย่างอิสระเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีรอบคอและไหล่ การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีมาก ทำไมไม่ลอง แบบฝึกหัดเหล่านี้ สำหรับการทำงานที่ดีขึ้นในไหล่และคอ?

อย่าลังเลที่จะแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนร่วมงานเพื่อนและคนรู้จัก หากคุณต้องการแบบฝึกหัดหรือสิ่งที่คล้ายกันที่ส่งเป็นเอกสารที่มีการทำซ้ำและสิ่งที่คล้ายกันเราขอให้คุณ กดไลก์ และติดต่อผ่านทางหน้า Facebook เธอ. หากคุณมีคำถามใด ๆ มันเป็นเพียงแค่ เพื่อติดต่อเรา (สมบูรณ์ฟรี)

หน้าต่อไป: - ออกกำลังกายกับอาการเจ็บไหล่และคอเคล็ด

อ่านเพิ่มเติม: - การรักษาอัลไซเมอร์แบบใหม่สามารถฟื้นฟูการทำงานของหน่วยความจำได้เต็มที่!

รับการรักษาทันที - อย่ารอ: ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อกำจัดปัญหา แพทย์สามารถให้ความช่วยเหลือในการรักษาคำแนะนำด้านอาหารการออกกำลังกายที่กำหนดเองและการยืดกล้ามเนื้อตลอดจนคำแนะนำตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อให้ทั้งการปรับปรุงการทำงานและการบรรเทาอาการ จำไว้ว่าคุณทำได้ ถามเรา (ไม่ระบุชื่อหากคุณต้องการ) และแพทย์ของเราฟรีหากต้องการ

คุณรู้หรือไม่ว่า: - การรักษาเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดข้อเจ็บและกล้ามเนื้อ? เหนือสิ่งอื่นใด ไบโอฟรีซ (คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่นี่) ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยม ติดต่อเราวันนี้ผ่านทางหน้า Facebook ของเราจากนั้นเราจะแก้ไข คูปองส่วนลด สำหรับคุณ